中醫(yī)養(yǎng)生知識

健康與亞健康中醫(yī)養(yǎng)生常識亞健康人群如不注意養(yǎng)生保健就易患病

如能正確科保健，就能使自己轉(zhuǎn)向健康人口總數(shù)健康狀態(tài)15%患病狀態(tài)15%亞健康狀態(tài)70%正確養(yǎng)生保健不注重養(yǎng)生保健1、精力充沛2、應(yīng)變能力強3、體重疊適4、生活態(tài)度樂觀5、牙齒清潔6、善于休息、睡眠好7、眼睛明亮8、頭發(fā)有光澤、無頭屑9、抗病能力強10、肌肉豐滿皮膚有光澤、彈性

健康的定義亞健康體現(xiàn)排除疾病原因或不明原因（1）活動能力、反應(yīng)能力、適應(yīng)能力、免疫力均降下降（2）易疲勞、易感冒、稍動即累、出虛汗（3）食欲不振、頭痛、失眠、焦急（4）人際關(guān)系緊張，家庭關(guān)系不友好

亞健康人群1.腦力勞動高于體力勞動者2.中年人高于年輕人3.高知、企業(yè)管理者、白領(lǐng)階層4.發(fā)達地域多出落后地域5.沿海地域高于內(nèi)陸城市

亞健康原因1.心理失衡（競爭劇烈，工作壓力大）2.營養(yǎng)不均衡（多葷少素，食物過精，快餐食品）3.環(huán)境污染（噪聲、大氣污染、霧霾天氣）4.亂用藥物、滋補品

中醫(yī)養(yǎng)生常識中醫(yī)致病的原因1.外因：六淫—風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火2.內(nèi)因：七情—喜、怒、憂、思、悲、恐、驚喜難過—過渡開心后注意力分散，思想不集中怒傷肝—氣極人可抽搐思傷脾—長久思慮過分臉色萎黃悲哀肺—悲哀后免疫力差易感冒恐傷腎—受驚嚇后易尿失禁

中醫(yī)養(yǎng)生常識

中醫(yī)致病的原因

3.不內(nèi)外因：

不良的生活方式以及飲食習(xí)慣1）飲食不平衡、暴飲暴食、不吃早餐2）熬夜、疲勞過渡、睡懶覺、3）不運動、久坐不動、以車代步4）抽煙喝酒、房事過渡中醫(yī)養(yǎng)生常識中醫(yī)的病機

多種原因造成：1.五臟六腑、經(jīng)絡(luò)功能失常2.陰陽失調(diào)、氣機不暢、氣血瘀阻3.正邪相爭，內(nèi)生五邪，疾病叢生。

中醫(yī)養(yǎng)生常識

防病原則

未病先防：強調(diào)“防患于未然”

圣人不治已病治未病

不治已亂治未亂

中醫(yī)養(yǎng)生常識防病原則增強體質(zhì):增強體質(zhì)是提升正氣抗病能力的關(guān)鍵。

“正氣存內(nèi)，邪不可干”正氣的強弱由體質(zhì)所決定

正氣充盛，體質(zhì)強健;

正氣不足，體質(zhì)虛弱。

中醫(yī)養(yǎng)生常識

增強體質(zhì)—調(diào)攝精神

心情舒暢，靜心寡欲，

真氣和順，精神內(nèi)守，

氣機調(diào)暢，氣血平和，

體質(zhì)壯實，正氣充盛。

中醫(yī)養(yǎng)生常識增強體質(zhì)—加強鍛煉

華佗五禽戲，太極拳，八段錦等多種健身的措施，增進全身氣血流暢，增長細胞活力，健腦強身消除疲勞、增強記憶，延緩衰老，延年益壽。

中醫(yī)養(yǎng)生常識

增強體質(zhì)—生活起居有規(guī)律暴飲暴食、飲食不節(jié)飲食失衡、食品過精

常吃快餐、濫吃零食

盲目減肥、不吃早飯抽煙喝酒、熬夜少眠

疲勞過渡、起居失常

房事頻繁、衛(wèi)生不潔

中醫(yī)養(yǎng)生常識增強體質(zhì)—生活起居有規(guī)律食譜科學(xué)、營養(yǎng)平衡粗細搭配、多吃蔬果常吃堅果、多喝開水飲食規(guī)律、必吃早飯