第九章 養(yǎng)生與治則

養(yǎng)生與治則養(yǎng)生——道生，攝生，保生，保全生命之義。意義：增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力；使機(jī)體處于陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，延緩衰老。治則——治療疾病時(shí)遵循的總的法則。第一節(jié)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)：是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類的生命規(guī)律，尋找增強(qiáng)生命活力和預(yù)防疾病的方法，同時(shí)探索衰老的機(jī)理，以及延緩衰老、延年益壽的原則和方法的系統(tǒng)理論。一養(yǎng)生的基本原則順應(yīng)自然規(guī)律：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。重視精神調(diào)養(yǎng)：避免不良刺激，提高自我心理調(diào)攝能力。房事有節(jié)：耗傷腎精。注意形體鍛煉謹(jǐn)和五味：飲食宜忌，平衡膳食。防止病邪侵害。二養(yǎng)生的主要方法順時(shí)調(diào)養(yǎng)：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰春季陽(yáng)氣升發(fā)——多食辛甘微溫之品，晚睡早起夏季陽(yáng)旺之時(shí)——飲食清談易消化，晚臥早起秋季陰氣漸長(zhǎng)——防燥護(hù)陰，早臥早起冬季陽(yáng)氣閉藏——宜熱食，早臥晚起調(diào)神養(yǎng)生：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！毕ЬB(yǎng)生：房事有節(jié)，注意衛(wèi)生。飲食養(yǎng)生：注意飲食衛(wèi)生，提倡飲食有節(jié)，克服飲食偏嗜，藥膳保健。傳統(tǒng)健身術(shù)：氣功、太極拳、武術(shù)等。藥物養(yǎng)生：冬季進(jìn)補(bǔ)的膏方推拿、針灸養(yǎng)生夏季飲食以清淡、苦寒、富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳，清淡飲食可起消熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液的作用，還能增進(jìn)食欲；因?yàn)槎喑孕迈r蔬果如西紅柿、西瓜、黃瓜、絲瓜等，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑；少吃高脂及辛辣上火之物，勿過(guò)飽過(guò)饑；重視健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化吸收功能。要適當(dāng)吃一些苦味的食物，如苦瓜等。宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶豆、蕎麥、大棗、豬肚、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、乳、鵝肉、豆?jié){、甘蔗、梨等。夏季不能暴飲暴食，尤其晚餐更不應(yīng)飽食。夏季暑熱，細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃，一個(gè)星期應(yīng)吃三餐粗糧。稀與干要適當(dāng)安排，夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制合理，夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以肉類食物，以豬瘦肉、雞肉、魚蝦為好；要按時(shí)進(jìn)餐，少吃生冷食物，少吃冷飲。乳制食物、過(guò)多鹽分的食物和油炸食等，不適合在夏天食用。對(duì)老人及小孩，每天至少飲用２０００毫升的水，以維持身體電解質(zhì)平衡。習(xí)慣飲用咖啡、茶等飲料者，需要補(bǔ)充更多的白開水來(lái)平衡，因?yàn)榭Х纫蚶?、消耗水分，容易造成脫水現(xiàn)象。據(jù)專家研究，夏季空氣污染物在早晨６點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染的高峰期。所以夏季晨練的時(shí)間不宜早于６點(diǎn)。利用空調(diào)進(jìn)行溫度調(diào)節(jié)時(shí)，整個(gè)居室的溫度變換幅度不要太突然，而是要平穩(wěn)地提高或降低（每次調(diào)節(jié)以１℃～２℃為宜）。夏天要午睡，經(jīng)過(guò)午睡以后，人們的疲勞消除了，對(duì)預(yù)防高溫中暑也有一定的作用。夏季要靜心，一是戒燥戒怒，心平氣和，二是保證睡眠時(shí)間，情緒與睡眠密切相關(guān)。秋季在五臟屬肺，肺其味在辛，遵守“少辛增酸”的原則，如蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等要少吃，而柑橘、山楂、蘋果、獼猴桃、梨、葡萄等新鮮瓜果蔬菜可多吃。要多喝開水、淡茶、豆?jié){、乳制品、果汁飲料等，這樣可起到益胃、生津的功效。少吃干果和大寒大熱的食物，如桂圓、干荔枝、果仁、羊肉、狗肉、蝦、韭菜、人參、桂圓等。吃一些養(yǎng)心安神、去心火的補(bǔ)品，能夠有助睡眠，緩解壓力，增強(qiáng)記憶力，如蓮子粥、紫菜湯、棗類。還要避免辛辣、刺激性的食物，否則會(huì)加重此季的燥氣。多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)?！岸具M(jìn)補(bǔ)”是我國(guó)一種民間習(xí)俗，認(rèn)為人乃自然界萬(wàn)物之一，生命活動(dòng)應(yīng)遵循春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律，古人認(rèn)為，冬三月是“生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏”的季節(jié)，要講究“養(yǎng)藏之道”。冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，萬(wàn)物處于封藏狀態(tài)，此時(shí)人體新陳代謝處于較為“低迷”的狀態(tài)，皮膚汗孔由疏松轉(zhuǎn)為致密，陽(yáng)氣不易外泄，陰精容易耗損，是調(diào)理氣血，平衡陰陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)。第二節(jié)治則一早治防變?cè)诩膊“l(fā)生的初期階段，力求做到早期診斷、早期治療，把疾病消滅于萌芽狀態(tài)，防止其深入傳變或危變?！拔床∠确馈?、“既病防變”傷寒：傳變規(guī)律太陽(yáng)、陽(yáng)明、少陽(yáng)、太陰、少陰、厥陰。溫?。喉槀餍l(wèi)-氣-營(yíng)-血二治病求本在治療疾病時(shí)，必須尋求出疾病的本質(zhì)，并針對(duì)其本質(zhì)進(jìn)行治療。（一）治標(biāo)與治本標(biāo)本是一個(gè)相對(duì)的概念，用來(lái)概括說(shuō)明事物的本質(zhì)與現(xiàn)象，因果關(guān)系，以及病變過(guò)程中矛盾的主次關(guān)系。病證急重：標(biāo)急先治其標(biāo)，本急先治其本，標(biāo)本俱急則標(biāo)本兼治。病證緩和：靈活運(yùn)用標(biāo)本。（二）正治與反治1正治（逆治）：逆疾病的臨床表現(xiàn)性質(zhì)而治的一種治療法則。適用于疾病的