如何排解孤獨(dú)感

如何排解孤獨(dú)感如何排解孤獨(dú)感孤獨(dú)感，其實(shí)無論是誰，有的時(shí)候或多或少都會有一點(diǎn)，但很多人的這種孤獨(dú)感很快就隨著另外一些事情的發(fā)生而煙消云散了，但有的人卻總是，甚至長期帶有一種孤獨(dú)感，這是為什么呢？怎么排解呢？以下是為大家整理如何排解孤獨(dú)感相關(guān)內(nèi)容，文章希望大家喜愛！看書讀報(bào)。產(chǎn)生孤獨(dú)感很多因素都指向了挫敗感，從而讓自己離別人越來越遠(yuǎn)，產(chǎn)生孤單感，所以讓自己的精神生活充實(shí)起來，是很好提升自信，遠(yuǎn)離自卑的方法。因此這個(gè)時(shí)候多看書多讀報(bào)，多學(xué)習(xí)便是一劑良藥了。聽音樂。低落是很容易讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒從而產(chǎn)生孤單感的`，這個(gè)時(shí)候建議嘗試聽聽音樂，舒緩一下心情，當(dāng)然音樂一定要選擇哪種明快溫馨一些的。在聽音樂的過程中慢慢從歌詞中感受到世界的美好，孤單感也容易在無形中得到釋放。吃美食。所謂“食色性也〞。由此可見食物是人類永恒的生理反應(yīng)，同時(shí)在調(diào)查研究中也發(fā)現(xiàn)，心情不好，感到孤獨(dú)的時(shí)候美食是有一定治療心情，穩(wěn)定情緒的作用，特別是甜食，甜味的因子關(guān)于人類來說是天然的心情調(diào)節(jié)劑。做運(yùn)動。當(dāng)一個(gè)人感到心情很差，感覺自己非常孤獨(dú)的時(shí)候，自己的身體機(jī)能也會在無形中變得很消極，所以時(shí)常感覺孤獨(dú)的人往往會覺得自己不但孤獨(dú)還全身無力，不想動不想吃，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)身體不舒適卻讓自己更加孤獨(dú)。所以這個(gè)時(shí)候要做的就是克服全身心的疲憊，嘗試做一些鍛煉，特別是漫步、跑步以及體操等有氧運(yùn)動，當(dāng)自己整個(gè)人的氣色好了起來，人也會在不知不覺中遠(yuǎn)離孤獨(dú)感。去旅游。人是離不開自然的，所以自然關(guān)于人類來說也有一種天然的親昵感。在感到孤獨(dú)的時(shí)候，無妨放任自己進(jìn)入大自然的世界里或是換一個(gè)美好的環(huán)境里好好旅游一番，在旅游過程中你會碰到不同的人看見不同的事，慢慢地你會發(fā)現(xiàn)自己與這個(gè)世界從來都是連接在一起的，從未分開過，然后慢慢地去接受這個(gè)世界，慢慢釋放自己，孤獨(dú)便隨之遠(yuǎn)離。學(xué)會交流。孤獨(dú)就是孤零零一個(gè)人，無論是真的一個(gè)人還是心靈上感覺一個(gè)人，總是就是沒有可以交流的人，所以想要徹底消滅孤單感，除了用以上的方式一一排除孤獨(dú)情緒之外，最后最重要的一點(diǎn)還是要踏出交流的一步。如果你已經(jīng)有了自信，有了好心情，有了關(guān)于生活的熱愛，還有什么理由讓你不愿交流，遠(yuǎn)離人群，陪伴孤獨(dú)呢？如何排解青少年的孤獨(dú)感？孤獨(dú)，并非指單獨(dú)生活或獨(dú)來獨(dú)往。一個(gè)人獨(dú)處，或許并不感到孤獨(dú)，而置身于大庭廣眾之間，未必就沒有孤獨(dú)感產(chǎn)生。真正的孤獨(dú)是那種貌合神離，沒有情感和思想交流的人。當(dāng)然，每一個(gè)人都有孤獨(dú)的時(shí)候，但并非每個(gè)人都能消除孤獨(dú)感。人本來就害怕孤獨(dú)。但無論置身于怎樣的人群之中，人和人之間還是互無瓜葛。人世就是這樣的冷漠無情，所以，都市中流行隨身聽大概就是為了用平常聽?wèi)T了的音樂來獨(dú)自打發(fā)處于人群中的孤獨(dú)吧。實(shí)驗(yàn)內(nèi)容是這樣的。為了制造出極端的孤獨(dú)狀態(tài)，實(shí)驗(yàn)者將同學(xué)關(guān)在有防音裝置的小房間里，讓他們戴上半透明的保護(hù)鏡以盡量減少視覺刺激。接著，又讓他們戴上木棉手套，并在其袖口處套了一個(gè)長長的圓筒。為了限制各種觸覺刺激，又在其頭部墊上了一個(gè)氣泡膠枕。除了進(jìn)餐和排泄的時(shí)間以外。實(shí)驗(yàn)者要求同學(xué)24小時(shí)都躺在床上?？梢哉f，這樣就營造出了一個(gè)所有感覺都被剝奪了的狀態(tài)。最初的8個(gè)小時(shí)好歹還能撐住，之后，同學(xué)就吹起了口哨或者自言自語，有點(diǎn)煩躁不安了。在這種狀態(tài)下，即使實(shí)驗(yàn)結(jié)束后讓他做一些簡單的事情他也會頻頻出錯(cuò)，精神也集中不起來了。據(jù)說，實(shí)驗(yàn)后得必需要3天天以上的時(shí)間才能回到原來的正常狀態(tài)。實(shí)驗(yàn)繼續(xù)數(shù)日后，人會產(chǎn)生一些幻覺。例如看見大隊(duì)花栗鼠行進(jìn)的情景啦，或者聽到有音樂傳來啦，等等。到第4天時(shí)，同學(xué)會出現(xiàn)雙手顫抖，不能筆直走路，應(yīng)答速度緩慢，以及對疼痛敏感等癥狀。通過這個(gè)實(shí)驗(yàn)我們明白了一點(diǎn)：人的身心要想正常工作就必需要不斷地從外界獲得新的刺激。也就是說，人必需要打破孤獨(dú)。但孤獨(dú)感卻時(shí)時(shí)向我們襲來，特別是相關(guān)于青少年這一人群，在人際交往中所出現(xiàn)的孤獨(dú)感已經(jīng)成為困擾青少年的重要因素。孤獨(dú)感是指因離群而產(chǎn)生的一種無依無靠、孤單煩悶的不愉快的情緒體驗(yàn)，它在各個(gè)年齡階段都會產(chǎn)生。造成人際孤獨(dú)的原因主要有以下幾方面。環(huán)境因素。有些環(huán)境容易讓人感到孤獨(dú)，比如，孤單的環(huán)境，陌生的環(huán)境，突變的環(huán)境等。自我意識強(qiáng)化。在青少年時(shí)期，自我意識開始覺醒并逐漸建立，產(chǎn)生了了解別人內(nèi)心世界并被其他同齡人接受的必需要。他們很關(guān)懷自己在他人心目中的地位和形象，重視他人的評價(jià)。正因?yàn)檫@樣，他們會將自己隱藏起來。一方面他們覺得自己心中有很多秘密，不愿告訴別人，有一種封閉心理；另一方面他們又特渴求別人能真正了解自己。這種必需要得不到滿足時(shí)，便會陷入惆悵和苦惱，產(chǎn)生孤獨(dú)感。自我評價(jià)不當(dāng)。如果一個(gè)人自我評價(jià)過低，往往會產(chǎn)生自卑心理，自卑心理嚴(yán)重的人往往缺少朋友，容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。而如果一個(gè)人自我評價(jià)過高，往往產(chǎn)生自負(fù)心理，看不起別人，他們在交往中表現(xiàn)為不合群、不隨和、不尊重他人，很容易導(dǎo)致他人的不滿，因此，自負(fù)心理嚴(yán)重的人也往往缺乏朋友，感到孤獨(dú)。交往缺乏技巧。人際交往必需要真誠、必需要熱情、也必需要技巧。有的人因?yàn)闆]有掌握交往技巧而失去朋友或得罪他人、破壞自己的形象。情緒情感障礙。情緒情感成分是人際交往中的主要組成部分，人際交往中的情緒情感障礙常常誘發(fā)人際孤獨(dú)。常見的情緒情感障礙有：害羞、恐懼、憤慨、嫉妒、狂妄等，其中，與孤獨(dú)感密切相聯(lián)的是害羞和恐懼，害羞和恐懼會使人產(chǎn)生逃避行為，從而避開與人交往的情境，離群索居，封閉自我。到了青年期，少年時(shí)代人際關(guān)系的特點(diǎn)繼續(xù)發(fā)展著。但青年期人際關(guān)系發(fā)生著質(zhì)的變化，主要表現(xiàn)在從精神上脫離對父母或成人的依賴，新的友伴關(guān)系的協(xié)調(diào)和適應(yīng)，自我意識的進(jìn)一步發(fā)展和完善，以及對成人權(quán)威的抵觸和抵抗，競爭和對抗的激化等方面。因而其人際關(guān)系具有廣泛性、自主性、易變性和異性敏感性等特點(diǎn)。艾里克森對青年建立家庭以外的親密人際關(guān)系進(jìn)行了長期研究，他認(rèn)為這種人際關(guān)系建立在青年期是非常重要的。他們的情感焦點(diǎn)從家庭轉(zhuǎn)向朋友，如果人際關(guān)系緊張，就有可能產(chǎn)生孤獨(dú)、寂寞的心理體驗(yàn)。那么，如何才能消除孤獨(dú)感呢？一、克服自卑：由于自卑而覺得自己不如別人，所以不敢與別人接觸，從而造成孤獨(dú)狀態(tài)。這如同作繭自縛，自卑這層繭不沖破，就難以走出孤獨(dú)，其實(shí)，人與人不可相比，每個(gè)人都有長處和短處，人人都是既一樣又不一樣，所以，一個(gè)人只要自信一點(diǎn)，就會鉆了自織的繭，從而克服孤獨(dú)。二、多與外界交流：獨(dú)自生活并不意味著與世隔絕，雖然客觀上與外界交流造成困難，但依舊可以通過某些方式達(dá)到交流的目的。如當(dāng)你感到孤獨(dú)時(shí)，可翻翻舊日的通訊錄，看看你的影集，也可給某位久未聯(lián)系的朋友寫信。當(dāng)然與朋友的交往和聯(lián)系，不應(yīng)該只是在你感到孤獨(dú)時(shí)，要知道，別人也和你一樣，必需要并能體會到友誼的溫暖。三、“忘我〞地與人交往：與人們相處時(shí)感到的孤獨(dú)，有時(shí)會超過一個(gè)人獨(dú)處時(shí)的十倍。這是因?yàn)槟愫退闹艿娜烁窀癫蝗?。例如，你到一個(gè)語言不通的地方，由于你無法與四周的人進(jìn)行必要的交流，也無法進(jìn)入那種熱烈的情感中，所以，你在他人熱烈的氣氛中會感到倍加孤獨(dú)。因此，在與他人相處時(shí)，無論是什么樣的情境下，都要做到“忘我〞，并設(shè)法為他人做點(diǎn)什么，你應(yīng)該懂得溫暖別人的同時(shí)，也會溫暖你自己。四、享受大自然生活中有許多活動是充滿了樂趣的：只要你能夠充分領(lǐng)會它們的美妙之處，就會消除孤獨(dú)，如有些人碰到挫折，心情不好，但又不愿與別人傾訴時(shí)，常常會跑到江邊或空曠的田野，讓大自然的清風(fēng)盡情地吹拂，心情就會逐漸開朗起來。每個(gè)人在一生中都或多或少地體驗(yàn)到孤獨(dú)感。有孤獨(dú)感并不可怕。但是這種心理得不到恰當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)或解脫而發(fā)展成為習(xí)慣，就會變得性情孤僻古怪，嚴(yán)重的甚至