女人補(bǔ)氣血的最全方法總結(jié)女人吃什么最補(bǔ)氣血

女人補(bǔ)氣血的最全辦法總結(jié)_女人吃什么最補(bǔ)氣血女人氣血雙足才干臉上紅潤(rùn)、有光澤，氣血局限性的女性往往都是臉色暗黃、蒼白，經(jīng)常容易覺得疲乏、胸悶，女人氣血局限性會(huì)讓你看起來(lái)比實(shí)際年紀(jì)老了好幾歲，也會(huì)有乏力、頭暈、胸悶等癥狀，因此，氣血局限性的女性一定要注意調(diào)理氣血，那么，女人氣血局限性如何調(diào)理呢?下面我們來(lái)看看女人補(bǔ)氣血最全的辦法。16種女人補(bǔ)氣血辦法女人補(bǔ)氣血辦法1氣血局限性的體現(xiàn)：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。2.頭暈眼花、疲倦。3.皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月通過(guò)少。這樣做：大棗一日3顆補(bǔ)血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血;黃芪熬粥湯補(bǔ)氣;蓮藕活血。補(bǔ)氣血辦法2脾之色為黃，面色黃闡明脾胃出了問(wèn)題;;本草說(shuō)：”棗為脾之果脾病宜食之?！睘榱死谖。覀兡軌虬阉龀筛?。做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲(chǔ)存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去，脾就會(huì)重新運(yùn)化氣血，面色也會(huì)有較好的改觀。補(bǔ)氣血辦法3調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中，用文火蒸2小時(shí)即成。每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補(bǔ)氣血，安神益智。補(bǔ)氣血辦法4壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡(jiǎn)樸的辦法是：趕快揉耳垂;經(jīng)常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會(huì)有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對(duì)應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防衰老。補(bǔ)氣血辦法5每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元;;腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽(yáng)源”。揉腹，即來(lái)回搓擦介于胸和骨盆之間，涉及腹壁，腹腔及其內(nèi)臟。先用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針?lè)较蛉嗝?30次，下移至肚臍周邊揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。補(bǔ)氣血辦法6內(nèi)經(jīng)說(shuō)：女子過(guò)了35歲，大腸經(jīng)和胃經(jīng)的氣血就逐步局限性，由于這兩條經(jīng)都上行于頭面發(fā)際，一旦經(jīng)氣衰退，面色就開始憔悴，頭發(fā)就開始脫落。因此要想面色紅潤(rùn)，頭發(fā)濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實(shí)粥，最長(zhǎng)腸胃氣血;多敲胃經(jīng)大腸經(jīng)，養(yǎng)顏防老。補(bǔ)氣血辦法7每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻;;諸多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等。具體辦法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動(dòng)作能夠活動(dòng)手三陰手三陽(yáng)六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽(yáng)，升清降濁。補(bǔ)氣血辦法8常灸神闕，百病自滅;;神闕為先天之命蒂，后天之氣舍，經(jīng)絡(luò)之總樞，乃養(yǎng)生保健要穴。養(yǎng)生諺語(yǔ)指出“常灸神闕穴，百病自會(huì)滅”，在臍部施灸(直接灸或隔姜灸)，運(yùn)用此穴皮膚薄、敏感度高、吸取快等特點(diǎn)，借助艾火熱力，調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)成防病駐顏及養(yǎng)生延年。補(bǔ)氣血辦法9美容秘訣與“養(yǎng)血”密不可分：古籍常說(shuō)“人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一”。三七還含有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血局限性的體現(xiàn)，因此常服三七能讓氣血暢通，養(yǎng)顏、祛斑。皮膚黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥里，攪勻后喝。補(bǔ)氣血辦法10按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過(guò)敏、皮炎濕疹。經(jīng)期前3天開始每天按揉三陰交，堅(jiān)持3個(gè)月，可緩和月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。按揉時(shí)，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘，停歇后再揉。此穴可調(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，孕婦不能用。補(bǔ)氣血辦法11氣血雙補(bǔ)食療方：每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個(gè)，嚼服，然后用溫?zé)崴拖?，安靜地坐上1-2分鐘，即可。長(zhǎng)久堅(jiān)持，補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果非常明顯。食物雖少，動(dòng)作也簡(jiǎn)樸，但這里可謂是五行具足，有效補(bǔ)氣血!補(bǔ)氣血辦法12亞健康的食療方：①氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉食。②面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥。③消化能力下降：經(jīng)常咀嚼黨參，黨參能健脾補(bǔ)氣。④睡眠質(zhì)量差：百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養(yǎng)心安神作用，可燉湯或熬粥食用。補(bǔ)氣血辦法13用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數(shù)十次，可“令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾”。手足三陽(yáng)經(jīng)脈皆經(jīng)面部，尤以多氣、多血之足陽(yáng)明胃經(jīng)分布最廣，故本法可使氣血不衰，五臟得養(yǎng)，早晚各一次，華顏永駐。補(bǔ)氣血辦法14腹部贅肉嚴(yán)重影響氣血運(yùn)行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運(yùn)行，堅(jiān)持捏揉可去除。正坐位，雙手由兩肋開始充足捏住贅肉捻揉三下(前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通)然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅(jiān)持是核心!補(bǔ)氣血辦法15艾灸勞宮調(diào)理假性近視參考;;近視與肝腎局限性，氣血不充有關(guān)。調(diào)理時(shí)應(yīng)補(bǔ)益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)，手厥陰心包與足厥陰肝經(jīng)相表里并互相絡(luò)屬。“肝藏血，心行之，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟?！备伍_竅于目，肝的精氣盛衰，直接影響視力強(qiáng)弱，灸勞宮可增進(jìn)肝的功效，提高視力。補(bǔ)氣血辦法16脾好才干容顏靚;;脾胃功效健運(yùn)，則氣血旺盛，面色紅潤(rùn);反之，脾失健運(yùn)，氣血津液局限性，人必精神萎靡，面色淡白。脾運(yùn)障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食?？勺虧?rùn)皮膚，增加彈性光澤。女人吃什么食物補(bǔ)氣血1、銀耳紅棗湯補(bǔ)氣血銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價(jià)格便宜,因此稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣因此吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯。2、黑糯米補(bǔ)血粥補(bǔ)氣血黑糯米、桂圓和紅棗是大家都懂得的補(bǔ)血好咚咚,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提示,桂圓即使能夠補(bǔ)血?dú)狻⒃鲞M(jìn)血液循環(huán)。3、當(dāng)歸紅棗排骨補(bǔ)氣血治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾個(gè)食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。10款補(bǔ)氣血的湯推薦1、銀耳紅棗湯銀耳被成為“窮人的燕窩”，由于燕窩即使很滋補(bǔ)，但是卻價(jià)格高昂，不是每個(gè)人都能吃得起的。而銀耳不管是顏色、口感，還是功效，都與燕窩十分相似，并且價(jià)格便宜。燕窩太補(bǔ)容易上火，而銀耳則是涼補(bǔ)、潤(rùn)燥的藥材。用桂圓肉、枸杞、紅棗、銀耳熬湯，補(bǔ)氣血效果相稱不錯(cuò)。2、黑糯米補(bǔ)血粥黑糯米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血的藥材，如果再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，補(bǔ)氣血的功效就尤為顯著。但是桂圓即使能夠補(bǔ)氣血、增進(jìn)血液循環(huán)，但是卻不容易消化，因此每次放七八個(gè)就行了。這款粥，如果是寒胃的朋友喝，可下列兩片紅參。3、當(dāng)歸紅棗排骨湯排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾個(gè)食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。4、當(dāng)歸羊脊湯將購(gòu)置的新鮮羊脊骨，和胡蘿卜、芹菜、洋蔥一起燉湯。燉好之后，將里面的蔬菜撈出來(lái)。如果怕熬出來(lái)的羊脊湯太過(guò)油膩，那就要定時(shí)地將浮在湯上面的油脂撇掉。在湯將近熬好的時(shí)候，適宜放入某些當(dāng)歸。就能起到補(bǔ)氣的作用。5、羊肉鵪鶉湯鵪鶉1只，羊肉200克，小麥仁50克，生姜、料酒、食鹽各適量。鵪鶉去毛及腸雜洗凈，羊肉切小塊。加水煮沸，打去浮沫，加人小麥仁、生姜、料酒、食鹽，文火燉至肉熟爛即可。羊肉鵪鶉湯補(bǔ)氣補(bǔ)血，滋陰壯陽(yáng)。合用于年老或病后體虛，血虛頭暈，身體瘦弱，面色萎黃，體困神疲等氣血兩虧之癥。6、黃芪燉牛肉湯牛肉1000克、黃芪10克、青菜心5棵、精鹽5克、味精2克、黃酒5克、蔥段、姜塊、麻油適量。將牛肉切成方塊，焯水洗凈。黃芪用溫水洗凈。青菜心洗凈，用沸水燙至碧綠色過(guò)涼。蔥段、姜塊拍松。炒鍋上火，倒入鮮湯，放入牛肉、黃芪、蔥姜、黃酒、精鹽，用旺火燒沸。打去血沫后，移至小火燉至牛肉熟爛，揀去蔥姜。將牛肉撈入湯盆中，擺上菜心，原湯加味精調(diào)味后，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出，淋入麻油即成。功效有益氣補(bǔ)肺，養(yǎng)心安神，強(qiáng)身健體。7、牛肉西紅柿湯新鮮西紅柿和一斤牛腩、少量八角、花椒、蔥和姜、蒜。干凈的牛腩不用焯水，用少量油煸炒八角、花椒出香味之后撈出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干時(shí)加料酒;再翻炒數(shù)下添入開水，放入鍋中燉一種半小時(shí)。取出燉好的牛腩倒在炒鍋里，放入西紅柿塊，小火慢燉15分鐘收汁，用水淀粉勾芡后撒蔥花即可。牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的，中醫(yī)講也是補(bǔ)氣血，調(diào)脾胃上好的食物，西紅柿富含維生素C，還含有能夠抗衰老防癌的番茄紅素。8、黃豆雪梨豬腳湯雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。對(duì)于光滑皮膚、緩和聲沙口干會(huì)有明顯的效果，是減少血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，能夠多喝一點(diǎn)。9、姜片烏雞