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慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年中考籃球運球技巧收拾中考籃球運球技巧

1、原地運球：

原地運球是行進(jìn)間運球的基礎(chǔ)，控制準(zhǔn)確的運球主意是關(guān)鍵。

主意：運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球；發(fā)力時，手指、手腕控制球的方向和速度；運球時身體重心要低，腰要直；非運球手、臂抬起保護(hù)球。

要領(lǐng)：保持準(zhǔn)確的身體姿態(tài)，體味手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼余光看球。運球時手臂動作的放松和緊張要交替舉行，控制好手觸球的位置和能力。

易犯錯誤：

（1）運球時身體姿態(tài)不準(zhǔn)確，不屈膝而是彎腰。

（2）球時低頭看球，不注意看見場上情況。

（3）低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放松；高運球時沒有從肩部發(fā)力，球不跟手。

糾正主意：

（1）運球練習(xí)之前，先舉行身體姿態(tài)練習(xí)，要求隊員屈膝、直腰、抬頭。

（2）加一些協(xié)助的熟悉球的練習(xí)，增強球感，使隊員慢慢把眼睛從球上解放出來。

（3）可以跟教練做徒手的.運球動作練習(xí)，體味手臂的'運球動作。

2、運球急起急停：

要求：急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時使勁蹬地，按拍球的后上方。要停得穩(wěn)，起動快。變速運球時，要控制好高、低運球的節(jié)奏，注意驟然加速。

3、體前換手變向運球：

主意：以右手運球為例，從防御人或者障礙右側(cè)突破時，先向其左側(cè)運球，然后向右側(cè)變向，變向時，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍到左側(cè)前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球然后換手運球，加速前進(jìn)。

要領(lǐng)：過人前要有吸引動作，變向時要有驟然性，換手后趕緊跨步、側(cè)身加速。

易犯錯誤：

（1）換手時球離球距離過近或者過遠(yuǎn)，拍球的部位不準(zhǔn)確；

（2）換手后沒有及時跨步側(cè)身保護(hù)球，造成失誤。

糾正主意：

（1）練習(xí)時強調(diào)體前變向的距離、按拍球的準(zhǔn)確部位、速度；

（2）加強運球基本功練習(xí)，根據(jù)球的走行方向，準(zhǔn)確按拍球的不同部位，反復(fù)練習(xí)推、拉、變向的運球。

要求：運球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運球的落點和使勁在小要適當(dāng)。左右手運球、高低運球、快慢運球在

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