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文檔簡(jiǎn)介
在乒乓王國中盡情遨游:入門提高與拓展一、入門一拿起你的乒乓球拍由于球的體積很小,想讓這滴溜溜的小銀球動(dòng)起來很容易,只需分毫之力,但乒乓球的變化多端,要讓它按你的意圖動(dòng)起來,就需要一定的功力了。如果缺少“球感”,或不了解正確的握拍方式,或不清楚身體各部分在打球時(shí)的作用,就可能“失之毫厘,繆以千里”。為了讓你在上臺(tái)練習(xí)時(shí)能進(jìn)步更快,有必要先花一點(diǎn)時(shí)間來做些球臺(tái)之外的預(yù)備功課。(一)小小銀球動(dòng)起來30cm
O23cm?1、找到球感1、找到球感打好乒乓球,說到底就是要按照自己的意志“控球”,對(duì)球的感覺越敏銳,“控球”的能力就越強(qiáng),打起比賽來才能手上有數(shù)、心里有底。可以說,技術(shù)動(dòng)作只是乒乓球外在的“形”,球感才是內(nèi)在的“神”,只有領(lǐng)悟了這種“神韻”,才能真正享受乒乓球的奧妙與魅力。2、熟悉球的彈跳乒乓球的“球感”,根本源于球自身固有的彈跳特性。一只標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球,從30cm高處垂直落下,落到一張標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球臺(tái)上,第一次應(yīng)彈起23cm。當(dāng)然,我們還需要習(xí)慣乒乓球在球拍上的彈跳程度和它在球臺(tái)上實(shí)際向前運(yùn)行的規(guī)律,這些有待于通過隨后的練習(xí)來掌握。3、體會(huì)空間感乒乓球是人與球的互動(dòng),因此我們還需要把握球相對(duì)人的空間感。比如你是右手握球拍,那么,當(dāng)球飛向你身體的右邊時(shí),我們習(xí)慣稱之為來球到你的“正手位”;反之,當(dāng)球飛向你左邊,就是到你的“反手位”。如果球直接飛向你的身體呢?這就是到了你的“中路”,或稱為“追身球”。對(duì)方是把球打向你的“正手位”、“反手位”還是“中路”?這是你在出手前必須判斷的,這樣才能及時(shí)移動(dòng),讓自己與球之間保持適當(dāng)?shù)南鄬?duì)距離一一這個(gè)距離不能太近,否則你的技術(shù)就沒了施展的空間,發(fā)不出力;也不能太遠(yuǎn),否則你會(huì)感到身體失去平衡,即使發(fā)力也是盲目的。
正手位 中路 反手位4、 學(xué)習(xí)握拍對(duì)乒乓球選手來說,球拍就是身體的延伸,只有“人拍合一”,才能指哪兒打哪兒。而這延伸的緊密與否,關(guān)鍵就在于你的握拍是否合理,就好比使用電腦鍵盤,指法的正確與否直接決定了你的輸入快慢。握拍方式,也是你所有技術(shù)的起點(diǎn),須有利于手臂手腕和手指的靈活運(yùn)用。目前,世界上流行的握拍法主要有直握法和橫握法兩類,前者多為亞洲選手所采用,而后者是歐洲的傳統(tǒng),兩者如同餐具中的筷子與刀叉,各擅所長(zhǎng),各有優(yōu)缺點(diǎn)。5、 熟悉球性選定了你的握拍方式之后,請(qǐng)拿起球拍,讓我們真正開始與乒乓球的親密接觸。單人練習(xí)拿一個(gè)球向空中打去,看球是不是垂直上升?如果你能把球垂直彈出,你就已經(jīng)邁出了成功的第一步。多試幾次,如果你能做到讓球連續(xù)地、穩(wěn)定地在球拍上垂直彈起、落下、再彈起……本項(xiàng)練習(xí)的目的就達(dá)到了,你已經(jīng)會(huì)“顛球”了。不要滿足于初次的成功,再來嘗試變換一下,有意識(shí)地改變“顛球”的輕重快慢,看你還能不能牢牢地控制住球?顛得高而慢是一種功夫,低而快也是一種成功。你還可以“畫地為牢”,為自己限定一個(gè)范圍,看你在變換“顛球”時(shí)能否不踏出圈外。剛才我們只是在用球拍的一個(gè)面(正手面)“顛球”,現(xiàn)在請(qǐng)嘗試用另一面(反手面)來重復(fù)前面的兩項(xiàng)練習(xí),最后做到能用兩面交替變換“顛球”?;?dòng)練習(xí)乒乓球的擊球過程是互動(dòng)的,球的彈跳不可能單一地掌握在某一方的手中,還需要找一個(gè)練習(xí)對(duì)手,才能更好地熟悉球性。先引入一個(gè)最初級(jí)的對(duì)手一一墻。連續(xù)對(duì)墻擊球,并逐漸改變用力的大小和方向,交替使用球拍的兩面,直到球完全聽話為止。
r在臺(tái)上較量中,擊球主要是向前的。找一個(gè)表面平整的墻角,用球拍的正面或反面或交替用兩面,將球直接打向墻面,待球落向地面反彈起來時(shí),再把球打向墻面,再落地,再打……循環(huán)往復(fù),是不是找到了一種有對(duì)手的感覺?你還可以更進(jìn)一步,在墻上設(shè)定一個(gè)范圍(比如墻面裝飾的某個(gè)方格內(nèi)),刻意把球打進(jìn)這個(gè)范圍,強(qiáng)化自己擊球的方向感。是讓真正的“對(duì)手”站在你面前了。找一個(gè)練習(xí)伙伴,讓他(她)與你相隔一定距離(2~3米)站立,然后彼此直接空中“傳球”。接下來,讓球先在地上跳一次,再把球“傳”出去。如果你能輕松完成這種間接“傳球”,離上臺(tái)練習(xí)就不遠(yuǎn)了。自我測(cè)評(píng)優(yōu)秀良好及格測(cè)試項(xiàng)目男女男女男女連續(xù)用球拍正面向上顛球10010080806060對(duì)墻顛球909070705050用球拍正反兩面交替顛球(正反為一組)5040453540303m往返移動(dòng)(來回為一次,計(jì)時(shí)30秒)252022181815(二)你也能乒來乓去現(xiàn)在,請(qǐng)把你不持拍的手伸出來,攤平手掌,將球放在掌心,然后盡可能垂直地拋起,當(dāng)球從最高點(diǎn)下落時(shí)擊球,球先落在本方臺(tái)面上,然后跳到對(duì)方臺(tái)面,等對(duì)方把球回到本方臺(tái)面并彈起后,你再出手擊球。如果你以前的功課做得足,球感熟悉得好,現(xiàn)在就可能多“乒乒乓乓”幾下。
1、了解擊球的基本原理乒乓球運(yùn)動(dòng)具有球小、速度快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、變化多等特點(diǎn),要想把球打好,離不開擊球的五大要素,即弧線、旋轉(zhuǎn)、速度、力量和落點(diǎn)。衡量一名乒乓球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)質(zhì)量及水平的高低,也就是通過這五個(gè)方面的相互比較來確定的。初學(xué)者對(duì)乒乓球擊球原理的了解,能加快掌握基本技術(shù)。擊球的弧線在試著“乒去乓來”的時(shí)候,你是不是發(fā)現(xiàn),球很容易直通通地下網(wǎng)或者出界?這是因?yàn)?,乒乓球本質(zhì)上是一種弧線的運(yùn)動(dòng),只有會(huì)在擊球時(shí)制造弧線,球才能夠順利地越網(wǎng)而過落到對(duì)方臺(tái)面上。可以說,合理的弧線是乒乓球擊球命中率的根本保證。你可以通過控制球的出手角度;調(diào)節(jié)擊球的力量;掌握回球的旋轉(zhuǎn)幾種方式主動(dòng)地制造和改善弧線。剛開始練習(xí),球的弧線不妨稍高一點(diǎn),這樣有助于保證命中率,增加練習(xí)的興趣。但隨著技術(shù)水平的提高,就要逐漸掌握如何壓低弧線,因?yàn)橹挥羞@樣,才能加大回球的威脅。拍形的調(diào)節(jié)打乒乓球,調(diào)節(jié)非常重要,而最基本的調(diào)節(jié)方法,就是控制擊球的拍形。拍形通常是指拍面與臺(tái)面所構(gòu)成的角度。盡管從引拍到觸球這一過程中,拍形還可能有所微調(diào),但拍形的基本狀態(tài)是從引拍那一刻起就已決定。因此,在你開始引拍時(shí),就需要注意保持合理的拍形。對(duì)于一般的不轉(zhuǎn)來球,拍形以接近垂直、略微前傾為宜,這樣有助于保證擊球的穩(wěn)定性;當(dāng)來球較高或帶上旋時(shí),拍形可適當(dāng)前傾;當(dāng)來球較低或帶下旋時(shí),拍形可適度后仰。下您111下您111冷擊球的時(shí)間根據(jù)來球落臺(tái)彈起后第二弧線的不同階段,通常把擊球時(shí)間分為上升前期、上升晚期、高點(diǎn)期、下降前期、下降晚期五段。迎球就是為了爭(zhēng)取較早的擊球時(shí)間,所以也稱為“迎前”。如果我們說“擊球時(shí)間太晚”,通常來球已到了下降期。初學(xué)時(shí),以高點(diǎn)期擊球?yàn)橐?,因?yàn)檫@時(shí)球的位置最高,最容易回球過網(wǎng)。如果錯(cuò)過了高點(diǎn)期,也可在下降前期,但切忌等到下降晚期去“撈球”。擊球部位是指球拍觸球時(shí),先接觸球體的那個(gè)部位。擊球部位的劃分以擊球者為參照體,球體可以劃分為正面、背面、左側(cè)面、右側(cè)面。而每個(gè)面又可分為上部、中上部、中部、中下部和下部五個(gè)部分。2、基本技術(shù)起步乒乓球的技術(shù)動(dòng)作多種多樣,但在擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)方面卻有著共同的規(guī)律,通常分為擊球前:判斷、選位、移步、引拍、迎球;擊球時(shí):決定擊球時(shí)間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向;擊球后:隨勢(shì)揮拍、還原。從初學(xué)者的角度,先以推擋球、正手攻球入門。直板反手推擋:基本技術(shù)的基礎(chǔ)
根據(jù)個(gè)人身材的不同,站位離臺(tái)約40-50厘米,多在球臺(tái)左半臺(tái)的1/3處;兩腳開立,比肩略寬,左腳稍前,右腳稍后,或兩腳基本平行;上體略前傾,身體重心在兩腳間,雙膝微屈;拍面呈半橫狀,拍形近于垂直;握拍時(shí)食指稍用力,拇指放松;上臂和肘部自然靠近身體右側(cè),上臂與前臂的夾角約為100度,肩部放松;手臂自然彎曲并作外旋,拍面角度稍前傾;上臂和肘關(guān)節(jié)內(nèi)收自然靠近身體右側(cè),將球拍引至身體前方;當(dāng)來球跳至高點(diǎn)期時(shí),前臂和手腕迅速向前略向上推出去;觸球剎那手腕外旋,拍面稍前傾擊球中上部;以前臂和手腕發(fā)力為主,并適當(dāng)借力。(2)反手橫板撥擋0拍兔箜腹前略)..偏在方向0拍兔箜腹前略)..偏在方向含腳掌為側(cè)旅.池油博肖然賬孟導(dǎo)體,'[肘醐央翁接近90度」■前臂伸出避球t■前臂伸出避球t■拍形稍前傾觸球中上部;■順勢(shì)揮拍,重心自然轉(zhuǎn)移回右腳.■引拍時(shí).大霄內(nèi)旋.前臂略內(nèi)旋,手-腕作屈和內(nèi)收.籥勢(shì)待發(fā)t■迎球時(shí),前瓣加速揮出,同時(shí)外旋.大臂也隨之外旋:■觸球時(shí).手腕配合作伸和外展:■擊球后,前臂繼續(xù)順娉揮動(dòng),隨即迅速還原到起始姿勢(shì)練習(xí)提示※盡管是以前臂和手腕發(fā)力為主,但盡可能找到以腰部控制回球方向的感覺,且手腕避免晃動(dòng)?!牡奈恢貌灰诉^低,否則容易形成自下而上“蹭球”,摩擦有余而撞擊不足,回球易出界?!鶕羟蛩查g,橫握拍的中指、無名指和小指加力抓緊拍柄,拇指用力向前壓拍,以加強(qiáng)拍形控制和發(fā)力。左.腳在后、右腳在前,而且兩?腳的韻后距陶較大,這景反手拉孤圈的架勢(shì),不遣各反手撥擋,尤其不道合初學(xué)者,器以照顧全臺(tái)和例如擊球點(diǎn)偏離毋俸左側(cè)大遠(yuǎn)。注意隨時(shí)移動(dòng)步法,保持來球與身作闕適當(dāng)?shù)南鄬?duì)位置,引拍的起始位置過低,拍形壓得大平.這會(huì)使壑個(gè)迎球動(dòng)作向上襁度太大,削弱擊球時(shí)向前的用十*容易漏球B肘部浦出,胳膊伸直,會(huì)使會(huì)的你個(gè)上肢顯得僵硬,缺少發(fā)力空網(wǎng)導(dǎo).夫臂,引拍時(shí)會(huì)影響大臂的內(nèi)健和前臂后引,唯以發(fā)力擊球口左.腳在后、右腳在前,而且兩?腳的韻后距陶較大,這景反手拉孤圈的架勢(shì),不遣各反手撥擋,尤其不道合初學(xué)者,器以照顧全臺(tái)和例如擊球點(diǎn)偏離毋俸左側(cè)大遠(yuǎn)。注意隨時(shí)移動(dòng)步法,保持來球與身作闕適當(dāng)?shù)南鄬?duì)位置,引拍的起始位置過低,拍形壓得大平.這會(huì)使壑個(gè)迎球動(dòng)作向上襁度太大,削弱擊球時(shí)向前的用十*容易漏球B肘部浦出,胳膊伸直,會(huì)使會(huì)的你個(gè)上肢顯得僵硬,缺少發(fā)力空網(wǎng)導(dǎo).夫臂,引拍時(shí)會(huì)影響大臂的內(nèi)健和前臂后引,唯以發(fā)力擊球口避免這樣直上亢下地“抬球L適度收腹含腳、薄低重心,給引拍一個(gè)空ffl,切記擊球是一個(gè)向前景向上的弧形動(dòng)作,正手攻球:基本技術(shù)的核心乒乓球的技術(shù)動(dòng)作多種多樣,但在擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)方面卻有著共同的規(guī)律,通常分為:擊球前:判斷、選位、移步、引拍、迎球;擊球時(shí):決定擊球時(shí)間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向;擊球后:隨勢(shì)揮拍、還原。技術(shù)要領(lǐng):引拍:是迎球揮拍前必要的準(zhǔn)備動(dòng)作,為的是更好地發(fā)力擊球,引拍的方向決定了回球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì),引拍是否及時(shí)決定著能否在合適的擊球點(diǎn)觸球。
左罰牲公來.氐出.固竊索瓏方肖.用檢展函帝動(dòng)持拍手費(fèi)奧白.「=方引拍,f+tJ上曲擊球的塑間;'-左響左罰牲公來.氐出.固竊索瓏方肖.用檢展函帝動(dòng)持拍手費(fèi)奧白.「=方引拍,f+tJ上曲擊球的塑間;'-左響,帕儲(chǔ)廉'地,*膝的莉一放松?!杭猑?雁if.電略偵氐重心反成吉詞上,,〔音婀有線略而卜X- ? -T1*—~?~迎球:對(duì)初學(xué)者來說,手臂揮拍的動(dòng)作很重要,但要想真正打好乒乓球,必須一開始就悉心體會(huì)迎球時(shí)身體各部分的發(fā)力順序,這是一個(gè)力量從蹬地腳始,經(jīng)腰髖、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)向上向前傳遞至手腕手指的過程。練習(xí)提示※注意找到身體重心往前“壓”甚至“撲”的感覺,這才是迎球的本質(zhì)?!皶r(shí)迎球,盡可能在身前擊球。※多數(shù)時(shí)候,迎球不是一條直線往前的,而是略走弧形,這樣才便于制造球的弧線。觸球瞬間:是整個(gè)擊球過程的精華所在,它不但賦予了球力量,更直接決定了擊球的速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。正手攻球接觸球體背面(略偏右側(cè))的中部是較為合適的。還原:觸球之后,球拍還需順勢(shì)揮動(dòng)一小段距離,至上身基本轉(zhuǎn)至正對(duì)球臺(tái)為止,以化解揮拍的慣性,“把動(dòng)作做完整”。這也是一個(gè)身體重心完成轉(zhuǎn)移的過程,即重心由引拍時(shí)的右腳支撐,轉(zhuǎn)為落到左腳前腳掌上。
正手擊球的常見誤區(qū)夾臂璉緊的大臂,會(huì)令你難以農(nóng)力,臼后更無法學(xué)習(xí)擔(dān)孤圈&把你的肩跳故松些,讓動(dòng)作舒.聯(lián)起來’抬前這時(shí)餐有三種來球令你感到楝手:正手大角度來球;強(qiáng)烈下it球;齊腐、用快的半高球4撤腕拍形外魅,往往是因?yàn)橄蜃筠D(zhuǎn)體時(shí)左周刻意牌蒞、轉(zhuǎn)捋過早,而上成其它部分未及噩上.盆曳高水平逸手也會(huì)特意用外盤的抽形打出滑拍,或借以增大擊球力量,但對(duì)初學(xué)者來說,這會(huì)頁推彩響擊球的爵中率B翹拍正手擊球的常見誤區(qū)夾臂璉緊的大臂,會(huì)令你難以農(nóng)力,臼后更無法學(xué)習(xí)擔(dān)孤圈&把你的肩跳故松些,讓動(dòng)作舒.聯(lián)起來’抬前這時(shí)餐有三種來球令你感到楝手:正手大角度來球;強(qiáng)烈下it球;齊腐、用快的半高球4撤腕拍形外魅,往往是因?yàn)橄蜃筠D(zhuǎn)體時(shí)左周刻意牌蒞、轉(zhuǎn)捋過早,而上成其它部分未及噩上.盆曳高水平逸手也會(huì)特意用外盤的抽形打出滑拍,或借以增大擊球力量,但對(duì)初學(xué)者來說,這會(huì)頁推彩響擊球的爵中率B翹拍拍頭上翅是初學(xué)橫拍的藥見謖區(qū),這與提拍方式正確與否有很大關(guān)系'請(qǐng)注意,業(yè)拍拍頭的指向,與前皆的建長(zhǎng)線是基凍一致的.仰拍仰拍攻球時(shí)拍群虛是適意前傾的,而不能后忡,關(guān)鐐荏于用甜措和毋指的壓緊與成松來調(diào)節(jié)拍形.吊腕直和常見.宥叫與握拍過松有美<>二、提高一像真正的選手一樣打球(一)發(fā)球:乒乓球比賽中每一分球的開始它是乒乓球技術(shù)中唯一不受對(duì)方來球制約的,可以讓使用者最大限度地實(shí)現(xiàn)自己的戰(zhàn)術(shù)意圖,其主動(dòng)性顯而易見。發(fā)球的主要作用在于:利于自己技術(shù)風(fēng)格和特長(zhǎng)的發(fā)揮;為發(fā)球搶攻創(chuàng)造條件;破壞對(duì)方的戰(zhàn)術(shù),限制對(duì)方技術(shù)特長(zhǎng)的發(fā)揮;直接得分;造成對(duì)方的心理恐懼,增強(qiáng)自己獲勝的信M。發(fā)球包括正手平擊發(fā)球、正手發(fā)右側(cè)上旋急球(奔球)、正手發(fā)下旋加轉(zhuǎn)球、正手側(cè)身發(fā)左側(cè)上、下旋球。(二)接發(fā)球:變被動(dòng)為相持,變相持為主動(dòng)的關(guān)鍵乒乓球比賽中,接發(fā)球的機(jī)會(huì)與發(fā)球大致相同,如接發(fā)球不好,除直接失分外,還會(huì)制約自己的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮,造成M理壓力而處于被動(dòng)。隨著乒乓球技術(shù)的發(fā)展,接發(fā)球技術(shù)也日趨細(xì)膩豐富,接發(fā)球的水平也反映了運(yùn)動(dòng)員掌握各項(xiàng)技術(shù)的全面程度。選擇接發(fā)球的站位:根據(jù)對(duì)方發(fā)球的位置來決定自己的站位;根據(jù)自己的習(xí)慣打法來決定基本的站位;針對(duì)不同的對(duì)手作出相應(yīng)調(diào)整。針對(duì)不同的發(fā)球,需要用不同的方法回接:接急球、接下旋球、接左(右)側(cè)上旋球、接左(右)側(cè)下旋球、接短球等回接時(shí)最主要的是應(yīng)及時(shí)向前移步,以獲得最適合的擊球位置。同時(shí)要控制好身體的前沖力量。接發(fā)球后要迅速還原,準(zhǔn)備下一拍來球。無論采用搓、肖叭攻、拉哪一種方法回接短球,都應(yīng)特別注意來球是在臺(tái)內(nèi),受臺(tái)面影響會(huì)阻礙引拍,因此要充分依靠前臂和手腕發(fā)力,同時(shí)要根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)性能,調(diào)節(jié)拍面角度、擊球部位、擊球時(shí)間和用力方向。(三) 正手攻球進(jìn)階快攻:正手快攻站位離臺(tái)近、動(dòng)作小、出手快,借來球的反彈力還擊;與落點(diǎn)變化相結(jié)合,可調(diào)動(dòng)對(duì)方為扣殺創(chuàng)造條件。扣殺:扣殺力量重、球速快、威脅大,動(dòng)作幅度較大。通常是在用其它技術(shù)取得主動(dòng)和優(yōu)勢(shì)之后,對(duì)方回接出半高球時(shí)運(yùn)用,是比賽中重要的得分手段之一。臺(tái)內(nèi)挑打:是接發(fā)球最常見的進(jìn)攻方式,它動(dòng)作小、速度快、落點(diǎn)變化靈活。通??梢酝ㄟ^臺(tái)內(nèi)挑打搶先上手,隨后形成連續(xù)進(jìn)攻的優(yōu)勢(shì)。側(cè)身攻球:側(cè)身攻比正手攻更具威脅,難度也更大,主要表現(xiàn)在腳步移動(dòng)的范圍較大,因而對(duì)步法和重心交換的要求更高,需要有力、靈活和敏捷,并要善于運(yùn)用腰部轉(zhuǎn)動(dòng)幫助發(fā)力。側(cè)身攻更利于發(fā)揮整個(gè)身體的力量,可以彌補(bǔ)反手進(jìn)攻能力的不足。(四) 直板推擋進(jìn)階加力推:力量重,球速快,可以抑制對(duì)方的攻勢(shì),??善仁箤?duì)方離臺(tái)而陷于被動(dòng)防守的局面。一般適用于對(duì)付速度較慢、旋轉(zhuǎn)較弱的上旋球或力量較輕的攻球及推擋。減力擋:通常在對(duì)方離球臺(tái)較遠(yuǎn)時(shí)使用,通過良好地控制使回球弧線低,落點(diǎn)短,力量輕。以此調(diào)動(dòng)對(duì)手使其前后奔跑,為搶攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。推下旋:使回球帶有下旋,弧線較低,落點(diǎn)非常靈活,球落臺(tái)后有些下沉。在上旋球相持中,可突然將球變?yōu)橄滦?,從而使?duì)方直接下網(wǎng)或因不適而陷于被動(dòng)。推下旋難以充分發(fā)力,且用來對(duì)付上旋較強(qiáng)的球需要更高的手上控制能力,故只宜作為輔助技術(shù)使用。(五) 橫板反手進(jìn)階快撥:動(dòng)作小、出手快、線路活,主要借來球的力量還擊,使回球具有一定的速度和力量,是橫板選手在上旋相持中的常用技術(shù)。彈打:速度快、力量大,擊球動(dòng)作較小,回球非常突然。它可以很好地變化回球節(jié)奏,同時(shí)還具有較強(qiáng)的攻擊性。變線:變線是相持階段中十分重要的技術(shù),它可以同快撥、彈打、減力擋等技術(shù)綜合運(yùn)用。通過突然變線調(diào)動(dòng)對(duì)方,迫使其在跑動(dòng)中擊球,以增加對(duì)方的失誤或?yàn)樽约簞?chuàng)造良好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。(六) 搓球進(jìn)階搓不轉(zhuǎn):搓不轉(zhuǎn)可以迷惑對(duì)方,使對(duì)方回球冒高,為自己創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。劈長(zhǎng):速度快、線路長(zhǎng)、旋轉(zhuǎn)強(qiáng),弧線低平,出手兇狠。常使對(duì)方無法獲得上手進(jìn)攻所必須的引拍距離,在接發(fā)球時(shí)與擺短配合運(yùn)用能起到更好的效果。擺短:動(dòng)作小、回球快、弧線低、落點(diǎn)近網(wǎng),且前進(jìn)力很小,往往使對(duì)方很難上手搶攻。用以還擊近網(wǎng)下旋來球很有效。(七) 弧圈球簡(jiǎn)介:弧圈球是現(xiàn)代乒乓球中最主流的進(jìn)攻技術(shù),是乒乓球的旋轉(zhuǎn)與速度不斷融合的結(jié)果。論旋轉(zhuǎn),其上旋強(qiáng)度已經(jīng)超過了削球所能制造的下旋極限;論速度,現(xiàn)在前沖弧圈的出手速度已不遜于快攻,落臺(tái)后的第二速度更是遠(yuǎn)勝于快攻;它既能在來球的上升后期或高點(diǎn)期擊球,也能在下降期擊球。包括正手拉弧圈球、反手拉弧圈球和回接弧圈球的常用方式(平擋、推擋、彈打、反手?jǐn)D切、快帶、反拉)。(八) 直板橫打簡(jiǎn)介:直拍橫打的出現(xiàn)和發(fā)展,較好地彌補(bǔ)了傳統(tǒng)直拍反手位進(jìn)攻能力不足的缺陷,是現(xiàn)代直板運(yùn)動(dòng)員必須掌握的一項(xiàng)技術(shù)。具體來說,直拍反面進(jìn)攻技術(shù)包括平擋、快撥、快帶、快撕、挑打、彈擊、拉球、反拉和貼弧圈等。(九)削球簡(jiǎn)介:削球技術(shù)以防守性為主,轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)相結(jié)合,削球必須更為積極,與落點(diǎn)變化和反攻結(jié)合使用,才能產(chǎn)生威力。(十)步法簡(jiǎn)介:為了能發(fā)揮你自己的打法特長(zhǎng),必須考慮什么樣的步法才是最適合自己的。如果對(duì)自己正手的殺傷力有信心,側(cè)身搶攻和撲打正手的步法便是重點(diǎn);如果擅長(zhǎng)反手、移步速度又不是太快,就需著重強(qiáng)化正反手的轉(zhuǎn)換步法。練球時(shí)強(qiáng)調(diào)以步法的移動(dòng)去找固定的擊球時(shí)間,要主動(dòng)地“死線活練”。包括單步側(cè)身、跨步側(cè)身、跳步(或滑步)側(cè)身和交叉步。三、拓展一在乒乓王國中盡情遨游同任何事物一樣,乒乓球中充滿著一串串矛盾,臺(tái)內(nèi)與臺(tái)外、近臺(tái)與遠(yuǎn)臺(tái)、借力與發(fā)力、正手與反手、撞擊與摩擦、兇狠與穩(wěn)健、局部與整體、自己與對(duì)手……無法回避卻又極易忽略,只有成功實(shí)現(xiàn)這些矛盾的對(duì)立統(tǒng)一,才能成為真正的乒乓球高手,才能挖掘它的精髓。(一) 處理好臺(tái)內(nèi)與臺(tái)外的關(guān)系:乒乓球的每一分球,往
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