健康的演講稿

朝霞映紅了我的臉頰，小鳥(niǎo)叫醒了我的夢(mèng)想。我睜開(kāi)眼睛，看著眼前美妙的一切，不由感慨：健康真好。人們常說(shuō)：健康是福！是啊，誰(shuí)不但愿擁有健康呢？在家里，父母告訴我：如何過(guò)才是真正的健康生活。在課堂上，老師告訴我:不良的行為有損我們的健康。我們還懂得：由于綜合國(guó)力的落后，中國(guó)人背負(fù)了近百年“東亞病夫”的罵名?，F(xiàn)在中國(guó)騰飛了，用本身的強(qiáng)大迎來(lái)了中國(guó)奧運(yùn)年，向全世界展示了她不可欺的健康風(fēng)貌。同窗們，我們還要清晰地認(rèn)識(shí)：光有強(qiáng)健的身體是不夠的，還要有良好的心態(tài)，健全的人格才行。我們不會(huì)忘記那個(gè)連殺幾個(gè)大學(xué)同窗的馬加爵，也不會(huì)忘記因一點(diǎn)小事而被摧殘的一種個(gè)鮮活的生命吧。教訓(xùn)是沉痛的，生命對(duì)于每個(gè)人只有一次，特別是正處在花季的我們，肩負(fù)著父母的叮嚀，老師的盼望，祖國(guó)的重托，我們完全有義務(wù)好好地?fù)碛薪】?，珍?ài)生命。縱觀古今中外，但凡有作為的人，他們都擁有一顆坦然面對(duì)生活，主動(dòng)向上的心。大音樂(lè)家貝多芬兩耳失聰，但他自強(qiáng)不息，終于成功鑄就了《生命交響曲》，當(dāng)雄渾激昂的樂(lè)聲沖擊你的心扉時(shí)，我們有理由不為那蓬勃向上的勇氣而深深震撼嗎？高位截肢的張海迪，在疾病勉強(qiáng)仍鍥而不舍，譜寫(xiě)了一曲人殘志堅(jiān)的楷模之歌。一種個(gè)動(dòng)人的形象，一樁樁動(dòng)人的事跡，都在激勵(lì)著我們，擁有健康向上的心境，也是一種超脫的美麗。為了能聽(tīng)竹筍拔節(jié)的聲音，為了能看朝陽(yáng)噴薄的情景，為了能聞花兒綻放的清香。朋友，請(qǐng)愛(ài)惜健康吧！生命的畫(huà)卷，需要它來(lái)濃妝淡抹。沒(méi)有了健康，我們的生活就會(huì)黯然失色，沒(méi)有了健康，我們?cè)跄茉谌松奈枧_(tái)上盡情地演繹。我們堅(jiān)信：在黨的關(guān)心下，在老師和親人的愛(ài)惜中，在校園這方溫馨和諧的樂(lè)土上，我們一定會(huì)愉快、健康地成長(zhǎng)，由于，生命因健康而美麗！出名的文學(xué)家托爾斯泰曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“世界上只有兩種人：一種是觀望者，一種是行動(dòng)者。大多數(shù)人想變化這個(gè)世界，但沒(méi)人想變化自己?！毕胍兓F(xiàn)狀，就要變化自己;要變化自己。就得變化自己的觀念。一切成就，都是從對(duì)的的觀念開(kāi)始的。一連串的失敗，也都是從錯(cuò)誤的觀念開(kāi)始的。要適應(yīng)社會(huì)，適應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)變化，就要學(xué)會(huì)變化自己。柏拉圖告訴弟-子自己能夠移山，弟-子們紛紛請(qǐng)教辦法，柏拉圖笑道，說(shuō)：“很簡(jiǎn)樸，山若但是來(lái)，我就過(guò)去?！钡?子們一片嘩然。這一種世界上根本就沒(méi)有移山之術(shù)，唯一的一種移動(dòng)山的辦法就是：山但是來(lái)，我便過(guò)去。同樣的道理，人不能變化環(huán)境，那么我們就要變化自己。是的，我們不能變化山的位置，變化不了這個(gè)這個(gè)世界上的許多東西，但是我們能夠變化自己，給自己加重，這樣我們就能夠適應(yīng)變化，不被打敗!人生如水，人只能去適應(yīng)環(huán)境。如果不能變化環(huán)境，就變化自己，只有這樣，才干克服更多的困難，戰(zhàn)勝更多的挫折，實(shí)現(xiàn)自我。如果不能看到自己的缺點(diǎn)和局限性，只是一味地埋怨環(huán)境不利，從而把變化境遇的但愿寄托在變化環(huán)境上，這實(shí)在是徒勞無(wú)益。即使我們不能變化世界，但我們能夠變化自己，讓我們用愛(ài)心和智慧來(lái)面對(duì)一切環(huán)境。1、斷箭不相信自己的意志，永遠(yuǎn)也做不成將軍。春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)代，一位父親和他的兒子出征打戰(zhàn)。父親已做了將軍，兒子還只是馬前卒。又一陣號(hào)角吹響，戰(zhàn)鼓雷鳴了，父親莊重地托起一種箭囊，其中插著一只箭。父親鄭重對(duì)兒子說(shuō)：“這是家襲寶箭，配帶身邊，力量無(wú)窮，但千萬(wàn)不可抽出來(lái)?！蹦鞘且环N極其精美的箭囊，厚牛皮打制，鑲著幽幽泛光的銅邊兒，再看露出的箭尾。一眼便能認(rèn)定用上等的孔雀羽毛制作。兒子喜上眉梢，貪婪地推想箭桿、箭頭的模樣，耳旁仿佛嗖嗖地箭聲擦過(guò)，敵方的主帥應(yīng)聲折馬而斃.果然，配帶寶箭的兒子英勇不凡，所向披靡。當(dāng)鳴金收兵的號(hào)角吹響時(shí)，兒子再也禁不住得勝的豪氣，完全背棄了父親的囑咐，強(qiáng)烈的欲望驅(qū)趕著他呼一聲就拔出寶箭，試圖看個(gè)終究。驟然間他驚呆了。一只斷箭，箭囊里裝著一只折斷的箭。我始終刳著只斷箭打仗呢!兒子嚇出了一身冷汗，仿佛頃刻間失去支柱的房子，轟然意志坍塌了。成果不言自明，兒子慘死于亂軍之中。拂開(kāi)蒙蒙的硝煙，父親揀起那柄斷箭，沉重地啐一口道：“不相信自己的意志，永遠(yuǎn)也做不成將軍?！卑褎儇?fù)寄托在一只寶箭上，多么愚蠢，而當(dāng)一種人把生命的核心與把柄交給別人，又多么危險(xiǎn)!例如把但愿寄托在兒女身上;把幸福寄托在丈夫身上;把生活保障寄托在單位身上……溫馨提示：自己才是一只箭，若要它堅(jiān)韌，若要它鋒利，若要它百步穿楊，百發(fā)百中，磨礪它，拯救它的都只能是自己。篇二：有健康,才有愉快(健康演講稿)有健康，才有愉快尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，各位評(píng)委：大家好！今天，我要演講的題目是《有健康，才有愉快》！人的生命只有一次，在這僅有的一次生命當(dāng)中，什么才是最重要的呢？我認(rèn)為是健康，生命是相對(duì)的有限時(shí)空構(gòu)成，而含有健康的身心，就會(huì)使生命的相對(duì)有限時(shí)空得以延續(xù)與拉長(zhǎng)。健康雖說(shuō)不是一切，但失去健康你就會(huì)失去一切。如果說(shuō)：事業(yè)是大廈，健康就是基石！事業(yè)是列車(chē)，健康就是發(fā)動(dòng)機(jī)！事業(yè)代表生命的厚度，健康就是代表生命的長(zhǎng)度！我們不能只關(guān)注健康而荒廢事業(yè)，同樣，我們也不能只追求事業(yè)而透支健康！我們的生命需要我們自己去呵護(hù)，我們的幸福需要我們自己去追求，我們的健康需要我們自己去關(guān)注！健康的生活，需要一種健康的理念，需要一種健康的覺(jué)悟。樹(shù)立健康的生活理念，培養(yǎng)健康的生活方式，像經(jīng)營(yíng)事業(yè)同樣經(jīng)營(yíng)健康！做到生命與事業(yè)并存，健康與財(cái)富同在！有了健康作保障，我們將如虎添翼！只有擁有健康才會(huì)擁有將來(lái)。那么，什么是健康呢？健康的定義是什么？有人說(shuō)：沒(méi)有病的人就是健康的人，這樣籠統(tǒng)的回答沒(méi)有回答出健康人的實(shí)質(zhì)，也沒(méi)有闡明健康人的特性。國(guó)家衛(wèi)生部于1月4日公布了《中國(guó)公民健康素養(yǎng)――基本知識(shí)與技能(試行)》。它是全世界第一份由政府頒布的有關(guān)公民健康素養(yǎng)的官方公示。健康素養(yǎng)就是指一種人能夠獲取和理解基本的健康信息和服務(wù)，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出對(duì)的的判斷和決定的能力，以維持并增進(jìn)自己的健康。世界衛(wèi)生組織提出：健康不僅僅是軀體沒(méi)有疾病，并且還要含有心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。1．身體健康：有充沛的精力、睡眠良好、抵抗力強(qiáng)、體重正常、頭發(fā)光澤、牙齒完好等。尚有大部分人，總是感到身體乏力、吃、睡不好，在醫(yī)院又檢查不出具體疾病，這種狀態(tài)稱(chēng)為“亞健康狀態(tài)”，也不叫身體健康。生理健康是指人的身體能夠抵抗普通性感冒和傳染病，體重適中，體形勻稱(chēng)，眼睛明亮，頭發(fā)有光澤，肌肉皮膚有彈性，睡眠良好等。2．心理健康：為人處事主動(dòng)樂(lè)觀，勇于承當(dāng)責(zé)任，關(guān)愛(ài)別人，不埋怨社會(huì)。心理健康是指人的精神、情緒和意識(shí)方面的良好狀態(tài)，涉及智力發(fā)育正常，情緒穩(wěn)定樂(lè)觀，意志堅(jiān)強(qiáng)，行為規(guī)范協(xié)調(diào)，精力充沛，應(yīng)變能力較強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力，經(jīng)常保持充沛的精力，樂(lè)于承當(dāng)責(zé)任，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，心理年紀(jì)與生理年紀(jì)相一致，能面對(duì)將來(lái)。3．社會(huì)適應(yīng)良好：有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。當(dāng)今社會(huì)的三大特性：速度、多變、危機(jī)。對(duì)策：學(xué)習(xí)、變化、創(chuàng)業(yè)。4．道德健康：道德崇高，有良好的公德，不損害別人利益，更不能偷、搶、吸毒等。重要指能夠按照社會(huì)道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己，并支配自己的思想和行為，有分辨真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱的是非觀念和能力。把道德納入健康范疇是有科學(xué)根據(jù)的。巴西出名醫(yī)學(xué)家馬丁斯研究發(fā)現(xiàn)，屢犯貪污受賄的人易患癌癥、腦出血、心臟病和精神過(guò)敏癥。品行善良，心態(tài)淡泊，為人正直，心地善良，心胸坦蕩，則會(huì)心理平衡，有助于身心健康。相反，有違于社會(huì)道德準(zhǔn)則，胡作非為，則會(huì)造成心情緊張、恐懼等不良心態(tài)，有損健康。試看，一種食不香、睡不安、惶惶不可終日者，何以能談健康！據(jù)測(cè)定，這類(lèi)人很容易發(fā)生神經(jīng)中樞、內(nèi)分泌系統(tǒng)功效失調(diào)，其免疫系統(tǒng)的防御能力也會(huì)削弱，最后會(huì)在惡劣心態(tài)的重壓和多個(gè)身心疾病的折磨下，或者早衰，或者早亡。那么，只有身體沒(méi)有疾病，心理沒(méi)有缺點(diǎn)了才真正算得上是健康的人，也只有健康的人才干擁有幸福與愉快。此時(shí)我想說(shuō)，有健康，才有愉快。當(dāng)今社會(huì)，人們對(duì)健康越來(lái)越重視，看看我們的社區(qū)，一種個(gè)運(yùn)動(dòng)設(shè)施建立了起來(lái)，看看我們的身邊，一家家運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生館紅火起來(lái)，再看看我們的社會(huì)，心理專(zhuān)家越來(lái)越多，這一切都闡明了一種問(wèn)題，那就是健康很重要。在過(guò)去，人們“比肚子”，看你吃得好不好；后來(lái)，人們“比銀子”，你的錢(qián)有多少、你的房子怎么樣、你的汽車(chē)是什么檔次；到現(xiàn)在，諸多人“比身子”，崇尚健康第一，知識(shí)第二，家庭第三，金錢(qián)排第四！人們的意識(shí)加強(qiáng)的，那是由于健康是競(jìng)爭(zhēng)力，是生命當(dāng)中最貴重的財(cái)富。健康不止能使自己愉快，還能讓家庭幸福，社會(huì)也幸福。如果沒(méi)有了健康，我們用什么去面對(duì)事業(yè)，面對(duì)學(xué)業(yè)？又拿什么去享有辛辛苦苦賺來(lái)的金錢(qián)？能夠這樣說(shuō)，沒(méi)有健康，也就沒(méi)有了一切，有健康，才有愉快。有健康，才有愉快。同志們，要擁有健康的第一要素是什么？我認(rèn)為是心態(tài)，要有好的心態(tài)，樂(lè)觀開(kāi)朗，主動(dòng)向上，碰上問(wèn)題從容面對(duì)，碰到麻煩，坦然處之。有了好的心態(tài)之后，就讓我們加強(qiáng)身體鍛煉，強(qiáng)健我們的體魄。身體是革命的本錢(qián)，加入體育鍛煉，并不是浪費(fèi)時(shí)間，而是在節(jié)省時(shí)間，由于減少了看病，減少了痛苦，鍛煉是一項(xiàng)利于我們身體，也利于我們身心的活動(dòng)，讓我們都加入進(jìn)來(lái)吧，為了自己，也為了家人，為了社會(huì)。我的演講完畢，謝謝大家！篇三：生命健康演講稿生命健康演講稿很榮幸今天能夠在這里跟大家討論有關(guān)生命健康的某些知識(shí)。1、問(wèn)下大家，你們覺(jué)得自己的生活方式健康么（陳說(shuō)下不健康的生活方式）在當(dāng)代社會(huì)里，有一種很有趣的現(xiàn)象：最熱愛(ài)生命的是老年人，而最不愛(ài)惜、不重視本身健康的，卻恰恰是年輕人。每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全國(guó)各大都市的一大景觀。而這個(gè)時(shí)候，大量的年輕人卻還在睡懶覺(jué)。現(xiàn)在許數(shù)年輕人生活雜亂無(wú)章，早上不吃早飯，晚上大吃大喝；晚上不睡，早上不起，許多人甚至整夜不睡覺(jué)。2、問(wèn)大家這樣的方式會(huì)帶來(lái)如何的后果呢（陳說(shuō)亞健康狀態(tài)及其危害）你們據(jù)說(shuō)過(guò)亞健康這個(gè)名詞么？請(qǐng)朋友說(shuō)說(shuō)什么是亞健康現(xiàn)在全國(guó)70％以上的人處在亞健康狀態(tài)。什么叫亞健康？其實(shí)亞健康是一種狀態(tài)，50％深層次的細(xì)胞嚴(yán)重缺少營(yíng)養(yǎng)，細(xì)胞饑餓。人的生老病死它都是一種細(xì)胞不停變化的過(guò)程，我們二十多歲的時(shí)候，我們精力充沛，精神飽滿，我們吃就有個(gè)吃相，干就有個(gè)干相，我們覺(jué)得很舒適。但是到了三十歲，四十歲，甚至再大一點(diǎn)年紀(jì)你會(huì)發(fā)現(xiàn)這也不舒適，那也難受，記憶力也不行了，睡眠也不好了，吃也不香了，走也不快了，拉也不痛快了。為什么？由于你的細(xì)胞都不干活了，你的細(xì)胞失去了健康，失去了飽滿，失去了活力，出現(xiàn)在哪兒哪兒就有問(wèn)題。因此它是一種深層次的東西，我們?nèi)送沁@樣，當(dāng)你病灶剛剛產(chǎn)生的時(shí)候你是沒(méi)有感覺(jué)的，我們說(shuō)病是一種累積，同意吧？當(dāng)病灶剛剛產(chǎn)生的時(shí)候你什么感覺(jué)都沒(méi)有，由于你當(dāng)時(shí)的壓力很大，你的注意力不在你的病灶上，你得玩命的工作玩命的盈利，但是并不是由于你的精力不在這，你的注意力不在這你的病灶它就不發(fā)展啊，你的病情它就不延伸呀，有那么一天它已經(jīng)由病灶變成病變了，這時(shí)候壓力再大，注意力再不集中你是不是也有感覺(jué)了？是不是為時(shí)已晚。難道我們攢夠了錢(qián)，就為了老了好去看病吃藥住院？我們健康的人事實(shí)上它也有部分細(xì)胞不工作，我們絕大部分人是處在亞健康狀態(tài)，叫灰色區(qū)域，你如果不注意保健往下滑一點(diǎn)就是病人，往上拉一點(diǎn)就是健康的人。3、舉出活的長(zhǎng)的名人例子大家都懂得張學(xué)良將軍吧，你們懂得他活了多大么？101歲。在他的100歲壽辰的時(shí)候，有諸多人問(wèn)他：“少帥您怎么活這樣久”？他回答很明確：“不是我活得久呀，而是他們活得太短了”。這句話的意思是，你活得短，還嫌我活得長(zhǎng)。大家懂得國(guó)際上原則壽命是多少啊，壽命等于成熟期的5至7倍者為長(zhǎng)壽。人的成熟期是20到25歲，這樣說(shuō)，人的壽命應(yīng)當(dāng)是100至175歲。為什么都沒(méi)有達(dá)成呢？由于我們每天處在不健康、亞健康狀態(tài)。諸多人都活得很長(zhǎng)，都是100多歲。他們能活，我們?yōu)槭裁床荒芑睢?、引導(dǎo)提出解決辦法其實(shí)能不能長(zhǎng)壽，核心是你對(duì)健康持哪一種態(tài)度。大家相信健康是能夠保養(yǎng)的嗎?這個(gè)同意嗎？國(guó)家保健局多次強(qiáng)調(diào)每個(gè)人都要重視自己的保健。事實(shí)上，我們諸多人很糊涂，對(duì)保健一無(wú)所知大家什么叫保健？保健就是在你擁有健康的時(shí)候千方百計(jì)地保住它！就拿鼓掌這件事來(lái)說(shuō)，中醫(yī)和西醫(yī)都認(rèn)為鼓掌對(duì)身體百益無(wú)害，但就是有諸多人就是不鼓掌，這事為什么呢。其實(shí)人的手上有諸多穴位，當(dāng)你每鼓一次掌，穴位受到了刺激，你的壽命就會(huì)延長(zhǎng)一秒鐘，起碼今天大家坐在這里的人，比那些沒(méi)有來(lái)的人要多活幾分鐘，由于今天鼓了諸多次掌，大家說(shuō)對(duì)不對(duì)！那如何能夠提高我們的身體素質(zhì)呢，三句話。第一句話：知識(shí)是前提。“人們大多不是死于疾病，而是死于無(wú)知”。健康需要教育，健康的知識(shí)早學(xué)早健康，早學(xué)早受益。第二句話：觀念是根本。一定要樹(shù)立健康第一的觀念。有不少人明明懂得不良生活方式的危害，但為了享有，為了金錢(qián)，為了權(quán)力而不顧健康；第三句話：培養(yǎng)一種良好的生活方式和行為是核心。養(yǎng)成一種好習(xí)慣不容易，變化一種壞習(xí)慣更難。一定要培養(yǎng)一種良好的生活方式和行為。這三句話中最核心的是哪句話啊？為什么？由于它比較難踐行??那具體怎么付諸實(shí)際行動(dòng)呢第一種要做的是平衡飲食，然后是有氧運(yùn)動(dòng)，最后是心理狀態(tài)。下面我講第一種問(wèn)題，平衡飲食?？赡苡腥嗽缇驼J(rèn)為保健有什么好聽(tīng)的，還不是早起早睡身體好。唐朝時(shí)能夠這樣說(shuō)，現(xiàn)在這樣說(shuō)就是極端無(wú)知了，諸多事情都在變化。所謂平衡飲食，有飲、食二大類(lèi)。先說(shuō)飲食的第一種問(wèn)題，“飲”的問(wèn)題。大家覺(jué)得什么飲料是最佳的？國(guó)際會(huì)議上定出了6種保健品：第一綠茶（抗癌、固齒、使血管不易破裂）；第二紅葡萄酒（抗衰老、避免心臟猝停）；第三豆?jié){；第四酸奶，人家講的不是牛奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。平時(shí)除了選擇這些保健的飲品，我們還需要喝水。那現(xiàn)在大家覺(jué)得我們還能喝到健康的好水么？隨著社會(huì)進(jìn)步，生活污染，工業(yè)污染加劇，你們還敢像小時(shí)候那樣，隨便在河里捧一捧水就咕咚咕咚地喝下去了？既然無(wú)法喝到天然的好水了，那我們就需要為自己制造好水。如何制造呢，我們能夠使用納米能量水杯喝水，通過(guò)納米能量水杯的解決，變化了水質(zhì)，把原本呈弱酸性的普通水變成了呈弱堿性的健康的好水。這樣就有效地確保了我們的健康。再說(shuō)飲食的第二個(gè)問(wèn)題，“食”的問(wèn)題。谷類(lèi)、豆類(lèi)、菜類(lèi)。谷類(lèi)里第一提的是老玉米，說(shuō)是“黃金作物”。首先玉米是粗糧，大家同意吧，現(xiàn)在都倡導(dǎo)要多吃粗糧。另首先呢，老玉米里含有大量的卵磷脂。卵磷脂大家可能比較陌生，但是我這樣一說(shuō)大家都理解了。大家都吃過(guò)水煮蛋吧，那你們是喜歡吃蛋黃還是蛋白??？不得不說(shuō)喜歡吃蛋黃的朋友呢是智慧的。小時(shí)候，我們都不喜歡吃蛋黃，這個(gè)時(shí)候我們的爸媽就苦口婆心的勸我們，說(shuō)蛋黃如何如何的有營(yíng)養(yǎng)，吃了會(huì)變聰穎。在這里我要告訴大家，我們的爸媽是很智慧的，蛋黃里有大量的卵磷脂。那我要告訴大家的是，卵磷脂這個(gè)好東西呢，玉米里含量最多。不用多花錢(qián),每天早上喝一杯玉米汁，比喝牛奶還要健康呢。豆類(lèi)中價(jià)值最高的是大豆，我做個(gè)比較你們就能見(jiàn)識(shí)到大豆的厲害了，大豆的蛋白等于二兩瘦肉，等于三兩雞蛋，等于四兩大米。大家挑食么？有無(wú)喜歡吃胡蘿卜的？菜中最有價(jià)值的是胡蘿卜。掌聲送給智慧的自己。尚有個(gè)吃的原則，吃東西要掌握量，不是越多越好。要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒(méi)有用，是廢物。講平衡飲食，那平衡飲食有一種規(guī)律，就是物質(zhì)平衡。初生到5個(gè)月嬰兒吃母乳最佳，超出5個(gè)月母乳也不行了，需要42種以上的食品。隨著人的成長(zhǎng)，所需要的營(yíng)養(yǎng)種類(lèi)也在不停增加。大家據(jù)說(shuō)過(guò)螺旋藻沒(méi)有？有的聽(tīng)過(guò)有的沒(méi)有聽(tīng)過(guò)，其實(shí)女性應(yīng)當(dāng)都懂得的，我們平時(shí)做的海藻面膜，海藻就是我所說(shuō)的螺旋藻，由于實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)海藻是螺旋狀的，因此叫做螺旋藻。這個(gè)東西的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家可能還不清晰，我舉個(gè)例子大家就明白了。我們國(guó)家第一種進(jìn)入太空的宇航員是誰(shuí)？楊利偉！對(duì)宇航員的身體素質(zhì)規(guī)定是不是特別高啊。那楊利偉吃什么呢？在神五飛船上吃的是什么？是我們?nèi)粘３缘陌哟箫?，饅頭米飯么？人家吃的就是螺旋藻！全部宇航員都必須吃螺旋藻。這玩意不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，分布平衡，并且能夠協(xié)助我們減肥，飯前半小時(shí)到一小時(shí)吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就減退了，并且營(yíng)養(yǎng)不缺。更重要的它是堿性食品，可覺(jué)得人體營(yíng)造一種弱堿性的健康的環(huán)境。講完飲食平衡呢，我們來(lái)看看有氧運(yùn)動(dòng)，具體選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)因人而異的，但是在什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢是有講究的。大家覺(jué)得一天什么時(shí)候鍛煉最佳？科學(xué)的建議是黃昏鍛煉。國(guó)際上規(guī)定了，飯后45分鐘再運(yùn)動(dòng)。并且老年人的運(yùn)動(dòng)散步就能夠了，20分鐘。至于為什么早上不適合呢，你想一下，夜里睡覺(jué)時(shí)，我們已經(jīng)吸入了諸多的二氧化碳，早上再去小樹(shù)林里鍛煉。大家懂得植物是如何釋放氧氣的么？對(duì)，是通過(guò)葉綠素和太陽(yáng)光反映才產(chǎn)生氧氣。夜里有無(wú)太陽(yáng)？植物能釋放氧氣么？這樣我們就懂得上午的樹(shù)林里都是二氧化碳，對(duì)不對(duì)？那那樣的環(huán)境適合鍛煉么？因此，最起碼我們要等到太陽(yáng)出來(lái)才能夠在樹(shù)林里鍛煉身體，是不是？我們大家記住一句話就能夠了“沒(méi)太陽(yáng)，不鍛煉?！敝档靡惶岬氖牵覀円闱逦裁磿r(shí)候睡覺(jué)。大家說(shuō)你們平時(shí)晚上都幾點(diǎn)睡覺(jué)？那你們覺(jué)得應(yīng)當(dāng)在幾點(diǎn)就開(kāi)始睡覺(jué)??？科學(xué)研究表明12點(diǎn)到3點(diǎn)，這3小時(shí)是深睡眠。如果這3小時(shí)誰(shuí)好了，第二天起來(lái)一定精神煥發(fā)。如果你4點(diǎn)后來(lái)睡覺(jué)，那是淺睡眠。這樣看來(lái)我們平時(shí)睡覺(jué)也不算太晚是吧，可是我要問(wèn)大家的是，你們是倒床就能呼呼大睡的么？就算你睡著了，你擬定你一定睡熟了么？心理學(xué)上表達(dá)，人需要一小時(shí)到一種半小時(shí)進(jìn)入深睡眠。因此我們?yōu)榱舜_保在12點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)入深度睡眠，我們最佳應(yīng)當(dāng)在11：30到12點(diǎn)的時(shí)候睡覺(jué)。這樣的話，哪怕我們?cè)缟?、6點(diǎn)起來(lái)，我們一天的精神也會(huì)較好的。第三個(gè)個(gè)是心理狀態(tài)問(wèn)題。要避免“病從腦入”，如果心理狀態(tài)不好，那你就白吃白鍛煉了。要懂得你一生，血液流動(dòng)就變慢，血液流動(dòng)變慢就容易得腫瘤啊。你懂得是老大爺?shù)膲勖L(zhǎng)還是老太太的壽命長(zhǎng)？我告訴大家，老太太比老大爺長(zhǎng)，平均比老大爺多活6年半。諸多老太太的最大優(yōu)點(diǎn)就是喜歡笑。從平時(shí)的日常生活中我就注意到了，笑的都是女同胞，男同胞還是不笑。平日里，會(huì)形容女孩子的笑聲是“銀鈴般的笑聲”，你們懂得有專(zhuān)門(mén)來(lái)形容男同志笑聲的詞么？那是由于你們笑的太少了，沒(méi)有我們女同胞笑的多，等你們都愛(ài)笑起來(lái)，大家就會(huì)發(fā)明出一種專(zhuān)門(mén)的詞來(lái)形容。你看，尚有人不笑，都差了6年半了，你什么時(shí)候笑呀？今天坐在這里的人，我們比沒(méi)來(lái)的人能夠多活幾年，由于我們笑了，是不是？同意的掌聲激勵(lì)！有的人怎么說(shuō)也不笑，級(jí)別越高越不笑，這有什么方法呢？他不僅不笑，并且尚有個(gè)邏輯：“男兒有淚不輕彈”。正常人的眼淚是咸的，糖尿病人的眼淚是甜的，悲哀的眼淚是苦的，里面有毒素。長(zhǎng)時(shí)間不“彈”出來(lái)的話會(huì)得腫瘤、癌癥的。就是不得腫瘤也會(huì)得潰瘍、慢性結(jié)腸炎的。因此，各位如果悲哀，眼淚必須“彈”出來(lái)，留著沒(méi)有任何好處。5、結(jié)語(yǔ)通過(guò)這短暫的交流呢，我們懂得了要如何保健，如何保住我們現(xiàn)在擁有的健康。我們喝綠茶，喝好水，吃大豆，啃胡蘿卜，睡好覺(jué)，常運(yùn)動(dòng)，還不要忘記經(jīng)常的笑一笑。但愿每個(gè)人都能注意平衡飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、注意自己的心理狀態(tài)，該哭就哭，該笑就笑笑。我相信我們一定能越過(guò)73歲，闖過(guò)84歲，到90、100歲的時(shí)候還仍然健在。謝謝大家！篇四：有關(guān)健康演講稿二尊敬的各位老師，親愛(ài)的同窗們：大家早上好!今天，我要演講的題目是《有健康，才有將來(lái)》!近代文學(xué)家梁?jiǎn)⒊f(shuō)：“少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，中華民族的騰飛正在吾輩?！蓖皞?，我們肩負(fù)著中華崛起的重任，我們青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著祖國(guó)的將來(lái)，我們必須體魄強(qiáng)健，意志堅(jiān)強(qiáng)，品質(zhì)崇高，志向遠(yuǎn)大!俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，青少年正處在身體發(fā)育的重要時(shí)期，體育鍛