2023年傳統(tǒng)大雪節(jié)氣應(yīng)該怎樣養(yǎng)生

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年傳統(tǒng)大雪節(jié)氣應(yīng)該怎樣養(yǎng)生收拾傳統(tǒng)大雪節(jié)氣應(yīng)該怎樣養(yǎng)生

寒風(fēng)難阻朋友義，大雪不擋祝福情。迎風(fēng)冒雪送祝福，但求友誼化冰雪，送君溫溫暖健康，陣陣飄雪氣溫降，添添衣衫莫逞強(qiáng)，多多鍛煉保安康，這里給大家分享一些關(guān)于大雪節(jié)氣應(yīng)該怎樣養(yǎng)生，供大家參考。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生七宜

一宜保暖

冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防嚴(yán)寒侵襲是須要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健腳

必須常常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙愉快、溫暖輕便、吸濕性能好的鞋子也異常重要。

三宜多飲

冬天固然我們不怎么流汗了，但是我們大腦以及身體的各個(gè)器官的細(xì)胞仍是需要水分來滋養(yǎng)的，因此為了保持我們?nèi)梭w的正常新陳代謝，在冬天的時(shí)候哦我么需要天天補(bǔ)充不少于2000到3000的毫升的水分。

四宜調(diào)神

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳主意就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

五宜通風(fēng)

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六宜粥養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家倡導(dǎo)，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。異常是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。

七宜早睡

冬天的時(shí)候，天氣嚴(yán)寒，夜間溫度會(huì)越發(fā)低，因此需要做到“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

大雪養(yǎng)生四項(xiàng)注意

一、起居生活

(1)注意各關(guān)節(jié)、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

(2)多參加戶外運(yùn)動(dòng)。

(3)不要熬夜，保持充足的睡眠。晚上最好在11點(diǎn)前歇息。

(4)居住環(huán)境應(yīng)空氣流通。

二、食休養(yǎng)生

大雪時(shí)節(jié)，地冷天寒，人們因?yàn)樘鞖鈬?yán)寒，人體為了保存絕對(duì)的熱量，就必須增強(qiáng)體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量愜意機(jī)體的需要。所以，冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量，益氣補(bǔ)血，滋養(yǎng)身體。

三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

(1)大雪節(jié)氣天氣嚴(yán)寒，應(yīng)注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體溫暖，再脫去厚重大衣。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好外衣，避免受涼。

(2)冬季人體的新陳代謝水平相對(duì)緩慢，陰精陽氣也都處于藏伏之中，所以運(yùn)動(dòng)鍛煉中要注意：決定活動(dòng)要充足，待熱后再脫去外衣，不要過于強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓;鍛煉后，換上干燥衣物。

(3)鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)，慢慢增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。

四、防寒保暖：護(hù)好頸肩胸

大雪節(jié)氣，冷風(fēng)很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對(duì)頸椎不好的人來說，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。數(shù)九嚴(yán)寒，腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)，如穿長(zhǎng)襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了人體內(nèi)部的氣血流動(dòng)。

老年人因?yàn)樯眢w較弱，因此怕寒，冬天睡覺時(shí)愛慕多穿衣服，但這樣做很不利于健康。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減慢，心臟跳躍次數(shù)減少，肌肉的緊張度削弱。倘若這個(gè)時(shí)候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的歇息。穿厚衣服睡覺，會(huì)妨礙皮膚的正?！昂粑焙秃挂赫舭l(fā)，會(huì)感到嚴(yán)寒。穿多衣服睡覺時(shí)，會(huì)越睡越冷。

大雪養(yǎng)生4方面進(jìn)補(bǔ)驅(qū)寒

許多人都認(rèn)為吃營養(yǎng)價(jià)值高的食物就是進(jìn)補(bǔ)，卻不知進(jìn)補(bǔ)是要因人、因時(shí)、因地，才干真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。人們?cè)诮?jīng)過了春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽氣血會(huì)有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的。

中醫(yī)師也表示，大雪進(jìn)補(bǔ)除需要考慮到地理性因素外，還要考慮個(gè)人的體質(zhì)因素，譬如冬天手腳容易冰冷的人相宜“溫補(bǔ)”，體質(zhì)好的人則相宜“涼補(bǔ)”。總而言之，大雪進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)神補(bǔ)、食補(bǔ)、藥補(bǔ)、酒補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。

神補(bǔ)

就是注重養(yǎng)神。精神上要積極向上，保持積極，多做一些安寧的事。中醫(yī)認(rèn)為：穩(wěn)定的精神、情緒，對(duì)人體臟腑氣血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒無度、思慮太過都能傷神。冬季神補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)冬季收藏之性，通過常常閉目養(yǎng)神，讓大腦得到歇息和凈化;日常生活中，不計(jì)較雞毛蒜皮的小事，不參加無原則的爭(zhēng)執(zhí)和較量;常常寬慰自己，到郊外登高望遠(yuǎn)，使心境開闊、寬容大度，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。

食補(bǔ)

大雪食補(bǔ)以補(bǔ)陽為主，但不可過于機(jī)械，應(yīng)根據(jù)自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來挑選。陰虛之人與陽虛之人的飲食是有區(qū)別的。

陰虛是指精、血、津液虧耗，其表現(xiàn)為面紅上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皸裂，夜出盜汗、皮膚干燥、毛發(fā)干涸。這類人宜防燥護(hù)陰，滋腎潤(rùn)肺，可食用柔軟甘潤(rùn)的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化熱傷陰。

陽虛之人主要表現(xiàn)為面色蒼白、四肢不溫、神疲勞力、怕冷等，應(yīng)食用溫?zé)帷⑹燔浀氖澄铮缍诡悺⒋髼?、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏干硬生冷的食物。

藥補(bǔ)

老年人或身體虛弱的人，在神補(bǔ)、食補(bǔ)的同時(shí)，也可以用些藥物進(jìn)補(bǔ)。大雪節(jié)氣常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。

酒補(bǔ)

酒為百藥之首。大雪時(shí)節(jié)，天氣嚴(yán)寒，適度飲用些白酒，有溫通血脈，促進(jìn)血液運(yùn)行，抵御寒氣的功效。酒對(duì)應(yīng)八卦中的坎卦，而坎應(yīng)腎，酉時(shí)則是腎經(jīng)最旺之時(shí)，腎能藏住精氣。因此，喝酒應(yīng)盡量在晚上。若配合養(yǎng)生調(diào)理則效果