2023年傳統(tǒng)弓射箭技巧大全

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年傳統(tǒng)弓射箭技巧大全收拾傳統(tǒng)弓射箭技巧大全

射箭對于現(xiàn)代人來說并不遙遠(yuǎn)，現(xiàn)在越來越多的人開始重拾這一傳統(tǒng)文化，在有些運動場館里都會有這一運動項目，下面是學(xué)習(xí)啦我為大家收集關(guān)于傳統(tǒng)弓射箭技巧大全，歡迎借鑒參考。

靜心

起射前射者必須聚精會神，努力排除心中的雜念，在思想安寧、意念擴(kuò)散的基礎(chǔ)上出現(xiàn)清醒、保持意念專一，輕巧愉快。

古人云：“內(nèi)正直，外體直，持弓矢審固，然后可以言中，即可以觀德矣。德，得也。能得于心，斯手應(yīng)之，不得不應(yīng)也?！?/p>

站立

這里推薦最基本的一種站立姿態(tài)：一字平行式(側(cè)立式)。兩腳開立同肩寬或稍寬于肩，站在起射線兩側(cè)，腳稍外展或稍內(nèi)扣，腳尖緊靠靶的中央線，身體和兩肩與箭靶成一天然直線。

《清代射藝叢書》中講：“步法與身法相連，乃射學(xué)入門第一義。初學(xué)必須嚴(yán)整步位，庶根本力足，而全身有主，不然則漸入于油，欲求射法之精進(jìn)，斷不能也。”

搭箭

將箭尾插入弓弦的箭巢內(nèi)，現(xiàn)將箭桿放在右手握弓的大拇指上，食指扶穩(wěn)，再將箭尾槽插入弓弦的箭口處。

注意：搭箭時絕對要檢查箭尾，羽片、箭頭等整支箭的殘破性，以免造成不須要的損失。另外，必須使主羽與弓身右側(cè)相垂直。同時保證身體姿態(tài)的正中位不發(fā)生任何變化。

握弓

握弓時，握弓手的位置應(yīng)感覺天然、愉快，在延續(xù)使勁至完成撒放動作的過程中，射手應(yīng)感覺并保持弓臂、肩關(guān)節(jié)的愉快與穩(wěn)定。

傳統(tǒng)弓是一張裸弓，必須握住，但是，握弓要做到以推為主，以握為輔，要做到握而不死。

鉤弦

這里展示拇指鉤弦法，拇指第一關(guān)節(jié)彎曲鉤住弓弦，食指指腹壓住拇指形成鎖扣，同時食指第二關(guān)節(jié)側(cè)面與箭桿接觸，可以施加一個橫向力。

拇指鉤弦法是中國傳統(tǒng)射法的最大特點，能適應(yīng)不同的起射環(huán)境，無論是站立靜態(tài)射還是移動步射，甚至在飛奔的馬、顛簸的車上發(fā)射，都可以完美地射出每一支箭。

轉(zhuǎn)頭和舉弓

左手持弓，右手鉤弦，頭部天然轉(zhuǎn)向靶面，眼睛平視前方;兩臂舉起，高度普通使拉弓前臂在眉梢上的水平線為宜。舉弓后雙肩及身體的平面與目標(biāo)必須成一條直線，保持站立時兩腳的平衡使勁和身體的整體姿態(tài)。

轉(zhuǎn)頭和舉弓是開弓前的決定動作，這個動作完成直到動作暫留階段，要固定不變，不僅頭部位置，眼神也不能變。

開弓

借助持弓臂的舒展和拉弓臂肩帶(肩胛骨)內(nèi)收的能力將弓拉開，持弓臂對準(zhǔn)目標(biāo)直推，拉弓臂在前者的同一延伸線上直拉。

古人曰：“鏃不上指，必?zé)o中理;指不知鏃，同于無目。”

靠弦

拉滿弓時，靠弦點是在施力點的中央位置，因為人體形態(tài)和姿態(tài)特點不同，其靠弦點和主意會有差異，但靠弦點在施力點的中央位置是不能變的。

射手應(yīng)學(xué)會用背部肌群帶動肘部完成靠弦動作，而不是用手臂的肌肉完成靠弦動作。

瞄準(zhǔn)

這里推薦以箭頭作為參照的瞄準(zhǔn)主意，射手在鉤弦手到位的同時，目標(biāo)的中央點箭頭弓身一側(cè)的邊緣眼睛，這四個點組成一條理論上的直線，就形成弓的瞄準(zhǔn)基線。

傳統(tǒng)弓是一張裸弓，沒有任何可以瞄準(zhǔn)的參展物，加上中國傳統(tǒng)弓源遠(yuǎn)流長，形成了多種多樣的射法。

撒放

握弓手推弓和拉弓手產(chǎn)生的兩個相反的力要對稱、協(xié)調(diào)，以鉤弦點為中央，左右勻稱分開，持弓臂隨箭射出的方向沿直線向前運動，鉤弦手沿箭的延伸線正直向后運功，形成一個天然、協(xié)調(diào)、對稱力極強(qiáng)的撒放動作。

撒放動作是在眨眼舉行的，撒放時，前、后手的動作即不能分先后，也不能分輕重，必須是過度協(xié)調(diào)統(tǒng)一的。

動作暫留

動作暫留是撒放動作的一部分，兩者是一個不可分割的收拾，暫留包括站位姿態(tài)、身體結(jié)構(gòu)、視覺、心理和呼吸等動作的暫留。

動作暫留不是一個可有可無的，而是一個異常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，關(guān)心射手獲得一個好的撒放動作，也有利于一個完美的延續(xù)使勁過程。

收勢

一支箭起射過程所有結(jié)束后，將弓放下，使身體恢復(fù)到站立時的姿態(tài)，先做兩次深呼吸，全身放松，排除在比勝過程中產(chǎn)生的緊張情緒，同時回到無為狀態(tài)、決定狀態(tài)、本源狀態(tài)，回到“零”的狀態(tài)，做好起射下一箭的決定。