大學(xué)生對健康的認識

大學(xué)生對健康的認識一、少熬夜（1）熬夜的含義：連續(xù)三晚超過十一點才睡每晚睡眠不足6小時致人的精神和健康狀態(tài)出現(xiàn)嚴重惡化（2）長期熬夜的危害：頭暈?zāi)X漲，注意力不集中記憶力下降，增加焦慮和抑郁的風(fēng)險導(dǎo)致激素分泌紊亂增加肝腎功能異常概率增加患心血管疾病糖尿病和癌癥的風(fēng)險打亂了生物鐘，易餓容易控制不住飲食導(dǎo)致肥胖可能會導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)男性生育能力下降的問題導(dǎo)致痤瘡，口瘡，口腔潰瘍還可能引起面色暗沉，發(fā)黃加速衰老等皮膚問題看到這些你還是趕緊放下手機鉆進自己舒服的被窩里美美的睡上一覺吧二、情緒穩(wěn)定生活總是經(jīng)歷著大起大落我們的脾氣也會常常陰晴不定但過度的情緒發(fā)泄不僅讓我們心力交瘁還可能導(dǎo)致心血不足小病則消化不良，腸胃炎大病則高血壓，腦血栓所以良好的情緒更利于維持身體健康方法途徑：1.停止過分關(guān)注一切你討厭的或是不在意的人2.適當?shù)匕l(fā)泄自己的情緒找一些自己喜歡的事情做不要抓著自己的負面情緒不放3.記錄并分享自己生活中遇到的幸運小事4.多聽治愈歡樂的歌三、注意衛(wèi)生(1)更加注重外表整潔的我們，往往會忽視生活上的一些衛(wèi)生小習(xí)慣，如隱形眼鏡，毛巾牙刷都要按時更換，另外也要注意防范一些衛(wèi)生疾病的傳染，與同學(xué)保持一定的距離等等。(2)便前便后都是要洗手，避免手上的細菌和灰塵進行生殖感染，平時也要勤洗手適當進行消毒。Attention遇到任何身體上的問題都要及時就醫(yī)，千萬不要把它當作小事，眼睛脹痛，手臂發(fā)麻，皮膚起疹子都有可能是疾病。

大學(xué)生的健康“金榜題名時”是人生四大喜之一。對于特別重視教育的華人來說，上大學(xué)是很多學(xué)生預(yù)設(shè)的人生目標。從我要上學(xué)，到我上大學(xué)，到我要上好大學(xué)，再到我要上國家和世界上最好的大學(xué)，學(xué)子們不斷地追求提升自己接受高等教育的水準，可喜可賀。在關(guān)注大學(xué)生學(xué)業(yè)成績的同時，我們也非常關(guān)注大學(xué)生們的身心健康。今天的健康加（Health&）和大家談?wù)劥髮W(xué)生的健康。大學(xué)生是什么樣的人18歲開始、中產(chǎn)階級家庭、在校園上課、沒有孩子拖累，這是社會上對大學(xué)生的傳統(tǒng)概念，即大學(xué)本科生是屬于青春晚期和年輕人這個年齡組的，澳大利亞很多在校本科生的年齡是18-22歲。不過實際上，大學(xué)本科生也不是年輕人的專利，澳大利亞各個大學(xué)里30歲以上的本科生的總數(shù)，多于從高中畢業(yè)后直接上大學(xué)的年輕本科生人數(shù)，甚至60歲及以上的本科生將近1萬人[1]。越來越多的本科生采取非全日制學(xué)習(xí)，有的本科生用十年的時間完成三年制的本科學(xué)位學(xué)習(xí)。即便是沒有新冠病毒?。–OVID-19）的時候，也有越來越多的大學(xué)生從來沒有真正踏入大學(xué)校園，而是采用在線等外部學(xué)習(xí)方式。不是進了大學(xué)門就能完成學(xué)業(yè)。有些大學(xué)生入學(xué)后1年就退學(xué)，或者暫時離開大學(xué)。澳大利亞農(nóng)村地區(qū)的學(xué)生、城市藍領(lǐng)工人家庭的學(xué)生，中途輟學(xué)情況更多一些。很多輟學(xué)并非是因為學(xué)習(xí)能力不行或?qū)W習(xí)成績不好，而是因為生活的復(fù)雜性，以及生活目標之間競爭和優(yōu)選的結(jié)果。有些學(xué)生上大學(xué)是受家庭鼓勵和鞭策，但上了大學(xué)后發(fā)現(xiàn)這并不是他們想要的。大學(xué)生面臨巨大的經(jīng)濟壓力，學(xué)習(xí)、生活、交通等費用，甚至大齡本科生還要結(jié)婚、生育和撫養(yǎng)家庭。這些學(xué)生在生存和學(xué)習(xí)之間選擇了生存優(yōu)先。所以，當高中應(yīng)屆畢業(yè)生進入大學(xué)校園時，會發(fā)現(xiàn)同學(xué)里有不少比他們年齡大得多。我們在考慮大學(xué)生健康的時候，也不僅僅局限在針對年輕人的話題。對于從中國來國外留學(xué)的學(xué)生，也可以注意到這個特點，因為在中國內(nèi)地的大學(xué)，絕大部分本科生都是高中應(yīng)屆學(xué)生，而且很少有非全日制本科或輟學(xué)情況。大學(xué)生的身體健康總體上看，大學(xué)生是年輕的健康人群。高中應(yīng)屆畢業(yè)生（directschoolleavers）進入大學(xué)的平均年齡為18歲，是軀體疾病很少的年齡段。80%的學(xué)生自評健康狀況好或非常好。不過軀體健康問題依然存在，本地和國際學(xué)生認為自己有慢性疾病的比例分別是18%和9%。1/3本地學(xué)生有超重或肥胖問題，而國際學(xué)生存在較多的體重過低問題。大學(xué)生的膳食不合理問題普遍存在。澳大利亞大學(xué)沒有學(xué)生住校制度，也沒有必修的體育課，因此有組織的鍛煉活動普遍不足[2]。大學(xué)生是性活躍年齡組，2/3的學(xué)生在過去一年有性交行為。性活躍人群中，只有一半國際學(xué)生和1/3本地學(xué)生使用避孕套。大多數(shù)學(xué)生的性知識和性安全知識來自于朋友。年輕人的性傳播疾病發(fā)生率高，篩查率低[3]。隨著對新冠病毒?。–OVID-19）應(yīng)對措施的調(diào)整，有更多的學(xué)生從在家虛擬學(xué)習(xí)的方式轉(zhuǎn)到返回真實校園，其中醫(yī)學(xué)生也恢復(fù)了去醫(yī)院和診所接觸病人。面對面接觸、每天通勤、與病人互動等，都會增加感染病毒的機會[4]。大學(xué)生的心理健康大學(xué)生的心理健康問題是比較突出的。這與他們特定的年齡和壓力有關(guān)。有三分之一的大學(xué)生說自己經(jīng)歷過壓力的困擾，并與他們較差的心理狀況有關(guān)。心理健康狀況差與學(xué)習(xí)成績差密切相關(guān)[2]。27%本地學(xué)生和14%的國際學(xué)生認為自己存在心理問題，主要是抑郁和焦慮問題。5%的學(xué)生認為過去一年里有過嘗試自殘或自殺。超過1/5的學(xué)生有飲食障礙。2/3的本地學(xué)生和1/3的國際學(xué)生在過去一年存在有害飲酒問題。大學(xué)生吸煙率12%，在吸煙者中，35%國際學(xué)生和6%本地學(xué)生每天吸煙。25%本地學(xué)生和6%國際學(xué)生使用非法藥物。澳大利亞大學(xué)中有1/3是國際學(xué)生，他們除了所有學(xué)生普遍遇到的問題外，還受到文化適應(yīng)和語言困難的挑戰(zhàn)，他們在異國的和社會支持少，健康服務(wù)利用率低，并可能受到歧視（參見國際學(xué)生健康的話題）。學(xué)術(shù)研究文獻對醫(yī)學(xué)本科生的心理健康研究比較多，這是因為身心健康本身就是醫(yī)學(xué)院教學(xué)和研究的領(lǐng)域，而且醫(yī)學(xué)生比其他學(xué)生更容易受到心理健康問題的困擾，更有可能有抑郁或產(chǎn)生自殺想法[5]。在傳染病流行期間，參與疫情控制和臨床實習(xí)的學(xué)生，承受巨大的心理壓力。大學(xué)生的社會健康大學(xué)生在校園建立新的社交關(guān)系。大學(xué)也創(chuàng)造和維護高水平的社交支持，并對校園霸凌、歧視、性騷擾等問題進行嚴格的控制和管理。超過一半的學(xué)生參與體育和娛樂活動。29%本地和16%的國際學(xué)生受到家庭問題的困擾、1/5的學(xué)生遭遇與伴侶的關(guān)系問題[2]。28%的學(xué)生認為有經(jīng)濟壓力。國際學(xué)生在社交和社會健康上處于相對弱勢。有一半的國際學(xué)生的社交圈只限于本國同學(xué)，有7%的國際學(xué)生認為自己在澳大利亞沒有朋友圈。孤獨和想家的經(jīng)歷在國際學(xué)生比較明顯。我們怎么支持大學(xué)生大學(xué)生的健康維護，關(guān)鍵在于預(yù)防，策略在于“知信行”。知，是知識，掌握身心健康的基本常識；信，是態(tài)度和信念，從內(nèi)心有動力促進和維護健康；行，是行動，采用健康生活方式并避免有害的行為。一方面，大學(xué)要不斷加強業(yè)已存在的學(xué)生支持系統(tǒng)，并且要讓這個系統(tǒng)應(yīng)該更加強大，從而更好地照顧好大學(xué)生的身心健康[6]。對學(xué)生的支持不僅僅是解決出現(xiàn)的問題，更重要的是預(yù)防問題的發(fā)生，包括學(xué)生的健康教育、心理支持。本科新生的角色轉(zhuǎn)換和適應(yīng)、文化和社交適應(yīng)、學(xué)習(xí)壓力管理技巧。另一方面，要把讓大學(xué)生有健康意識，掌握健康知識，知曉健康服務(wù)，并主動地采取促進健康的個體和棘突行為。，針對大學(xué)生使用醫(yī)療保健服務(wù)的意識薄弱，以及他們在尋求醫(yī)療和心理服務(wù)中遇到的障礙，應(yīng)該給學(xué)生提供健康教育和健康促進服務(wù)，并對本地和國際學(xué)生設(shè)計不同的健康促進圖“套餐”。告訴他們從哪里（校園中和社區(qū)里）可以得到高質(zhì)量的醫(yī)學(xué)和心理健康服務(wù)。理解大學(xué)生尋求和使用醫(yī)療和心理服務(wù)的驅(qū)動和阻礙因素，非常重要。比如大學(xué)生對性傳播疾病的測試，受到感染風(fēng)險、伴侶關(guān)系、醫(yī)生建議、自身知識的影響，而且女性更傾向于做測試[7]。因此鼓勵伴侶之間討論、傳播簡單易懂的知識、增強醫(yī)生服務(wù)可及性、更多地關(guān)注對男學(xué)生的知信行，都是適宜的策略。電子化和智能化的健康信息和專家建議，更適合現(xiàn)代化大學(xué)的學(xué)生需要和