實(shí)踐課《傳控球練習(xí)5人制》

接控球練習(xí)、五人制熱身活動(dòng)（動(dòng)態(tài)拉伸）組織：在場(chǎng)地內(nèi)放松跑，根據(jù)教練做出相應(yīng)動(dòng)作。要求：活動(dòng)充分，避免受傷。傳控球練習(xí)1（接球回傳）組織：圈外站一組隊(duì)員，標(biāo)志桶為假想防守人，圈內(nèi)隊(duì)員越過(guò)防守人接控球并回傳。注意：強(qiáng)調(diào)接球時(shí)的身體姿態(tài)，側(cè)身接球并保證身體處在防守人與球中間，從而達(dá)到護(hù)球目的。抬頭觀察，確保球在自己控制范圍傳控球練習(xí)2（不同部位回傳球練習(xí)）組織：圈外隊(duì)員手持球拋向圈內(nèi)隊(duì)員，接球隊(duì)員通過(guò)不同部位控球并回傳。注意：接球時(shí)腳步的重要性傳控球練習(xí)3（傳球穿越防線）組織：藍(lán)色隊(duì)員持球，標(biāo)志桶為假想防守人，傳球隊(duì)員要通過(guò)傳球穿過(guò)防守人防線，黃色接球隊(duì)員接球后轉(zhuǎn)身將球傳給其他藍(lán)色隊(duì)員。注意：傳球速度要快，準(zhǔn)度要高。接球隊(duì)員身體呈打開(kāi)狀態(tài)，并預(yù)先觀察周?chē)闆r。傳控球練習(xí)4（接球橫撥并回傳）組織：藍(lán)色隊(duì)員將球穿過(guò)防線交給黃色隊(duì)員，黃色隊(duì)員接球后橫撥避開(kāi)防守人將球回傳。注意：強(qiáng)調(diào)第一腳接觸球的重要性，直接影響下一個(gè)動(dòng)作的質(zhì)量。傳控球練習(xí)5（壓力傳搶?zhuān)┙M織1：在8M×8M場(chǎng)地內(nèi)依次進(jìn)行1搶3、2搶3、3搶3的傳控練習(xí)。組織2：在4塊場(chǎng)地上同時(shí)進(jìn)行3搶3的練習(xí)，并在1分鐘后搶球隊(duì)員順時(shí)針輪換場(chǎng)地。注意：強(qiáng)調(diào)傳球人的無(wú)球跑動(dòng)。傳控球練習(xí)6（3搶6模擬實(shí)戰(zhàn)）組織：藍(lán)方在本方半場(chǎng)傳控球，紅方只能有3名隊(duì)員進(jìn)入對(duì)方場(chǎng)地?fù)屒?，?dāng)紅方搶到球傳回本方半場(chǎng)或把球破壞出邊線后，藍(lán)方出3名隊(duì)員到對(duì)方半場(chǎng)搶球。注意：場(chǎng)地變大，出現(xiàn)各種傳球方式（長(zhǎng)短傳結(jié)合），更加貼近于實(shí)戰(zhàn)情景。

室內(nèi)5人制組織：兩路縱隊(duì)進(jìn)行行進(jìn)間熱身。注意：動(dòng)作到位，避免受傷熱身

室內(nèi)5人制組織：隊(duì)員依次進(jìn)行撥球練習(xí)、拉球練習(xí)、挑球練習(xí)、和假動(dòng)作過(guò)人練習(xí)。注意：動(dòng)作到位，強(qiáng)調(diào)每一次細(xì)節(jié)的練習(xí)?？厍蚓毩?xí)

室內(nèi)5人制組織：1.兩人間傳接球練習(xí)。2.三人行進(jìn)間傳接球練習(xí)。注意：5人制停球要用腳底踩停球。傳接球練習(xí)1

室內(nèi)5人制組織：1.三人間傳接球練習(xí)，挑過(guò)防守人傳球。2.三人間傳接球練習(xí)，挑過(guò)兩名防守人傳球。注意：挑球高度應(yīng)在防守人腰部以上、肩部以下位置最佳。傳接球練習(xí)2（挑傳球）

室內(nèi)5人制組織：1.兩人間傳接球射門(mén)。2.兩人進(jìn)行2過(guò)1射門(mén)練習(xí)。注意：一腳傳球，用腳尖部位射門(mén)，不能輪大腿。射門(mén)練習(xí)1（撞墻過(guò)人射門(mén)）

室內(nèi)5人制組織：一對(duì)一攻防射門(mén)練習(xí)，完成射門(mén)后到對(duì)面交換位置再進(jìn)行練習(xí)，教練手拋球開(kāi)始。注意：進(jìn)攻速度要快，有空當(dāng)要用腳尖快速射門(mén)；防守隊(duì)員跑位時(shí)不要過(guò)于壓上，保留身前空間，并且設(shè)法把進(jìn)攻隊(duì)員往邊路壓迫。射門(mén)練習(xí)2（一對(duì)一攻防射門(mén)練習(xí)）

室內(nèi)5人制組織：教練喊出攻