2023年中考籃球運(yùn)球技巧

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦2023年中考籃球運(yùn)球技巧收拾中考籃球運(yùn)球技巧

1、原地運(yùn)球：

原地運(yùn)球是行進(jìn)間運(yùn)球的基礎(chǔ)，控制準(zhǔn)確的運(yùn)球主意是關(guān)鍵。

主意：運(yùn)球時(shí)用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球；發(fā)力時(shí)，手指、手腕控制球的方向和速度；運(yùn)球時(shí)身體重心要低，腰要直；非運(yùn)球手、臂抬起保護(hù)球。

要領(lǐng)：保持準(zhǔn)確的身體姿態(tài)，體味手按拍和迎引球的動(dòng)作，抬頭，用眼余光看球。運(yùn)球時(shí)手臂動(dòng)作的放松和緊張要交替舉行，控制好手觸球的位置和能力。

易犯錯(cuò)誤：

（1）運(yùn)球時(shí)身體姿態(tài)不準(zhǔn)確，不屈膝而是彎腰。

（2）球時(shí)低頭看球，不注意看見(jiàn)場(chǎng)上情況。

（3）低運(yùn)球時(shí)手指、手腕的動(dòng)作僵硬、不放松；高運(yùn)球時(shí)沒(méi)有從肩部發(fā)力，球不跟手。

糾正主意：

（1）運(yùn)球練習(xí)之前，先舉行身體姿態(tài)練習(xí)，要求隊(duì)員屈膝、直腰、抬頭。

（2）加一些協(xié)助的熟悉球的練習(xí)，增強(qiáng)球感，使隊(duì)員慢慢把眼睛從球上解放出來(lái)。

（3）可以跟教練做徒手的.運(yùn)球動(dòng)作練習(xí)，體味手臂的'運(yùn)球動(dòng)作。

2、運(yùn)球急起急停：

要求：急停時(shí)，重心下降，手按拍球的正前方，起動(dòng)時(shí)使勁蹬地，按拍球的后上方。要停得穩(wěn)，起動(dòng)快。變速運(yùn)球時(shí)，要控制好高、低運(yùn)球的節(jié)奏，注意驟然加速。

3、體前換手變向運(yùn)球：

主意：以右手運(yùn)球?yàn)槔?，從防御人或者障礙右側(cè)突破時(shí)，先向其左側(cè)運(yùn)球，然后向右側(cè)變向，變向時(shí)，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍到左側(cè)前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。

要領(lǐng)：過(guò)人前要有吸引動(dòng)作，變向時(shí)要有驟然性，換手后趕緊跨步、側(cè)身加速。

易犯錯(cuò)誤：

（1）換手時(shí)球離球距離過(guò)近或者過(guò)遠(yuǎn)，拍球的部位不準(zhǔn)確；

（2）換手后沒(méi)有及時(shí)跨步側(cè)身保護(hù)球，造成失誤。

糾正主意：

（1）練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)體前變向的距離、按拍球的準(zhǔn)確部位、速度；

（2）加強(qiáng)運(yùn)球基本功練習(xí)，根據(jù)球的走行方向，準(zhǔn)確按拍球的不同部位，反復(fù)練習(xí)推、拉、變向的運(yùn)球。

要求：運(yùn)球動(dòng)作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運(yùn)球的落點(diǎn)和使勁在小要適當(dāng)。左右手運(yùn)球、高低運(yùn)球、快慢運(yùn)球在