小孩子學(xué)打乒乓球的好處

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乒乓球是一種世界流行的球類體育工程。下面我來給大家介紹小孩子學(xué)打乒乓球的好處，期望對(duì)大家有關(guān)懷!

小孩子學(xué)打乒乓球的好處

一、強(qiáng)身健體，開動(dòng)腦力，全面進(jìn)展

打乒乓球需要協(xié)調(diào)眼、手、腳之間的協(xié)作，可極大程度地改善孩子的體質(zhì)，并完善其不均衡的體型;

打乒乓球需要靈敏的反響和當(dāng)機(jī)立斷的行動(dòng)，需要對(duì)節(jié)奏的把握，需要和對(duì)手對(duì)抗。因此，打乒乓球是開動(dòng)腦筋的好方法;

長(zhǎng)期堅(jiān)持打乒乓球，形成愛好，不僅能使孩子的自信念、思維的靈敏性得到提高，還可促進(jìn)孩子德智體美勞全面進(jìn)展，形成自己的一項(xiàng)小特長(zhǎng)。

二、心情體操歡快成長(zhǎng)

乒乓球運(yùn)動(dòng)輕快靈敏，很簡(jiǎn)潔使孩子的`心跳到達(dá)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，使這些孩子在單位時(shí)間內(nèi)吸入更多的氧，而西山學(xué)堂鋪設(shè)木地板，營(yíng)造一種與大自然相融的氣氛，也會(huì)促使大腦釋放更多的“歡快因子〞。

指導(dǎo)孩子在委屈、沉悶、生氣時(shí)去打一局球，可以使其很快宣泄不良心情，產(chǎn)生興奮、機(jī)敏、主動(dòng)樂觀的心態(tài)。孩子心情的起落對(duì)手上的感覺有著至關(guān)重要的影響。因此，一個(gè)在于伙伴對(duì)決中搶先冷靜下來的孩子，其心理素養(yǎng)必將更有韌性，更百折不撓。

三、預(yù)防近視眼

青少年近視的重要緣由是眼睛疲乏，長(zhǎng)期近距離看事物(書、手機(jī)、電腦等)，晶狀體總是處在高度調(diào)整狀態(tài)，同時(shí)，看近處物體時(shí)，兩眼球會(huì)聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長(zhǎng)日久就造成近視。

打乒乓球時(shí)，雙眼以球?yàn)槟繕?biāo)，不停地上下調(diào)整運(yùn)動(dòng)，可以改善睫狀肌的緊急狀態(tài)，使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動(dòng)，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消退眼睛疲乏，從而起到預(yù)防近視的作用。運(yùn)動(dòng)專家和醫(yī)生都建議，讓患近視的孩子經(jīng)常打乒乓球，每天練習(xí)1—2小時(shí)。

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一.少兒正手拉下旋球訓(xùn)練要領(lǐng)

由于該年齡段的運(yùn)發(fā)動(dòng)會(huì)漸漸在實(shí)戰(zhàn)競(jìng)賽中接觸下旋球，所以正手拉球也越來越需要穩(wěn)固的根基。在最初接觸拉下旋球的時(shí)候，要提示運(yùn)發(fā)動(dòng)在訓(xùn)練時(shí)重心可以下壓，但手不能沉的過低，要盡量讓他們體會(huì)到運(yùn)用腰腿的力氣，利用重心轉(zhuǎn)換去實(shí)現(xiàn)擊球。正常狀況下，隊(duì)員在進(jìn)展拉球時(shí)，不管是來球彈起的上升期、最高點(diǎn)還是下降期，都可以出手。這基于他們步法調(diào)整的前提。

上升期時(shí)拉球速度快，威逼大;最高點(diǎn)時(shí)拉球相對(duì)平穩(wěn);下降期時(shí)拉球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，穩(wěn)定系數(shù)更高。通常在步法到位，預(yù)備動(dòng)作時(shí)間充裕的狀況下，可以在上升期出手。在平常的練習(xí)中，還是應(yīng)多提示運(yùn)發(fā)動(dòng)除了加摩擦還要留意小臂向前送，以提高回球速度。

二.少兒正手搓球訓(xùn)練要領(lǐng)

搓球是一種接發(fā)球的方法，少兒運(yùn)發(fā)動(dòng)在漸漸接觸下旋球之后，不行避開地要學(xué)習(xí)此項(xiàng)技術(shù)。對(duì)于該年齡階段的少兒運(yùn)發(fā)動(dòng)來說，搓球的初級(jí)階段主要是能找準(zhǔn)擊球距離。

首先要能依據(jù)對(duì)方的來球進(jìn)展步法移動(dòng)，到達(dá)適宜的位置后要能保證球拍與球的距離大約在15厘米左右，拍形呈“下坡狀〞。在搓的過程中，以手腕兒發(fā)力為主，小臂往前送，但胳膊不能伸得過直。由于那樣的話會(huì)造成復(fù)原慢，而且簡(jiǎn)潔使身體變得僵硬。

在搓球動(dòng)作完成后，也要通過步法進(jìn)展復(fù)原，為下一板連接做好預(yù)備。接發(fā)球的方式有很多種，對(duì)于該年齡階段的少兒運(yùn)發(fā)動(dòng)來說，在能夠到達(dá)把球連續(xù)搓穩(wěn)后，就可以逐步過渡到“擺短〞與“劈長(zhǎng)〞技術(shù)的學(xué)習(xí)了。

三.少兒正反手挑打訓(xùn)練要領(lǐng)

對(duì)于該年齡段的少兒運(yùn)發(fā)動(dòng)來說，已經(jīng)可以參與一些實(shí)戰(zhàn)或競(jìng)賽。那么正反手“挑打〞也是關(guān)懷他們?cè)趯?shí)戰(zhàn)中培育戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，加強(qiáng)綜合力量的一項(xiàng)技術(shù)。在進(jìn)展挑打時(shí)，要提前推斷，然后依據(jù)對(duì)方來球的旋轉(zhuǎn)通過步法移動(dòng)來查找擊球位置，這個(gè)過程格外重要。很多小隊(duì)員在挑打時(shí)經(jīng)常步法不到位，用胳膊去“夠〞球。這種習(xí)慣一旦養(yǎng)成，對(duì)他們今后的“合位〞擊球會(huì)造成很大影響。

而且小隊(duì)員由于步幅不像成年人那么大，所以腳下的靈敏度確定要在平常的練習(xí)中加以強(qiáng)化。在挑打上旋球時(shí)，運(yùn)發(fā)動(dòng)應(yīng)抓住