第4課《直面挫折+積極應(yīng)對》第2框《應(yīng)對挫折提升抗逆力》【中職專用】《心理健康與職業(yè)生涯》（高教版2023基礎(chǔ)模塊）

教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第4課直面挫折積極應(yīng)對第二框應(yīng)對挫折，提升抗逆力學(xué)習(xí)目標(biāo)掌握積極應(yīng)對挫折的方法，培養(yǎng)熱愛生活、珍愛生命和勇于擔(dān)當(dāng)?shù)姆e極心態(tài)。掌握提升抗逆力的方法，養(yǎng)成自立自強(qiáng)、堅(jiān)韌樂觀的心理品質(zhì)。靈活運(yùn)用積極應(yīng)對挫折的方法，在實(shí)踐中提升抗逆力。01面對挫折，積極應(yīng)對02提升抗逆力，在挫折中成長目錄一、面對挫折，積極應(yīng)對視頻導(dǎo)入【送給每個(gè)正在經(jīng)歷挫折的你】受傷過，迷茫過，失敗過，但從未放棄（東京奧運(yùn)會(huì)群像）視頻中運(yùn)動(dòng)員需要面對哪些困難和挫折？結(jié)合視頻，談?wù)剠⒓訆W運(yùn)的運(yùn)動(dòng)員是如何面對挫折的？生活中的你應(yīng)該如何面對挫折和困難？議學(xué)活動(dòng)小梁在中職學(xué)校學(xué)的是國際商務(wù)專業(yè)，他的職業(yè)理想是成為一名優(yōu)秀的外貿(mào)業(yè)務(wù)員。然而，工作沒多久，他就被公司安排做前臺(tái)接待員。理想和現(xiàn)實(shí)的差距讓小梁感到失落和不滿。他把這些困惑向朋友傾訴后，得到了安慰和開導(dǎo)。小梁很快調(diào)整了自己的心態(tài)，并重新擬訂了自己的職業(yè)發(fā)展計(jì)劃:先把前臺(tái)接待的工作做到最好;爭取在當(dāng)前工作崗位上積累工作經(jīng)驗(yàn)、創(chuàng)造良好業(yè)績，以后有機(jī)會(huì)再轉(zhuǎn)崗。為了實(shí)現(xiàn)自己的新目標(biāo)，他把前臺(tái)工作的每個(gè)細(xì)節(jié)都盡量做好。年底時(shí)，他還認(rèn)真對自己全年的工作進(jìn)行總結(jié)，并擬訂新一年的工作計(jì)劃。這樣堅(jiān)持了兩年,小梁在前臺(tái)接待的工作崗位上，作出了讓大家交口稱贊的業(yè)績。閱讀與思考面對理想和現(xiàn)實(shí)的差距，小梁是如何應(yīng)對的?你還有哪些應(yīng)對方法?思考問題一.面對挫折，積極應(yīng)對面對挫折，要用積極主動(dòng)的策略來應(yīng)對。要培養(yǎng)直面挫折的勇氣和不屈不撓的意志，尋找解決問題的方法。以關(guān)懷和友善的態(tài)度對待遭遇挫折的自己。挫折后產(chǎn)生消極的情緒是正常的，但不要沉溺于這些情緒中，而要接受挫折的現(xiàn)實(shí)。要學(xué)會(huì)自我悲憫，提醒自己每個(gè)人在生活中都可能遭遇挫折；面對挫折，重要的是鼓起勇氣、勇敢面對。自我悲憫是指當(dāng)我們遇到挫折的時(shí)候,能夠用自我友善的、非批判式的態(tài)度對待自己，并且意識(shí)到其他人也會(huì)遇到這樣的挫折。自我悲憫不同于自我縱容,它能夠?yàn)槲覀儙矸e極的結(jié)果。大量研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人自我悲憫的程度越高,他就越快樂、積極、主動(dòng),心理健康水平也越高。自我悲憫包含以下三個(gè)方面。相關(guān)鏈接什么是自我悲憫？自我悲憫（以關(guān)懷和友善的態(tài)度對待遭遇挫折的自己）我們在遭遇挫折時(shí)，能夠像對待朋友或其他所愛之人一樣以友善、關(guān)心的態(tài)度來對待自己。我們知道挫折是生活的一部分，許多人都可能有過同樣的困難，我們不是在孤獨(dú)地承擔(dān)。我們能夠以接納、不評價(jià)的方式來處理情緒，不過度沉溺于消極情緒之中。自我友善普遍人性正念積極尋找解決問題的方法。首先，列出問題清單，明確目前遇到的挫折是什么。其次，盡可能多地找到應(yīng)對當(dāng)前挫折的各種方法，并分析結(jié)果和利弊，選取相對恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對方法。最后，確定應(yīng)對挫折的具體步驟，并采取行動(dòng)。在行動(dòng)過程中，還要注意評估應(yīng)對效果，及時(shí)作出調(diào)整。一.面對挫折，積極應(yīng)對根據(jù)分析，選擇相對恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對方法。確定應(yīng)對挫折的具體步驟，并采取行動(dòng)。盡可能多地找到應(yīng)對當(dāng)前挫折的各種方法，并分析結(jié)果和利弊。列出問題清單，明確目前遇到的挫折是什么。01明確挫折02應(yīng)對方法03選擇方法04嘗試應(yīng)用積極尋求他人幫助。尋找?guī)椭椭С植皇擒浫醯谋憩F(xiàn)，每個(gè)人都要建構(gòu)自己的社會(huì)支持系統(tǒng)。遇到挫折時(shí)，要積極向家人、朋友或老師尋求幫助。必要時(shí)，還可以向心理咨詢師等專業(yè)人士求助。在自己遇到挫折時(shí)愿意尋求幫助；在別人遇到挫折時(shí)，愿意提供幫助。只有這樣，才能形成團(tuán)結(jié)互助、文明和諧的社會(huì)風(fēng)氣，讓自己和他人的生活變得更美好。一.面對挫折，積極應(yīng)對有些挫折可能會(huì)讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的痛苦和失望情緒甚至?xí)屓吮罎?。但是，無論遇到怎樣的艱難困苦和危機(jī)，請牢記生命至上。任何強(qiáng)烈的情緒都會(huì)隨時(shí)間而發(fā)生變化，艱難困苦也都會(huì)逐漸克服。對于每個(gè)人來說生命只有一次。只有生命存在，才會(huì)擁有未來。一.面對挫折，積極應(yīng)對珍惜生命，就能走出挫折的沼澤地，時(shí)刻相信自己微視頻人民至上、生命至上，保護(hù)人民生命安全和身體健康可以不惜一切代價(jià)！——習(xí)近平二、提升抗逆力，在挫折中成長微視頻“心理彈性抗逆力”北宋著名文學(xué)家蘇軾，號(hào)東坡居士，一生經(jīng)歷了入獄、被貶、再被貶等挫折，可謂命運(yùn)多舛。然而，在他的詩詞中,我們總能感受到他身處逆境時(shí)的積極樂觀態(tài)度即使在非常艱苦的環(huán)境下，他也不消沉、不怨恨，而是繼續(xù)創(chuàng)作,并積極進(jìn)行文化傳播。正如他所說:“九死南荒吾不恨，茲游奇絕冠平生?！遍喿x與思考結(jié)合蘇軾的詩詞，談?wù)勊诿鎸Υ煺蹠r(shí)是如何保持積極態(tài)度的。思考問題一.提升抗逆力，在挫折中成長抗逆力，指個(gè)體在面對不幸、逆境或挫折等壓力情境時(shí)的有效適應(yīng)能力。具備一定的抗逆力，可以使我們在面對挫折和壓力時(shí)保持正常心理和身體狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整自己，并獲得成長。在日常生活和學(xué)習(xí)過程中提升自身抗逆力，能幫助我們勇敢、有效地面對挫折，走出成功和有意義的人生之路。抗逆力的核心因素在于復(fù)原，即重新回到壓力事件之前所具有的適應(yīng)的、勝任的行為模式的能力。提升抗逆力，要確立明確的人生目標(biāo)。有了明確的人生目標(biāo)，才會(huì)從不幸中找到希望之光，在絕境中奮起，創(chuàng)造有意義的人生。提升抗逆力，要心存高遠(yuǎn)、保持樂觀。即使遭遇非常痛苦的事情，也要學(xué)會(huì)用更寬廣的胸襟、更長遠(yuǎn)的眼光來看待它。提升抗逆力，要學(xué)會(huì)積極看待自己、照顧好自己。要關(guān)注自己的需要和感受，多參與健康愉悅的活動(dòng)。好好照顧自己，會(huì)讓身體和心理蓄勢以待，有效應(yīng)對逆境。提升抗逆力，要與重要他人建立良好的關(guān)系。家人、朋友或其他重要的人在生活中給予我們的幫助和支持。一.提升抗逆力，在挫折中成長要確立一些現(xiàn)實(shí)性的目標(biāo)，每天固定做一些朝向目標(biāo)、能達(dá)成目標(biāo)的事情，如學(xué)習(xí)專業(yè)技能等。即使有些事情讓我們獲得的成就感很低，也要堅(jiān)持去做，要相信“