班會女生青春期性教育1課件

班會女生青春期性教育1青春期是童年走向成年的過渡，主要標志是性發(fā)育和性成熟，其時孩子們要經(jīng)歷軀體和心理上的急劇變化，是青少年社會化的重要時期。性教育

一、外國少年兒童性教育的基本狀況1、英國：在青少年中實行強制性性教育與生命科學的教育。實行這一準則是為了保護青少年免受性侵犯，防止他們在未成年的年齡里過早地發(fā)生性行為，防止單身母親低齡化，未婚先孕。英國是世界上少女懷孕率較高的國家，如果這個現(xiàn)象得不到徹底的根治，將會對社會的穩(wěn)定與發(fā)展造成不良影響。所以，從1998年至今，對那些5～16歲的孩子，性與生命科學的教育成為一門必修課，且必須通過考試合格。性教育是不必對孩子繞開的話題

2、瑞典：性教育開始得比其他國家要早很多，從1942年起，就對7歲以上的兒童進行性教育，主要在學校，以老師為教育主體，采取多種教學模式。老師在上課時會與孩子在課堂上形成良好的互動，讓孩子知道性究竟是怎么回事。大家有問題暢所欲言，而不是遮遮掩掩。瑞典學校性教育是國際上公認的青春期教育成功模式之一，使得15～19歲的青年艾滋病、淋病和梅毒的感染率大幅度的下降。

3、美國：教育理念是，性是真實存在的，是隨孩子身體成長而不斷成熟的，是與吃飯喝水一樣需要滿足的生命需求。但為了避免孩子們在未成年時犯下不該犯下的錯誤，只能如實地教給孩子。所以，美國從小學一年級就開始傳授有關性與生命科學的具體知識與引導，包括男女兩性身體器官的不同，兩性身體發(fā)育的差異，一旦發(fā)生性行為，男女所產(chǎn)生的不同后果，以及有關性道德方面的知識。同時，還把性教育延展開來，深入地學習如何愛，愛親人、愛朋友，如何尊重異性，如何防止因兩性接觸而產(chǎn)生的身體病變，比如，梅毒、淋病、艾滋病等，并向中學生發(fā)放避孕套。

4、日本：對生命科學的理念是特別強調(diào)性的自我約束能力，性行為的文明與道德，尊重他人的身體與精神感受，反對以強迫手段與他人發(fā)生肢體曖昧行為。也是說，把性并不單獨割裂開來，而是作為人格的基本部分來評價一個孩子的好壞，這就延伸了性的美好，摒棄了丑陋與雜念。使孩子在成長的過程中，快樂地與異性交往，自然其行為就會符合社會文明與道德的規(guī)范，從而形成高尚的人格，也就是我們所說的魅力兩個字。在日本，學生的性知識主要從學校獲得。

5、臺灣：隨著媒體、網(wǎng)絡的發(fā)達，臺灣的性教育理念是與其費盡心力防堵孩子們不接觸色情媒介，不如搶先教導正確、健康的性觀念。從小學開始，由淺入深。性教育是不必對孩子繞開的話題

二、中國的性教育狀況

上世紀90年代初，一位世衛(wèi)組織的官員曾說:中國要警惕艾滋病的蔓延——因為在中國尚未開展青春期性健康教育。1988年8月，原國家教育部和國家計生委聯(lián)合發(fā)出了《關于在中學開展青春期教育的通知》，1996年、1998年又發(fā)出《關于開展和加強青春期教育的通知》，明確要求學校開展青春期性教育。2008年12月，教育部下發(fā)了《中小學健康教育指導綱要》，要求學校通過學科教學和多種宣傳教育形式開展包括性教育在內(nèi)的健康教育。性教育是不必對孩子繞開的話題

在我國，隨著社會的進步和性科學的發(fā)展，還有社會性問題的日趨突出，性教育問題逐漸被人們廣泛關注。周恩來總理生前十分關心青少年的性教育，他高瞻遠矚，指示醫(yī)務工作者一定要將青春期的性知識教給男女青年，要在女孩子來月經(jīng)之前，男孩子發(fā)生首次遺精以前告訴他（她）們，一定要把它當作破除封建思想和移風易俗的大事來抓，用科學的知識保護青少年的身心健康。特別是一九九四年經(jīng)國家衛(wèi)生部和民政部批準，成立了中國性教育學會，這意味著我國性教育打破了禁錮，堂堂正正地走上了科學的殿堂，這對我國的性科學研究和性教育工作的推進起到了重大作用。

“性教育比應試教育的情況還慘，應試教育還有人給你無盡的復習材料，不看也得看。但是性教育有很多知識連應試教育的待遇都沒有，沒有人給你提供各種材料讓你看，誰都不跟你說這事。”De困惑

一對相愛的男女以婚姻的形式組成了一個幸福的家庭。丈夫?qū)⒁涣鄣姆N子播在了妻子的身體里，種子萌發(fā)了。夫妻兩人精心呵護，幼苗健康發(fā)育……十月懷胎，一朝分娩，哇的一聲啼哭，爸爸媽媽面帶笑容地把你迎接到這個陌生的世界。從此你成了家庭的希望，父母的驕傲……。一、青春期的定義

青春期是指性器官發(fā)育成熟、出現(xiàn)第二性征的年齡階段。?

世界衛(wèi)生組織（WHO）將青春期年齡范圍定為十——

二十歲。?我國根據(jù)青少年生長發(fā)育的實際情況，將青春期定為十一、二歲至十七、八歲。?青春期以性生理成熟、性心理發(fā)展、性意識覺醒為主要特征。青春期青春期——人生

發(fā)展

的關鍵期老年期更年期成年期青春期兒童期嬰兒期身心變化雙高峰心理變化高峰生理發(fā)育高峰

生命周期青春期的主要標志：性發(fā)育和性成熟

什么是“性”？性↓

忄--生

↓

心生青春期是人生中的黃金時代，青少年朋友們要認真學好科學知識，同時也要熟悉和觀察自身的變化，做好心理上的準備，處理好與異性間的關系，注意體育鍛煉和營養(yǎng)，以順利地度過這一美好的時光。

青春期必備知識

二、女性青春期的生理變化

青春期基本常識

（一）生理發(fā)育1、身高：每年增長6-8cm——10-12cm女12歲生長最快男14歲生長最快受遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)等因素影響2、體重：男：每年增長5kg，14歲明顯女：每年增長4-5kg,12-13歲明顯體型：男性肌肉發(fā)達，健壯女性脂肪增多，玉樹臨風3、面容：發(fā)際后移，額頭變寬，唇厚嘴寬，眉清目秀隨著年齡增長，我一天天長高，體重也增加了。大約在9歲至12歲左右時長得最快，這時，我的身高、體重已和大人差不多了，而且在腋部和小腹部長出了體毛，乳房也逐漸大起來，還會來月經(jīng)?！段业纳衩鼗▓@》發(fā)現(xiàn)青春的“小秘密”對面女孩對你說：女性青春期性生理發(fā)育1、生殖系統(tǒng)的發(fā)育

生殖器官從幼稚型變?yōu)槌墒煨吐殉补δ苤饾u成熟2、第二性征的發(fā)育

骨盆變大，呈現(xiàn)女性特有的體形乳房的發(fā)育陰毛、腋毛的生長聲調(diào)變尖變高女性第二性征的發(fā)育：乳房：乳頭變長------乳頭乳房增大腺體（卵巢）發(fā)育------成型陰毛：稀疏，柔軟，少卷曲------增粗，色黑，陰唇外側(cè)及陰阜成狀。腋毛：同時發(fā)育注意:若女性在十五歲仍無陰毛長出，乳房不發(fā)育，十七歲仍無月經(jīng)，就需要就醫(yī)。

性生理基礎知識青春發(fā)育的時間表（一般情況下）年齡（歲）男女性第二性征變化情況8-9女性：子宮發(fā)育，骨盆開始變寬，臀體開始變圓，皮脂腺分泌增多。10-11女性：乳房、乳頭開始發(fā)育；男性：陰毛出現(xiàn)，睪丸開始增大12歲女性：陰道粘膜出現(xiàn)變化，乳頭、乳暈突出；男性：喉結(jié)開始增大，前列腺開始活動；內(nèi)外生殖器發(fā)生變化。13歲女性：乳頭色素沉著，乳房明著增大陰毛出現(xiàn)；男性：睪丸、陰莖增大14歲女性：月經(jīng)初潮，乳部發(fā)脹；男性：聲音變粗；腋毛生長15歲女生：月經(jīng)漸漸變?yōu)榕怕研缘挠幸?guī)律的周期，有明顯的骨盆變化，腋毛生長；男性：陰囊色素增強，開始長胡須、睪丸增長完成，出現(xiàn)遺精16－18歲面部長痤瘡，身體長高約19-22cm，骨骼閉合，停止長高外生殖器內(nèi)生殖器女性生殖系統(tǒng)指外陰部位包括陰阜、大陰唇、小陰唇、陰蒂、陰道前庭

陰道、子宮、輸卵管和卵巢女性生殖系統(tǒng)的解剖女性生殖系統(tǒng)的解剖子宮位置前膀胱后直腸子宮在中央膀胱直腸子宮

女性生殖器官的發(fā)育：

陰阜隆起；陰蒂增大；大陰唇增厚，色素沉著；小陰唇增大；陰道增長，增寬；皺襞出現(xiàn)月經(jīng)初潮是明顯的標志，一般12—18歲，平均14歲。與發(fā)育，文化，精神影響有關，與氣候也有一定關系，一般熱帶早，寒帶晚。青春期的開始年齡，發(fā)育速度、成熟年齡，以及發(fā)育程度和遺傳、營養(yǎng)、情緒、社會經(jīng)濟因素等均有關。事實上，這一時期的身心健康是決定一生身體素質(zhì)的關鍵時期，為壯年、老年的健康打下基礎；對推遲衰老、延長壽命，能起積極作用。

三、青春期的心理變化

（二）心理發(fā)育

伴隨著青春期的性發(fā)育，青少年的性心理發(fā)展也發(fā)生了質(zhì)的飛躍。他們這個時期性意識和性行為的發(fā)展特點是：由源俄走向明朗，由貧乏走向豐富，由幼稚走向成熟。第二節(jié)青春期基本常識

生理發(fā)育快—生理成熟—成人感矛盾心理發(fā)展慢—半成熟狀態(tài)第二節(jié)青春期基本常識

青春期心理發(fā)展特點：1.認為自己是成人了：渴望家長，老師，社會尊重。成人感：希望獨立自主，決定權（心理斷奶）常感困惑，無奈：精神上仍依賴成人的理解，支持和保護2.心理閉塞：不愿向成人袒露、愿向同齡朋友推心置腹交談、也有的愿向他信任的成年人傾訴（父母，老師）3.成就感表現(xiàn)成人般的果敢，能干成功或成績好：優(yōu)越感，激情滿懷失敗或失利時：容易自暴自棄，消沉沮喪

青春期心理變化（一）極高的情緒興奮性：或狂喜、或痛心情緒上的緊張性：易怒、不安、自卑、焦慮富有沖動性矛盾和不穩(wěn)定性：過分沖動不能自制熱情和激情產(chǎn)生深刻的情感體驗文飾、內(nèi)隱、曲折由與性發(fā)育相伴的性意識產(chǎn)生獨立意向的發(fā)展，成人感的形成

青春期心理變化（二）意識到自我形象關心自己的成長自我評價能力增長自尊心發(fā)展對任何象征成人標志的行為非常向往（愛情和性）喜歡模仿成人中流行的不良行為（吸煙、酗酒、吸毒）可塑性大

青春期性健康的標準能夠正確認識自我：正確認識自己的身體變化，正確評價與異性的差異，接受性角色，能夠平靜地對待自己和異性、對待學習和生活保持開朗的心境：面對青春期的各種困惑、煩惱和急噪，主動接受性教育，解除困惑，甩掉精神包袱，保持愉快、開朗的心境具有一定自我調(diào)適能力：面對性意識的發(fā)展和充滿各種性信息的社會環(huán)境，使自己的性心理處于相對平衡狀態(tài)，性行為符合性道德規(guī)范和社會性行為準則

四、青春期常見心理問題（一）性心理發(fā)育引起的心理問題性意識增強:從童年末期對異性的疏遠發(fā)展到對異性產(chǎn)生興趣和仰慕心理，有意識地接近異性，希望與異性建立友誼，

同時又存在對異性的神秘、緊張、恐慌、害羞心理。表現(xiàn)為心理矛盾和沖突。(二）獨立意識增強進入青春期以后，青年人逐漸擺脫對家庭的依附關系，獨立意識發(fā)展，自由意識逐漸增強，心理上與雙親疏遠，與同性間建立伙伴關系。但年輕好勝，容易產(chǎn)生自高自大、冒失等缺點。如果家長對青年人不理解，片面地斥責子女，可形成“代溝”，加深子女和父母間的隔閡。故青年人需加強與家人的溝通交流。

（三）情緒不穩(wěn)定性增加

情緒的不穩(wěn)定性是青春期情緒的重要特點。如青年人情感豐富、熱情高、好幻想，但受到挫折又易產(chǎn)生悲觀失望情緒。

（四）世界觀、人生觀的確立青春期中、后期才開始認真思索：人生的價值是什么，人的一生應當怎樣渡過等問題。

五、青春期不良行為早戀早戀者的學習成績急劇下降，給學習和生活帶來不良影響吸煙

WHO指出：“一個人越早開始吸煙，患肺癌和威脅生命的其他疾病的危險就越大。”青少年正是發(fā)育時期，對煙草中尼古丁等有害物的吸收比成人為快，故危害更大。酗酒

飲酒加重肝臟的負擔，破壞肝功能。青少年的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不健全，酗酒會造成注意力渙散、記憶力減退。

因此，青少年不宜飲酒。

吸毒近年在我國有些地區(qū)出現(xiàn)少年吸毒問題。吸毒成癮常致以下情形：精神頹廢，人格缺損，心智功能紊亂，身體素質(zhì)下降，直至衰竭死亡。自殺和意外事故自殺原因除與少年期思想、性格特點有關外，宣傳媒介的沖擊，仿效行為的作用亦不可忽視。預防青少年自殺需要家庭、社會、學校各方面協(xié)作，建立一個寬松的生活環(huán)境，減少青少年因心理緊張造成的心理失衡。

意外死亡主要包括車禍、溺水、中毒等。青少年由于冒失和不成熟，應付危險情況的能力較差，特別容易受到意外事故的傷害。如何看待性心理的萌動1、青春期性意識萌動是完全自然、正常的現(xiàn)象正像春天的花會開一樣，十、四五歲年齡的孩子，男孩會鐘情，女孩會懷春，這是大自然的規(guī)律。2、但春天不要做夏天的事情盡管是正常的，但是，萌動可以，萌發(fā)既不合時宜（戀愛的結(jié)果指向婚姻，而目前孩子既無經(jīng)濟基礎，又無社會地位的保障），又容易受到傷害。

如何調(diào)節(jié)青春期的性沖動

代償轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)化注意力抵制誘惑凈化刺激源緩沖減震弱化沖動欲矜持理智強化自制力怎樣排解性沖動？

①積極參加班里、學校里組織的各種活動，可以寫詩歌、散文，聽音樂、唱歌，參加各種競技比賽的體育活動，喜怒哀樂的情緒交流等，通過多種途徑疏泄性能量。

②與異性廣泛接觸，叢精神層面上達到釋放性沖動。

③專注做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力。

④不看帶有性刺激內(nèi)容的書刊和音像制品，克服過多的性幻想，減少性沖動。

⑤到心理咨詢室與心理老師面談。

六、青春期的常見問題及自我保健●

由于青春期來得太快,變化太多,往往不易一下子為人所接受。特別是女孩子,發(fā)現(xiàn)自身的某些變化,會變得驚慌失措,有時會誤認為自己得了什么病,十分緊張,或是不好意思。其實,只要認識到這是人體的自然生理現(xiàn)象,就不必緊張或害羞。而且應該通過學習、請教等途徑了解自身變化的原因,及時發(fā)現(xiàn)發(fā)育中的不正?，F(xiàn)象。如17歲仍沒有月經(jīng)來潮,就應及時檢查是否患了婦科疾??；如果陰毛、腋毛或汗毛長得過多,即應警惕是否患了內(nèi)分泌方面的疾病等。青春期必備知識

3個月或半年來1次月經(jīng)是否正常,將來能生育嗎？初潮以后的月經(jīng)周期,開始時往往不規(guī)律。青春期的少女，由于調(diào)節(jié)卵巢功能的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)育得不夠成熟,開始來月經(jīng)并不一定排卵,甚至沒有固定的周期性,此時還不是正常的月經(jīng),可以幾個月來1次,這時尚不具備生育能力。但有少數(shù)人發(fā)育成熟以后,每3個月或半年來1次月經(jīng),這是因為她每3個月或半年才排卵1次的緣故。因此,不論月經(jīng)間隔時間長短,只要有排卵,就有生育能力。月經(jīng)期間能游泳和盆浴嗎？●正常青春期少女，對病原體的侵入有自然防御功能。例如，陰道前后壁緊貼，陰道口閉合，陰道上皮細胞較厚，陰道呈酸性環(huán)境，使病原體的繁殖受到抑制，子宮頸管的粘液可以阻擋細菌等病原體侵入?！竦谠陆?jīng)期間，宮頸口稍開放，陰道酸度因經(jīng)血下流而降低，故細菌容易繁殖而侵入子宮腔，這時子宮內(nèi)膜剝脫面適宜細菌生長。游泳和洗盆浴，就有可能增加感染的機會，應該避免。月經(jīng)期間應注意些什么？

1、不宜多吃食鹽有的女性平時“口重”即吃咸的習慣，但在經(jīng)期多吃咸食物（含鹽多的食物）則不利經(jīng)期健康。我們知道食鹽的成份是氯化鈉,在體內(nèi)會分解成為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過多不僅會引起消腫，高血壓等疾病，還會導致經(jīng)前的緊張現(xiàn)象。有研究表明：經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，在月經(jīng)來潮前期就會頭痛、局部腫脹以及心緒不安，激動易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來煩惱。因此，若能在經(jīng)期的前10天左右就開始減少食鹽和水分的攝入量，就會使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。

2、不宜多喝茶飲茶有易健康，不少女性喜歡喝茶，但在經(jīng)期應盡量少或不飲茶。茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中以及血液中的鐵元素相結(jié)合，于是直腸阻止了胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用，經(jīng)期飲過多的茶，會造成鐵元素吸收與利用的障礙，易引起缺鐵性貧血；有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)頭痛、緊張、易怒、失眠等不適癥狀，而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使上述癥狀進一步加重，給身心健康帶來危害。所以，經(jīng)期最好還是喝溫開水比較好，最好不飲茶。

3、不宜飲酒

醫(yī)學研究表明：女性在經(jīng)期，其體內(nèi)的解酒酶（如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等）減少，此時若飲酒不僅易醉，而且會對肝臟造成比平時更嚴重的傷害，引發(fā)肝臟機能障礙的可能性增大。同時，酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長等，不利健康。

4、不宜吃油炸食品經(jīng)期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩、毛細血管擴張、皮膚變得敏感。如果多吃油炸食品，使肌膚排泄負擔加重，易引發(fā)痤瘡、毛囊炎、以及黑眼圈。另外，由于經(jīng)期機體的脂肪和水的代謝減弱，此時再吃油炸食品，易使脂肪在體內(nèi)囤積，從而增加發(fā)胖的機會。因此，經(jīng)期飲食應清淡，不宜多吃油膩或油炸食品，在保證蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的前提下，還要適當多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)。5、不宜吃生冷飲食很多女性平時（特別是在火熱的夏季）喜歡吃生冷食品，但在月經(jīng)期卻不能這樣。祖醫(yī)學認為：血得熱則行，得寒則滯。經(jīng)期進食冷飲或生拌涼菜等食物，易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒，而寒氣凝滯可導致血行不暢，經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。因此，即使是酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冰激凌等冷飲，應以溫熱為宜，易于血行通暢。

6、不宜吃辛辣食物

很多女性對辛辣食物有特別的嗜好，但經(jīng)期請大家管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜。研究表明：米醋、酸辣菜、石榴、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎癥或造成子宮過度收縮，使原有的痛經(jīng)者更為加重。因此，經(jīng)期時飲食應以新鮮、清淡、營養(yǎng)豐富、易于消化的食物為主。

7、不宜劇烈運動很多女性有每天堅持鍛煉的良好習慣，但在經(jīng)期的鍛煉項目要加以選擇，不宜進行劇烈運動。經(jīng)期由于性腺的變化，必然會影響到女性的免疫系統(tǒng)，使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低。如果這時從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負重量、消耗量較大的運動，不僅會增加經(jīng)期的不適，而且可引起經(jīng)量過多和經(jīng)期延長。因此，身體健康，經(jīng)期正常的女性，在行經(jīng)期間可進行適當?shù)倪\動，如：散步、做操之類的運動，以保持正常的血液循環(huán)與腹肌、骨鹽肌的收縮和放松，使經(jīng)血排出更順暢。如何應對痛經(jīng)

1、什么是痛經(jīng)呢？痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間出現(xiàn)下腹劇烈疼痛、腰酸、甚至惡心、嘔吐的現(xiàn)象，是婦女的常見病。其實該病只是子宮異常最明顯的外在表現(xiàn)。

青春期必備知識

如何緩解痛經(jīng)？（介紹幾種簡單的方法）（1）熱敷

*保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

*多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

（2）藥物

*服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經(jīng)前緊張綜合癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。

*適當服用止痛藥：當經(jīng)痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。特別提醒：如果出現(xiàn)止痛藥所不能解決的情況，應立刻去看醫(yī)生。

（3）飲食：*保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

*不吃含咖啡因的食物，它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

*牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果較好。

*香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。

*注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

（4）運動：*加強體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。*練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的姿勢就好。

關于青春痘的問題

1、什么是青春痘（又稱為痤瘡）

青春痘是一種常見的皮膚病，是由細菌引起的一種毛囊發(fā)炎。長青春痘的地方紅腫發(fā)炎，有時痛癢，于是生成青春痘。一般好發(fā)于青春期，據(jù)臨床統(tǒng)計資料顯示：在12-25歲的人群中，有一半以上的人患有青春痘，究其原因在于處于青春發(fā)育期的人，皮脂過于發(fā)達，皮脂分泌過旺盛（即所謂的“油性皮膚”），使毛孔被堵塞，或者是因為體內(nèi)雄性激素分泌過多有很大的關系。皮脂腺的發(fā)育與分泌直接受雄激素的支配。所以，青春期機體雄激素分泌的增高是青春痘發(fā)病的一個重要因素。青春痘有明顯的自愈性，可隨著年齡的增長而逐漸消失。30歲以后，青春痘會慢慢停止發(fā)生。

2、與青春痘發(fā)生有關的因素有：

（1）情緒：一些面臨升學考試的學生，精神壓力過大，雄性激素開始占上風，于是小痘痘就開始在臉上謀求發(fā)展。這時候，除了要注意精神上的調(diào)節(jié)，還要保持適當?shù)倪\動量和皮膚的清潔衛(wèi)生及大便通暢，多呼吸新鮮的空氣，生活有規(guī)律，不熬夜，睡眠充足等。

（2）飲食：飲食不當致使皮脂腺分泌異常，也是青春痘發(fā)生的主要誘因。要盡可能少吃油炸（炸油條、炸薯片等）、熏烤（烤魚片、烤羊肉等）食品，多吃各種綠葉蔬菜和新鮮水果。祖醫(yī)學認為：痤瘡是因為過食肥甘厚味，以致肺、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致。因此，凡含油脂豐富的動物肥肉、魚油、動物腦、芝麻、花生及各種糖果和含糖高的糕點等食物最好少吃，而辛辣濕熱的食物能刺激機體，也是常常導致痤瘡的復發(fā)。這類食物包括：酒、濃茶、辣椒、韭菜、狗肉、牛肉、蝦等。屬于甘熱的食品，如羊肉、雞肉、南瓜、龍眼、荔枝、栗子、鯉魚、鏈魚等亦要盡量少吃。

（3）化妝品：使用不當?shù)幕瘖y品，甚至用了一些藥用成份的藥霜或保養(yǎng)品，可使毛孔受到嚴重阻塞而爆發(fā)比平時更嚴重的痤瘡。如果火氣旺盛，體內(nèi)的毒素容易產(chǎn)生，卻不易代謝，加上內(nèi)分泌失調(diào)，均會使痤瘡更加嚴重。所以，青少年應盡量少用或不用化妝品（特別是油脂類化妝品），不隨便外用油膏、不亂用膚輕松、膚樂乳膏、恩膚霜等類固醇激素的外用藥膏，亦不要用溴、碘類藥物，不然會引起疣狀丘疹，出現(xiàn)增殖性痤瘡。

3、青春痘發(fā)生后的注意事項：

一旦長了青春痘，除了做好上面提到的調(diào)節(jié)情緒、合理飲食及不濫用化妝品外，以下兩點也多加注意：（1）注重臉部皮膚清潔：常用溫水和含硫香皂洗臉，每日數(shù)次，以及時消除皮膚的油膩，減少灰塵等臟東西粘污皮膚的機會，以利于有效地防止毛孔被堵塞和細菌的繼發(fā)性感染。

（2）不可隨意用手擠壓：不少人一發(fā)現(xiàn)臉上長了“痘痘”，就迫不及待的手去擠壓，這種做法很不科學也不衛(wèi)生。用手去擠“痘痘”時，處理不當易導致囊腫更加嚴重，使日后留下疤痕難以痊愈。特別是鼻孔周圍的痤瘡，如用力擠壓，還可能使細菌隨著血流侵入大腦而引起顱內(nèi)感染，那后果不堪設想。一般情況下，不影響美觀的輕度痤瘡無須治療，只要從平時的飲食、衛(wèi)生、護理等方面加以注意即可。

（3）不要輕易地選用避孕藥延緩月經(jīng)周期現(xiàn)下一些女學生為準備參加考試或體育比賽，而想辦法延緩月經(jīng)周期的現(xiàn)象時有發(fā)生。處于學生時代的女生發(fā)育還未完全，有的經(jīng)期原本就不規(guī)律，口服避孕藥很可能帶來月經(jīng)紊亂，停藥后月經(jīng)出血量增大等副作用?？勘茉兴幫七t月經(jīng)，至少要提前一周，每天需要定時服用，但如果沒有醫(yī)生指導，有時吃了避孕藥也不起作用。避孕藥中激素劑量較大，連續(xù)服用可能會引發(fā)一些婦科疾病，對將來的生育還會造成不良影響。

女生保健方法月經(jīng)期間注意：1：忌洗盆浴，保持外陰清潔

2：使用合格衛(wèi)生巾3：注意保暖4:忌刺激性食物5：適當控制運動量

6：保持樂觀和穩(wěn)定的情緒

7：忌同房女生保健方法乳房的保健：1．乳房發(fā)育過程中不能束胸，不要駝背2．忌過早用胸罩3．忌不及時用胸罩4．全面營養(yǎng)，以保證身體正常發(fā)育和乳房發(fā)育的需要。5．加強體育鍛煉，經(jīng)常做健美操或跳健美舞，可充分展現(xiàn)青春少女生機勃勃，健康向上的自然美。女生保健方法外陰衛(wèi)生：1：每晚都要用溫水清洗外陰，一般不必用高錳酸鉀等消毒劑，以免外陰、陰道受到不良刺激；2：清洗外陰的盆、毛巾和水要單獨使用，不能與洗腳的盆、毛巾和水混用；3：不要穿別人的內(nèi)褲，自己的內(nèi)褲要選用透氣性好、吸濕性強的棉織品；4：養(yǎng)成大便用紙從前向后擦的習慣，預防肛門口的細菌進入陰道；5：若白帶量多，又有異味或有血色時，要及時去醫(yī)院檢查治療，以免引起陰道感染和外陰瘙癢。青少年變聲應注意什么在青春期，男女兒童的聲音出現(xiàn)改變。變聲期多指男孩，女孩變化不顯著。男孩從童聲變成低沉渾厚的男聲。有些男孩，變聲非常強烈，以致聲音一度出現(xiàn)破裂嘶啞，發(fā)出假聲。一旦出現(xiàn)這種情況，不必過于焦慮，這只是個暫時現(xiàn)象，當喉部發(fā)育完善后，聲音一般就會恢復正常。

處于青春變聲期的青少年，應特別注意保護聲帶，否則將影響終聲。

變聲期首要的是保護好嗓子，不要過度地使用嗓子，否則會加重聲帶的負擔，使聲帶更加充血和水腫；不食或不宜吃辛辣與油膩食物；應禁止吸煙和喝酒；一旦聲音變嘶啞時，立即休息少說話，更不能大聲說話，要心平氣和不生氣。平時應堅持體育鍛煉，提高身體抵抗力，作好上呼吸道感染的預防和治療工作。

性傳播疾病概念：指主要通過性行為傳染病原體的疾病。傳播途徑：人際間性行為的直接傳播、醫(yī)源性傳播、間接接觸傳播、母嬰傳播。對婦女健康的危害：

妊娠期合并性傳播疾病，?？蓚鹘o胎兒、新生兒；性傳播疾病引起的盆腔炎性疾病中，約20%因輸卵管損害造成不育或?qū)m外孕；宮頸鱗狀細胞癌的發(fā)生發(fā)展與性傳播病毒感染有關。

幾種常見的性傳播疾病淋?。鹤畛Ｒ姷男詡鞑ゼ膊?。由奈瑟氏雙球菌引起。梅毒：由梅毒螺旋體引起的生殖器、所屬淋巴結(jié)及全身慢性病變的性傳染病。尖銳濕疣：由人乳頭狀瘤病毒引起。艾滋?。河扇嗣庖呷毕莶《靖腥疽?。人體一旦感染，將永久攜帶，存在于組織和體液中，尤其以血、精液、陰道分泌物為多。梅毒淋病艾滋病非語言性性騷擾提出性行為建議張貼侮辱性下流文字、圖片侮辱性手勢、眼神或姿勢侵犯他人空間（擠靠對方）沒必要的肉體接觸直接犯罪性攻擊（打下流電話）言語性性騷擾性色彩和性暗示言論、嘲笑調(diào)情（性邀請）傳播謠言猥褻電話、電子郵件、信件反復追問個人性生活的問題使用不應在公眾場合使用的語言帶有性意味的外號勇敢地說出身邊的性騷擾

1、什么是性騷擾？性騷擾是指以性欲為出發(fā)點的騷擾，以帶性暗示的言語或動作針對被騷擾對象，引起對方的不悅感，通常是加害者肢體碰觸受害者性別特征部位，妨礙受害者行為自由并引發(fā)受害者抗拒反應。性騷擾表現(xiàn)形式尚無統(tǒng)一界定，一般認為有口頭、行動、人為設立環(huán)境3種方式。此外，性騷擾與地道中文“調(diào)戲”同義。

青春期遇到問題該如何處理

性騷擾說得通俗一些就是一種不受歡迎或不被接受的性注意力及帶有性意識的語言和身體接觸，是指一方刻意對另一方做出與性有關的行為舉止，而讓另一方覺得不愉快、不舒服或是在生理、心理上被傷害和侵犯。青春期遇到問題該如何處理

2、性騷擾的方式有哪些？包括：強行觸摸、撫摸你的身體尤其是隱私、敏感的部位，強行進行擁抱、親吻等直接的行為侵犯，用猥褻、污穢的語言進行挑逗，要求觀看色情影片、圖片、圖書或拍攝裸體照片、影片等。

3、遇到性騷擾應該如何處置？性騷擾的范圍有異性間的，也有同性間的，除了陌生人之外，性騷擾也會來自鄰居、朋友甚至親戚等熟悉人。提到性騷擾，人們一般會和面貌可憎、舉止猥瑣的成年男子關系到一起，如果在公共場合如公交車上或小巷子遇到都會加強戒備。很難想象在我們身邊也可能隨時發(fā)生這種事。同學們，大家不要認為現(xiàn)在給我們講這些是否太早了，這種事情離我們還遠著呢？

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舉例：我的一個朋友，她的女兒已經(jīng)13歲了，她有一個表弟也和她同歲，從小她們在一起玩的很開學，在寒假的一天，他們同時在女孩的姥姥家里。女孩描述說：他好像是有點故意地摸摸我的手，胳膊，還會摸我的頭發(fā)和臉?？吹轿覜]反抗，過了幾天，又趁大人不在的時候，對我動手動腳，還說喜歡我。他現(xiàn)在比我高，力氣也比我大，我根本躲避不了，我實在忍無可忍罵他，他就嬉皮笑臉。后來又發(fā)展到他想摸我的胸，我特別害怕。

根據(jù)性騷擾的定義，顯然這個小表弟已經(jīng)是有意的甚至是強迫性質(zhì)的了，而且是帶有性意識的語言和身體接觸，這樣的語言和行為讓這個女孩感覺到不舒服，給她的內(nèi)心帶來了極大的恐慌?？蛇@個小表弟并沒有意識到自己犯了這么大的錯，給小表姐心理上帶來的傷害。遇到這個問題，大部分的孩子可能會不敢直接向父母去說，會去向父母暗示。比如：我不喜歡他，他老是欺負我，你們以后別讓他來我們家了或是我以后不想再去姥姥家了等等。

同學們遇到上述這樣的事情（或你身邊的同學對你有同樣的行為時），一定要告訴你們的家長（或老師），如果你們像上述的回答，你們的父母很可能不以為然，他們會覺得你們之間只是鬧了點小矛盾而已，小男孩喜歡欺負小女孩也是很正常的。如果你們很鄭重其事地把事實的真相告訴你們的父母（或老師），他做了什么？說了什么？那么，我相信你們的父母（或老師）一定會認真對待這件事的。比如，去姥姥家的時候會把你帶在身邊（或老師就會關注這個男生）再發(fā)現(xiàn)他對你動手動腳時，就會大聲呵斥他，或者告訴他男女是有別，你們已經(jīng)長大了需要保持距離，不然就是對對方身體的侵犯。要讓他知道自己的行為是錯誤的，要立即終止這樣的錯誤。以避免造成無法彌補的錯誤，無法挽回。

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如何預防和應對性侵害預防：1、對信件或手機短信不要輕信大多數(shù)少女常常多愁善感，希望有人來傾聽她的聲音，想向他人訴說自己的煩惱，于是就有人利用這種形式來獵取女孩的芳心。這種人像姜太公釣魚那樣從來都是不急不慌的，讓你自己走進他的圈套中，他的每一封信或每條短信，都會讓你感到如同和一個遙遠而知心的朋友在作心靈上的交流，既遙遠又親近，讓你在不經(jīng)意中和他交往下去。可是你卻根本不了解他，甚至你可能還從未與他謀面，一旦幻想超過了理性，很可能會有不幸的事情發(fā)生。

2、在運動場所要提高警惕比如在游泳池這種地方會有一些男子對女性進行性騷擾，他看上去很忠厚，這種人往往會利用你泳技不佳，以一種英雄救美人的姿態(tài)出現(xiàn)在你的面前，讓你覺得他既高大又心地善良，而慌亂中的你又怎能拒絕這種別有企圖的觸摸呢？他會對你說一些關于游泳方面的技巧，你往往會以感激的心理與他進一步交往。少女最大的弱點，總是出于對男人的感激而失去最后一道防線。因此，少女們最好不要單獨前往游泳場所。

3、學會識別所謂“朋友”的計謀大多數(shù)女孩都是怕黑的，所以有些人就利用這種心理上的弱點來達到不可告人的“目的”。在黑天的時候，如果有男人偕你出游，而地點又是偏僻的荒郊野外或是借口天黑要送你回家等，你應該特別小心。同學們，你們要盡量避免去陌生的地方，假如你要去這種地方，也應該時刻保持清醒的狀態(tài)，防止對方對你動手動腳或?qū)δ氵M行挑逗。

4、不被金錢迷惑少女愛慕虛榮是較平常的事，于是有些男人看透了這一點，總愛在少女面前裝出特有錢的樣子來投其所好，以滿足你的各種要求。直到你覺得他是你一生唯一的依靠時，你便會以身相許。所以我們要保持清醒的頭腦，要知道，這種人唯一的目的就是要通過金錢的手段占你的便宜而已。5、乘車時要提高警惕乘公交車時，也是一些男人實施性侵害的方便場所，他們利用少女們愛面子，不愿聲張的心理來達到目的，遇到這種情況，也無需與他們發(fā)生正面沖突，選擇離開不與理睬。

6、不要事事充滿好奇心女孩子一般情況下，是不會去不熟悉的男人家中的，但實際上卻有許多女孩子是因為好奇而吃虧上當?shù)摹Ｓ幸环N玩弄少女的行家，總是把自己裝扮成與眾不同，神秘兮兮、憂憂郁郁的樣子，讓你不知道他在想什么，是怎樣的一個人，而你越對他有好奇心，他就會越對你保持這種神秘感，讓你非得進一步地了解他不可，這樣你就等于入了虎穴。會有一天，他會假裝很不情愿般地對你說，去他那兒看一看或坐一坐如何？這時你往往會毫不猶豫地答應了他。而你一旦卻了他的住所，他就會露出一副比老虎還要猙獰的面孔。

7、學會識別所謂的“體貼”很多獵艷高手都會采取特別“體貼”的手段，尤其是當你遭受不幸或心理糾結(jié)的時候，他總是如同一個大哥哥似的，來關心你照顧你，讓你覺得他是這個世界上最會體諒你的人，這個時候的你已經(jīng)不會再拒絕幫助了。的確，處于困境的女孩子最需要他人的幫助。但是，千萬不要去接受陌生男人的幫助。你可以聽聽家人的意見，或是找知心的朋友聊聊，但不能輕易去相信你還不了解的人。當然，這個世界上還是好人多，但有是的壞人卻也是以一副最善良最富于人情味的包裝來做見不得人的勾當。

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當少女遇到性侵犯時，面對不利的境遇，應用自己的勇敢和智慧化解災難：1、冷靜思考：雖然初遇性侵犯的少女都會受到強烈的驚嚇，但必須盡快冷靜下來，花點時間去思考怎樣才能逢兇化吉。一般性侵犯過程進展越慢，受害者就越有機會運用直覺及思考能力幫助自己脫離險境。事實上，施暴并不是進行得非?？斓模?zhèn)靜下來是少女化險為夷的首要條件，這樣才可能采取進一步的自救行動。

2、態(tài)度堅定：受害少女的態(tài)度是很重要的，必須對施暴者顯現(xiàn)出極端的憤怒，表明對方的侵犯性是不可容忍的，你要在對方表示企圖的一剎那立即做出反應。暴徒雖然目無法紀，但畢竟做賊心虛，少女的強烈反抗會使他的行動有所顧慮，當然暴徒手中拿有利器的時候除外，以免暴徒喪心病狂走向極端。3、頑強對抗：雖然大多數(shù)脫險的少女都是身體比較靈活以及懂得自衛(wèi)的人，但她們的成功并不是全靠力氣大。因此少女在遇到暴徒時，不能束手待斃，應以自己的本能頑強地對抗，可能會使暴徒失去斗志，失去沖動的欲望。當然，學習一些自衛(wèi)術可令少女更善于面對危險，能夠做出敏銳反應，不至于被嚇呆而不能動彈，任其宰割。

4、把握時機：能夠成功地擊退性侵犯的少女都會利用機智和膽量。例如，說要到洗手間去或建議到她家里去，解釋說要服避孕藥，或說自己來月經(jīng)了等?？赡苓@些對性侵犯者不一定起作用，但至少能拖延時間，爭取機會5、隨機應變：趕退施暴者的方法要按照各類型的施暴者來實行，少女應該知道施暴者并非只有一種，比如在周圍沒有人影而遇到非常強壯的施暴者時，硬拼一般很難起作用，那就可能采取軟策應對，如告訴他要來真的就找個好的地方等，在他脫去衣褲的時候采取行動。

6、冷靜溝通：性侵犯者主要是憑一時沖動來行事的，受害少女必須首先能夠控制自己的緊張失措，才有機會平靜施暴者。同學們，哭泣哀求有時候只會令對方更加煩惱，從而導致更嚴重的后果。少女的冷靜可能會使暴徒心中不安，也可能使懼怕牢獄之苦的他在心緒平靜后從沖動中走出來而打消施暴的念頭。7、善后處理：少女萬一真的被強暴時，也不必過于悲痛欲絕，甚至被嚇得昏死過去，應該想辦法記住暴徒的特征，最好掌握暴徒的物證，及時報案，以便使暴徒受到應有的制裁，避免更多的少女遭受厄運。

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同學們：我要提醒大家，性侵犯不僅僅來自陌生人，也有可能來自我們周圍的熟人，比如：老師、同學、親朋好友。所以，我們要隨時保持警惕，善于識別身邊壞人的不良企圖，保護好自己。當我們受到性侵犯時，不要表現(xiàn)得軟弱退縮，這會加劇對方對你的傷害行為，盡量不要在太晚的時間去公共場所或僻靜的地方。

青春期遇到問題該如何處理

不要陷入自己設計的性騷擾怪圈隨著年齡的漸漸長大，有一部分女生發(fā)現(xiàn)自己很討厭班上的某些男生對她的好，比如，他們有時仍會像以前一樣和我們打鬧，或拍拍肩膀、摸摸頭。她們就會想這是不是大人們常說的性騷擾呢？是不是對我有好感，喜歡上我了呢？其實，很多時候，你們又似乎覺得這些令人討厭的、害怕的男生對你們并沒有惡意，僅僅是表達一份純粹的關心而已。這種事很糾結(jié)，又不能說服自己，每當和他們在一起時，又還是控制不住地認為他們是別有用心。感覺他們看我們的每一個眼神、說話時每一個小動作，都會讓人覺得緊張得不行。

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值得關注的是，我們是正值花季的少女，不僅渴望異性同學的友情，還面臨著一個青春期少女對異性的好奇和情感的萌動，這是不能回避的事實。如果過分的“自我保護”反而會使自己整天生活在遐想中。白天要學習壓抑著自己，等到了晚上，夜深人靜的時候就