高校太極拳教學(xué)中的學(xué)習(xí)與思考

高校太極拳教學(xué)中的學(xué)習(xí)與思考

太極拳是中國(guó)的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)之一。這是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生和健身研究。隨著高校體育課設(shè)置的改革，簡(jiǎn)化二十四式太極拳成為大多數(shù)普通高校體育課程教學(xué)的必修內(nèi)容之一。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在學(xué)校中得到廣泛的開(kāi)展，并受到廣大學(xué)生的歡迎。通過(guò)太極拳學(xué)習(xí)，不僅使大學(xué)生對(duì)太極拳的文化內(nèi)涵、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)有了更為深入的了解，而且對(duì)高校大學(xué)生的身心健康起著不可忽視的保健作用。但學(xué)習(xí)過(guò)程中普遍存在著學(xué)生的太極拳學(xué)習(xí)意識(shí)不強(qiáng)等問(wèn)題，如何培養(yǎng)和提高學(xué)生太極拳的學(xué)習(xí)意識(shí)，使學(xué)生更好地理解太極拳的基本動(dòng)作概念與內(nèi)涵，提高高校體育課程太極拳教學(xué)的效果，也是教學(xué)研究的重點(diǎn)。此研究對(duì)推動(dòng)高校體育課程太極拳教學(xué)改革具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。1促進(jìn)用戶情緒和心理狀態(tài)的發(fā)展，提高學(xué)生的護(hù)教意識(shí)太極拳學(xué)習(xí)意識(shí)主要是指在太極拳學(xué)習(xí)中，學(xué)生自我意識(shí)到的與其密切相關(guān)的心理因素的總和，既包括學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)、興趣、能力等心理特征，又包括練習(xí)之中體現(xiàn)出太極拳攻防技擊特點(diǎn)、韻律節(jié)奏感和特有的美感等特有心理品質(zhì)。在體育課的教學(xué)中，心理狀態(tài)對(duì)學(xué)生的好成績(jī)?nèi)〉?，達(dá)到一定的鍛煉目的，起著重要作用。實(shí)踐證明，人的運(yùn)動(dòng)潛力取決于技術(shù)體力和心理因素的有機(jī)結(jié)合。因此，在體育課的太極拳教學(xué)時(shí)，培養(yǎng)、提高和發(fā)揮學(xué)生的太極拳學(xué)習(xí)意識(shí)應(yīng)引起體育教師的重視。這種學(xué)習(xí)意識(shí)的培養(yǎng)，依據(jù)運(yùn)動(dòng)技能的生理、心理規(guī)律，借助語(yǔ)言進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練而實(shí)現(xiàn)，對(duì)于改善和提高學(xué)生們的心理素質(zhì)、個(gè)性心理特征、自我控制調(diào)節(jié)能力至關(guān)重要。神經(jīng)系統(tǒng)是一個(gè)控制系統(tǒng)，大腦是中樞加工廠，對(duì)信息的接收、加工、處理和輸出進(jìn)行控制。因此，太極拳教學(xué)活動(dòng)應(yīng)通過(guò)有目的、有意識(shí)、有選擇地向?qū)W生輸入信息，并根據(jù)需要，為學(xué)生確定目標(biāo)，使學(xué)生經(jīng)過(guò)自身體會(huì)，在課堂上形成正確的技術(shù)動(dòng)作概念，主觀能動(dòng)的學(xué)習(xí)方法，正確控制自我的行為，取得較好的學(xué)習(xí)效果。2動(dòng)作準(zhǔn)確的問(wèn)題在太極拳學(xué)習(xí)中，學(xué)生出現(xiàn)動(dòng)作次數(shù)遺忘、上下肢動(dòng)作不銜接是普遍存在的問(wèn)題，如在做手部動(dòng)作的同時(shí)兼顧腳部動(dòng)作、身體的轉(zhuǎn)動(dòng)、重心轉(zhuǎn)移等，出現(xiàn)手忙腳亂、顧此失彼的現(xiàn)象，其實(shí)際原因是學(xué)生的太極拳學(xué)習(xí)意識(shí)沒(méi)有真正引導(dǎo)動(dòng)作的準(zhǔn)確完成。2.1對(duì)技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)知模糊，難以做到技術(shù)運(yùn)用的能力太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)，它的動(dòng)作輕柔圓活，處處帶有弧形，運(yùn)動(dòng)綿綿不斷，勢(shì)勢(shì)相承。在二十四式太極拳中，每個(gè)較關(guān)鍵的動(dòng)作名稱有形象的名詞表述，如左右野馬分鬃、左右摟膝拗步、左右倒卷肱、左右攬雀尾、單鞭、云手、左右下勢(shì)獨(dú)立、轉(zhuǎn)身搬攔捶等，但是在學(xué)習(xí)整套動(dòng)作之前，由于對(duì)太極拳的拳術(shù)特點(diǎn)不了解，造成對(duì)太極拳動(dòng)作概念的理解模糊，對(duì)技術(shù)動(dòng)作感性認(rèn)識(shí)過(guò)程的建立產(chǎn)生障礙，在太極拳關(guān)鍵動(dòng)作學(xué)習(xí)過(guò)程中的步法、手法、眼法、意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作方法的掌握就十分困難，并很難達(dá)到一定的太極動(dòng)作的動(dòng)力定型。學(xué)生對(duì)太極拳動(dòng)作概念、特點(diǎn)理解的欠缺，不但影響教師教學(xué)效果，而且也影響著學(xué)生學(xué)習(xí)意識(shí)、學(xué)習(xí)興趣的養(yǎng)成。2.2動(dòng)作手法對(duì)于動(dòng)作方向這一根本改變，單一課所選動(dòng)作、手法等高校大學(xué)生多數(shù)是初次接觸太極拳的學(xué)習(xí)，對(duì)太極拳的理解與學(xué)習(xí)還處于比較生疏的階段。另外學(xué)生的個(gè)人接受能力快慢，學(xué)習(xí)興趣的高低也對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)有很大的影響。學(xué)生雖然在看了整套動(dòng)作示范后，對(duì)太極拳有了初步印象，但是教師如果一開(kāi)始就教各分解動(dòng)作，學(xué)生學(xué)起來(lái)就會(huì)感到比較復(fù)雜和困難，在做手部動(dòng)作的同時(shí)還要兼顧腳部動(dòng)作、身體的轉(zhuǎn)動(dòng)、重心轉(zhuǎn)移等，就難免會(huì)出現(xiàn)手忙腳亂、顧此失彼的現(xiàn)象。這不但打擊學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性、影響教學(xué)進(jìn)度，還會(huì)影響動(dòng)作的質(zhì)量和準(zhǔn)確性。太極拳套路教學(xué)的基本教法有上下肢分解法、單個(gè)動(dòng)作教法、慢速連貫教法、快速分解教法和先分后招教法等，各種教法都有不同的特點(diǎn)。但是對(duì)于初接觸學(xué)習(xí)者多采用上下肢分解法或單個(gè)動(dòng)作教法，以使其很容易接受動(dòng)作，而且對(duì)每個(gè)動(dòng)作的體會(huì)較為深刻，學(xué)習(xí)的速度也會(huì)加快，但是對(duì)動(dòng)作的整體連貫性卻較差。如攬雀尾由扌朋、捋、擠、按四種上肢手法，和原地前移后坐的下肢步伐組成，手臂的起落、肢體的浮沉與呼吸的調(diào)息配合要求很高；再如白鶴亮翅中的過(guò)渡動(dòng)作，云手中手臂云的動(dòng)作與腳步的配合等的教學(xué)采用分解教學(xué)方法比較適當(dāng)，但是采用分解教學(xué)又很容易造成學(xué)生學(xué)習(xí)中的上下肢做的不連貫，動(dòng)作太分散，不但影響動(dòng)作的美觀效果，也給下一個(gè)動(dòng)作的學(xué)習(xí)產(chǎn)生不利影響。3提高太極拳學(xué)習(xí)意識(shí)的方法3.1反復(fù)的靜態(tài)練習(xí)太極拳學(xué)習(xí)中出現(xiàn)動(dòng)作次數(shù)遺忘、上下肢動(dòng)作不銜接是普遍存在的問(wèn)題。那么將各種手型、手法、步型、步法提前獨(dú)立教授，再給太極拳的動(dòng)作名稱簡(jiǎn)練組合，那么學(xué)生同時(shí)記的內(nèi)容會(huì)少些，學(xué)生學(xué)動(dòng)作會(huì)感到容易得多，從而對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，而教師在教學(xué)過(guò)程中也能更容易發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作并及時(shí)糾正。如“左攬雀尾”的教學(xué)在單獨(dú)教完手型、手法、步型、步法后，再可采用“前移—扌朋、后坐—捋、前移—擠、后坐—按、前移—按”簡(jiǎn)練組合，帶領(lǐng)學(xué)生反復(fù)練習(xí)?，F(xiàn)代大學(xué)生處于個(gè)性張揚(yáng)的時(shí)代，多數(shù)學(xué)生喜歡武術(shù)卻不喜歡武術(shù)課。太極拳緩慢、柔和的動(dòng)作學(xué)習(xí)對(duì)于初接觸的他們來(lái)說(shuō)，既充滿好奇又間雜著浮躁。培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生體驗(yàn)學(xué)習(xí)太極拳快樂(lè)，滿足求知欲望，就要求教師要用充沛的精力，專注的精神，優(yōu)美的動(dòng)作，生動(dòng)的語(yǔ)言，嫻熟的技巧動(dòng)作來(lái)感染和激勵(lì)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，對(duì)他們學(xué)習(xí)上的努力與取得的進(jìn)步，給予關(guān)心、鼓勵(lì)、表?yè)P(yáng)，使其體會(huì)到成功學(xué)習(xí)的感覺(jué)。尤其是在太極拳的初學(xué)階段，對(duì)每個(gè)動(dòng)作由動(dòng)態(tài)的動(dòng)作化為靜態(tài)的動(dòng)作，先在學(xué)生的腦海中建立感性認(rèn)識(shí)和動(dòng)作的動(dòng)力定型拳架，在獲得動(dòng)作概念后，通過(guò)反復(fù)的練習(xí)，建立起自身的太極拳動(dòng)作的認(rèn)知體系。在反復(fù)的靜態(tài)練習(xí)中體會(huì)太極拳“頭正項(xiàng)豎，虛靈頂勁；胞空腹實(shí)，上虛下實(shí)；塌腰斂臀，脊柱中正；兩肩松開(kāi)，沉肩墜肘；坐胯屈膝，垂直相對(duì)”等動(dòng)態(tài)的動(dòng)作。3.2．豐富教學(xué)手段太極拳套路中的動(dòng)作帶有一定規(guī)律性和重復(fù)性的動(dòng)作。若將各種手型、手法、步型、步法提前獨(dú)立教授，那么學(xué)生同時(shí)記的內(nèi)容會(huì)少些，學(xué)生學(xué)動(dòng)作會(huì)感到容易得多，從而對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，而教師在教學(xué)過(guò)程中也能更容易發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作并及時(shí)糾正。因此，選擇豐富多樣的教學(xué)手段，不僅可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)意識(shí)，而且還可以增強(qiáng)教學(xué)效果，達(dá)到一定的教學(xué)目的。比如，幻燈片教學(xué)、錄像、課件演示、武術(shù)講座等教學(xué)的新方式。另外，在太極拳課堂教學(xué)中選配一些順應(yīng)大學(xué)生心理、年齡特點(diǎn)的音樂(lè)、歌曲，如《梁?！?、民間輕音樂(lè)等讓學(xué)生在輕松愉快的旋律中進(jìn)行練習(xí)，不僅使野馬分鬃、摟膝拗步、左右攬雀尾、單鞭、云手、雙峰貫耳、左右下勢(shì)獨(dú)立、轉(zhuǎn)身搬攔捶這些優(yōu)美的太極動(dòng)作顯得更有風(fēng)采，而且使學(xué)生處于另外一種意念想象的情境之中，提高學(xué)習(xí)的興趣和學(xué)習(xí)的意識(shí)。3.3．加強(qiáng)“演練比賽”的訓(xùn)練單調(diào)、枯燥重復(fù)的練習(xí)，很容易使學(xué)生對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)感到厭倦和乏味，多種練習(xí)方法整合運(yùn)用，既提高學(xué)生練習(xí)的興趣，又活躍教學(xué)氣氛。如“演練比賽”的方法。大學(xué)生都有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，采用個(gè)人、分組、分組推選代表表演或比賽形式來(lái)進(jìn)行“演練比賽”的方法，在這種思想高度集中、心理非常緊張的情況下去完成動(dòng)作，能最大限度地表現(xiàn)機(jī)體的機(jī)能，有效地發(fā)展身體素質(zhì)，掌握、提高、鞏固所學(xué)的知識(shí)和技能，同時(shí)也能培養(yǎng)刻苦、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅和集體主義精