2024屆高考寫作指導(dǎo)：負(fù)重與減壓

負(fù)重與減壓————2023年11月各地聯(lián)考作文金題及導(dǎo)寫金題展示：閱讀下面的材料，根據(jù)要求寫作。(60分)材料一：老師課上問(wèn)同學(xué)們：“各位認(rèn)為這杯水有多重？”說(shuō)著，老師拿起一杯水。有人說(shuō)三百克，也有人說(shuō)二百克。“是的，它只有二百克。那么你們可以將這杯水端在手中多久？”老師又問(wèn)。很多人都笑了：二百克而已，拿久了又會(huì)怎樣！老師沒(méi)有笑，他接著說(shuō)：“拿一分鐘，各位一定覺得沒(méi)問(wèn)題。拿一個(gè)小時(shí)，可能覺得手酸。拿一天呢？一個(gè)星期呢？那可能得叫救護(hù)車了。這杯水的重量很輕，但是你拿得越久，就覺得越沉重。我們必須做的是放下這杯水，休息一下后再拿起，只有這樣我們才能拿得更久?！贝蠹矣中α?，不過(guò)這回是贊同的笑。材料二：古希臘哲學(xué)家柏拉圖說(shuō)：“如果你老是把弦繃得緊緊的，弓很容易就會(huì)折斷；但如果你把它放松了，要使用時(shí)就能頂用?！蔽靼嘌勒軐W(xué)家格拉西安說(shuō)：“承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵?！弊x了上面兩則材料，你有怎樣的感觸與思考？請(qǐng)對(duì)“負(fù)重和減重”或“增壓和減壓”等詞語(yǔ)進(jìn)行辨析，結(jié)合材料含義和現(xiàn)實(shí)生活，寫一篇在高三(1)班主題班會(huì)上的發(fā)言稿，和同學(xué)交流你的感悟與思考。要求：①班會(huì)主題自定；②自擬標(biāo)題，自定立意；③除詩(shī)歌外，文體不限，不少于800字；④不得出現(xiàn)真實(shí)的校名、人名；⑤卷面工整字跡清晰。審題展示：這是一道思辨色彩較濃的材料作文題。關(guān)于作文材料。材料一是寓言類材料。寓言材料一般有隱喻性和哲理性，要求我們由表及里，由此及彼，聯(lián)系現(xiàn)實(shí)悟道理。材料給我們的啟示是：在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候釋放壓力，學(xué)會(huì)休息，調(diào)整狀態(tài)，才能走得更遠(yuǎn)。聯(lián)系生活與社會(huì)現(xiàn)實(shí)，可發(fā)現(xiàn)當(dāng)前“雙減政策"“教育焦慮”"全民內(nèi)卷""雞娃”等，都可視為人們面對(duì)壓力做出的反應(yīng)與對(duì)策。材料二是名言警句材料。柏拉圖和格拉西安的觀點(diǎn)具有矛盾統(tǒng)一性。前者認(rèn)為減壓方能持續(xù)發(fā)展，后者認(rèn)為負(fù)重方能成就美好。我們辯證思考地去看待，可以發(fā)現(xiàn)，兩人的觀點(diǎn)都體現(xiàn)了對(duì)人生壓力的理性認(rèn)識(shí)﹐不同情境下不同的態(tài)度，都是有道理的。因而考生要具有一定的思辨能力。兩個(gè)材料的關(guān)聯(lián)性是較為明顯的，而寫作任務(wù)進(jìn)一步明確了：請(qǐng)對(duì)“負(fù)重和減重”或“增壓和減壓”等詞語(yǔ)進(jìn)行辨析。考生寫作時(shí)要注意本題既“分離”又“統(tǒng)一”的辯證關(guān)系，把握內(nèi)在邏輯，運(yùn)用辯證思維，進(jìn)行多維度思考。立意時(shí)，考生可以側(cè)重談減重減壓，也可以側(cè)重談增重增壓，也可以兩者均談。但都不宜只提一點(diǎn)，不顧其它。關(guān)于文體要求。要求寫“高三主題班會(huì)發(fā)言稿”，且“班會(huì)主題自定”，注意發(fā)言稿的口語(yǔ)化、交流性特點(diǎn)，注意符合情境（班會(huì)主題）。班會(huì)主題參考：和高三學(xué)習(xí)生活相關(guān)，比如“考前動(dòng)員""高三生活""高考?jí)毫χ乙?“心理輔導(dǎo)與調(diào)適”“與家長(zhǎng)或老師溝通”等。參考立意：①學(xué)會(huì)適時(shí)減壓，從容戰(zhàn)勝重壓；②學(xué)會(huì)適時(shí)增壓，勇于超越自我；③努力負(fù)重前行，是為了輕裝上陣；④理性對(duì)待壓力，用韌性承受壓力。⑤過(guò)度承壓危險(xiǎn)，能主動(dòng)減負(fù)降壓。⑤靈活增減壓力，做好人生加減法。亮麗標(biāo)題：《負(fù)重，讓生命更精彩》《閑時(shí)吃緊，忙里偷閑》《弦緊易繃，過(guò)猶不及》《完美之曲，必有停歇》《張弛有度，稱重有方》《學(xué)會(huì)減重，成就精彩》《輕裝減重，步履輕盈》《負(fù)重以行穩(wěn)，減壓而致遠(yuǎn)》《放下冠冕，背上行囊》《增壓有度，減壓有方》《張弛有度，備戰(zhàn)高考》《做好人生的加減法》《心有猛虎，細(xì)嗅薔薇》《在增壓與減壓中成長(zhǎng)》《負(fù)重誠(chéng)可貴，減壓價(jià)亦高》《增壓減壓，不可偏廢》高格范文：張弛有度，加減有方尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：大家好！今天我發(fā)言的題目是“張弛有度，加減有方”。人生需要負(fù)重前行，也需要減壓有方，做好人生的加減法，才能讓生命更精彩。曾子說(shuō)：“士不可以不弘毅，任重而道遠(yuǎn)。”西班牙哲學(xué)家格拉西安說(shuō)：“承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵?！庇纱丝磥?lái)，負(fù)重意味著承擔(dān)使命和責(zé)任，負(fù)重前行意味著奮斗和奉獻(xiàn)。時(shí)代青年，應(yīng)牢記新時(shí)代的使命和擔(dān)當(dāng)，將小我融入大我，將個(gè)人理想融入時(shí)代洪流，與時(shí)俱進(jìn)，助力于民族的復(fù)興的偉業(yè)。青年一代，在行動(dòng)上要以責(zé)任擔(dān)當(dāng)為指引，承壓而行，不懈奮斗，展現(xiàn)豪邁的青春風(fēng)采。自古以來(lái)，人類就崇敬負(fù)重前行的英雄。中國(guó)神話中，英雄后羿帶著為民請(qǐng)命、造福蒼生的夢(mèng)想，爬過(guò)高山，趟過(guò)大河，穿越峽谷，不停息執(zhí)著的腳步，冒著酷暑負(fù)重前行，最終射掉九日，使百姓脫離了苦海。新時(shí)代的一線航天團(tuán)隊(duì)，平均年齡三十五歲，他們?nèi)找箠^戰(zhàn)，逐夢(mèng)蒼穹，成為托舉“嫦娥”的青春力量。青春，從來(lái)都是擔(dān)負(fù)責(zé)任，承托夢(mèng)想，才會(huì)綻放璀璨的生命之花。時(shí)代青年，在思想上要學(xué)會(huì)減壓，減輕心理壓力，用韌性承受艱難困苦，坦然接受命運(yùn)的饋贈(zèng)。古希臘哲學(xué)家柏拉圖說(shuō)：“如果你老是把弦繃得緊緊的，弓很容易就會(huì)折斷；但如果你把它放松了，要使用時(shí)就能頂用?！币虼耍覀円獢P棄不合時(shí)宜的無(wú)效的壓力，不迷茫，不猶豫，不忘初心，以飽滿的精神堅(jiān)定地踏上征程，無(wú)懼風(fēng)雨，不畏艱難。就像大文豪蘇軾一樣，把人生的六次起落都看作浮光掠影，在豁達(dá)的心境中為自己減壓，“一蓑煙雨任平生”，在挫折中頓悟，在坎坷中超脫，在人生的磨礪中吟嘯徐行。同時(shí)，我們要清醒地認(rèn)識(shí)到，短暫的歇息是為了更好地前行，不能因“削減大木頭”而坍塌了夢(mèng)想的橋梁。減壓，但不減志，不棄志，永遠(yuǎn)不放棄夢(mèng)想，用最輕松的心態(tài)，最淡泊的心境完成歷史賦予的重任。征途漫漫，唯有負(fù)重奮斗才能致遠(yuǎn)。在時(shí)代的跑道上，我們每前進(jìn)一步，注定不會(huì)如履平地，一帆風(fēng)順。因此，我們青年要立足于當(dāng)下的目標(biāo)，平衡負(fù)重與減重，增壓有度，減壓有方，給自己一份堅(jiān)韌，也給自己一份豁達(dá)，做好人生的加減法，用堅(jiān)持不懈地奮斗去實(shí)現(xiàn)青春的夢(mèng)想，展現(xiàn)自己的人生價(jià)值。我的發(fā)言到此結(jié)束，謝謝大家！適當(dāng)增減壓力合理規(guī)劃未來(lái)龔語(yǔ)笛尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：大家好！身為高三人，想必大家都正處于高壓狀態(tài)吧，那么，今天我將帶大家一同步入“增壓與減壓”的思維殿堂。請(qǐng)大家設(shè)想一下，將一杯輕至200克的一杯水端在手上一分鐘，想必對(duì)大家來(lái)說(shuō)是小菜一碟。那若是端上一小時(shí)，一天或一星期，這時(shí)你的手便負(fù)荷不了了。即便是再輕的一件事物，你承載得越久，它于你而言也會(huì)是那個(gè)重如千斤鋼石的贅物。因此，我們要做的便是“適當(dāng)增減壓力”。西班牙哲學(xué)家格拉西安曾言：“承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵?！甭斓乃ㄔ跓艄獾妮x映下，散發(fā)出無(wú)數(shù)令人沉醉的、閃似星芒的小水花?？晒怩r亮麗的外表下，看似是噴水池整日整夜的運(yùn)作，殊不知在某個(gè)夜晚星星熟睡之際，它悄悄地收起了歡快的小花們，收集自己疲乏的、高壓輸出的噴水口，在深夜伴你酣然入睡。此時(shí)的我們又和噴水池有何區(qū)別呢？我們整日整夜地遨游題海，如果我們總是像表面上的噴水池那樣持續(xù)高能輸出，后果將會(huì)不堪設(shè)想，可謂“賠了效率又折了身體”。因此，我們應(yīng)當(dāng)適度放松，緩解過(guò)度集中緊張的神經(jīng)病，身心俱松，神清氣爽。但是“減重”與“解壓”從來(lái)不是絕對(duì)，壓力減輕的結(jié)束必定伴隨著壓力的回升。“如果你老是把弦崩得緊緊的，弓很容易會(huì)折斷；但你若把他放松了，要使用時(shí)就會(huì)更能頂用?！卑乩瓐D的一句話向我們闡釋了“負(fù)壓”與“減壓”的正確關(guān)系，那么，我們將視線由弓轉(zhuǎn)移至我們自身。正如最近國(guó)家教育廳實(shí)施的“雙減”政策，該政策表面上看似僅僅是減少學(xué)生作業(yè)量與補(bǔ)習(xí)量，但若從長(zhǎng)遠(yuǎn)方向來(lái)看，“雙減”政策的實(shí)施未嘗不是一種提高學(xué)生“效率”的行為。道理很簡(jiǎn)單：輕松學(xué)習(xí)，快樂(lè)成長(zhǎng)。而這也恰恰恰印證了“減重與解壓從來(lái)都不是單獨(dú)存在的”一話。唯有“增壓”與“減壓”“負(fù)重”與“減重”齊頭并進(jìn)，弓弦之事才會(huì)日益猛進(jìn)，噴水池才會(huì)噴出更使人驚嘆的漫天水花，我們才會(huì)綻放出更多無(wú)限的可能。同學(xué)們，身處高三的我們，即將迎來(lái)高考，身邊的壓力數(shù)不勝數(shù)，我們當(dāng)下應(yīng)該做的，就是適當(dāng)增減壓力，合理規(guī)劃未來(lái)，不做一座持續(xù)高能輸出的噴水池，也不做一根腸松弛的弓弦。適當(dāng)增壓于解壓，提升自我能力和效率，同時(shí)關(guān)注身心發(fā)展，唯有學(xué)習(xí)與身心兼顧，壓力與放松兼?zhèn)?，保持勞逸結(jié)合，我們才能更好的向目標(biāo)奮進(jìn)，才能更加充滿活力與激情，奔向未來(lái)。適當(dāng)增減壓力，合理規(guī)劃未來(lái)，做一根放得松、繃得緊的弓弦，助力我們奔赴在青春追夢(mèng)途上。我的發(fā)言完畢，謝謝大家！松增緊減增減平衡岳家順尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：大家好！很榮幸站在這里發(fā)言，我的主題是“松增緊減增減平衡”。生活中，矛盾是普遍存在的，我們只有促使其做到具體的歷史的統(tǒng)一，才能使社會(huì)進(jìn)步。那么，在“增壓”和“減壓”這一對(duì)矛盾體中，我們?cè)撊绾谓y(tǒng)一雙方，實(shí)現(xiàn)增減平衡呢？加壓是為了增強(qiáng)生命的耐力。荀子《勸學(xué)》中有云：“積土成山，風(fēng)雨興焉；積水成淵，蛟龍生焉”，只有積累到了一定程度的量變，才有可能產(chǎn)生質(zhì)變。而當(dāng)壓力累積到一定程度，也能給人以重大影響。譬如雙腿癱瘓的史鐵生，在生與死的思索中感悟到的人生的真諦，寫下了《我與地壇》；澳大利亞尼克。胡哲，天生沒(méi)有四肢，在積壓之下，學(xué)會(huì)了游泳、打球、騎馬等技能，還獲得了兩個(gè)學(xué)位，把許多“不可能”變成了“可能”。如此看來(lái)，人生需要懂得自我加壓，過(guò)分的安逸會(huì)使人變得懈怠，變得弱不禁風(fēng)，只有不斷的自我加壓，勇敢的挑起生活的重?fù)?dān)，人生的步履才會(huì)邁得更堅(jiān)實(shí)，更穩(wěn)健，更有力。如邁克爾。喬丹所說(shuō)的一般，“如果有人取笑我，或者懷疑我，那都將成為我超水平發(fā)揮的動(dòng)力”。減壓是為了蓄足生命的張力。古希臘哲學(xué)家柏拉圖曾言：“如果你老是把弦崩得緊緊的，弓很容易就會(huì)折斷，但如果你把它放松了，要使用時(shí)就能頂用?！痹凇翱觳褪健苯逃⑿械臅r(shí)代，無(wú)論是“衡水學(xué)生舉報(bào)學(xué)校提前開學(xué)”事件，還是“北大學(xué)子與父母決裂”事件，都體現(xiàn)了教育在某些方面所存在的誤區(qū)。而“雙減”政策的出臺(tái)讓大家思考什么才是真正的教育。不要深陷“唯分?jǐn)?shù)論”的泥潭，教育應(yīng)“以學(xué)生為中心”，過(guò)度給學(xué)生施壓，不僅破壞了教育生態(tài)，為其埋下隱患，也有可能因此讓尋求學(xué)生全面發(fā)展的素質(zhì)教育成為天方夜譚。如此看來(lái)，人生需要懂得自我減壓，懂得放松心情，享受生活的快樂(lè)和美好，以便養(yǎng)足精力更好地投入到工作和學(xué)習(xí)中去。正如西班牙哲學(xué)家格拉西安說(shuō)：“承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。”于松弛中增壓，于緊繃中解壓，做到增減平衡。不論是過(guò)度增壓還是過(guò)度減壓，都可能讓我們?cè)谀承┓矫媸Ш狻Ｒ虼?，同學(xué)們我們需做好“增壓”與“減壓”之間的杠桿，達(dá)到雙方具體的歷史的統(tǒng)一，這樣才能恒以持久，行以致遠(yuǎn)。我的發(fā)言完畢，謝謝大家！淺談“負(fù)重前行”與“輕裝上陣”生活中，我們常聽長(zhǎng)輩教導(dǎo)：“有壓力才會(huì)有動(dòng)力。”于是，在有形和無(wú)形之中，我們經(jīng)常會(huì)被壓力驅(qū)趕著前進(jìn)，在一座座大山的溝壑中，負(fù)重前行。然而，我們真的向前了嗎？答案自然是肯定的，但究其行走的質(zhì)與量，卻往往不盡如人意。在這個(gè)物質(zhì)充足、你追我趕的“內(nèi)卷”時(shí)代，不少人“負(fù)重”卻無(wú)法前行，但其實(shí)“輕裝”更益遠(yuǎn)行。就像故事中老師手里的那一杯水，其本身的重量并不重要，壓垮人的是長(zhǎng)期的負(fù)荷而已。持續(xù)的負(fù)重會(huì)使人精神變得脆弱易碎。我們知道不少人從小就發(fā)奮學(xué)習(xí)全神貫注卻走上歧途的事例：生活不能自理的有，手刃親人戕害他人的有，放縱自我自漸沉淪的也有……究其根本原因，便是在背負(fù)之中麻木沉浸太久，待跳出其“壓力圈”或一嘗舒適的甜頭，重力將無(wú)法將他牽引，膨脹出局。由此，我們?cè)诜词≈校阋獙W(xué)會(huì)減壓，學(xué)會(huì)拿出旅行之囊中不必要的重量，輕裝上陣。我所說(shuō)的“輕裝”，并非丟掉一切，而是一種與自我相匹配的前進(jìn)的心態(tài)。柏拉圖有言：“如果你把緊繃的弦放松了，要使用時(shí)就能頂用?！彼寡澡忚彛瑐€(gè)人的成長(zhǎng)，不是一次將弓拉滿，向著目標(biāo)一蹴而就；而是靜心蓄勢(shì)，篤行慎思，最終一箭即發(fā)。這漫漫長(zhǎng)路，背負(fù)功名利祿越少的人，往往走得更遠(yuǎn)：不論是“綠了青山白了頭”的楊善洲，還是“身在稻田心未改”的袁隆平，不論是“星夜奔馳逆行而上”的鐘南山，還是“活成了一首詩(shī)”的葉嘉瑩……他們用最輕松的姿態(tài)，用最淡泊的心境，寫下一段段佳話，成就一段歷史。于人如此，如社會(huì)和國(guó)家亦如此。村上春樹曾寫道：“若過(guò)往總歷歷在目，我們便無(wú)法前行?！眹?guó)家的發(fā)展并非