消除自卑尋找自我主題班會

消除自卑尋找自信消除自卑尋找自信2023年消除自卑尋找自信主題學習班會2023年消除自卑尋找自信主題學習班會每個人都是獨特的個體，都有優(yōu)點，著眼于自己的優(yōu)點，不拿別人的優(yōu)點和自己的缺點比較。非要比較，就拿自己的優(yōu)點和別人的缺點比較。把自己每次的犯錯，當做提高自己，超越自己的機會。正視自己勇敢挑戰(zhàn)釋放潛力尋找自己“只要我們愿意正視自己的自卑，充分認識到自己的不足和缺陷，才能在之后的成長過程中勇敢地面對挑戰(zhàn)，釋放自己的潛力。”消除自卑尋找自信消除自卑尋找自信目錄目錄01常見的自卑心態(tài)如何重建自信02行為養(yǎng)成自信03深度修煉自信04常見的自卑心態(tài)常見的自卑心態(tài)每個人都是獨特的個體，都有優(yōu)點，著眼于自己的優(yōu)點，不拿別人的優(yōu)點和自己的缺點比較。非要比較，就拿自己的優(yōu)點和別人的缺點比較。把自己每次的犯錯，當做提高自己，超越自己的機會。第一部分01常見的自卑心態(tài)1、我做不到2、我不配3、他們都在看我4、恐懼沖突5、我永遠是對的6、無法實現(xiàn)的目標01常見的自卑心態(tài)這些常見的自卑心態(tài)隨便一種出現(xiàn)，都能擾亂你的生活和情緒。自卑感能否改變呢？答案是：能！重建自信。01常見的自卑心態(tài)如何獲取自信呢？自信的獲取從兩個方面：一個“自我認同”；另一個“他人認同”當自己對自己滿意和認同，當他人對你的評價比較高，這樣就自信滿滿。如果兩個條件缺乏一個，自信力就減半。如何重建自信如何重建自信每個人都是獨特的個體，都有優(yōu)點，著眼于自己的優(yōu)點，不拿別人的優(yōu)點和自己的缺點比較。非要比較，就拿自己的優(yōu)點和別人的缺點比較。把自己每次的犯錯，當做提高自己，超越自己的機會。第二部分02如何重建自信自信的兩個要素是自我評價和他人評價。我們一般是自我認知了解自己和通過他人對自己的評價了解自己。02如何重建自信自我評價6要素：自我覺察縱向比較剝離習慣目標執(zhí)行挑戰(zhàn)恐懼自我認同02如何重建自信他人評價6要素：提煉知覺降低評價吸收認同稀釋影響接納異同突破圈層02如何重建自信第一、接受自己。很多時候，自卑感來自于我們對自己的否定和不滿。我們不斷地與別人比較，總是感到自己處于劣勢地位。其實，每個人都是獨一無二的，都有自己的長處和優(yōu)點，我們需要學會接受自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，并努力彌補自己的不足之處。只有當我們開始接受自己，才能逐漸消除自卑感。02如何重建自信第二、改變態(tài)度。自卑感常常源于我們對自己的消極看法。我們往往忽視自己的成就，而只看到自己的缺點。為了改變這種態(tài)度，我們需要考慮一下自己的標準是不是過高了。不要總是要求自己完美，試著接受自己的弱點，因為每個人都有不足之處。同時，要學會相信自己，相信自己能夠克服自卑感，變得更加自信。02如何重建自信第三、專注行動。只有通過實際行動，我們才能真正擺脫自卑感。我們需要逐步地去克服自卑感的原因，比如交際恐懼、表達恐懼、失敗恐懼。我們可以通過多練習，嘗試與陌生人交流、參加講演比賽等方式來鍛煉自己。只要嘗試去克服自卑感，我們就會越來越自信。行為養(yǎng)成自信行為養(yǎng)成自信每個人都是獨特的個體，都有優(yōu)點，著眼于自己的優(yōu)點，不拿別人的優(yōu)點和自己的缺點比較。非要比較，就拿自己的優(yōu)點和別人的缺點比較。把自己每次的犯錯，當做提高自己，超越自己的機會。第三部分03行為養(yǎng)成自信自卑的人對自己總是充滿負面暗示，把恐怖化結果、應當化結果、合理化結果等消極暗示轉化正面暗示。正向暗示的方法：一、正向暗示肯定自己的話說上10遍，例如我能行，我可以，我是最棒的。這樣自己就能肯定自己，內心充滿自信。重復性法則：03行為養(yǎng)成自信自卑的人都社恐，社恐不自信的原因主要是：過度關注自己，過度在意他人，過度降低自我評價?？梢酝ㄟ^順應感受法、對視練習法、降低期待法三個方法來解決這個問題。自卑社恐的人無法像自信的人那樣聊天，通常是害怕和比自己強的人聊天、不會開啟話題容易冷場、不敢轉移話題、缺乏知識話題儲備、缺乏能量氣場、表達沒有邏輯。可以通過這幾種常見的缺點去惡補自己缺乏的能力，這樣就能正確的打開聊天方式。二、突破社交恐懼03行為養(yǎng)成自信個人成長有三個維度：心理成長、認知成長、能力成長。心理成長由接納系統(tǒng)、自信系統(tǒng)、情緒系統(tǒng)三個方面組成。認知系統(tǒng)由輸入系統(tǒng)和輸出系統(tǒng)組成，輸入系統(tǒng)包含學習力、溝通力、傾聽力；輸出系統(tǒng)包含邏輯力、表達力、影響力。三、個人成長深度修煉自信深度修煉自信每個人都是獨特的個體，都有優(yōu)點，著眼于自己的優(yōu)點，不拿別人的優(yōu)點和自己的缺點比較。非要比較，就拿自己的優(yōu)點和別人的缺點比較。把自己每次的犯錯，當做提高自己，超越自己的機會。第四部分04深度修煉自信自信習慣養(yǎng)成，需要深度修煉。挖掘自我價值開始告別自我設限打破自我設限找到自己天賦04深度修煉自信認知自己的不足努力提升，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，從擅長的地方找自信，從缺乏的地方補不足。挖掘自我價值開始04深度修煉自信告別5不敢：不敢打破習慣、不敢當眾表現(xiàn)、不敢行動、不敢解決問題、不敢變換賽道。告別自我設限04深度修煉自信覺知設限、將自己的能力帶入結果評估、挑戰(zhàn)對自己有利但以前不擅長的事、打開身體放下形象、當眾表達觀點、挑戰(zhàn)舒適打破自我設限04深度修煉自信天賦分為內因天賦和外因天賦。內因天賦：邏輯能力、自我覺察、人際平衡、觀察能力;外因天賦：運動本能、音樂智能、視覺空間、語言表達。找到天賦04深度修煉自信自卑源于你的自我認知和他人對你的評價之間的差距。然而，他同時也指出，這種差距是必然的，因為我們每個人都有自己不同的優(yōu)點和缺點，沒有人能一開始就具備全方位的優(yōu)秀品質。所以，我們不應該一味地否定自己，而應該積極地探索自己的優(yōu)勢和擅長的領域，將它們發(fā)揮到最大。消除自卑尋找自信消除自卑尋找自信消除自卑尋找自信消除自卑尋找自信2023年消除自卑尋找自信主題