做一個健康的人

做一個健康的人八七班健康的定義：

根據(jù)“世界衛(wèi)生組織”的解釋，健康不僅指一個人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)。包括軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康等。你是一個健康的人嗎？健康的標(biāo)準(zhǔn)：1、有足夠充沛的精力，能從容不迫的應(yīng)付日常生活和工作的壓力。

2、善于休息，睡眠良好。

3、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔事務(wù)的巨細(xì)。4、應(yīng)變力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6、體重得當(dāng)，身體均勻，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

8、牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

9、頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。

10、肌肉、皮膚有彈性，走路感到輕松。你知道哪些和健康有關(guān)的小常識？1、常吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。

5、女生月經(jīng)來時。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。

6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。

9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。11、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。

12、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

13、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

14、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。

15、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

16、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機會。

17、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。

18、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

19、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調(diào)味過重的料理。

20、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

21、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。生活中哪些不好的習(xí)慣會影響到你？1、

起床先疊被

睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，如起床立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染，建議起床后可先將被子接觸身體的一面朝外涼會兒，等洗漱完畢后再疊。

2、

不吃早餐

容易感到疲倦、頭暈無力，天長日久會造成營養(yǎng)不良、貧血。

3、

飯后松褲帶

可使腸蠕動加劇，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易胃下垂。

4、

飯后即睡

會使大腦的血液流向胃部，供氧量隨之減少，造成飯后極度疲倦，也容易引起消化不良。

5、

飽食

容易引起記憶力下降，思維遲鈍。因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化。經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病。說到現(xiàn)在，你還是那個健康的你嗎？說完了身體健康，讓我們談?wù)撘幌聦τ谇嗌倌陙碚f最重要的

心理健康心理健康標(biāo)準(zhǔn)：

一、具有充分的適應(yīng)力；二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；三、生活的目標(biāo)切合實際；四、不脫離現(xiàn)實環(huán)境；五、能保持人格的完整與和諧；六、善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；七、能保持良好的人際關(guān)系；八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基本需求；你