EQ情商知識基礎(chǔ)培訓(xùn)課件

EQEQ1情商（emotionalquotient，EQ）情緒商數(shù)情緒智力情緒智能情緒智慧信心恒心毅力忍耐直覺抗挫力合作精神情商（emotionalquotient，EQ）情緒商數(shù)信2情商

是一個人感受、理解、控制、運用、表達自己情感以及他人情緒的一種能力。情商是一個人感受、理解、控制、運用、表3情商的影響力是智商影響力的9倍情商的影響力是智商影響力的9倍4

美國：在25萬名中小學(xué)生中挑選1500名智商高的同學(xué)追蹤研究，對其中150名最成功的智力優(yōu)越者研究表明他們不僅具有良好的智力，而且具有良好的情緒因素，如熱情、自信、樂觀、堅強等。美國：在25萬名中小學(xué)生中挑選1500名智商高的同學(xué)追蹤5如何提高情商訓(xùn)練情緒、情感學(xué)會處理人際關(guān)系善于樂觀豁達積極向上進取善待人生機會如何提高情商訓(xùn)練情緒、情感6過喜傷心過思傷脾過怒傷肝驚恐傷腎悲憂傷肺過喜傷心過思傷脾過怒傷肝驚恐傷腎悲憂傷肺7訓(xùn)練情緒、情感駕馭憤怒情緒克服緊張情緒避免急躁情緒擺脫消極情緒合理的宣泄學(xué)會放松顧及他人情緒營造情緒環(huán)境如何做？訓(xùn)練情緒、情感駕馭憤怒情緒合理的宣泄如何做？8情緒調(diào)控笑一笑，十年少愁一愁，白了頭情緒影響健康、認(rèn)知生活中，你會采用哪些方法來調(diào)控你的情緒呢？轉(zhuǎn)移法宣泄法認(rèn)知改變調(diào)整預(yù)期自我暗示情緒調(diào)控笑一笑，十年少生活中，你會采用哪些方法來調(diào)控你的情緒9EQ情商知識基礎(chǔ)培訓(xùn)課件10EQ情商知識基礎(chǔ)培訓(xùn)課件11EQ情商知識基礎(chǔ)培訓(xùn)課件12認(rèn)知改變調(diào)節(jié)情緒凡事多往好處想想樹上的葡萄是酸的天涯何處無芳草認(rèn)知改變調(diào)節(jié)情緒凡事多往好處想想13情緒遙控器煩惱的事情緒臉譜我思我想找錯誤情緒遙控器（找積極的理由）目標(biāo)沒錢別人都看不起我四級沒過我是一個失敗的人和朋友吵架我會失去這個朋友情緒遙控器煩惱的事情緒臉譜我思我想找錯誤情緒遙控器（找積極的14調(diào)整預(yù)期調(diào)節(jié)情緒希望越大失望越大作最壞的打算朝最好的方向努力調(diào)整預(yù)期調(diào)節(jié)情緒希望越大失望越大15自我暗示世界如此美妙.......自我暗示世界如此美妙.......16伊辛巴耶娃伊辛巴耶娃17李佳薇李佳薇18鳥巢人浪

營造良好的比賽環(huán)境鳥巢人浪

營造良好的比賽環(huán)境19減壓26式（fromAtoZ）A(appreciation)——接納：接納自己接納人，避免挑剔免傷神B(balance)——平衡：學(xué)習(xí)娛樂巧安排，平衡生活最適宜C(cry)——哭泣：傷心之際放聲哭，釋放抑郁舒愁懷D(detour)——變通：碰壁時候要變通，無須撞到南墻頭E(entertainment)——娛樂：看看電影聽聽歌，松弛神經(jīng)選擇多F(fearnot)——無畏：正直無懼莫退縮，哪怕背后小人戳G(give)——給予：自我中心限制大，關(guān)心他人展胸懷H(humor)——幽默：戴副墨鏡瞧一瞧，苦中尋樂自有福I(imperfect)——不完美主義：世上誰人能完全，盡力而為心坦然減壓26式（fromAtoZ）A(appreciati20減壓26式（fromAtoZ）J(jogging)——跑步：跑跑步來爬爬山，真是賽過食仙丹K(knowledge)——知識：知多一些頭腦清，無謂擔(dān)心全減少L(laugh)——大笑：每天都會笑哈哈，壓力面前不會垮M(management)——管理：不怕多卻只怕亂，時間管理很重要N(no)——學(xué)會說不：適當(dāng)時候要講不，不是樣樣你都行O(optimistic)——樂觀：凡事要向好處看，無須嚇得一頭汗P(priority)——有重點：先后輕重細掂量，取舍方向不難求Q(quiet)——靜心：心亂如麻自然慌，心靜如水自然安R(reward)——獎勵：日忙夜忙身心倦，愛惜自己要牢記減壓26式（fromAtoZ）J(jogging)——21減壓26式（fromAtoZ）S(slowdown)——放松：坐下停下喘口氣，不必做到腦麻痹T(talk)——聊天：找人聊聊有人聽，被人理解好開心U(unique)——獨特：人比人會氣死人，自我突破最要緊V(vacation)——度假：放放假或充充電，活力充沛晨笑臉W(wear)——穿著得體：穿著打扮用點心，精神煥發(fā)心情好X(x-ray)——探索：探尋壓力的源頭，對癥下藥有計謀Y(yes,Ican)——我能：相信自己有潛能，勇往直前步青云Z(zero)——從零開始：從零開始向前看，每日都是新起點減壓26式（fromAtoZ）S(slowdown)22智商？？情商智商情商不是對立的不能單方面的夸大智商情商密切相關(guān)智商？？情商智商情商不是對立的23智商情商結(jié)合技巧激勵調(diào)整智商情商心態(tài)進行抗挫力訓(xùn)練智商情商結(jié)合技巧激勵24認(rèn)識三個概念認(rèn)識三個概念25心境——健康的晴雨表一種比較微弱、持久具有感染性的情緒。（彌散性）淡淡的憂傷、人逢喜事精神爽積極的心境：振奮樂觀、朝氣蓬勃消極的心境：頹喪悲觀、遷怒他人、草木皆兵心境——健康的晴雨表一種比較微弱、持久具有感染性的情緒。（彌26激情——暴風(fēng)驟雨一種持續(xù)時間短、表現(xiàn)強烈、失去自我控制的情緒。（巨大成功后的狂喜）盛怒時：拍案大叫、暴跳如雷狂喜時：捧腹大笑、手舞足蹈絕望時：心灰意冷、頭腦昏迷青年尤其要注意防止激情的發(fā)生（轉(zhuǎn)移注意力、自我暗示、加強修養(yǎng)）激情——暴風(fēng)驟雨一種持續(xù)時間短、表現(xiàn)強烈、失去自我控制的情緒27應(yīng)激出乎意料的緊張情況下（如地震時）所引起的情緒狀態(tài)。應(yīng)激狀態(tài)下人的兩類反應(yīng)：手忙腳亂、不知所措超常發(fā)揮應(yīng)激出乎意料的緊張情況下（如地震時）所引起的情緒狀態(tài)。28煩躁的心境——暴怒巨大的悲痛——長久的憂傷突發(fā)事件過后——心有余悸煩躁的心境——暴怒29延續(xù)并傳遞你的快樂

延續(xù)并傳遞你的快樂30不太高雅但絕對貼切的情緒詮釋為難：在擁擠的電梯里想放屁幸運：在屁出來之前，其他人都下電梯了高興：電梯里只有自己一人，輕松自在的放一個屁不太高雅但絕對貼切的情緒詮釋為難：在擁擠的電梯里想放屁31不太高雅但絕對貼切的情緒詮釋后悔：太臭了，連自己都忍受不了羞愧：臭味兒消散之前，有人上電梯痛苦：電梯里只有自己和另一個人，那個人放了一個極臭的屁不太高雅但絕對貼切的情緒詮釋32不太高雅但絕對貼切的情緒詮釋郁悶：放屁的那個人裝作若無其事孤獨：放屁的人先下了電梯，自己獨自忍受屁臭委屈：屁味兒沒散盡之前，又有人上電梯不太高雅但絕對貼切的情緒詮釋郁悶：放屁的那個人裝作若無其事33不太高雅但絕對貼切的情緒詮釋郁忿：跟媽媽上電梯的孩子指著我說：媽媽，他放屁。瘋狂：媽媽告訴孩子：總有不自覺的人不太高雅但絕對貼切的情緒詮釋郁忿：跟媽媽上電梯的孩子指著我說34EQ情商知識基礎(chǔ)培訓(xùn)課件35EQ情商知識基礎(chǔ)培訓(xùn)課件36EQ情商知識基礎(chǔ)培訓(xùn)課件37EQ情商知識基礎(chǔ)培訓(xùn)課件38EQ情商知識基礎(chǔ)培訓(xùn)課件39EQ情商知識基礎(chǔ)培訓(xùn)課件40EQ情商知識基礎(chǔ)培訓(xùn)課件41EQ情商知識基礎(chǔ)培訓(xùn)課件425、世上最美好的事是：我已經(jīng)長大，父母還未老;我有能力報答，父母仍然健康。

6、沒什么可怕的，大家都一樣，在試探中不斷前行。

7、時間就像一張網(wǎng)，你撒在哪里，你的收獲就在哪里。紐扣第一顆就扣錯了，可你扣到最后一顆才發(fā)現(xiàn)。有些事一開始就是錯的，可只有到最后才不得不承認(rèn)。

8、世上的事，只要肯用心去學(xué)，沒有一件是太晚的。要始終保持敬畏之心，對陽光，對美，對痛楚。

9、別再去抱怨身邊人善變，多懂一些道理，明白一些事理，畢竟每個人都是越活越現(xiàn)實。

10、山有封頂，還有彼岸，慢慢長途，終有回轉(zhuǎn)，余味苦澀，終有回甘。

11、人生就像是一個馬爾可夫鏈，你的未來取決于你當(dāng)下正在做的事，而無關(guān)于過去做完的事。

12、女人，要么有美貌，要么有智慧，如果兩者你都不占絕對優(yōu)勢，那你就選擇善良。

13、時間，抓住了就是黃金，虛度了就是流水。理想，努力了才叫夢想，放棄了那只是妄想。努力，雖然未必會收獲，但放棄，就一定一無所獲。

14、一個人的知識，通過學(xué)習(xí)可以得到;一個人的成長，就必須通過磨練。若是自己沒有盡力，就沒有資格批評別人不用心。開口抱怨很容易，但是閉嘴努力的人更加值得尊敬。

15、如果沒有人為你遮風(fēng)擋雨，那就學(xué)會自己披荊斬棘，面對一切，用倔強的驕傲，活出無人能及的精彩。5、人生每天都要笑，生活的下一秒發(fā)生什么，我們誰也不知道。所以，放下心里的糾結(jié)，放下腦中的煩惱，放下生活的不愉快，活在當(dāng)下。人生喜怒哀樂，百般形態(tài)，不如在心里全部淡然處之，輕輕一笑，讓心更自在，生命更恒久。積極者相信只有推動自己才能推動世界，只要推動自己就能推動世界。

6、人性本善，純?nèi)缜逑魉冬摖q。欲望與情緒如風(fēng)沙襲擾，把原本如天空曠蔚藍的心蒙蔽。但我知道，每個人的心靈深處，不管烏云密布還是陰淤蒼茫，但依然有一道彩虹，亮麗于心中某處。

7、每個人的心里，都藏著一個了不起的自己，只要你不頹廢，不消極，一直悄悄醞釀著樂觀，培養(yǎng)著豁達，堅持著善良，只要在路上，就沒有到達不了的遠方！

8、不要活在別人眼中，更不要活在別人嘴中。世界不會因為你的抱怨不滿而為你改變，你能做到的只有改變你自己！

9、欲戴王冠，必承其重。哪有什么好命天賜，不都是一路披荊斬棘才換來的。

10、放手如拔牙。牙被拔掉的那一刻，你會覺得解脫。但舌頭總會不由自主地往那個空空的牙洞里舔，一天數(shù)次。不痛了不代表你能完全無視，留下的那個空缺永遠都在，偶爾甚至?xí)惓炷?。適應(yīng)是需要時間的，但牙總是要拔，因為太痛，所以終歸還是要放手，隨它去。

11、這個世界其實很公平，你想要比別人強，你就必須去做別人不想做的事，你想要過更好的生活，你就必須去承受更多的困難，承受別人不能承受的壓力。

12、逆境給人寶貴的磨煉機會。只有經(jīng)得起環(huán)境考驗的人，才能算是真正的強者。自古以來的偉人，大多是抱著不屈不撓的精神，從逆境中掙扎奮斗過來的。

13、不同的人生，有不同的幸福。去發(fā)現(xiàn)你所擁有幸運，少抱怨上蒼的不公，把握屬于自己的幸福。你，我，我們大家都可以經(jīng)歷幸福的人生。

14、給自己一份堅強，擦干眼淚；給自己一份自信，不卑不亢；給自己一份灑脫，悠然前行。輕輕品，靜靜藏。為了看陽光，我來到這世上；為了與陽光同行，我笑對憂傷。

15、總不能流血就喊痛，怕黑就開燈，想念就聯(lián)系，疲憊就放空，被孤立就討好，脆弱就想家，不要被現(xiàn)在而蒙蔽雙眼，終究是要長大，最漆黑的那段路終要自己走完。5、從來不跌倒不算光彩，每次跌倒后能再站起來，才是最大的榮耀。

6、這個世界到處充滿著不公平，我們能做的不僅僅是接受，還要試著做一些反抗。

7、一個最困苦、最卑賤、最為命運所屈辱的人，只要還抱有希望，便無所怨懼。

8、有些人，因為陪你走的時間長了，你便淡然了，其實是他們給你撐起了生命的天空；有些人，分開了，就忘了吧，殘缺是一種大美。

9、