13到14歲青少年籃球訓(xùn)練教學(xué)大綱之歐陽(yáng)法創(chuàng)編

2021.03.09 2021.03.09 歐陽(yáng)法創(chuàng)編2021.03.092021.03.09 歐陽(yáng)法創(chuàng)編2021.03.09 歐陽(yáng)法創(chuàng)編2021.03.0913——14歲籃球基本功訓(xùn)練教學(xué)大綱時(shí)間：2021.03.09創(chuàng)作：歐陽(yáng)法二、 基本功訓(xùn)練內(nèi)容及要求1、基本功應(yīng)變練習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容1） 、球性——球感基本功應(yīng)變練習(xí)無(wú)球跑動(dòng)接球后，假動(dòng)作，持球突破，后轉(zhuǎn)身投籃：?jiǎn)紊頀伹颉仄鹛獑问謸屒颉p腳急?！p手持球做投籃假動(dòng)作——同側(cè)步突破一—推放球起動(dòng)——右手運(yùn)球后轉(zhuǎn)身練習(xí)；（右手）單身拋球—原地起跳—單手搶球—雙腳急停——雙手持球做傳球假動(dòng)作——交叉步突破——推放球起動(dòng)——右手運(yùn)球后轉(zhuǎn)身練習(xí)；（左手）雙手拋球左側(cè)2） 、球感、球速基本功應(yīng)變練習(xí)原地：體側(cè)高、低運(yùn)球（節(jié)奏、幅度）變化——體前變向體前變向虛晃；體前變向|胯下變向一一背后變向；進(jìn)行間：運(yùn)球急停急起——體前變向——胯下變向運(yùn)球；運(yùn)球急停急起——體前變向——胯下變向一—后轉(zhuǎn)身變向運(yùn)球（節(jié)奏、幅度、動(dòng)作頻率變化）。3） 、支配球、控制球時(shí)身體重心與應(yīng)變練習(xí)原地高拋球 單手搶球 原地隨意運(yùn)球 原地躺下坐地運(yùn)球——隨時(shí)運(yùn)球起立練習(xí)：原地隨意運(yùn)球|看手勢(shì)坐地運(yùn)球|躺下單手支撐單手運(yùn)球——看手勢(shì)隨時(shí)起立練習(xí)；坐地雙腿伸直單手體側(cè)運(yùn)球——向前繞腿運(yùn)球換手——向后繞身體背后換手運(yùn)球——看手勢(shì)隨時(shí)起立：4） 、雙手控兩球的組合原地雙手交替高低運(yùn)球——提前變向——前后推拉：行進(jìn)間雙手交替高低運(yùn)球——看手勢(shì)變行進(jìn)間雙手體前交替變向運(yùn)球；行進(jìn)間雙手體前交替變向運(yùn)球——看手指變右手胯下變向，左手體前變向運(yùn)球；行進(jìn)間雙手交替高低運(yùn)球——看手勢(shì)體側(cè)雙手交替前推后拉運(yùn)球——看手勢(shì)變右手做背后變向，左手做體前變向運(yùn)球2基本功訓(xùn)練要求1） 、手、腳、腰跨、視野要有機(jī)組合，控制球支配球能力，做到球性、球感、球速控制自如，隨心所欲。2） 、提高應(yīng)變能力，設(shè)計(jì)好模擬場(chǎng)景，有針對(duì)性性的提高學(xué)生的觀察、判斷、反應(yīng)、控制球和控制身體重心的基本技能。3） 、變化和應(yīng)變能力的提高，不斷提高練習(xí)質(zhì)量。4） 、興趣和游戲安排二技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及要求1技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容1、進(jìn)攻技術(shù)應(yīng)用訓(xùn)練的內(nèi)容1）、起動(dòng)擺脫接球技術(shù)陣地防守反擊起動(dòng)——朝中路側(cè)身跑接應(yīng)接球（或邊線中場(chǎng)附近接應(yīng)接球）；陣地進(jìn)攻中外線45°朝里移動(dòng)——急停變向——朝外起動(dòng)擺脫接球（或朝外移動(dòng)——急停變向——朝里起動(dòng)擺脫接球）；陣地進(jìn)攻中外線45°朝下移動(dòng)——急停變向——朝上起動(dòng)擺脫接球（或朝上移動(dòng)——急停變向——朝下起動(dòng)擺脫接球）；外線隊(duì)員起動(dòng)擺脫溜底線繞出接球；外線隊(duì)員起動(dòng)擺脫橫切接球；內(nèi)線隊(duì)員起動(dòng)——向上背插移動(dòng)——急停要位——搶位接球；起動(dòng) 向下移動(dòng) 急停要位 搶位接球：起動(dòng)——橫向橫插移動(dòng)——急停要位——搶位接球2） 、傳球后起動(dòng)擺脫接球技術(shù)外線隊(duì)員中路弧頂想右側(cè)45°外線傳球后——變向擺脫后朝持球隊(duì)員正切接球（或反切）；外線隊(duì)員34°傳弧頂中路后——變向擺脫朝持球隊(duì)員橫切接球（反面橫切）外線隊(duì)員中路弧頂向罰球線策應(yīng)隊(duì)員傳球后——變向擺脫向里切入外線45°向罰球線策應(yīng)傳球后——變向擺脫橫向切入接球向罰球線策應(yīng)傳球右側(cè)45°外線后，變向擺脫順下切入接球3） 、傳球技術(shù)快攻推進(jìn)過(guò)程中雙手胸前傳球及跟進(jìn)：外線隊(duì)員中路弧頂向右側(cè)45°外線雙手胸前傳球及傳球后的移動(dòng)外線隊(duì)員中路弧頂向策應(yīng)隊(duì)員單手反彈（或單手體側(cè)傳球及傳球后的移動(dòng)外線隊(duì)員中路弧頂向45°外線橫切傳球及傳球后的移動(dòng)（45°傳45°?）45°外線向罰球線策應(yīng)隊(duì)員雙手反彈（或單手反彈）傳球及傳球后的移動(dòng)策應(yīng)隊(duì)員向45°外線雙手頭上傳球及傳球后的移動(dòng)4） 、運(yùn)球突破技術(shù)陣地防守反擊起動(dòng)接應(yīng)接球后運(yùn)球推進(jìn)技術(shù)運(yùn)球推進(jìn)急起急停突破擺脫技術(shù)運(yùn)球虛晃不換手急起突破技術(shù)運(yùn)球虛晃換手突破技術(shù)運(yùn)球背后運(yùn)球突破技術(shù)運(yùn)球胯下運(yùn)球變向換手突破技術(shù)5） 、投籃技術(shù)原地單手肩上投籃技術(shù)遠(yuǎn)距離原地雙手胸前投籃技術(shù)（或單手肩上投籃技術(shù)）中距離跳起單手肩上投籃運(yùn)球突破急停投籃技術(shù)持球突破急停跳投6） 、持球咒破技術(shù)擺脫接球后同側(cè)步突破——行進(jìn)間投籃技術(shù)擺脫接球后交叉步突破——行進(jìn)間投籃技術(shù)擺脫接球后同側(cè)步突破——急停跳投擺脫接球后交叉步突破——急停跳投擺脫接球后前轉(zhuǎn)身突破——行進(jìn)間投籃技術(shù)擺脫接球后前轉(zhuǎn)身突破——急停跳投擺脫接球后后轉(zhuǎn)身突破——行進(jìn)間投籃技術(shù)擺脫接球后后轉(zhuǎn)身突破——急停跳投7） 、搶前場(chǎng)籃板球技術(shù)迂回沖搶前場(chǎng)籃板球；搶位爭(zhēng)搶前場(chǎng)籃板球連續(xù)起跳搶前場(chǎng)籃板球技術(shù)防守技術(shù)應(yīng)用訓(xùn)練的內(nèi)容1）、防守選位、防守移動(dòng)與防守對(duì)手?jǐn)[脫空切防守外線45°隊(duì)員的選位——防守站立姿態(tài)與步伐——觀察持球隊(duì)員行動(dòng)——觀察防守對(duì)手的行動(dòng)一一采用合理步伐迅速調(diào)整防守位置——利用上步移動(dòng)封堵對(duì)手接球路線——迫使對(duì)手改變行動(dòng)路線；防守中路弧頂隊(duì)員的選位——防守站立姿態(tài)與步伐——觀察持球隊(duì)員行動(dòng)——觀察防守對(duì)手的行動(dòng)一一采用合理步伐迅速調(diào)整防守位置——利用上步移動(dòng)封堵對(duì)手接球路線——迫使對(duì)手改變行動(dòng)路線；防守內(nèi)線隊(duì)員員的選位——側(cè)身站立防守姿態(tài)與步伐——觀察持球隊(duì)員行動(dòng)——繞前移動(dòng)體前的位置——觀察球轉(zhuǎn)移的位置——繞后移動(dòng)體側(cè)搶位————觀察球轉(zhuǎn)移的位置——選擇錯(cuò)位站立防守姿勢(shì)——對(duì)手背插時(shí)——利用上步移動(dòng)封堵對(duì)手接球路線——迫使對(duì)手改變行動(dòng)路線；2）、防守傳球技術(shù)起動(dòng) 上一步急停 平步防守選位 面對(duì)持球者——利用手部積極揮擺封堵傳球路線——腳步快頻率的碎步移動(dòng)——伺機(jī)利用手指手腕發(fā)力桶掉或打掉對(duì)手的球；0起動(dòng)——上步——兩步急?！辈椒朗剡x位——面對(duì)持球者 利用手部積極揮擺封堵對(duì)手接球路線一一腳步快頻率的碎步移動(dòng)——伺機(jī)利用手指手腕發(fā)力桶掉或打掉對(duì)手的球；3） 、防守運(yùn)球突破前場(chǎng)防守對(duì)手徒手?jǐn)[脫——對(duì)手?jǐn)[脫接球時(shí)——立即上步選擇防守位置（堵中放邊、斜步站位）——利用腳步移動(dòng)和手部封堵和干擾對(duì)手——對(duì)手推進(jìn)時(shí)——利用合理的防守移動(dòng)步伐和合理的手部動(dòng)作——堵截對(duì)手進(jìn)攻路線和干擾、延遲對(duì)手運(yùn)球推進(jìn)速度。中場(chǎng)防守對(duì)手徒手?jǐn)[脫——對(duì)手?jǐn)[脫接球時(shí)——上步貼近對(duì)手的防守位置（堵中放邊、斜步站位）——利用腳步移動(dòng)和手部封堵和干擾對(duì)手——對(duì)手運(yùn)球推進(jìn)時(shí)立即采用滑步、交叉步、攻擊步等合理的防守步伐——堵截對(duì)手攻擊路線后場(chǎng)防守對(duì)手徒手?jǐn)[脫——對(duì)手?jǐn)[脫接球時(shí)——立即上步貼近對(duì)手選擇防守位置——利用腳步移動(dòng)和手部封堵和干擾對(duì)手傳球并與防守持球突破隊(duì)員有機(jī)結(jié)合。4） 、防守持球突破防守對(duì)手中路持球突破：防擺脫 防接球 上步貼近對(duì)手選擇防守位置（堵中放邊、斜步站位）——利用腳步移動(dòng)與手部封堵和干擾對(duì)手——対-手運(yùn)用假動(dòng)作時(shí)——（不要失去身體重心或防守位置）——迫使對(duì)手向邊線突破運(yùn)球。防守對(duì)手45°持球突破：防擺脫——防接球——上步貼近對(duì)手選擇防守位置（堵中放下、斜步站位）—一利用腳步移動(dòng)與手部封堵和干擾對(duì)手——對(duì)手運(yùn)用假動(dòng)作時(shí)——（不要失去身體重心或防守位置）——迫使對(duì)手沿邊線朝底角突破運(yùn)球。防守對(duì)手底線持球突破：防擺脫——防接球——上步貼近對(duì)手選擇防守位置（堵上放下、斜步站位）——利用腳步移動(dòng)與手部封堵和干擾對(duì)手——對(duì)手運(yùn)用假動(dòng)作時(shí)——（不要失去身體重心或防守位置）——迫使對(duì)手沿底線突破運(yùn)球。平步站位防守持球突破：對(duì)手采用順步突破時(shí)，迅速使用橫滑步移動(dòng)，堵截對(duì)手進(jìn)攻路線對(duì)手采用交叉步持球突破時(shí)，迅速使用撤步和側(cè)滑步移動(dòng)，堵截對(duì)手進(jìn)攻路線。5）、防守投籃防守對(duì)手進(jìn)行間投籃：投籃前利用捅球或打球，對(duì)手運(yùn)球或接球行進(jìn)間投籃時(shí)的封蓋防守對(duì)手原地投籃（急停跳投）：對(duì)手原地投籃時(shí)的手部干擾，封蓋與轉(zhuǎn)身?yè)跞恕?）、搶后場(chǎng)籃板球外圍隊(duì)員對(duì)持球隊(duì)員的手部干擾、封蓋與轉(zhuǎn)身?yè)跞藫屛粌?nèi)線隊(duì)員的觀察、轉(zhuǎn)身、擋人、搶位、搶球、練習(xí)連續(xù)起跳搶后場(chǎng)籃球球技術(shù)。2技術(shù)訓(xùn)練要求1） 、此階段教學(xué)訓(xùn)練必須嚴(yán)格動(dòng)作規(guī)格與動(dòng)作規(guī)范，培養(yǎng)學(xué)生基本技術(shù)的動(dòng)力定型，強(qiáng)化學(xué)生的理解能力與體驗(yàn)?zāi)芰κ乔疤帷?） 、重視進(jìn)攻擺脫技術(shù)與防守?cái)[脫技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練，是進(jìn)攻技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，防守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。明白擺脫之后的行動(dòng)與目的。3） 、重視傳、接球技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練，讓學(xué)生明白此技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中的血液循環(huán)是最重要的技術(shù)之一，也是最難掌握的技術(shù)。既要掌握基本要領(lǐng)，還要掌握不同方式、不同方法的傳接時(shí)機(jī)及組合運(yùn)用技術(shù)與技巧。4） 、投籃技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練是青少年訓(xùn)練的重中之重，此階段主要掌握行進(jìn)間投籃技術(shù)，原地單手肩上投籃，雙手胸前投籃技術(shù)與近距離、中距離的急停跳投。要求：不同情境、不同場(chǎng)合、不同距離運(yùn)用不同的技術(shù)，明白尋求和掌握投籃時(shí)機(jī)的重要意義。強(qiáng)化：蹬地、伸膝、展腰、抬肘、伸臂、屈腕、撥球的用力順利。培養(yǎng)學(xué)生的正確投籃動(dòng)作，提高投籃訓(xùn)練的數(shù)量與質(zhì)量。5） 、提高學(xué)生的位置技術(shù)意識(shí)和對(duì)抗意識(shí)，學(xué)會(huì)體會(huì)各種假動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)及運(yùn)用時(shí)機(jī)，并能在實(shí)際訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中靈活運(yùn)用。6） 、防守技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練：要重視學(xué)生觀察判斷能力的培養(yǎng)，首先要擴(kuò)展觀察視野，判斷對(duì)手的行動(dòng)意圖，選擇防守行動(dòng)迅速，使用防守的步伐與技術(shù)要正確，學(xué)會(huì)理解區(qū)域、通道、球籃的空間意識(shí)與人、球、我的位置意識(shí)，強(qiáng)化防守意識(shí)，實(shí)際是強(qiáng)化學(xué)生智力活動(dòng)的意識(shí)。7）、防守有球隊(duì)員時(shí)，可將防傳球、運(yùn)球、突破、投籃技術(shù)有序結(jié)婚，防傳球以封堵和干擾為目的，防運(yùn)球不要輕易捅打球，以免失去重心，防突破時(shí)要求學(xué)生學(xué)會(huì)動(dòng)腦判斷對(duì)手的進(jìn)攻意圖，采用合理的防守步伐和策略；防投籃時(shí)強(qiáng)調(diào)手部動(dòng)作的干擾封蓋，落地后轉(zhuǎn)身?yè)跞恕?） 、重視學(xué)生防守?fù)寯嗲蚝蛽尰@板球的教學(xué)訓(xùn)練，尤其是搶籃板球技術(shù)作為重點(diǎn)內(nèi)容安排。搶位主動(dòng)，擋人合理，起跳有力，拼搶兇狠，培養(yǎng)每球必爭(zhēng)，的意識(shí)與品質(zhì)。9） 、可增加趣味性和對(duì)抗性的練習(xí)手段與方法，掌握好每個(gè)練習(xí)的時(shí)間與練習(xí)負(fù)荷。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及要求1進(jìn)攻基礎(chǔ)配合1） 、突分配合底線運(yùn)球突破多點(diǎn)傳球配合45°運(yùn)球突破多點(diǎn)傳球配合弧頂中路突破多點(diǎn)傳球配合中鋒突破傳球配合2） 、策應(yīng)配合高位策應(yīng)2人配合高位策應(yīng)變掩護(hù)配合外策應(yīng)2人配合：外策應(yīng)變掩護(hù)配合高位策應(yīng)3人配合高位策應(yīng)3人包切配合外位策應(yīng)3人配合外位策應(yīng)3人包切配合3）、掩護(hù)配合外線隊(duì)員行進(jìn)間掩護(hù)配合運(yùn)球掩護(hù)配合內(nèi)線與外線的后掩護(hù)、定位掩護(hù)、內(nèi)線與外線的雙掩護(hù)、重聲掩護(hù)二、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合1）、2、3、4、5人快攻推進(jìn)；后場(chǎng)防守反擊快攻一傳、接應(yīng)、分散與推進(jìn)快攻推進(jìn)結(jié)束時(shí)2打1、3打2、多打少、進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人進(jìn)攻全場(chǎng)緊逼人盯人戰(zhàn)術(shù)3）、防守基礎(chǔ)配合半場(chǎng)防守關(guān)門(mén)、半場(chǎng)防守?cái)D過(guò)、半場(chǎng)防守穿過(guò)、半場(chǎng)防守繞過(guò)、半場(chǎng)防守交換、半場(chǎng)防守夾擊、半場(chǎng)防守補(bǔ)防、4） 、防守戰(zhàn)術(shù)配合防守快攻結(jié)束階段：1防2、2防3、多防少防守快攻結(jié)束時(shí)段少防多的落位于配合防守快攻反擊的封一傳、堵接應(yīng)、快速退防及落位。半場(chǎng)人盯人防守全場(chǎng)緊逼人盯人防守5） 、攻守轉(zhuǎn)換全場(chǎng)2對(duì)1攻守轉(zhuǎn)換；全場(chǎng)2對(duì)2攻守轉(zhuǎn)換；全場(chǎng)3對(duì)2攻守轉(zhuǎn)換；全場(chǎng)3對(duì)3攻守轉(zhuǎn)換；全場(chǎng)4對(duì)3攻守轉(zhuǎn)換；全場(chǎng)4對(duì)4攻守轉(zhuǎn)換；戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要求1） 、突出實(shí)戰(zhàn)意識(shí)與實(shí)戰(zhàn)要求，重視戰(zhàn)術(shù)思維方式和能力的培養(yǎng)和教育。2） 、重視攻守基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合的要求與訓(xùn)練，是組成全隊(duì)攻守戰(zhàn)術(shù)的重要基石。明白攻守基礎(chǔ)配合的位置、時(shí)機(jī)、方法、路線與變化，啟發(fā)學(xué)生思維，明白為什么做，怎么做，如何做好的道理3） 、快攻練習(xí)中，要求注意各自前進(jìn)的通道、路線、層次、隊(duì)形與職責(zé)，掌握快攻推進(jìn)中的傳球的速度與落點(diǎn)，提高快攻質(zhì)量。4） 、后場(chǎng)防守快攻反擊練習(xí)中，要明確提高防守質(zhì)量，創(chuàng)造快攻反擊的機(jī)會(huì)，樹(shù)立快速反擊的意識(shí)，然后學(xué)會(huì)一傳發(fā)動(dòng)、接應(yīng)、推進(jìn)、結(jié)束各個(gè)階段每個(gè)人的職責(zé)與任務(wù)。5） 、全隊(duì)進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人戰(zhàn)術(shù)，全場(chǎng)緊逼人盯人戰(zhàn)術(shù)和半場(chǎng)人盯人防守、全場(chǎng)緊逼人盯人防守戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練，首先要求清楚全隊(duì)落位陣型、發(fā)動(dòng)配合的區(qū)域、位置、人員、順序、進(jìn)行配合的方式和變化。局部配合和全隊(duì)配方法。鼓勵(lì)靈活創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。6） 、防守快攻反擊及結(jié)束階段的1防2、2防3、少防多練習(xí)，要求建立快速退防的轉(zhuǎn)換意識(shí)，封一傳、堵接應(yīng)、快速退防、選擇合理的防守位置，采用防守方法去干擾、延誤和破壞對(duì)方的快攻推進(jìn)與進(jìn)攻效呆。7） 、全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練，樹(shù)立攻防轉(zhuǎn)換意識(shí)，防守中建立相互間語(yǔ)言聯(lián)系，提醒與鼓勵(lì)，要求學(xué)生迅速退防、快速落位、積極防守、采用合理的基礎(chǔ)配合方式，提高防守質(zhì)量。8）、攻防轉(zhuǎn)換的教學(xué)與訓(xùn)練，首先培養(yǎng)攻轉(zhuǎn)手或有守轉(zhuǎn)攻的轉(zhuǎn)換意識(shí)。9）、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中，注意學(xué)生戰(zhàn)術(shù)思維、合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神培養(yǎng)外，還要注意學(xué)生訓(xùn)練作風(fēng)、訓(xùn)練態(tài)度與訓(xùn)練質(zhì)量的嚴(yán)格要求。身體訓(xùn)練內(nèi)容及要求1） 、判斷反應(yīng)練習(xí)判斷反應(yīng)不同方向、不同距離的接球練習(xí)、搶球練習(xí)、判斷反應(yīng)不同位置、不同方法的腳步移動(dòng)練習(xí)；判斷反應(yīng)不同地點(diǎn)、不同方法、不同要求的行進(jìn)間運(yùn)球——傳球——投籃等綜合性技術(shù)練習(xí)（判斷在前、反應(yīng)在后）2） 、速度練習(xí)一般性速度練習(xí)：原地快速高抬腿、快速小步跑、支撐高抬腿、各種短距離的起動(dòng)加速跑、全速跑、變速跑專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：不同距離的起動(dòng)一.一急停，不同身體狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的起動(dòng)急停練習(xí)，不同距離的變向跑 折返跑練習(xí)快攻中的起動(dòng)接應(yīng) 決速分散