籃球的上籃技術(shù)

籃球的上籃技術(shù)籃球的上籃技術(shù)籃球的進(jìn)攻方式多種多樣，更隨著現(xiàn)代籃球的發(fā)展，每個(gè)位置的球員，他們的進(jìn)攻手段也更多。下面是分享的籃球的上籃技術(shù)，歡迎大家閱讀！上籃是最基本的籃球籃下技巧，上籃的訓(xùn)練是在平常訓(xùn)練中養(yǎng)成的。練好上籃也是所有進(jìn)攻基本功中最最基本的。上籃是籃球運(yùn)動(dòng)中的一種進(jìn)攻動(dòng)作，一般又被稱之為‘走籃’或‘挑籃’。很常見(jiàn)的就是‘三步上籃’，不僅是專業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員，就是業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)員也都喜愛(ài)三步上籃。上籃雖然是最常見(jiàn)的得分手段，但是有種狀況就不一樣了，那就是籃框兩側(cè)45度角的位置，這2個(gè)地方是比較難蓋的。除了正面貼身外最好使用必需側(cè)蓋。上籃確切的是指手持籃球進(jìn)攻到對(duì)方籃下的位置跳起，把籃球升起接近籃框后，再以單手將球放進(jìn)去或擦板投進(jìn)。在上籃的時(shí)候，籃球規(guī)則中同意球員在收球之后，在兩步之內(nèi)對(duì)籃框進(jìn)行攻擊。上籃按出手時(shí)手與肩的相對(duì)高度，分為高手上籃和低手上籃。上籃包括單手和雙手兩種手部動(dòng)作，同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。上籃的時(shí)候，手部動(dòng)作有正手、反手、勾手的區(qū)別。除了我們最常用的‘三步上籃’外，還有以下幾種上籃方法是我們常見(jiàn)或者常用的，放在一起給大家講講三步上籃三步上籃是籃球隊(duì)伍中前鋒常用的上籃方法。一般來(lái)說(shuō)，三步上籃的上籃位置大約在3秒?yún)^(qū)邊四周。在三步上籃的時(shí)候，會(huì)不由的做出膝蓋朝前頂?shù)膭?dòng)作。這個(gè)動(dòng)作對(duì)防守的一方來(lái)講很麻煩，經(jīng)常會(huì)被頂?shù)乖诘?。三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因?yàn)槿缴匣@不必需要貼身。想要防守三步上籃其實(shí)也不難。大家都清楚，在三步上籃的時(shí)候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動(dòng)作做出來(lái)的時(shí)候，再跳起蓋球。一般來(lái)說(shuō)，這樣的蓋球動(dòng)作，對(duì)姚明這樣的高個(gè)子比較適用。轉(zhuǎn)身上籃轉(zhuǎn)身上籃其實(shí)就是當(dāng)持球人在籃下背對(duì)籃框的時(shí)做出的上籃動(dòng)作。在NBA比賽中，我們經(jīng)常能夠見(jiàn)到轉(zhuǎn)身上籃，很瀟灑，很動(dòng)態(tài)，很MAN?；@下2次上籃這個(gè)動(dòng)作就是先上籃，結(jié)果球沒(méi)出手而是在手上轉(zhuǎn)了一圈再上籃。一般的上籃動(dòng)作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒(méi)有向前跨一步。而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過(guò)頭頂，身體傾斜的角度較大。背身單打在籃下要球時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)要位一定要死，要深在要位的時(shí)候有幾種要法，最基本的要位方法就是將防守隊(duì)員卡在身后，雙手將呈接球狀放在胸前。還有一種方式就是一只手頂住防守隊(duì)員，將防守隊(duì)員卡在自己和籃筐之間，之后另一只手可以去要球。在一只手要球的時(shí)候，必需要擁有最起碼的球性，還有手臂的力量要好，用扎馬步的方式扎深。在接到球的一瞬間，兩只手將球保護(hù)好，還要注意持球者比較容易從上還是從下方便給球，然后自己推斷好，是從上面還是下面要球。重心要低合理運(yùn)用肩背不要用肘單打時(shí)重心一定要低，這樣推動(dòng)才能步步為營(yíng)，與對(duì)手?jǐn)D的時(shí)候要注意用肩背?；@球籃下腳步多種多樣，但是手上功夫與腳步結(jié)合，那才是最厲害的，這里，就為大家講講這些技術(shù)?；@球最注重的就是位置，比如阻擋和撞人的區(qū)別等等，都主要看你的位置，包括過(guò)人也一樣，如果你的位置到位了，別人是很難斷掉你的球的，這也就是很多專業(yè)的人士說(shuō)的腳步，所以籃球中腳步動(dòng)作掌握的如何，直接關(guān)系到你能有多大的發(fā)展。因此籃下?tīng)?zhēng)搶籃板主要也是要卡位，你要想辦法搶位置占到距離籃下的位置，因此腳下很重要，要?jiǎng)游恢靡苿?dòng)到對(duì)方前面，然后架起胳膊卡住位置位就行了，腳下要有根。勾手的技術(shù)以及訓(xùn)練方法勾手的訓(xùn)練很有必要，當(dāng)你靠近球籃，在你和籃之間有對(duì)方防守隊(duì)員的狀況下就可以使用這種技術(shù)。非投籃手一側(cè)的'腳向籃平行的方向跨一步，非投球手臂一側(cè)的肩指向籃筐，跳起時(shí)，舉球上擺，盡量伸直臂將球投出。訓(xùn)練時(shí)候用鐵鏈綁住雙臂，要求訓(xùn)練者在籃下掙斷鐵鏈勾手投籃，為了強(qiáng)化穩(wěn)定性，還可以在臺(tái)風(fēng)季節(jié)用一根羽毛代替籃球，做到每勾必中為止。腳步動(dòng)作是運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中控制身體，改變位置、方向、速度，爭(zhēng)取高度所采納的各種方法的總稱。它是轉(zhuǎn)移身體重心,變化速度和身體方向,改變身體在地面與空間的位置,維持身體平衡,順利有效完成各種籃球動(dòng)作技能的基礎(chǔ)。要想提升籃球運(yùn)動(dòng)員的水平，發(fā)展各種技、戰(zhàn)術(shù)能力，就必必需從腳步抓起。從籃球技術(shù)的結(jié)構(gòu)來(lái)看，除了腳步動(dòng)作自身移動(dòng)技術(shù)外，幾乎所有的籃球技術(shù)都是由腳步和手法這兩個(gè)關(guān)鍵部分緊密結(jié)合構(gòu)成的。但腳步是手法的基礎(chǔ)。在籃球教學(xué)中，許多教師均把手法作為教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)，全力以赴，落實(shí)始終，而往往忽視了腳步動(dòng)作問(wèn)題，待到臨場(chǎng)運(yùn)用時(shí)，造成違例或犯規(guī)，直接影響比賽效果，使籃球技術(shù)教學(xué)前功盡棄。因此,在籃球?qū)＿x課中,注重腳步動(dòng)作的教學(xué)與訓(xùn)練,以便在激烈的攻守對(duì)抗中爭(zhēng)得主動(dòng)和優(yōu)勢(shì)。總結(jié)以往的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，文章研究的目的在于：結(jié)合高?；@球?qū)＿x課中腳步動(dòng)作存在的問(wèn)題，對(duì)腳步動(dòng)作的技術(shù)原理進(jìn)行系統(tǒng)分析，以便為今后進(jìn)一步改善籃球教學(xué)與訓(xùn)練工作提供理論依據(jù)。下面介紹幾種常用的腳步學(xué)習(xí)動(dòng)作跨步急停(兩步急停)在快速跑動(dòng)中采納急停時(shí)，先向前跨出一大步，用全腳掌抵住地面，迅速屈膝，同時(shí)身體稍向后傾，轉(zhuǎn)移重心，減緩向前沖力，然后連貫地跨出第二步。腳著地時(shí)，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，兩膝彎屈，身體側(cè)轉(zhuǎn)(右腳跨出第一步，身體右轉(zhuǎn))，微向前傾，重心落在兩腳之間，兩臂自然張開(kāi)，協(xié)助維持身體平衡。動(dòng)作要點(diǎn)第一步腳掌抵地屈膝，上體側(cè)轉(zhuǎn)移重心;第二步用力抵地體內(nèi)轉(zhuǎn)，臀下坐降重心。跳步急停(一步急停)在跑動(dòng)中，用單腳步或雙腳起跳(離地不高)，上體稍向后仰，兩臂自然擺動(dòng)，兩腳同時(shí)平行(略比肩寬)落地。落地時(shí)用全腳掌著地(或先用腳跟著地迅速過(guò)渡到全腳掌著地)，兩膝彎屈，兩臂屈肘微張，保持身體平衡。動(dòng)作要點(diǎn)屈膝收腹雙腳輕跳離地，轉(zhuǎn)體屈膝落地。后撤步后撤步是變前腳為后腳的一種移動(dòng)步法。做后撤步時(shí)，用前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，加上腰部用力向后轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)后腳腳蹬地面，后撤前腳，緊接滑步，保持防守姿勢(shì)和位置。攻擊步攻擊步是防守隊(duì)員突然行動(dòng)的一種步法，進(jìn)行搶球，打球或破壞對(duì)手接球、傳球、投籃等攻守行動(dòng)的一種步法。做攻擊步時(shí)，后腳要猛力蹬地，前腳突然迅速向前跨出迫近對(duì)手。落地時(shí)重心偏在前腳上，前腳同側(cè)手前伸，做干擾和搶截性防守動(dòng)作。動(dòng)作要點(diǎn)兩腳向前蹬跨要突然，落地身體重心要平穩(wěn)。繞步繞前步(以從右側(cè)繞前防守時(shí)為例)右腳向右斜前方跨出半步，左腳迅速提腿緊靠右腳繞過(guò)對(duì)手，向左跨步或躍出，兩臂要依據(jù)防守的必需要做相應(yīng)的動(dòng)作。繞后步動(dòng)作方法與繞前步相同，只是向后方跨步繞過(guò)，多用于恢復(fù)、調(diào)整位置進(jìn)行防守配合時(shí)。動(dòng)作要點(diǎn)：兩腳跨繞動(dòng)作要迅速，重心轉(zhuǎn)移要快而穩(wěn)，兩臂要協(xié)同配合。在這里，我也給大家介紹幾種籃球籃下進(jìn)攻的方法以及戰(zhàn)術(shù)，方便大家的運(yùn)用。傳切配合傳切配合是隊(duì)員利用傳球和切入組成的簡(jiǎn)單配合。配合方法頂角持球人傳球給弱側(cè)后，馬上擺脫對(duì)手向籃下切入，接弱側(cè)的回傳球投籃。配合要點(diǎn)切入隊(duì)員要掌握好切入時(shí)機(jī)，利用好假動(dòng)作和速度;傳球隊(duì)員注意用假動(dòng)作吸引牽制對(duì)手。易犯錯(cuò)誤切入時(shí)動(dòng)作的突然性不夠;切入時(shí)沒(méi)有顯然的動(dòng)作、方向和速度的變化;持球隊(duì)員給切入隊(duì)員的傳球不及時(shí)、不到位，隱蔽性不強(qiáng)。突分配合突分配合是持球隊(duì)員在突破過(guò)程中受到防守隊(duì)員阻截時(shí)，及時(shí)將球傳給無(wú)人防守或已擺脫防守的同伴為同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)的配合的方法。配合方法持球者在頂端從防守者的左側(cè)突破，一側(cè)協(xié)防，封堵突破向籃下突破的路線，此時(shí)無(wú)球隊(duì)員及時(shí)跑到有利的進(jìn)攻位置，接突破的球投籃。配合要點(diǎn)突破動(dòng)作快速突然，既要做好投籃的準(zhǔn)備，也要隨時(shí)準(zhǔn)備分球。易犯錯(cuò)誤突破時(shí)只看球籃沒(méi)有隨時(shí)觀察場(chǎng)上攻守隊(duì)員的位置與行動(dòng)，分球不及時(shí)。配合隊(duì)員選位擺脫時(shí)間、位置與距離不當(dāng)。掩護(hù)配合掩護(hù)配合是進(jìn)攻隊(duì)員選擇正確的位置，用自己的身體以合理的技術(shù)動(dòng)作擋住同伴的防守隊(duì)員的移動(dòng)路線，使同伴借以擺脫防守，獲得進(jìn)攻機(jī)會(huì)的配合方法。配合方法持球者在頂端傳球給弱側(cè)后跑到弱側(cè)持球者的側(cè)面做掩護(hù)，持球者接球后做投籃或突破的動(dòng)作，吸引防守隊(duì)員的包夾，當(dāng)?shù)竭_(dá)掩護(hù)位置時(shí)，持球者從防守者的右側(cè)突破投籃。擋拆掩護(hù)后及時(shí)移動(dòng)到有利的位置去接球或搶籃板球。配合要點(diǎn)掩護(hù)隊(duì)員的行動(dòng)要快，要站位提前量，被掩護(hù)者要配合演戲，當(dāng)掩護(hù)到位的時(shí)候要突然擺脫防守。易犯錯(cuò)誤掩護(hù)的位置、距離及掩護(hù)動(dòng)作不合理。掩護(hù)者沒(méi)有隱蔽自己的行動(dòng)意圖，被掩護(hù)者沒(méi)有運(yùn)用假動(dòng)作吸引防守者。掩護(hù)隊(duì)員作掩護(hù)后沒(méi)有及時(shí)轉(zhuǎn)身護(hù)送或參加配合進(jìn)攻?；@球運(yùn)球上籃技術(shù)說(shuō)課稿籃球運(yùn)球上籃技術(shù)說(shuō)課稿大家好：今天我的說(shuō)課題目是《籃球運(yùn)動(dòng)行進(jìn)間低手上籃》，下面開(kāi)始我對(duì)本課題進(jìn)行的分析。一、教材本課教學(xué)內(nèi)容是籃球運(yùn)動(dòng)的上籃技術(shù)，運(yùn)球上籃是籃球運(yùn)動(dòng)最常用的技術(shù)，是中學(xué)籃球教學(xué)的重要組成部分。本課著重上籃步伐的學(xué)習(xí)，為以后的教學(xué)比賽和同學(xué)終身體育打下合格的基礎(chǔ)。二、學(xué)情分析本次課的授課班級(jí)為高中同學(xué)，由于高中同學(xué)具有好動(dòng)，活潑的特點(diǎn)，但又具有較強(qiáng)的創(chuàng)造力和自學(xué)能力，針對(duì)這一特點(diǎn)，我采納了啟發(fā)、模仿、革新、比賽等教學(xué)法，充分挖掘每個(gè)同學(xué)的潛在能力，充分發(fā)揮同學(xué)的主體作用，更好地促進(jìn)同學(xué)努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。三、教學(xué)目標(biāo)教學(xué)目標(biāo)是以“終身體育〞和“快樂(lè)體育〞為指導(dǎo)思想，注重培養(yǎng)同學(xué)的終身意識(shí)。1、認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)運(yùn)球上籃學(xué)習(xí)，激發(fā)同學(xué)對(duì)體育的興趣，培養(yǎng)同學(xué)積極參加體育活動(dòng)的態(tài)度和行為。2、技能目標(biāo)：使同學(xué)基本掌握籃球上籃技術(shù)，發(fā)展同學(xué)的靈敏性和協(xié)調(diào)能力，使同學(xué)自主學(xué)習(xí)和鍛煉。3、情感目標(biāo)：提升同學(xué)的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)同學(xué)勇敢、機(jī)智、果斷、勝不驕、敗不餒的的合格品質(zhì)，以及密切配合的集體主義精神、范文TOP100團(tuán)隊(duì)意識(shí)。四、教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)本著新課程標(biāo)準(zhǔn)，在分析教材內(nèi)容結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上，我確定一下的教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)。教學(xué)重點(diǎn)：本節(jié)課的重點(diǎn)就是使同學(xué)正確的掌握籃球行進(jìn)間低手上籃，同時(shí)這也是本節(jié)課的教學(xué)難點(diǎn)。五、教法教學(xué)是教師傳授知識(shí)和同學(xué)學(xué)習(xí)知識(shí)的交互過(guò)程，課的教法與學(xué)法是依據(jù)學(xué)情和教材的特點(diǎn)制定的。本課的教法主要包括：示范法、啟發(fā)法、分解法、比賽法。采納以上幾種教法的目的是讓同學(xué)真正的參加到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)，使同學(xué)得到熟悉和體驗(yàn)，將課堂教學(xué)和同學(xué)的實(shí)際行動(dòng)結(jié)合起來(lái)，從而達(dá)到最正確的教學(xué)效果。最后我具體來(lái)談?wù)勥@一堂課的教學(xué)過(guò)程。六、教學(xué)過(guò)程〔一〕導(dǎo)入部分〔10’〕1、課堂常規(guī)〔2’〕①集合整隊(duì)，盤(pán)點(diǎn)人數(shù)②師生問(wèn)好③宣布本節(jié)課的內(nèi)容④安排見(jiàn)習(xí)生2、慢跑〔2〕3、球操〔6’〕讓同學(xué)慢跑和做球操的目的是讓同學(xué)身體預(yù)熱，充分活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，通過(guò)球操來(lái)提升同學(xué)身體興奮性，球操中教授同學(xué)原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球和一些撥球等球性學(xué)習(xí)，不僅提升課堂的教學(xué)氣氛，為接下來(lái)的.教學(xué)內(nèi)容打下技術(shù)基礎(chǔ)。〔二〕主要部分〔30’〕1、讓同學(xué)自主嘗試學(xué)習(xí)在講授運(yùn)動(dòng)上籃技術(shù)之前，讓同學(xué)進(jìn)行自主嘗試學(xué)習(xí)，讓同學(xué)在做完動(dòng)作之后說(shuō)體會(huì)與感受，從而提升同學(xué)上課的熱情和積極性。在此之后，教師正確講解示范動(dòng)作。2、教師講解示范教師運(yùn)用教材知識(shí)和自己專業(yè)知識(shí)進(jìn)行正確講解示范，給與同學(xué)最直觀示范，可以使同學(xué)在頭腦中形成一個(gè)生動(dòng)形象的熟悉，以此來(lái)突破本課的重點(diǎn)問(wèn)題。3、分組學(xué)習(xí)把同學(xué)平均分成假設(shè)干組，并選出小組長(zhǎng)，讓同學(xué)進(jìn)行自主學(xué)練，教師巡回指導(dǎo)。目的在于發(fā)現(xiàn)同學(xué)存在的共性問(wèn)題，在找出共性問(wèn)題之后，應(yīng)迅速集合同學(xué)，進(jìn)行統(tǒng)一的指導(dǎo)與改正，之后再組織同學(xué)分組學(xué)習(xí)，為了防止單一的學(xué)習(xí)使同學(xué)產(chǎn)生索然無(wú)味的情緒，教師應(yīng)提出進(jìn)一步的要求，要求同學(xué)自主制定生動(dòng)有趣的自己喜愛(ài)的學(xué)習(xí)法，充分發(fā)揮同學(xué)的自主創(chuàng)造能力，讓他們自由制定通過(guò)同學(xué)的學(xué)習(xí)達(dá)到本課題之難點(diǎn)的突破。4、同學(xué)展示讓好的同學(xué)展示技術(shù)動(dòng)作，其它小組進(jìn)行評(píng)價(jià)，通過(guò)同學(xué)之間的交流展示，讓參加展示的同學(xué)享受到一種自豪感，讓觀賞的同學(xué)產(chǎn)生一種羨慕感，同時(shí)讓全體同學(xué)沉醉在歡樂(lè)而愉快地練、范文寫(xiě)作學(xué)氣氛中，通過(guò)這一堂課，不僅讓同學(xué)掌握到技術(shù)動(dòng)作，而且讓同學(xué)學(xué)會(huì)一種評(píng)價(jià)他人的方法，通過(guò)評(píng)價(jià)發(fā)現(xiàn)自己的不夠，以便改正；通過(guò)小組配合，互相幫助，使同學(xué)之間的友情得到鞏固，培養(yǎng)同學(xué)合作意識(shí)。5、組織比賽體育課與其他課相比，最特別的一個(gè)特點(diǎn)是能在多樣的體育活動(dòng)中幫助同學(xué)形成激烈的集體意識(shí)。