村健康教育宣傳資料

方一村村概況健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組名單健康教育工作常規(guī)制度健康（健康教育工作計(jì)劃、健康教育工作總結(jié)、控制吸煙制度及宣傳資料）健康教育活動(dòng)記錄表健康教育宣傳陣地及器材一覽表健康教育宣傳櫥窗記錄表健康教育宣傳資料留底健教效果評(píng)價(jià)資料（居民健康知識(shí)知曉率、健康行為形成率測(cè)試卷）小浦鎮(zhèn)方一村簡(jiǎn)介方一村座落在享有“十里古銀杏長(zhǎng)廊”美譽(yù)的長(zhǎng)興縣小浦鎮(zhèn)八都岕內(nèi)，村莊呈線狀，依山傍溪而建。整個(gè)村莊遍布百年以上樹齡的古銀杏樹，環(huán)境優(yōu)美，生態(tài)怡人。村域面積3.5平方公里，下轄烏川岕、楊嶺澗兩個(gè)自然村，有村民小組8個(gè)，農(nóng)戶270戶，人口848人。全村有耕地574畝，山林面積7045畝。方一村是八都岕古生態(tài)旅游的重要組成部分，現(xiàn)有規(guī)模型農(nóng)家樂10家，全村主要從事農(nóng)林業(yè)和旅游業(yè)，2005年村人均收入7346元，2008年達(dá)到人均8509元，年集體經(jīng)濟(jì)收入28.6萬元。全村農(nóng)戶以種植青梅、銀杏、毛竹、茶葉、吊瓜等收入為主，第三產(chǎn)業(yè)農(nóng)家樂正在蓬勃發(fā)展，為全村經(jīng)濟(jì)提供了新的增長(zhǎng)平臺(tái)。全村農(nóng)戶以種植青梅、銀杏、毛竹、茶葉等特色效益農(nóng)業(yè)收入為主，古銀杏長(zhǎng)廊良好的生態(tài)環(huán)境使古生態(tài)旅游和農(nóng)家樂經(jīng)營(yíng)正在蓬勃發(fā)展，目前已成為發(fā)展新的經(jīng)濟(jì)平臺(tái)和增長(zhǎng)點(diǎn)?！按逶诹种?，屋在樹中，人在畫中”已經(jīng)成為方一村的真實(shí)寫照。山水明秀集“精、奇、特”于一身吸引了大量游客，帶動(dòng)了附近農(nóng)家樂等旅游服務(wù)業(yè)的快速發(fā)展，現(xiàn)有農(nóng)家樂10余家，其中縣精品農(nóng)家樂2家，已成為融休閑與觀光為一體的古生態(tài)旅游勝地，先后被評(píng)為省級(jí)綠化示范村、省級(jí)生態(tài)村、全縣農(nóng)家樂發(fā)展示范村,已通過省級(jí)全面小康示范村的驗(yàn)收，今年被評(píng)為湖州市十個(gè)最美麗的村莊之一。方一村的公路兩側(cè)建有長(zhǎng)1400米，寬3.5米的綠化帶，種植茶花、黃山含笑等，兩邊新建主題公園2座，新建花壇80至，總綠化面積8000m2，全村建成區(qū)綠化帶覆蓋率達(dá)31%以上。方一村獲得的榮譽(yù)介紹：2005年被評(píng)為長(zhǎng)興縣計(jì)劃生育二星級(jí)服務(wù)村；2007年被評(píng)為湖州衛(wèi)生建設(shè)示范村2007年被評(píng)為長(zhǎng)興縣“五好”基層黨組織；2007年被評(píng)為湖州市市級(jí)“文明村”；2007年被評(píng)為湖州最美的鄉(xiāng)村之一；2007年被評(píng)為湖州市“生態(tài)村”；2007年被評(píng)為湖州市“綠化示范村”；2007年被評(píng)為長(zhǎng)興縣四星級(jí)“民主法治村”；年元月被評(píng)為省級(jí)“全面小康建設(shè)示范村”；2008年被評(píng)為長(zhǎng)興遠(yuǎn)程教育示范村年申請(qǐng)湖州健康教育示范村小浦鎮(zhèn)方一村關(guān)于健康教育小組名單組長(zhǎng)：王歡興副組長(zhǎng)：蔣鳳國(guó)組員：周勵(lì)強(qiáng)臧文華徐樂英錢啟業(yè)經(jīng)村委會(huì)研究決定，健康教育工作主要由徐樂英負(fù)責(zé)，其他人員協(xié)助工作。健康教育組織和宣傳情況登記1、健康教育專（兼）職人員基本情況姓名性別年齡職業(yè)職務(wù)或職稱從事年限專（兼）職王歡興男54村支部書記村支部書記兼職蔣鳳國(guó)男48村主任村主任兼職周勵(lì)強(qiáng)男55村委、支委村委、支委兼職臧文華女45村委村委兼職徐樂英女44村會(huì)計(jì)兼職錢啟業(yè)女46專職計(jì)生專員專職計(jì)生專員專職2、健康教育師資人員基本情況姓名性別出牛年月職業(yè)職務(wù)或職稱單位許學(xué)秀男醫(yī)生院長(zhǎng)小浦地區(qū)醫(yī)院陳秋華男醫(yī)生綜合辦主任小浦地區(qū)醫(yī)院金花英女醫(yī)生防保科長(zhǎng)小浦地區(qū)醫(yī)院朱建強(qiáng)男醫(yī)生防保醫(yī)生小浦地區(qū)醫(yī)院茆玉田男醫(yī)生血防醫(yī)生小浦地區(qū)醫(yī)院3、宣傳陣地登記表

名稱黑板報(bào)宣傳窗閱報(bào)欄數(shù)量/31健康教育活動(dòng)情況登記1、醫(yī)療咨詢、義診活動(dòng)情況登記日期講座或培訓(xùn)內(nèi)容講課人單位及姓名地點(diǎn)參加對(duì)象及人數(shù)農(nóng)村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)政策解讀村會(huì)議室黨員、承包組長(zhǎng)（22人）急診醫(yī)學(xué)概述村會(huì)議室黨員、承包組長(zhǎng)部分村民（30人）《浙江省實(shí)施婦女權(quán)益保障法》解讀村會(huì)議室黨員、承包組長(zhǎng)（18人）3、其它形式健康教育活動(dòng)情況登記日期活動(dòng)內(nèi)容地點(diǎn)參加對(duì)象備注

健康教育宣傳陣地及器材一覽表陣地名稱數(shù)量更換頻率（次/年）性質(zhì)專/兼宣傳器材名稱型號(hào)數(shù)量?jī)r(jià)值黑板報(bào)（塊）櫥窗墻報(bào)（只）貼報(bào)欄（處）宣傳標(biāo)牌（處）禁煙標(biāo)志（處）健康教育工作常規(guī)制度

說明：1、社區(qū)健康教育工作常規(guī)制度包括健康教育工作計(jì)劃、總結(jié)、控制吸煙制度等。2、以上各類文檔按存檔要求附后，框內(nèi)只填常規(guī)制度名稱。方一村村2010年健康教育工作計(jì)劃為廣泛深入地開展健康教育，進(jìn)一步提高廣大村民的衛(wèi)生意識(shí)，增強(qiáng)人民群眾身體素質(zhì)，促進(jìn)社會(huì)精神文明、物質(zhì)文明和政治文明建設(shè)，特制訂2010年度健康教育計(jì)劃：一、加強(qiáng)健康教育隊(duì)伍建設(shè)，鞏固和發(fā)展宣傳陣地，建立健教組織，充分發(fā)揮健康教育宣傳員的作用，不斷組織健康教育宣傳人員學(xué)習(xí)，進(jìn)一步提高宣傳人員的業(yè)務(wù)水平和工作能力，確保我村健康教育工作的順利開展。二、開展各項(xiàng)健康教育活動(dòng)。1、健康教育必須圍繞經(jīng)濟(jì)建設(shè)為中心，鞏固提高我村的發(fā)展工作，進(jìn)一步開展防治病和大衛(wèi)生宣傳，使廣大人民群眾不斷提高衛(wèi)生意識(shí)。2、深入開展衛(wèi)生法律法規(guī)的宣傳教育。如《食品衛(wèi)生法》《傳染病防治法》《公共衛(wèi)生管理?xiàng)l例》《學(xué)校衛(wèi)生管理?xiàng)l例》等衛(wèi)生法規(guī)，由各線各系統(tǒng)專門組織有關(guān)人員學(xué)習(xí)貫徹執(zhí)行，使他們知法、守法，加強(qiáng)自身建設(shè)和管理。3、開展衛(wèi)生紀(jì)念日宣傳活動(dòng)，在“5.31”世界無煙日，“9.20”全國(guó)衛(wèi)生日等紀(jì)念日和4月愛衛(wèi)月活動(dòng)為重點(diǎn)開展廣泛宣傳。二、利用各種形式開展分層次健康教育。1、繼續(xù)辦好宣傳教育櫥窗、黑板板為主體的衛(wèi)生宣傳陣地，做到專人負(fù)責(zé)，及時(shí)出刊每月一次。2、繼續(xù)做好廣播宣傳，積極配合農(nóng)村各衛(wèi)生社區(qū)服務(wù)站要經(jīng)常不斷地張貼衛(wèi)生與健康宣傳內(nèi)容，使廣大農(nóng)民增強(qiáng)衛(wèi)生與健康的重要性。3、利用暑期教育在全體中小學(xué)生中開展健康教育，并要開設(shè)健康與衛(wèi)生講座，組織學(xué)生開展一些有利益于健康教育活動(dòng)。4、做好健康教育宣傳資料征訂工作，并做好資料收集、整理和歸檔工作，使我村健康教育工作更廣泛深入地開展下去。方一村村村民委2010年2月方一村村2008年健康教育工作總結(jié)根據(jù)鎮(zhèn)、村兩級(jí)農(nóng)村衛(wèi)生工作目標(biāo)管理的要求，在鎮(zhèn)愛衛(wèi)會(huì)領(lǐng)導(dǎo)小組的領(lǐng)導(dǎo)和指導(dǎo)幫助下，以“營(yíng)造清潔環(huán)境，構(gòu)建和諧家園”為目標(biāo)，我村搞好了本村的初級(jí)衛(wèi)生保健工作，普及了衛(wèi)生防病知識(shí)，使村民形成了良好的衛(wèi)生行為習(xí)慣，進(jìn)一步提高了全體村民衛(wèi)生保健意識(shí)，現(xiàn)簡(jiǎn)要總結(jié)如下：一、組織健全、制度完善。我村健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組由書記擔(dān)任組長(zhǎng)，村主要干部分別任職，分工負(fù)責(zé)并制定了相應(yīng)衛(wèi)生保健責(zé)任制度，認(rèn)真負(fù)責(zé)全村的健康教育工作，使創(chuàng)衛(wèi)工作和初保工作真正走上制度化、規(guī)范化的軌道。二、加強(qiáng)宣傳教育，增強(qiáng)衛(wèi)生保健意識(shí)我村充分發(fā)揮了宣傳陣地作用，利用遠(yuǎn)程教育百姓課堂、宣傳櫥窗、黑板報(bào)、簡(jiǎn)報(bào)和宣傳橫幅等宣教工具，多形式、全方位提高了群眾衛(wèi)生知識(shí)和防病保健意識(shí)，打造了“利生是我家，衛(wèi)生靠大家”的良好氛圍。三、加大投入，確保各項(xiàng)工作向規(guī)范化方向發(fā)展。精打細(xì)算，認(rèn)真辦好村衛(wèi)生室，增加資金投入改善衛(wèi)生室的硬件設(shè)施優(yōu)化群眾的就醫(yī)條件，深化了宣教力度。并且在改善環(huán)境衛(wèi)生、美化村容村貌、改水改廁等方面都做了大量工作。衛(wèi)生廁所率達(dá)到90％。今后，我們將繼續(xù)努力，爭(zhēng)取進(jìn)一步提高和完善。方一村村村民委2008年12月方一村村2009年健康教育工作計(jì)劃我村2009年健康教育工作以提高公眾衛(wèi)生意識(shí)，全面提升和擴(kuò)大健康教育措施和手段，統(tǒng)一思想，發(fā)動(dòng)群眾，進(jìn)一步完善和強(qiáng)化村級(jí)健康教育新機(jī)制，為百姓健康服務(wù)。一、指導(dǎo)思想以黨的是十七大、十七屆三中全會(huì)精神和“三個(gè)代表”重要思想為指導(dǎo)，認(rèn)真貫徹執(zhí)行上級(jí)指示與部屬，進(jìn)一步貫徹落實(shí)縣委、縣府提出的工作要求。我們村要振奮精神，明確任務(wù)，狠抓落實(shí)，確保健康教育工作順利完成。經(jīng)過村兩位班子人員研究決定，特制定本工作計(jì)劃。二、具體工作安排1、建立健康教育工作網(wǎng)絡(luò)，分管領(lǐng)導(dǎo)任領(lǐng)導(dǎo)小組組長(zhǎng)，專人負(fù)責(zé)，各村民小組設(shè)兼職人員，做到分工明確，各司其職。2、加大宣傳力度，營(yíng)造氛圍。充分利用墻報(bào)、宣傳欄、會(huì)議、黨員村民代表培訓(xùn)班等多種形式，各種陣地，廣泛宣傳健康教育活動(dòng)的現(xiàn)實(shí)意義和重要意義，使整個(gè)健康教育活動(dòng)家喻戶曉，人人皆知，全民參與。3、抓村容村貌管理。加強(qiáng)基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，為民多辦實(shí)事。力爭(zhēng)做到道路硬化，村公路綠化。清除垃圾死角，合理布局垃圾箱和垃圾收集點(diǎn)，并做好家禽的圈養(yǎng)工作。4、抓好食品衛(wèi)生工作。對(duì)小店、理發(fā)店、小吃店進(jìn)行上門督促檢查，做到三證齊全。從業(yè)人員的健康合格率，食品檢查合格率，餐具消毒合格率都要符合考核規(guī)定的要求和標(biāo)準(zhǔn)。健全衛(wèi)生管理制度，嚴(yán)格執(zhí)行衛(wèi)生公約和監(jiān)督制度，控制疾病的發(fā)生。積極參加城鎮(zhèn)居民合作醫(yī)療保險(xiǎn)及健康體檢。健康體檢率爭(zhēng)取達(dá)到80%。5、切實(shí)抓好我村改水改廁工作。我村的自來水普及率達(dá)100%。改廁工作納入建房規(guī)劃，并根據(jù)文件精神，農(nóng)戶建房要按標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)。實(shí)現(xiàn)三格式無害化。已建房屋要改造，力爭(zhēng)改廁率達(dá)80%以上。6、加強(qiáng)有害生物防治。積極做好滅蟑、滅蠅、滅蚊、滅鼠，把“四害”密度認(rèn)真按照鎮(zhèn)愛衛(wèi)委文件精神控制在不足危害的程度。為充分完成以上計(jì)劃，我村加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，成立了以支部書記為組長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)小組。健康教育專欄專人負(fù)責(zé)，定期更換。做到班子有力、措施得力、統(tǒng)一思想、真抓實(shí)干、抓出成效。并號(hào)召全村的黨員干部在這次的活動(dòng)中應(yīng)起帶頭作用。通過全村村民的共同參與，通過健康教育活動(dòng)，必將使我們的家園更加美麗和諧！方一村村村民委員會(huì)2009年2月方一村村控?zé)煿ぷ髦贫龋闪⒖責(zé)燁I(lǐng)導(dǎo)小組，做到人員落實(shí)。．對(duì)轄區(qū)單位、居民區(qū)進(jìn)行不定期的控?zé)煓z查。．重點(diǎn)防火單位、公共場(chǎng)所必須設(shè)置禁煙標(biāo)牌或設(shè)置吸煙專室以免發(fā)生安全事故。．加大吸煙危害健康的宣傳力度，通過發(fā)資料，開展健教活動(dòng)采用板報(bào)宣傳欄等多種形式宣傳，讓更多的人認(rèn)識(shí)香煙對(duì)人體健康的影響和危害，自覺戒煙。．開展控?zé)煓z查評(píng)比工作，落實(shí)獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰制度，營(yíng)造學(xué)先進(jìn)幫后進(jìn)，促進(jìn)整體奮進(jìn)的良好氛圍，使控?zé)煿ぷ鞒种院悖コ龀尚?。方一村村村民委員會(huì)2010年2月方一村村控?zé)煿ぷ髦贫?.利用村委會(huì)的一切宣傳工具，向煙民宣傳吸煙對(duì)人體的危害性。通過張貼宣傳畫報(bào)、畫刊，在村委會(huì)的辦公室、會(huì)議室、活動(dòng)室等張貼“禁止吸煙”標(biāo)語。動(dòng)員煙民參加活動(dòng)，進(jìn)一步使煙民認(rèn)識(shí)吸煙的危害性。教育煙民戒煙，凈化空氣。通過宣傳畫報(bào)的教育，在廚房等油煙特濃的地方多開窗，凈化廚房?jī)?nèi)的有害空氣。方一村村村民委員會(huì)2010年2月控?zé)熜麄髻Y料控?zé)熜麄髻Y料之一吸煙與冠心病近年來，國(guó)內(nèi)外關(guān)于吸煙與冠心病的關(guān)系的研究表明，吸煙對(duì)冠心病是一個(gè)主要的獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，它和其他危險(xiǎn)因素如高血壓、高血脂有協(xié)同關(guān)系。研究結(jié)果表明，吸煙者比不吸煙的人冠心病的死亡率高70%，而且吸煙的支數(shù)愈多，年限愈長(zhǎng)，開始吸煙的年齡愈早，煙霧吸入支氣管愈深，患冠心病的危險(xiǎn)性愈大，死亡率愈高。有關(guān)專家和學(xué)者認(rèn)為，煙草及其燃燒的煙霧中會(huì)有多種化合物與冠心病發(fā)病有關(guān)者，主要為尼古丁和一氧化碳，而一氧化碳的作用可能比尼古丁更為重要，因?yàn)橐谎趸寂c血紅蛋白親和力約比氧大250倍，血液中一氧化碳增多能使血紅蛋白運(yùn)輸氧的能力減低，造成器官缺氧。在患冠心病者可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞心臟性猝死。此外，氮氧化物可與氧結(jié)合，使氧含血紅蛋白減低。另外，硫氰酸鹽能抑制細(xì)胞呼吸，促進(jìn)尼古丁、一氧化碳對(duì)心臟和血管的損害。據(jù)報(bào)道，宣傳控制吸煙起步較早的美國(guó)，這方面已收到初步成效。1965-1982年間，美國(guó)男性吸煙率已由52.1減至37.9%，女性由34.2%減至29.8%，通過控制吸煙，增加活動(dòng)量和飲食控制等措施，美國(guó)的冠心病死亡率從1936-1980年降低了30%，而我國(guó)的冠心病患病率卻在逐年增加，并在醫(yī)院住院的心臟病者構(gòu)成比例中已占首位，這與吸煙者增多有很大的關(guān)系。因此，要預(yù)防和治療冠心病。一定要下決心戒煙!控?zé)熜麄髻Y料之二控?zé)熍c呼吸系統(tǒng)疾病鼻、煙、氣管、支氣管、大量的肺泡組織組成了呼吸器官，它們還形成了一個(gè)能夠通向外界的通道，稱為呼吸道。香煙煙霧首先接觸的是嬌嫩的呼吸道粘膜，干熱的煙霧可引起刺激性咳嗽，同時(shí)又使這些粘膜變得十分干燥，并慢性充血。為了使呼吸道粘膜繼續(xù)保持濕潤(rùn)、粘膜細(xì)胞代償性地分泌過量的粘液，這些過量的粘液排出體外，就是平常的痰液，長(zhǎng)期吸煙者普遍有慢性咳嗽、痰多。此外，煙霧中的煙塵微粒比空氣中的微粒多5萬倍，而且煙塵微粒中含有很多有害物質(zhì)，它們可使纖毛中毒、受損，可使分泌的粘液發(fā)生凝固，從而使纖毛和粘液失去抵抗和保護(hù)的功能。于是，大量的毒物以及細(xì)菌均可乘虛而入，進(jìn)入并停滯在支氣管及肺泡里，這就可能引起呼吸道炎癥。長(zhǎng)期大量吸煙會(huì)引起慢性支氣管炎甚至導(dǎo)致肺氣腫。1、 慢性支氣管炎慢性支氣管炎（以下簡(jiǎn)稱慢支）是一種常見病、多發(fā)病。根據(jù)我國(guó)七十年代六千多萬人的普查結(jié)果，患病率為百分之三點(diǎn)八二，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，患病率遞增，五十歲以上的老年人患病率高達(dá)百分之十五或者更多。慢支的發(fā)病原因極為復(fù)雜，除和大氣污染、感染、過敏、氣候變化、體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)等因素有關(guān)外，全世界普遍公認(rèn)，吸煙是慢支發(fā)病的最主要的原因。據(jù)國(guó)外報(bào)道，吸煙者發(fā)生慢支的機(jī)會(huì)為不吸煙者的八倍。一九八六年法國(guó)政府耗資六百億（約合三百六十億人民幣）巨資，搶救吸煙中毒者，但還是有七萬人葬身煙海，其中六千人死于慢支。我國(guó)專業(yè)工作者最近一項(xiàng)人口死因調(diào)查證實(shí)：全國(guó)人口死因，呼吸系統(tǒng)疾病躍居第二位，也和人們吸煙關(guān)系極大。上海市1972年普查了3339名50歲以上的老年人，其中吸煙者慢支的患病率為不吸煙者的二倍，前者為20.9%，后者為9.7%。他們另用配對(duì)方法以慢支患者和正常人各303名作吸煙習(xí)慣對(duì)比檢查，慢支組吸煙人數(shù)非常顯著地高于正常對(duì)照組。四川、安徽等地的研究表明，慢支發(fā)病隨著吸煙年齡的增加而遞增。吸煙1-9年者患病率為7.4%，20年以上者為28.6%。他們又發(fā)現(xiàn)吸煙的支數(shù)愈多危險(xiǎn)性愈大，每天吸煙1-10支的人群，慢支患病率為8.7%，抽20支以上者患病率為21.6%。為什么在吸煙與慢支的患病率關(guān)系上如此密切呢？原來煙葉所含的焦油的煙堿是發(fā)生慢支的主要有害、有毒物質(zhì)。它能使支氣管上皮纖毛變短、不規(guī)則，纖毛運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，又能引起支氣管痙攣，增加氣道阻力，粘液腺受刺激后肥大，分沁物增多，有利于細(xì)菌、病毒侵入繁殖，使吸煙者咳嗽、痰多，吸煙不停，癥狀不止。因此，奉勸吸煙者，特別是老年人和慢支患者，趕快戒煙!2、 肺氣腫肺氣腫是由于肺細(xì)支氣管和肺泡的過度充氣，導(dǎo)致肺容積過度增大的一種慢性病。吸煙引起的肺氣腫一般是在慢性支氣管炎的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，因此只有長(zhǎng)期大量的吸煙的人才能達(dá)到這一步。單獨(dú)報(bào)道吸煙與肺氣腫關(guān)系的資料甚少。一項(xiàng)檢查表明，肺氣腫病情嚴(yán)重的人中17%是吸煙者，不吸煙的無一人達(dá)到這種程度。病情中等者吸煙的占26%，不吸煙的只占16%。在上述不同程度肺氣腫總病例中，吸煙量每天多于一盒者占52%，少于一盒者占37%，不吸煙的只占3%?？?zé)熜麄髻Y料之三戒煙的好處吸煙確實(shí)有百害而無一利，但是戒煙后多數(shù)的危害還是可以逆轉(zhuǎn)的。因?yàn)槲鼰煂?duì)人體危害是一個(gè)緩慢發(fā)展的過程，只要及時(shí)地戒煙就可能一定程度或完全消除這種危害。一、戒煙的近期好處1、 味覺改善戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。2、 口臭消除吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。3、牙齒變白焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。4、咳嗽痰液減少或停止卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。5、血壓降低戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。6、睡眠改善戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。7、視力提高戒煙后視力可得到一定程度的提高。8、其他戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。二、戒煙后的遠(yuǎn)期好處1、患癌的危險(xiǎn)性減少戒煙5-10年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn)，戒煙10-15后，得肺癌的機(jī)會(huì)便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸煙總量在20萬支以內(nèi)者，戒煙4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。2、冠心病的死亡率下降冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。英國(guó)對(duì)35-64歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查，1953年至1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，戒煙對(duì)避免再次心肌梗塞十分有利。3、防止肺功能變化許多資料表明，吸煙能損害肺功能。無癥狀吸煙者吸煙史不長(zhǎng)時(shí)，常規(guī)肺功能檢查可能正常，若進(jìn)行小氣道功能測(cè)定，常可顯示吸煙者存在小氣道功能異常，且吸煙年限愈長(zhǎng)，對(duì)小氣道產(chǎn)生不可逆影響就愈大。對(duì)于吸煙史較長(zhǎng)者，常規(guī)肺功能檢查即可顯示異常。一項(xiàng)研究表明，吸煙7年以上者的用力肺活量(FVC),—秒鐘用力呼氣容積(FEV1)及最大通氣量(MBC)等指標(biāo)均低于吸煙不足7年者，吸煙30年以上者則進(jìn)一步降低。說明吸煙對(duì)肺功能影響有累積作用。還有資料表明，被動(dòng)吸煙也能影響肺功能。萬黛的研究發(fā)現(xiàn)，被動(dòng)吸煙的兒童合容積占肺活量的比值(CV/VC%)、閉合容積占肺總量的比值(CC/TLC%)均明顯低于無被動(dòng)吸煙的兒童，提示小氣道已有不同程度的損害。由于直接和間接吸煙均能引起早期小氣道功能損害，因此通常所謂“健康吸煙者”宜改稱為“無癥狀吸煙者”。吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的4-25倍。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進(jìn)一步惡化。4、 有利于優(yōu)生孕婦吸煙對(duì)優(yōu)生極為不利，容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及胎兒發(fā)育不良。若在懷孕前4個(gè)月開始戒煙，這些不良影響通常就可避免。5、 潰瘍病容易治愈吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治愈。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙，以加快潰瘍的愈合。6、 防止壽命縮短吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。卷煙的煙霧對(duì)周圍的愛人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影響。戒煙后可以保持工作環(huán)境、生活環(huán)境的空氣清潔，避免對(duì)他人增加不必要的損害和麻煩。吸煙加重了的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)隨著戒煙而減輕?？傊?，完全可以說，吸煙是有百害而無一利，戒煙則是有百利而無一弊?？?zé)熜麄髻Y料之四1?請(qǐng)您考慮戒煙的理由做家人與親友的好榜樣。要知道：長(zhǎng)輩抽煙，晚輩模仿；子女抽煙，父母心傷；相互敬煙，兩敗俱傷。決心掙脫煙給自己的束縛。戒除后可減免煙給自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。（3）愛生命勝于愛煙草。這道理實(shí)在簡(jiǎn)單，卻總是知易行難！戒煙有哪些好處如果你是吸煙者，你應(yīng)該改變這種不文明和不健康的行為，戒掉它！如果你戒煙成功，你就會(huì)從中得到以下好處：（1）戒煙人的壽命長(zhǎng)于繼續(xù)吸煙的人。一般說來，50歲以前就戒煙的人，在其以后15年內(nèi)死亡的危險(xiǎn)將比繼續(xù)吸煙者降低50％。（2）吸煙者患肺癌的相對(duì)危險(xiǎn)度是不吸煙者的10—15倍。而一個(gè)吸煙者戒煙10年后，他患肺癌的危險(xiǎn)性將比繼續(xù)吸煙者降低30％至50％。（3）戒煙還會(huì)降低吸煙者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多種癌癥發(fā)病的危險(xiǎn)度。（4）吸煙者死于冠心病的危險(xiǎn)度是從不吸煙者的2倍。而吸煙者戒煙后一年之內(nèi)，這種危險(xiǎn)就會(huì)降低50％。堅(jiān)持戒煙15年之后，這種危險(xiǎn)度就會(huì)接近于從不吸煙者的水平。（5）與從不吸煙者相比，吸煙者在死于中風(fēng)的相對(duì)危險(xiǎn)度要高一倍。有些吸煙者在戒煙后5年內(nèi)就可把這種危險(xiǎn)性降低到從不吸煙者的水平，而有些人卻需要堅(jiān)持15年才能收到這個(gè)效果。（6）吸煙是引起肺部疾病的主要原因。一個(gè)人戒煙后，可以降低患感冒、肺炎和支氣管炎的危險(xiǎn)性，并隨著年齡增長(zhǎng)而發(fā)生的肺功能下降的速度將接近于從不吸煙者的情況。（7）戒煙后你不會(huì)因吸煙引起家庭矛盾，戒煙之后10年可以節(jié)約一大筆錢。你不會(huì)因在公共場(chǎng)所吸煙而被罰款。（8）孕婦吸煙使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸煙者高25—50％，嬰兒出生體重平均低于正常值200克。若在懷孕前4個(gè)月開始戒煙，這些不良影響通常都可以改變。（9）戒煙后將更能集中精力學(xué)習(xí)和工作，使你面容顯得滋潤(rùn)和富有光澤。使你的嗅覺、味覺更靈敏，吃東西將更有味道。（10）戒煙后再也不會(huì)走到哪兒都帶去一股煙味，也不會(huì)再讓家人、朋友、同事吃“二手煙”，與吸煙者相比，你將顯得更高雅、更瀟灑、更有風(fēng)度。戒煙能減少患癌率嗎（1）日本腫瘤流行病學(xué)的調(diào)查材料：戒煙5年后，肺癌危險(xiǎn)性比原來減少1/2；戒煙10年者，肺癌的危險(xiǎn)性與不吸煙者幾乎相等。（2）以1961—1965年英國(guó)有吸煙嗜好的醫(yī)師半數(shù)已戒除，與1953—1957年未戒煙這兩段時(shí)期對(duì)比，醫(yī)師死于慢性阻塞性肺疾患者下降24％，死于肺癌者下降38％。有人已經(jīng)吸煙多年，如果再戒煙是不是能減少患癌的機(jī)率呢？回答是肯定的。英國(guó)過去一度是肺癌死亡率最高的國(guó)家，但因目前已有650萬人戒煙成功，結(jié)果肺癌死亡人數(shù)也出現(xiàn)了50年來首次下降。日本的胃癌特別是賁門癌的發(fā)病率近年來逐漸下降，據(jù)認(rèn)為與戒煙的人增多有一定關(guān)系，有人進(jìn)行過詳細(xì)的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天吸煙25支以上者，肺癌死亡率比不吸煙者幾乎大20倍，但戒煙后，隨著時(shí)間的進(jìn)一步延長(zhǎng)，長(zhǎng)癌的機(jī)率和死亡率越來越小，如戒煙還不到10年的人，肺癌死亡率比不吸煙者減少到8倍；戒煙在10年以上者，因肺癌死亡的機(jī)率更加減少，僅為不吸煙者的5倍；戒煙20年以上者，肺癌死亡率達(dá)到與正常人相近的水平。還有材料表明，戒煙10—15年以后，發(fā)生上消化道癌的危險(xiǎn)與不吸煙的人相同。我國(guó)有句成語“亡羊補(bǔ)牢，猶未為晚”，意思是說：羊逃跑了再去想辦法修補(bǔ)羊圈還不算晚，可以防止再受損失。上面說的一些事實(shí)也說明了這個(gè)道理，如果過去染上了吸煙這一不良習(xí)慣，已經(jīng)給自己身體造成了不同程度的損害，現(xiàn)在下定決心，以堅(jiān)強(qiáng)的意志下決心戒除，隨著時(shí)間的推移，長(zhǎng)癌的機(jī)率會(huì)逐漸減少，甚至和不吸煙的人完全一樣。從遺傳角度談戒煙的必要性吸煙，對(duì)身體有害，這是眾所周知的。然而，吸煙不僅對(duì)煙民本人有害，還會(huì)引起遺傳物質(zhì)改變，遺患后代。這點(diǎn)卻為眾多吸煙者所忽略。遺傳病，作為眾多疾病中的一個(gè)“后起之秀”，正以每年12％的速率激增著。最新資料表明，目前，遺傳病已高達(dá)5700多種，這還不包括染色體病和多基因病呢。為什么會(huì)有這么高的速率在遞增？這與各種誘變因素特別是化學(xué)誘變劑的誘變作用及其數(shù)量的猛增是分不開的。含有多種有害成分的煙草，是化學(xué)誘變劑的重要來源之一。這里只重點(diǎn)談一談煙焦油，因它能誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，與遺傳病的發(fā)生有直接關(guān)系。煙焦油是一種棕黃色具粘性的樹脂，它可粘附在咽部和支氣管的內(nèi)表面上。煙焦油儲(chǔ)積多年后可誘發(fā)異常細(xì)胞生成，形成肺癌。它是由酚、脂族烴、多環(huán)芳烴、酸類、吲哚、咔啶等濃縮物構(gòu)成。這些成分有的可引起基因突變，有的可引起染色體畸變?；蛲蛔兪侵富虻暮塑账犴樞蚧驍?shù)目發(fā)生改變。它包括單個(gè)堿基置換引起的突變（點(diǎn)突變）、移碼突變、整碼突變和錯(cuò)配不等交換四種。稍有遺傳學(xué)基礎(chǔ)的人都知道，人體細(xì)胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)DNA是由許許多多帶有不同堿基的脫氧核苷酸組成的逆平行雙螺旋結(jié)構(gòu)。當(dāng)DNA復(fù)制時(shí)，堿基的配對(duì)是要嚴(yán)格按照“A=T,G=C”（A代表腺嘌吟，T代表胸腺嘧啶，G代表鳥嘌吟，C代表胞嘧啶）的互補(bǔ)原則進(jìn)行的，從而保持遺傳特質(zhì)數(shù)目的穩(wěn)定性、結(jié)構(gòu)的恒定性及親子代的連續(xù)性，使人始終保持著“萬物之靈”的所有特性。然而，多核苷酸鏈中的正常堿基如果受到物理、化學(xué)等因素的誘變作用，而被異常的堿基置換時(shí)，就會(huì)引起堿基配對(duì)的錯(cuò)誤，繼而造成基因的突變；如果在多核苷酸鏈中插入或缺失一個(gè)或幾個(gè)（非三的倍數(shù)）堿基時(shí)，就會(huì)引起更嚴(yán)重的基因突變，即移碼突變，造成蛋白質(zhì)組分的嚴(yán)重差異，從而使蛋白質(zhì)或酶失去正常的功能，引起各種遺傳病。如正常的血紅蛋白（HbA）變成異常的血紅蛋白（HbS）時(shí)，就會(huì)引起很嚴(yán)重的鐮刀型細(xì)胞貧血癥。該癥是由于在缺氧狀態(tài)下，雙凹型的紅細(xì)胞變成了鐮刀型的紅細(xì)胞，鐮刀型的紅細(xì)胞由于表面張力、彈性都比正常紅細(xì)胞小得多，故容易破裂引起溶血，而大量的溶血就會(huì)導(dǎo)致人體的死亡。引起HbS的根本原因就在于正常HbAB鏈上的第六個(gè)氨基酸 谷氨酸被纈氨酸所替換的緣故，而谷氨酸的改變則是由于組成該氨基酸的密碼子（CTT）的一個(gè)堿基T被A置換變成（CAT）結(jié)果。再者，如果（CTT）的C被T置換變成（TTT），那么，纈氨酸就會(huì)變成賴氨酸而引起HbC病，表現(xiàn)為輕度貧血。煙草中的很多成分都起著化學(xué)誘變劑的作用，它可引起基因的突變，誘發(fā)癌癥的發(fā)生，引起畸型兒的產(chǎn)生，從而嚴(yán)重威脅人類后代的健康成長(zhǎng)。心肌梗塞病人戒煙以后冠心病與吸煙有關(guān)，這一點(diǎn)人們?cè)缫延兴J(rèn)識(shí)。以往的調(diào)查也表明，吸煙者發(fā)生缺血性心臟病的機(jī)會(huì)比一般人多。那么，已發(fā)生心肌梗塞的病人戒煙后，是否有利于避免再次發(fā)生心肌梗塞呢？珀金斯?杰等對(duì)確診為心肌梗塞的119名病人首次作了發(fā)病后一個(gè)月至五年的觀察，這些病人中，男90人，女29人，分為繼續(xù)吸煙組和戒煙組。在年齡、總膽固醇、血壓和體重等方面，兩者無明顯差別。觀察結(jié)果，一年內(nèi)死亡率，男性繼續(xù)吸煙組是戒煙組的2.2倍，女性繼續(xù)吸煙組是戒煙組的2.4倍；五年后生存率，男性繼續(xù)吸煙組為55.3％，男性戒煙組為79.5％；再次發(fā)生心肌梗塞的，繼續(xù)吸煙組占36.6％，其中致命性的占92％，戒煙組僅占18.7％，其中致命性的占62％。希凱等也曾對(duì)520名心肌梗塞病人作了調(diào)查，其中190人戒煙。經(jīng)過統(tǒng)計(jì)，繼續(xù)吸煙者的死亡率為13.7％，戒煙組為9.4％；其中吸雪茄煙的死亡率最高，占23.8％。珀金斯等人的調(diào)查也表明，戒煙可使心肌梗塞病人五年死亡率減少50％以上。從上可見，吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，而戒煙對(duì)避免再次發(fā)生心肌梗塞顯然是有利的。戒煙能使身體發(fā)生有利變化如果吸煙者從每天吸10支、20支、30支中解脫出來。戒煙20分鐘后，身體組織就會(huì)朝有利的方向轉(zhuǎn)變，正象尼古丁在人體中許多年后才成為有害毒素一樣，最終恢復(fù)到完全健康狀態(tài)是一個(gè)比較緩慢的過程。戒煙20—25分鐘后，脈搏可降至正常水平。如果血壓沒有因?yàn)閯e的毛病而出問題的話，戒煙后血壓會(huì)下降至正常值。肢體末端手和血液循環(huán)開始恢復(fù)正常。戒煙8小時(shí)后，血液中一氧化碳含量開始下降并逐步接近正常值，血液中的氧含量升高，向正常值靠近。戒煙24小時(shí)后，心肌梗塞的危險(xiǎn)性減少。戒煙48小時(shí)后，麻木的神經(jīng)開始復(fù)蘇。戒煙2星期至3個(gè)月之間，呼吸功能可能改善30％，血液流通狀態(tài)好轉(zhuǎn)，四肢的血液流通也開始恢復(fù)正常。戒煙41天后測(cè)試的結(jié)果表明，身體中的尼古丁開始排出體外，輕微的中毒癥狀開始消失。戒煙1?9個(gè)月后畏寒癥狀態(tài)緩解，鼻腔不再堵塞，肺部容納空間增大，供氧情況好轉(zhuǎn),繼而出現(xiàn)肺部組織更新，肺功能增大，人的體力也會(huì)增強(qiáng)。戒煙1年以后，患心肌梗塞或肺癌的危險(xiǎn)減少一半。戒煙5年以后與吸煙相比，患口腔癌、呼吸道癌或消化系統(tǒng)癌癥的機(jī)會(huì)減少一半?；夹募」Ｈ奈ｋU(xiǎn)已小到接近從不吸煙者。戒煙是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的行為，貴在自我嚴(yán)格要求，哪怕一天一支也不行。戒煙是癌癥一級(jí)預(yù)防措施日本愛知縣癌癥中心研究所流行病學(xué)組富永佑民主任說，如果積極推動(dòng)癌癥的一級(jí)預(yù)防，就會(huì)象世界衛(wèi)生組織推算的那樣，大概可減少1/3癌癥。目前歐美正一面減少吸煙率，另一面通過控制飲食，這樣結(jié)合起來估計(jì)能減少20％的癌癥。據(jù)1987年美國(guó)報(bào)告，癌癥死亡中30％與吸煙有關(guān)，1979年英國(guó)報(bào)告男性癌癥中，30％的危險(xiǎn)因素是吸煙，日本國(guó)立癌癥中心推算，日本也在30％左右。富永佑民認(rèn)為，只要努力推進(jìn)禁煙措施使吸煙率減少10％，此外加上控制飲食的作用，如果也能達(dá)到減少10％的癌癥發(fā)病率，那么綜合在一起，預(yù)計(jì)就可減少20％的癌癥發(fā)病率。戒煙會(huì)使您變得美麗人們不難發(fā)現(xiàn)，嗜煙如命的人，常常是又黃又瘦?！奥揉]報(bào)”曾專文介紹了“吸煙者面容”。文中指出，吸煙多的人面部有深溝皺紋和類似雞爪樣皺折，他們常常表現(xiàn)得疲倦、憔悴，臉色發(fā)黃或灰暗、紫紅。這是什么原因引起的呢？最近，瑞士和瑞典兩所大學(xué)的生理系通過雷達(dá)量熱器測(cè)試兩組自愿人員。一組日吸24支煙，每隔30分鐘吸一支，另一組則一根不吸。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)消耗人體能量，引起心率加快，尿中去甲腎上腺素增加，尿和血漿尼古丁濃度明顯增多，并跟心率快有著平行關(guān)系。由于消耗能量使吸煙者體重下降。但是，難看的“吸煙者面容”絕不是不能改變的。假如這些人一旦戒了煙，他們很快就會(huì)變得健康和有精神。臉孔變化會(huì)停止，體重會(huì)有所回升。從而使皺紋舒展填平，雙頰豐滿氣色轉(zhuǎn)佳，最終告別“吸煙者面容”。所以，要想使容貌美麗，戒煙不能不算一個(gè)好方法?？?zé)煂ｎ}宣傳資料戒煙的10個(gè)方法1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。2，體重問題：戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。3，加強(qiáng)戒煙意識(shí)：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。4，尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。5，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。6，少參加聚會(huì)：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。7，游泳、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量。8，扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。9，轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。10，經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。戒煙療法戒煙療法是戒掉導(dǎo)致各種疾病的吸食尼古丁的習(xí)慣，從而達(dá)到治療有吸煙所引起的各種疾病的一種自控方法。1、意志法戒掉吸煙，抑制起著決定作用，但完全靠意志戒煙也不實(shí)際，如果你決定戒煙，需將意志和不抽煙的環(huán)境結(jié)合起來才有效。2、厭惡法買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時(shí)候，強(qiáng)迫自己抽，直到對(duì)煙惡心為止。在患感冒或消化道疾病時(shí)對(duì)香煙常產(chǎn)生一種生理上的自然厭惡，此時(shí)戒煙效果顯著。3、恐懼法多了解吸煙有害的書籍、廣播和資料，從而產(chǎn)生恐懼，增強(qiáng)在心理和情緒上戒煙的動(dòng)力。4、代償法當(dāng)想抽煙時(shí)，用別的東西代償，轉(zhuǎn)移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。5、戒煙反應(yīng)對(duì)付法頭暈時(shí)洗臉、淋浴；嘴里難受時(shí)漱口；喉嚨干時(shí)喝茶、咖啡；實(shí)在想抽時(shí)刁煙斗、嚼口香糖；焦慮胸悶時(shí)作10次深呼吸；感到無聊時(shí)聽音樂、深呼吸；疲倦時(shí)深呼吸、休息；失眠時(shí)喝牛奶、放松身體；等車等人時(shí)吃瓜子、嚼口香糖；參加宴會(huì)時(shí)避免和抽煙的人攀談；談話時(shí)喝茶、喝咖啡。戒煙妙法1，下定決心，選擇一個(gè)最適合的日子戒煙。2，勸導(dǎo)朋友和你一起戒煙，共同面時(shí)挑戰(zhàn)，互相扶持。3，不要讓煙卷，煙灰缸，火柴，打火機(jī)在家里，辦公室或或車廂中出現(xiàn)。4，起初會(huì)很難抵抗誘惑，應(yīng)避免到酒吧等容易令你想起吸煙的場(chǎng)所。5，告訴別人你已或煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。6，每天都對(duì)自己說今天不會(huì)吸煙，日日如是，很快便會(huì)戒煙成功。7，每天至少喝8杯開水，以幫助將體內(nèi)的尼古丁排出。8，每當(dāng)想吸煙，不妨出外散步或做點(diǎn)家務(wù)，使自己拋開吸煙的念頭。9，使用尼古丁補(bǔ)充療法的產(chǎn)品，能舒緩你對(duì)尼古丁的需要。10，戒煙可節(jié)省金錢，就用這些錢來買點(diǎn)東西獎(jiǎng)勵(lì)自己。戒煙宜從青少年開始一份最新醫(yī)學(xué)調(diào)研報(bào)告指出，71%的青少年和中學(xué)生嘗試過吸煙，后來，這些人中男人是女人的3倍，醫(yī)生們警告說，青少年吸煙對(duì)身體的危害比成年人更大，從15歲或更小的年齡開始吸煙也許會(huì)使他們的壽命減損25年，這些人比正常人死得更早。青少年時(shí)期吸煙會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)器官功能紊亂，甚至在戒煙以后也難以治愈。但總體來講，在一生中任何時(shí)候戒煙都對(duì)身體有巨大益處，戒煙后味覺和嗅覺開始變得靈敏。患心臟病，血管病和癌癥的幾率下降，吸煙對(duì)身體的危害主要有：1，味覺和嗅覺功能紊亂。2，消化系統(tǒng)易出現(xiàn)潰瘍和功能紊亂。3，易患口腔癌，食道癌和胃癌，特別易患肺癌。4，易患高血壓和血管硬化，發(fā)生心肌梗塞和腦血栓的幾率增大。5，睡眠狀況不佳。電腦也可以幫助戒煙據(jù)路透社健康新聞6月12日?qǐng)?bào)道：電腦軟件已成為人類探索前沿的工具，從上網(wǎng)到研制宇宙探測(cè)器。而最近的一項(xiàng)新的研究，提示了電腦還有幫助人戒煙的功能。匹茲堡大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，基于計(jì)算機(jī)的戒煙軟件，包括借助尼古丁口香糖，可以為不同的人提供因人而異的戒煙輔助。研究人員發(fā)現(xiàn)，使用戒煙電腦軟件的吸煙者，比光吃尼古丁口香糖或聽錄音磁帶的人，戒煙成功率提高了50％。這一軟件是勸人成功戒煙的文字材料，并且配合幫助戒煙的尼古丁口香糖。文字材料帶有不同情況的吸煙者的不同選擇，因而針對(duì)性和說服力較強(qiáng)。在6個(gè)星期內(nèi)，使用電腦軟件的人的戒煙率，比吃口香糖和聽錄音的人的戒煙率高45％

活動(dòng)日期2008年3月15日活動(dòng)地點(diǎn)村會(huì)議室參加對(duì)象村已生育以及待孕的婦女參加人數(shù)20主講人小浦地區(qū)醫(yī)院：陳秋華講課形式講課，互動(dòng)內(nèi)容提要：對(duì)付小兒咳嗽避免三個(gè)誤區(qū)。誤區(qū)一：一咳嗽就得吃藥小孩的支氣管黏膜較嬌嫩，抵抗力弱，容易發(fā)生呼吸道炎癥。有的人就特別緊張，一聽到孩子咳嗽，就急著看病找藥。實(shí)際上，咳嗽有清潔呼吸道使其保持通暢的作用。通過咳嗽，可將呼吸通內(nèi)的病菌和痰液排出體外，減少呼吸道內(nèi)病菌數(shù)量，減輕炎癥細(xì)胞浸潤(rùn)。如果咳嗽不是由細(xì)菌感染引起的，無須吃藥。有些人喜歡用抗生素，但急性咳嗽大多數(shù)是由病毒引起的，盲目使用抗生素沒有多少療效。誤區(qū)二：上次吃的藥這次接著用有些人孩子咳嗽了，吃點(diǎn)止咳糖漿，再加上上次孩子生病醫(yī)生開的某個(gè)止咳藥，就行了。有時(shí)吃了藥效果不好，再換種止咳藥試試。這些做法都是很危險(xiǎn)的?？人苑譄峥?、寒咳、傷風(fēng)咳嗽、內(nèi)傷咳嗽等，止咳紅也有寒、熱、溫、涼之分，不對(duì)癥下藥，無法達(dá)到止咳效果。例如川貝止咳露偏寒，不適合風(fēng)寒咳嗽者服用。寒咳者如果有哮喘病，一旦錯(cuò)服寒性藥物，造成免疫力更差，病情更重。誤區(qū)三：常吃潤(rùn)喉片有益無害一些潤(rùn)喉片具有藥性，不可長(zhǎng)期服用。有的潤(rùn)喉片里加了帶有麻醉作用的物質(zhì)，如果多吃的話，舌頭秘喉嚨已適應(yīng)這種麻辣的感覺，會(huì)變成習(xí)慣性的依賴，不利于治療疾病。因此，在咳嗽初期，應(yīng)避免吃含有藥性的潤(rùn)喉片以壓住病情。特別是有些人不管有病沒病，每天都喜歡含潤(rùn)喉片，殊不知，這會(huì)帶來新的致病隱患。比如，薄荷潤(rùn)喉片可收縮黏膜血管，消弱黏膜的抗病能力，容易造成口腔潰瘍。在口腔未發(fā)炎的情況下，有的潤(rùn)喉片中的抗菌成分會(huì)殺死口腔中的有益菌。

活動(dòng)日期2008年5月12日活動(dòng)地點(diǎn)村會(huì)議室參加對(duì)象村老年人代表參加人數(shù)17主持人小浦地區(qū)醫(yī)院講課形式講課內(nèi)容提要：增強(qiáng)自我保健能力1、 講究衛(wèi)生，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力；2、 早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療；飲食防癌14法1、 合理安排飲食2、 控制體重3、 堅(jiān)持體育鍛煉4、 多吃蔬菜水果5、 每天吃600—800克各種食物、豆類、植物類根莖6、 不提倡飲酒7、 每天吃紅肉不應(yīng)超過90克8、 少吃高脂食物9、 少吃鹽10、 不要食用在常溫下存放時(shí)間長(zhǎng)的食物11、 用冷藏或其它適宜的方法保存易腐爛的食物12食中的添加劑13、 不吃燒焦的食物14、 正常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

活動(dòng)日期2008年9月20日活動(dòng)地點(diǎn)村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站參加對(duì)象村已婚婦女參加人數(shù)30主持人小浦地區(qū)醫(yī)院、村計(jì)生協(xié)會(huì)講課形式義診內(nèi)容提要：這次檢杳主要是為婦女做B超檢杳、紅外線乳房腺診斷以及婦科檢杳，并解決婦女在生活中所遇到的問題。此外醫(yī)院還為婦女們建立了生殖健康檔案。由于此次檢杳涉及面光、內(nèi)容豐富、醫(yī)護(hù)人員熱情周到，此次身體健康檢杳受到了本村廣大婦女們的歡迎。

活動(dòng)日期2008年12月8日活動(dòng)地點(diǎn)村會(huì)議室參加對(duì)象村兩委班子、黨員代表、承包組長(zhǎng)參加人數(shù)40主持人講課形式遠(yuǎn)程教育內(nèi)容提要：遠(yuǎn)程教育警示片《被狗咬后誰負(fù)責(zé)》狂犬病是由狂犬病毒引起的急性中樞神經(jīng)系統(tǒng)的傳染病，是一種人、獸（畜）共患的死亡率極高的傳染病。人狂犬病一般由己感染（或發(fā)?。┑膭?dòng)物（狗、貓、狼、狐貍、蝙蝠等）咬傷或抓傷人體皮膚后，病毒由傷口到達(dá)局部肌肉增殖，再沿神經(jīng)束上行至神經(jīng)節(jié)，最后到達(dá)中樞神經(jīng)系統(tǒng)而發(fā)病，一旦發(fā)病幾乎全部死亡。人患了狂犬病后，臨床上會(huì)表現(xiàn)為特有的狂躁、恐懼不安、怕風(fēng)恐水、流涎和咽肌痙攣，最終發(fā)生癱瘓而危及生命。加強(qiáng)對(duì)家庭養(yǎng)狗、貓等寵物的管理，定期給予注射獸用狂犬疫苗能有效地減少人群的感染、發(fā)病?！槐还?、貓等動(dòng)物咬傷后，應(yīng)立即去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行擴(kuò)創(chuàng)、清洗傷口，并及早全程注射足量的狂犬疫苗，根據(jù)傷情在必要時(shí)加用抗狂犬人血免疫球蛋白能有效地阻止發(fā)病。家里養(yǎng)寵物或是親朋好友養(yǎng)寵物者