如何緩解工作壓力PPT課件2

如何緩解工作壓力1內(nèi)容提要了解壓力戰(zhàn)勝壓力放松自我2一、了解壓力何謂壓力界定壓力鑒定壓力31.何謂壓力

任何能擾亂人們心理、生理健康的干擾都可稱為壓力。4適當(dāng)?shù)膲毫κ且淮翁岣咦约旱臅r(shí)機(jī)。為了按期完成任務(wù)，你就會(huì)更努力地工作。它會(huì)使你以更積極、高度的感情投入工作。5過(guò)多的壓力使你變得工作效率低下——業(yè)績(jī)和生產(chǎn)率低下。過(guò)度緊張使你無(wú)法完成任務(wù)——一事無(wú)成。為了撫慰你自己，沉溺于吃零食、吸煙或喝酒。62.界定壓力組織文化工作特性人的因素7組織文化處于一個(gè)團(tuán)體之中。規(guī)章、條例穩(wěn)定的程度和變化的趨勢(shì)等等。8工作特性重復(fù)的工作完成任務(wù)的期限很短工作繁重責(zé)任過(guò)重或過(guò)輕工作需要外出社交時(shí)間過(guò)多負(fù)責(zé)處理突發(fā)事件9人的因素自我要求與其他人的關(guān)系103.鑒定壓力生理病癥情緒病癥行為病癥11二、戰(zhàn)勝壓力“蝴蝶的啟示〞121.你的想法不同的想法，不同的結(jié)果*老太太的煩惱是什么影響你的想法？選擇你的想法控制你的想法13⑴不同的想法，不同的結(jié)果假設(shè)你所在的公司決定在你的電腦上裝一套新軟件，你也許會(huì)有以下的想法：積極的想法消極的想法14⑵是什么影響你的想法？以前經(jīng)歷過(guò)的事初次遇到某件事生活中其他方面的進(jìn)展情況某個(gè)特定時(shí)間的感覺自己?jiǎn)未颡?dú)斗還是有人幫助？你的信仰和價(jià)值觀你的個(gè)性15⑶選擇你的想法第一、通過(guò)以下的途徑，可以產(chǎn)生不同的想法寫假設(shè)你是其他人講第二、對(duì)每個(gè)想法進(jìn)行評(píng)價(jià)，看它是加劇還是減輕壓力。第三、選定能減輕你壓力的想法16⑷控制你的想法集中精力積極思考換個(gè)角度看問(wèn)題172.你的做法時(shí)間的壓力工作任務(wù)的壓力變化的壓力人際關(guān)系的壓力18⑴時(shí)間的壓力你的反響加重壓力緩解壓力19⑵工作任務(wù)的壓力你的反響緩解壓力20⑶變化的壓力你的反響緩解壓力21⑷人際關(guān)系的壓力你的反響緩解壓力22三、放松自我盡情休息有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)開展興趣231.盡情休息消除壓力一日安排早上中午~下午晚上242.有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)使呼吸加快的運(yùn)動(dòng)選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)方式在繁忙生活中運(yùn)動(dòng)25阿Q精神感恩設(shè)身處地辯證理論自我鼓勵(lì)3、調(diào)整心態(tài)26運(yùn)動(dòng)方式忍耐力靈敏度體力籃球★★★★★★★★★★足球★★★★★★★★網(wǎng)球★★★★★★★★高爾夫★★★★★騎自行車★★★★★