中醫(yī)藥健康知識(shí)

中醫(yī)藥健康知識(shí)長(zhǎng)沙門(mén)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站廣大農(nóng)村中醫(yī)藥資源豐富，田間地頭，山林小溪，路邊宅旁，大自然為我們提供了眾多可供入藥的資源。每日不離口的五谷雜糧，水果蔬菜，為我們提供了營(yíng)養(yǎng)豐富的養(yǎng)生食物，廚房里常用的調(diào)料諸如蔥、姜、蒜、花椒、大料、豆豉、白酒、香醋等等都有調(diào)治常見(jiàn)病的功能，就是花草樹(shù)木也是我們治病的藥材寶庫(kù)，如桑葉、桑枝、桑椹、槐花、槐米、槐角、荷葉、蓮子、蜂房、玫瑰、百合、牽牛、生地、公英、地丁、車(chē)前草等皆隨手可得，而民間行之有效的草藥更是說(shuō)也說(shuō)不完。第一部分

健康維護(hù)篇

人為什么會(huì)生??？

中醫(yī)認(rèn)為，人體發(fā)生疾病主要有正與邪兩個(gè)方面?！罢笔侵溉梭w的正氣，也就是抗病能力，“邪”是指一切致病的因素。發(fā)病的過(guò)程就是正氣與邪氣斗爭(zhēng)的過(guò)程。總的來(lái)說(shuō)，只要正氣旺盛，致病因素就不能危害人體，人也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以中醫(yī)非常重視保護(hù)人體的正氣，在沒(méi)有發(fā)病的情況下，就采取防護(hù)，也稱(chēng)為“治未病”。如何保護(hù)人體的正氣？

人體的正氣首先取決于先天秉賦（即從受孕到出生時(shí)先天身體狀況）的強(qiáng)弱，同時(shí)也有賴(lài)于后天的保護(hù)。對(duì)于后天的培補(bǔ)和固護(hù)，主要是通過(guò)養(yǎng)護(hù)脾胃，提高脾胃的運(yùn)輸消化吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力，從而達(dá)到強(qiáng)壯五臟六腑的功能。此外，平時(shí)還要注意減少房事，愛(ài)惜精氣。同時(shí)要注意適當(dāng)補(bǔ)充益髓添精的食物，飲食要有節(jié)制和規(guī)律，要順應(yīng)四季養(yǎng)生的要求。不要過(guò)度疲勞，既不可過(guò)于勞心，也不可過(guò)于勞力。這樣氣血才能旺盛，精氣充足，陰陽(yáng)和平而不病。第二部分

起居養(yǎng)生篇

為什么人體要順應(yīng)四季的變化？春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是大自然一年中運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律。中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，人體必須順應(yīng)自然四季變化的規(guī)律，保持機(jī)體與自然的平衡，才能順利安康的渡過(guò)一年四季。人體隨著四季變，生長(zhǎng)收藏有特點(diǎn)；夏吃蘿卜冬吃姜，順應(yīng)天地與自然。春季如何養(yǎng)生保?。?/p>

春季，陽(yáng)氣初生，抵抗力弱，最怕風(fēng)邪的侵襲，而此季多風(fēng)，因此要避風(fēng)邪，注意身體的保暖，不要隨即驟然減少衣服，防止著涼受風(fēng)，以免發(fā)生春溫,風(fēng)溫，感冒,流感等各種春季多發(fā)的疾病。民間諺語(yǔ)常說(shuō)“春捂”就是這個(gè)意思。飲食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝氣過(guò)旺，要適當(dāng)增加甘（甜）味食品，這樣有利于補(bǔ)益脾氣，避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，這樣可以減少由于飲食助長(zhǎng)內(nèi)熱，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊?。如各種流感、感冒、痄腮、風(fēng)疹等。平日宜飲菊花茶、銀花，用來(lái)清熱、散風(fēng)。飲茶宜用花茶類(lèi)，花茶其性涼而不寒，較為中和。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鴨肉等。忌食動(dòng)物的內(nèi)臟。春季到來(lái)萬(wàn)物生，綠色食物助健康，避寒保暖有古訓(xùn)，溫病流感要長(zhǎng)防。糧食衣物常晾曬，肝喜酸味脾喜甘，肝火太旺傷身體，心平氣和體最安。夏季如何養(yǎng)生保?。?/p>

在起居時(shí)間上要夜晚入睡，早早起床，不要討厭天長(zhǎng)。中午可以適當(dāng)增加午睡，使身體得到緩沖。睡臥時(shí)，頭不要枕冷石、鐵物取涼，如不注意可損眼目。切勿露臥室外，以免生癬或生面風(fēng)。夜間切忌直臥窗下，開(kāi)窗引風(fēng)或空調(diào)溫度過(guò)低，阻礙身體陽(yáng)氣通達(dá)和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發(fā)怒，以使人體氣機(jī)宣暢。可多做一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林聽(tīng)鳥(niǎo)鳴，觀潮流水,多與大自然交融，來(lái)適應(yīng)夏季的時(shí)令特點(diǎn)。但要注意不可過(guò)度勞累消耗，以避免別暑邪所傷。同時(shí)也要避免烈日下暴曬以防中暑。人體在夏季心火旺盛，而腎水衰弱，雖然自覺(jué)天熱，喜冷貪涼，但應(yīng)有節(jié)制。在飲食上要注意慎、戒油膩厚味，粘膩食物，宜減少苦味食品，增食辛味食品，以養(yǎng)肺臟。勿使太飽。更不可暴飲冰水飲料，貪食冷凍瓜果。夏季到來(lái)萬(wàn)物長(zhǎng)，細(xì)菌蚊蠅也滋生，新鮮食物最可口，糧油霉變致傷病。貪冷貪涼釀寒體，別忘中醫(yī)有良方，伏天外治有療效，及時(shí)問(wèn)醫(yī)求健康。秋季如何養(yǎng)生保?。?/p>

在起居時(shí)間上要早睡早起，可與雞的活動(dòng)時(shí)間相仿。晨起