合理膳食國旗下講話稿十篇

第合理膳食國旗下講話稿十篇

合理膳食國旗下講話稿十篇

合理膳食國旗下講話稿篇1

親愛的同學們：

都說民以食為天，可見飲食對于人們的重要性。食物與營養(yǎng)是人類生存的基本條件，營養(yǎng)狀況是影響人口素質(zhì)的重要因素，直接影響著青少年的體能與智能發(fā)育。我國有3.7億左右的學生，隨著生活水平的提高，營養(yǎng)與健康狀況有了很大改善。但由于缺乏合理營養(yǎng)知識，膳食攝入不平衡，青少年中的小胖墩和豆芽菜逐年升高。

專家認為，現(xiàn)時中小學生流行的偏食與挑食，實際上是一種心理障礙，其根源在家庭，在我們學生太任性。小時候吃的食物單調(diào)，長大后便會對從未吃過的或不常吃的食物不喜歡，甚至厭惡。根據(jù)這些情況，又看了同學們的午餐情況，我們在擔心，有些同學，因為挑食，少吃或不吃菜，或挑菜吃，再有的同學不吃早餐就上學，或吃點零食，如此下去，會造成營養(yǎng)不良，有限健康成長。

同學們，早餐對于人體的健康極為重要，豐盛營養(yǎng)的早餐可使人精力充沛，學習、工作效率提高。不吃早餐，上午學習時會出現(xiàn)饑餓感，容易使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，影響學習效率。人長時間不吃早餐，則可引起胃炎、胃潰瘍，甚至增加患結石以及中風、心肌梗死的危險;由于不吃早餐，人體需要的平衡膳食得不到滿足，早上需要的能量便只能以消耗體內(nèi)的糖元和蛋白質(zhì)來補充，久而久之會造成代謝紊亂，導致皮膚干燥、起皺和貧血等，并使人加速衰老。午餐和晚餐同樣很重要，青春期所需要的熱量較成人多25%-50%。這是因為青少年活動量大，基本需要量多，而且生長發(fā)育又需要許多額外的營養(yǎng)，因此，我們必須通過吃好足質(zhì)、足量的午餐和晚餐來保證攝入足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量無素和水等營養(yǎng)物質(zhì)。否則，身高達不到應有水平、身體發(fā)育不好、學習效率無法提高、抵抗力不強、容易患病等不良后果都將隨之而來。

這里，我要指出的，我們的午餐是否要加強。有些同學吃得很少，挑食吃，是不對的。我們現(xiàn)在的午餐是屬營養(yǎng)餐。每一只菜都吃，吃光，就達到營養(yǎng);否則，營養(yǎng)就不到。

為此，希望同學們?yōu)榱俗约旱慕】党砷L和學習效率，請不要任性或用垃圾食品代替正常餐飲;請不要為了貪玩而錯過了寶貴的就餐時間;不挑食，不浪費，不食用過多零食(尤其是彩色食品)，要科學、認真地吃好每一頓飯，同時多參加體育運動來鍛煉身體。請記住，雜食為優(yōu)，偏食為忌。

粗食為好，淡食為利。暴食為害，慢食為宜。鮮食為妙，過食為弊。

同學們，與不健康的飲食習慣從此說再見吧，讓青春的身體接受最充分的滋養(yǎng)吧，讓我們吃好每一頓飯，用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學習，創(chuàng)造美好的未來吧!

合理膳食國旗下講話稿篇2

敬愛的老師，親愛的同學們：

5月20日是全國學生營養(yǎng)日，今天我在這兒跟大家談一下合理膳食健康成長的話題。大家都知道我們要有一個堅強的體魄，就要預防病從口入。但有項青少年體質(zhì)健康監(jiān)測報告表明：青少年耐力、力量、速度等體能指標持續(xù)下降，視力不良居高不下.在我們身邊，有的同學奔跑就氣喘;有的一上樓就腿軟;有的一變天就感冒;有的甚至在陽光下集會也會暈倒在地上。這樣的體質(zhì)，明天怎能挑起祖國建設的大梁?小學時期是體格和智力發(fā)育的關鍵時期，這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng)，不但直接影響中小學生的生長發(fā)育，而且還關系到我們一生的健康。因此，在這一時期提供合理的膳食，養(yǎng)成良好的飲食習慣尤其重要。

下面談一下八個良好的飲食習慣，養(yǎng)成了對于你們現(xiàn)在和將來的健康同樣非常重要。

1.食物多樣，谷類為主

每日膳食必須由多種食物適當搭配，其中，谷類是我國傳統(tǒng)膳食的主體，是最經(jīng)濟、最主要的熱能來源。兒童少年生長旺盛，活潑好動，熱能消耗較大，因此，要多吃一些米、面等主食，以保證獲得充足的熱能。

2.多吃蔬菜、水果和薯類

所有的新鮮蔬菜都含有多種維生素，薯類兼有谷類和蔬菜的雙重功效，提倡經(jīng)常食用，但應相應減少谷類的攝入，以免熱能攝入過多。

3.常吃奶類、豆類或其制品

奶類不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素，而且含鈣量高，鈣的吸收利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來源，對促進兒童少年生長發(fā)育必不可少。

4.常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油

5.重視戶外活動，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食

對于超重或肥胖的孩子，應在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導和監(jiān)控下，合理控制飲食，增加體力活動，使熱能的攝入和消耗達到平衡。女生注意不可盲目節(jié)食。

6.吃清淡少鹽的膳食

醬油、味精等調(diào)料及咸菜、香腸等腌制食品中也含有較多的鈉，不宜多吃。

7.合理分配三餐，少吃零食，飲清淡飲料

中小學生在正餐之間少量吃些零食，作為對正餐營養(yǎng)的補充是可以的，但要注意合理選擇零食，不能以零食代替正餐。應避免以甜飲料、糖果、膨化食品、油炸食品、腌制食品等含糖量高或脂肪含量高及多鹽的食物作零食;白開水是最好的飲料。

8.吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。

要重視飲食衛(wèi)生，嚴把病從口入關。餐前便后要洗手，提倡分餐制，減少疾病傳染的機會。

同學們，有健康才有幸福的未來，我們胸懷壯志要大展鴻圖，身體是我們寶貴的財富，希望大家熱愛生命，擁抱健康，共同祝福明天，創(chuàng)造美好的人生!希望同學們吃出健康身體，快樂成長，快樂學習!

合理膳食國旗下講話稿篇3

大家好!我是一名營養(yǎng)師，同時也是初一年級的一名學生家長，今天我以雙重身份來做這一次講話，更多是對孩子們深切的疼愛。今天我從健康的概念、學生的營養(yǎng)建議兩個方面來談談《合理膳食做健康少年》。

首先我們來談談健康的概念，中小學生時期正是一個人體格與智力發(fā)育的關鍵時期，也是一個人行為和生活方式形成的重要時期。健康的身體是我們學習與成長進步的根本基礎!健康的概念不僅僅是身體沒病沒傷，也包括心理的健康和人際交往、社會道德的良好!通俗來講:擁有吃得快，便得快，睡得快，說得快，走得快，良好的情緒，良好的人際關系，良好的道德修養(yǎng)，良好的處世能力與良好的運動習慣即是一個健康人!打造健康的四大基石便是:均衡的營養(yǎng)，充足的睡眠，良好的心態(tài)，適量的運動!

接下來，我們根據(jù)健康的需要，給同學們提出以下營養(yǎng)建議：科學發(fā)現(xiàn)，構成人體必需的營養(yǎng)素有42種約分為七大類:水，蛋白質(zhì)，脂類，碳水化合物，微量元素礦物質(zhì)，維生素，膳食纖維。根據(jù)青少年的生理特點和營養(yǎng)需要，結合我國居民的膳食結構特點，中國營養(yǎng)學會特別制定了如下健康膳食指南:

1，食物多樣，谷類為主，粗細搭配。千萬不要挑食和偏食!我們進食不要僅為了眼鼻舌等感官享受，更主要的目的是身體器官與功能的需求滿足。

2，多吃蔬菜水果和薯類。

3，每天吃些奶類，大豆及其制品，可以補充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白與鈣質(zhì)等。

4，經(jīng)常適量吃點優(yōu)質(zhì)的魚禽肉蛋，白肉比紅肉更好!

5，吃清淡少油少鹽膳食。

6，食不過量，天天運動，保持健康體重。保持進食量和運動量的動態(tài)平衡。既不要暴飲暴食，當然，女生們也切忌為追求苗條而盲目節(jié)食!

7，三?_分配要合理，零食可以適當攝食。早?_象皇帝，中?_似平民，晚餐如乞丐!每天的第一?_是最重要的，品類要豐富，營養(yǎng)要充足，不吃早餐或馬虎應付，極易生胃病，導致低血糖，使大腦反應遲鈍，注意力不集中，嚴重影響一整天的學習效率!

8，每天足量飲水，慎選飲料!早上起床時養(yǎng)成空腹喝杯溫開水，平時要養(yǎng)成主動喝水的習慣，可以少量多次，不要待口渴了再去尋水喝!切忌用飲料代替喝水，多數(shù)飲料會給身體代謝造成巨大負擔與傷害。

9，吃新鮮衛(wèi)生的食物，以防止有毒有害因素誘發(fā)食源性疾病。

10，不抽煙，不喝酒。抽煙喝酒會對處于青春發(fā)育期的未成年人的大腦，呼吸系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)和精神發(fā)育帶來巨大傷害，切記切忌!

11、以土生土長當?shù)禺敿镜氖澄餅樽罱?jīng)濟合理養(yǎng)人為飲食第一原則!以簡單生鮮衛(wèi)生少人為加工為飲食烹飪原則!進食消化從咀嚼食物開始，每一口食物最好都能夠細嚼慢咽嚼它個20~30下!

最后，我想對同學們說：最養(yǎng)生的最必需又最便宜的自然饋贈是明媚的陽光清新的空氣和潔凈的水，我們必需善加珍惜，心存感恩與敬畏!

祝所有的老師和同學們身體健康!謝謝!

合理膳食國旗下講話稿篇4

尊敬的各位老師、親愛的同學們：

大家早上好!我演講的題目是《珍惜今天》。有人說：人的一生有三天：昨天、今天和明天，這三天組成了人生的三步曲。但我說，人的一生只是由無數(shù)的今天構成的，因為不會珍惜今天的人，既不會感懷昨天，也不會憧憬明天。

樂觀的人，喜歡描述明天的美好前景;悲觀的人，總擔心明天會發(fā)生什么不測。但生命的內(nèi)涵只在于今天，生命是寶貴的，它是由一分一秒的時間堆積而成的，珍惜今天就是珍惜生命，荒廢了今天就是荒廢了生命。

昨天已是過眼云煙，再也無法挽留。如果在昨天，你為取得了一點驕人的成績而沾沾自喜，或是因為做錯了一件事情而愁眉不展，那么你就永遠陷進了昨天的泥潭里。同時，你今天的時間也會從你的沾沾自喜或愁眉不展中悄悄流逝。每個人都會乘坐今天這班車駛向明天，一天一個驛站，一天一處風景，趁著明天還未到來，我們就應抓住今天，這樣等待著你的才會是果實累累的明天。

我們不應該在昨天尋覓什么，也不應該向明天祈求什么，最重要的是怎樣對待今天。在這有限的時間里努力學習，抓緊今天的分分秒秒，用今天的努力去彌補昨天的空隙，去實現(xiàn)明天的崇高理想。

就在上周，我們結束了上學期期末表彰大會，雖然結果已經(jīng)揭曉，而在同學們的臉上有喜有憂。但是，考試及表彰已經(jīng)結束，他已經(jīng)成為歷史，成為了不能改變的事情，也許會受挫折，也許會失敗，但是，不經(jīng)歷風雨怎么見彩虹。失敗并不可怕，可怕的是認輸。遠航的水手告訴我們風雨中，這點痛算什么，擦干淚，不要問，至少我們還有夢。我們的青春是熾烈的，我們的目標是明確的。

聰明的人，檢查昨天，抓緊今天，規(guī)劃明天;愚蠢的人，悲嘆昨天，揮霍今天，夢幻明天。一個有價值的人生應該是：無怨無悔的昨天，豐碩盈實的今天，充滿希望的明天。

同學們，讓我們共同珍惜今天，珍惜現(xiàn)在的分分秒秒吧!

我的國旗下講話到此結束，謝謝大家!

合理膳食國旗下講話稿篇5

尊敬的各位老師、親愛的同學們：

大家上午好!我今天講話的題目是《父愛如山》。

文學作品中有關母愛的比父愛多得多，日常生活中媽媽也比爸爸更多的出現(xiàn)在我們的言談之中，就連昨天的父親節(jié)也是在母親節(jié)之后才有的，而且父親節(jié)也沒有母親節(jié)那樣隆重熱鬧。但是回想我們生命中走過的每一步，父親真的沒有母親給予我們的更多嗎?也許當我們遇到困難和無助的時候更多的是投入母親那溫暖而寬厚的懷抱，但身后父親那堅定自信甚至是嚴厲的目光才是我們重新踏上征程的動力。教我們堅強、教我們自立、教我們樹雄心立大志的常常是父親。父親是勇氣和力量的化身，是希望和信心的后盾。當我們被學習的不順、生活的煩惱撞擊得支離破碎時，是父親給我們以信心、勇氣和力量，使我們心頭的陰影煙消云散。

如果說母愛似海，細膩而包容，那么父愛如山，深沉而堅毅。作為家的脊梁，他時刻在用無聲無息的愛，為孩子們遮風擋雨，時刻在用無聲無息的愛，讓孩子們懂得堅強。同學們，愛我們的父親吧!烏鴉有反哺之意，羊羔懂跪乳之恩。我們是不是也應該像它們一樣知恩感恩，用心中的愛回報父母呢?

父親節(jié)過去了，但我們對長輩的敬愛之情卻永遠不能消失。希望同學們能夠在以后的學習、生活中記得父親的養(yǎng)育之恩，并用一種感激的心態(tài)對待父親為我們所做的一切。帶上孝心上路，奮斗才有動力。

今天距離期末考試僅有十二天，高二、高三的同學們，你們準備好了嗎?閉上眼睛問問自己每天的行為舉止是否得體，每天的學習是否刻苦，每天我們的所做所為對得起愛我們的父母嗎?問問自己今天是盡了百分之八十的力量還是盡了百分之百的力量，為了學習，為了家人，為了自己的青春，你達到瘋狂的狀態(tài)了嗎?同學們該拼命了。

我的講話完畢，謝謝大家!

合理膳食國旗下講話稿篇6

各位老師、各位同學:

大家上午好!

寒風凜冽，冬意濃濃，圣誕老人還沒來得及把他的長祙收起，我們的耳畔又傳來了元旦的腳步聲聲。迎著黎明的第一縷曙光，我們匯聚在國旗下，整理即將走過的20__，祈盼新年的到來。為此，我謹代表全體同學向辛勤工作一年的老師們送去新年的祝福!祝福所有的老師工作順利，幸福安康。同時也祝福同學們，學習進步，更上一層樓!

送走卯兔，喜迎辰龍。在中國，龍虎是吉祥的象征，寄予了中國古代人民對生活對未來的美好愿望。但愿這只龍給你更多的祝福、甜蜜、運氣、健康、快樂，給您帶來好心情，順利的人生!

歡樂的氣氛彌漫著整個校園，本周我們將迎來一年一度，以快樂大家行為主題的元旦匯演，這是我們每一年里所有師生都特別期待的視聽盛宴，精彩絕對值得期待!

新的一年，我們一定要繼續(xù)努力，以更好的精神更好的狀態(tài)迎接新一輪的挑戰(zhàn)。每逢歲月交替，時光變換，人們總習慣對過去的一年進行總結，對新的一年進行展望。對于這即將到來的新的一年，同學們?yōu)樽约憾ㄏ滦履暧媱澚藛?不妨從現(xiàn)在開始，為自己的新年做個打算吧!高一年的同學要爭取在期末的市質(zhì)檢中取得優(yōu)異成績，高二年的同學還要積極準備會考，為高三的刻苦奮斗打下良好的基礎。高三年的學長學姐們，祝福你們在高考取得優(yōu)異的成績，考上一所好的大學，同時也為學校爭光!

當然，在總結過去的時候，不要忘記你在學校各項活動中各個精彩的表現(xiàn)，更不要忘記在活動中，我們體驗到的那一份努力拼搏的激情，班級為了同一個目標而努力的合作精神。

最后，再次祝大家元旦快樂，期末取得好成績!

我的演講完了，謝謝大家。

合理膳食國旗下講話稿篇7

尊敬的校領導、老師、同學們：

大家好!我是九年1班的許雨浩，今天很榮幸擔任校長助理一職。

戴爾卡耐基說過：一個好的領導要學會如何推銷自己。借著這句話我自信勇敢的站在了這里，我也希望能盡自己的所能為同學們服務，同時更深層次的磨練自己。多年的班干部工作中，讓我了解到了一個團隊的重要性，所以我選擇團隊校長助理一職，因為我認為一個優(yōu)秀的團隊不僅要有團結的凝聚力，高要求的素質(zhì)配合，背后也要有個負責人的領軍人。

要怎樣做好一個團隊校長助理呢?我認為首先要了解這個團隊，馬云曾這樣說過：怎樣帶好一個團隊，有三種方式，第一要學會分享，這是一個分享的時代，成功了就要與員工一起分享成功的喜悅，你是一個領導，你就必須替員工著想;第二是管理過程中真正的愛兵如子，員工才會真正的被激勵;第三要學會指引，一個團隊領導人，一定要給他組織指引指引方向，有目的，有目標，有夢想。只有這樣這個團隊才會往前走，而作為18中的一員，我也時時刻刻都在提醒自己，好好學，等待著機會，正是這些，給了我無窮的力量，雖然我們現(xiàn)在這個團體可能還不夠完善，但是我相信不久你們一定可以看到我們的輝煌。在此也讓我知道了一個團隊的管理也是一門了不起的藝術，它的最高境界就是讓每一個被管理的學生都感受到自己的重要性，知道了班級團隊的成長進步離不開每一位任的努力，所以我們在思想首先樹立：以學校利益為重，以團結、進取、服務他人為宗旨。嚴格要求自己嚴于律幾，寬以待人做好一只領頭羊，也會合理安排學習與工作的時間，不怠慢，不落下每件事。我就是為證明自己，實現(xiàn)自己。今天我是成功的參與者，希望明天我成為參與的成功者。

我的演講完畢，謝謝大家!

合理膳食國旗下講話稿篇8

一、考試期間的要求和注意事項

1、注意交通安全(在家住的同學尤其要注意)。

2、科學安排好學習。每天要安排時間學習，保證每天各科考前均有學習或練習。

3、遵守好作息時間。保持常態(tài)。晚上睡前千萬不要喝茶等提神的飲料，以免睡不著。千萬不工作思路要在考場上睡著，耽誤了無比寶貴的考試機會。(在學校上課睡覺，老師還要叫醒你，考場上監(jiān)考老師是不會叫醒你的)

4、保護好身體。除按時作息外，一是要避免著涼。二是要注意飲食衛(wèi)生，不要喝過期的水果、飲料、食品等，不能暴飲暴吃或突擊飲食補品。三是不要做激烈的運動，千萬不要傷害身體。

5、調(diào)節(jié)好心理。

考前的壓力和緊張主要是由于過多地擔心考試時不能正常發(fā)揮引起的。只要我們在考試時細心一點，能夠正常發(fā)揮，我們就能考出更好的成績。因此，我們現(xiàn)在不應擔心、不必緊張，應該振奮精神、信心百倍，相信自己一定能考出很好的成績。

二、考試過程的要求和注意事項

1、要有較強的時間觀念。(我們每天6:40要集合起，上車，大家要一切聽指揮，聽哨聲集合)

(1)對考生進入試室的時間規(guī)定如下：

●每科開考前20分鐘進入考試室。

●開考后15分鐘不準遲到的考生進入考試室。

2、要明確必須帶齊的用品和不準帶入試室的東西。

必須帶齊的用品是：準考證、身份證和允許攜帶的文具，包括。省招生辦規(guī)定，在試室內(nèi)不得自行傳遞工具、用品。因此，上述證件和文具用品一定要自帶，并用一個專用袋子存放在一起，妥為保管。手機等通訊工具嚴禁帶入。

3、要用自己的言行舉止維護自己、維護育才學校的形象，到考點要愛護考點的一草一木，一磚一瓦，不得損害鶴壁高中的任何施舍，如果破壞人家的設施，你一個人的行為，影響的使我們?nèi)w高二年級的形象，影響的是我我們整個學校的形象，更會使鶴壁高中的領導更加嚴格的監(jiān)控我們的考試，我們大家就吃虧大了。去年有兩個學生，把人家的教室監(jiān)控給毀壞了，結果整個考點針對我們育才學校監(jiān)考很嚴，那兩個學生的一切成績都按零分計算，在全市的考務會上對我們學校通報批評。

4、要接受金屬探測器的檢查。

5、考試過程要鎮(zhèn)定、細心、規(guī)范。

●進入考試室后，要對號入座，將準考證、身份證放在桌面靠走道一側上角的地方以便讓監(jiān)考員核查，接下來可能有幾分鐘沒事做，同時可能有點緊張，這時可做深呼吸，或看看窗外或閉目養(yǎng)神。

●監(jiān)考員發(fā)下答題卡和試題后，首先要認真檢查答題卡和試題是否有缺頁、空白頁、破損、漏印、印刷不清等。接著在答題卡上認真填涂相關內(nèi)容，填涂時一定要準確清晰，注意答題卡要保持整潔，不得折疊、撕破、穿孔。這一步一定要在答題前完成，否則后果自負?？荚嚱Y束交卷前再檢查一遍考號、試卷類型等是否有漏填涂的項目?！翊痤}卡填涂準確無誤后，要等到開考信號發(fā)出后才能答題。在這段時間里，可以瀏覽整卷，了解題量、題型和難度。(這個一定要細心、多檢查幾次，我們每次考試總有十來名同學，卡涂錯)

●開考信號發(fā)出后開始答題，一般是先做選擇題，最好是邊做邊用2B鉛筆在答題卡上填涂，不要等到考試結束前才匆忙填涂，若要修改，一定要擦干凈。非選擇題一定要在各題指定區(qū)域作答，千萬不要在規(guī)定以外的地方作答，否則答案無效。在答題卡上作答，字跡要工整、清楚，填涂要規(guī)范。

6、要遵守考試紀律和考場的各項規(guī)章制度

其次，還要注意并無有意作弊卻造成被動違規(guī)的情況。主要表現(xiàn)有：●有問題不問監(jiān)考員而問同學，類似于交頭接耳。

●需要借文具用品沒有通過監(jiān)考員。

●將草稿紙、答題卡、試題帶出試室。

●身上帶有不準進入試室的用品，如習慣用手機看時間的同學把手機無意帶進試室。

●正式開考前在答題卡上作答。

●在答題卡答題區(qū)外寫字、符號，或者在主觀題中出現(xiàn)地名或校名。

7、遇到突發(fā)情況或困難，要積極想辦法解決。同學們可能遇到的突發(fā)情況和困難主要有：

●考試期間身體突然不適。要馬上報告監(jiān)考員，由工作人員帶到考場醫(yī)務室治療。

●考試過程遇到難題或一時失手。有難題是必然的，但難題并非你才不會做，也許大家都一樣，這時千萬不要緊張，不要失望。另外，考完一科后千萬不要馬上與同學、老師對答案，也不要去看或聽什么試題分析，以免影響自己的情緒。

●遇到監(jiān)考員總是站在面前看你做題，影響你考試的情況。首先可以不理他，確實有影響可示意他走開，即使他不愿走也不要與其爭吵、沖突，可以報告另一監(jiān)考員或試室外的監(jiān)察員或考場巡視員，也可考后向老師報告，由老師向考場投訴。

三、應試策略：

為了您能在考試中發(fā)揮正常，考出好的成績，提醒大家考試時應在以下6個方面注意對策：

第一、優(yōu)化情緒：考試時要積極優(yōu)化你的情緒，做到精神飽滿，心態(tài)平穩(wěn)，正確對待，面對實際，問心無愧。具體而言，從以下幾個方面優(yōu)化你的情緒：(1)以平常心對待考試，考前已進行了系統(tǒng)復習，沒什么好擔心的。(2)不要把考試焦慮看得太重，考試期間因焦慮而緊張、著急和晚上睡不著覺是一種很正常的現(xiàn)象，沒什么大不了的，考試時不焦慮才讓人感到不可思議。關鍵在于你對焦慮的認識態(tài)度。應記住適度的緊張使思維更活躍。(3)尋找能放松自己的方法，轉移注意力，減輕緊張感。如聽聽音樂;做些放松運動;找人侃大山。

第二、進入狀態(tài)：進入考場之后，就要把心收回來，全身心進入考試狀態(tài)。先把考試所需的學習工具放置好，把注意力集中到試卷上來，寫好姓名、班級、座號或填涂好學校、準考證號、姓名等，然后，大致游覽一遍考卷有幾題，有幾頁。最后，用挑戰(zhàn)的心態(tài)進入解答狀態(tài)。

第三、冷靜做答：考試的最終目的是把每道試題正確解答出來，考試成功的關鍵是你的解題質(zhì)量高。因此，你在考試時應把質(zhì)量放在首位，在保證質(zhì)量的前提下，追求速度。你要保證解題的高準確率，就必須冷靜思考，細心審題，精確運算，規(guī)范作答。

1.仔細、仔細、再仔細：即在瀏覽、審題、解答等各個環(huán)節(jié)中，都保持高度的仔細，聚精會神，一絲不茍。遇到難題不驚慌，碰到易題不大意。

2.審題、審題、細審題：審題是正確解題的關鍵，審題錯了，解答就無意義了。因此，考試時你必須認真審題，以自己的知識水平認為自己的審題是沒有問題的，能達到這一點，你的審題就達標了。如果自己的知識本身有缺漏而造成審題不正確，這不怪你的審題，而怪你沒有掌握好有關的知識。

3.質(zhì)量、質(zhì)量、高質(zhì)量：即你在考試過程中要始終保持質(zhì)量意識，不放棄任何一道自己會做的試題，不做錯任何一道會做的試題，這就是你的解題質(zhì)量意識。

第四、講究方法：考試是要講究方法的，毫無章法地進行考試，容易造成考試結果的遺憾。如你在考試時，要知道如何解答選擇題：明白試卷中有哪些題型，這些題型該怎么做，解題思路如何;遇到難題時要如何處理;考試時間不夠時怎么辦，草稿紙如何使用?面對諸如此類的問題，你都要事先有對策，這樣，考試時才胸有成竹。

第五、心系成功，不怕失?。嚎荚嚂r能發(fā)揮自己的應有水平，即使成績不理想，也是成功的?？荚嚂r你保持正確的心態(tài)，認真對待每科考試，把自己會做的都全部完成，并做對。另外，過一科，放一科，不和他人攀比，不和他人討論考完的科目，不管已考的科目成功與失敗，都放之一邊，趕緊準備下一科的考試。不怕失敗，不把上一科失敗帶到下一科。

第六、充分發(fā)揮：俗話說，養(yǎng)兵千日，用兵一時。平時學習的目的之一就是為了在考試時取得好成績。因此，考試時如何把平時所學都發(fā)揮出來，這是你考試成敗的關鍵。

合理膳食國旗下講話稿篇9

老師們、同學們：大家早晨好!

今天我跟大家講講控煙、禁煙的問題。

20世紀50年代以來，全球大量研究證實，吸煙是導致肺癌的首要危險因素。為了引起社會對煙草危害人類健康的重視，世界衛(wèi)生組織自1989年起，將每年的5月31日定為世界無煙日。說起香煙，大家并不陌生。

香煙中有2540多種成分，燃燒后發(fā)生復雜的物理化學變化,產(chǎn)生的煙氣中有400多種致癌物質(zhì)，還有10多種會促進癌發(fā)展的物質(zhì),其中對人體危害最大的是尼古丁、煙堿、焦油、一氧化碳、氰化物及放射性物質(zhì)。

尼古丁是香煙內(nèi)的主要有效成份，能刺激大腦，也會令人上癮、尼古丁能減少食欲。一支煙里所含的尼古丁可毒死一只老鼠，而約一包煙中的尼古丁能毒死一頭牛，有研究，在小狗舌頭上放2滴尼古丁，1到2分鐘小狗立即中毒死亡。一包煙約含50-70毫克尼古丁，要是一次性服用50毫克，足以讓成人死亡。

煙中的一氧化碳，吸入則會和我們的血紅蛋白結合，讓人缺氧，精力不集中，神情萎靡。

吸煙的人，我們能直接感受到身體異味、牙齒發(fā)黃、發(fā)黑、痰多、呼吸不暢、容易疲倦等等。

青少年正處在生長發(fā)育時期，對各種有毒物質(zhì)的抵抗力不強，受煙霧的毒害也就更深，吸煙使青少年養(yǎng)成不良的生活習慣、甚至可以導致早衰，早亡，誘發(fā)犯罪等。

我們?nèi)菀渍慈疚鼰焿牧晳T，可能有以下幾種不正確的認識。

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