老年人心理健康講座

老年人心理健康講座

2014-92021/5/91一、解讀“老人”世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出：45歲以下為青年；45-59中年；60-74年青的老人或老年前期；75-89老年；90以上長(zhǎng)壽老人2021/5/92我國(guó)60歲及以上老人已達(dá)1.43億，占總?cè)丝诘?1%。每年以3.2%的速度增長(zhǎng)，預(yù)計(jì)，2025年將達(dá)到2.9億。2021/5/93二、解讀“健康”聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織憲章指出：健康是指一種身體、心理和社會(huì)的完美狀態(tài)，而不是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象。2021/5/94身體“五快”食得快便得快睡得快說得快走得快精神“三良”良好的個(gè)性良好的處事能力良好的人際關(guān)系人類健康新標(biāo)準(zhǔn)2021/5/95三、老年人心理健康“五原則”一個(gè)中心二個(gè)要點(diǎn)三個(gè)忘記四老五要2021/5/96一個(gè)中心——以健康為中心2021/5/97二個(gè)要點(diǎn)——瀟灑一點(diǎn)、糊涂一點(diǎn)2021/5/98三個(gè)忘記——忘記年齡、疾病、恩怨2021/5/99性格與疾病的關(guān)系心理學(xué)上常將疾病與性格關(guān)系人的性格分為A型，B型，M型，MA型，MB型和C型。

A型性格的人語(yǔ)言動(dòng)作快，性情急躁，生活緊張、忙碌，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，習(xí)慣于超負(fù)荷工作，同時(shí)思考或操作幾件事；聲音響亮，個(gè)性倔強(qiáng)，好爭(zhēng)斗、易怒；進(jìn)取心強(qiáng)，好勝、固執(zhí)，闖勁十足，過高抱負(fù)，對(duì)成就不滿足。

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B型性格的人情緒穩(wěn)定、溫和、樂觀，能夠靈活地應(yīng)付緊張事件，處事從容不迫、深思熟慮；說話聲音低沉，不愛爭(zhēng)辯，很少打斷別人談話；能以平常心對(duì)待挫折和困難，具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。2021/5/911

M型是介于A型和B型之間的中間型；MA型屬M(fèi)型偏向A型；MB型屬M(fèi)型偏向B型。

2021/5/912C型性格的人情緒不穩(wěn)定，容易產(chǎn)生焦慮、不安、怨恨、憤怒等消極情緒，希望掩藏自己的真實(shí)感情來?yè)Q得人際關(guān)系的和諧，總把消極情緒壓抑在心里，使不良情緒得不到宣泄；行為表現(xiàn)和心理活動(dòng)不統(tǒng)一，在與人打交道時(shí)處處犧牲、忍讓，但并不是心甘情愿，所以常生悶氣；做事喜歡急功近利，遇到困難容易悲觀絕望；逃避現(xiàn)實(shí)，該愛的不敢愛，該干的不敢干；嫉妒心較強(qiáng)，但表面上又裝得若無其事。2021/5/913A型性格的人遇上矛盾和沖突時(shí)容易沖動(dòng)、發(fā)怒，意氣用事，因心胸狹隘導(dǎo)致的妒忌心理等都對(duì)健康不利，輕則導(dǎo)致飲食不調(diào)，睡眠受影響；重則成為消化性潰瘍、甲亢、糖尿病、高血壓、心腦血管、青光眼等疾病的誘因。據(jù)美國(guó)全國(guó)心肺和血液研究所的調(diào)查，A型性格的人患心臟病的比例高達(dá)98%以上。2021/5/914C型性格的人因長(zhǎng)期壓抑，常常焦慮、抑郁，易引起免疫功能減退，內(nèi)分泌紊亂，從而引發(fā)膽囊炎、膽石癥、消化系統(tǒng)疾病。有研究表明，C型行為的人腫瘤發(fā)病率比一般人高3倍以上，并可以促進(jìn)惡性黑色素瘤發(fā)生，癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移，使病變惡化。2021/5/915良好的心情有助于身體健康案例2021/5/916四老——老伴、老本、老窩、老友案例2021/5/917五要——要掉、要俏、要笑、要跳、要聊2021/5/918聊天是一種最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且有益于身心的運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防抑郁和老年癡呆有益處！2021/5/9192021/5/920四、和諧關(guān)系從“九型人格”開始2021/5/921大道至簡(jiǎn)愛是尊重！尊重是允許對(duì)方成為他自己！常換位思考！贊美與欣賞是良好人際關(guān)系的良藥對(duì)別人少用或不用“應(yīng)該”2021/5/922這是我們生活中（含:人際交往)中常會(huì)犯的錯(cuò)誤：絕對(duì)化的要求。絕對(duì)化的要求——個(gè)體以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某一事物必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念.(認(rèn)為某人必定會(huì)這樣說、做或不會(huì)說、做的信念）2021/5/923糟糕至極——推論可怕后果。例：一次失戀后認(rèn)為“再?zèng)]幸福可言”；幾次求職失敗后認(rèn)為“再也找不到好工作”。

當(dāng)人們堅(jiān)持“糟糕至極”的信念，就會(huì)陷入極度負(fù)性情緒體驗(yàn)中。2021/5/924過分概括——以偏概全。例：我好失敗。這件事我都辦不好，我是無能的。這種片面的自我否定往往會(huì)導(dǎo)致自責(zé)自罪、的心理以及焦慮和抑郁等情緒。而一旦將這種評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)向他人，就會(huì)以為責(zé)備別人，并產(chǎn)生憤怒和敵意的情緒。2021/5/925人際交往白金法則像你希望別人對(duì)待