大學(xué)生心理健康教育-第3章 了解自我意識(shí) 全面提升自我

第三章了解自我意識(shí)，全面提升自我視頻資料

最先和最后的勝利是征服自己。只有科學(xué)地認(rèn)識(shí)自我，正確地設(shè)計(jì)自我，嚴(yán)格地管理自我，才能站在歷史的潮頭去開(kāi)創(chuàng)嶄新的人生?！乩瓐D第三章

了解自我意識(shí)，全面提升自我第一節(jié)認(rèn)識(shí)自我第二節(jié)悅納自我第三節(jié)調(diào)控自我第一節(jié)認(rèn)識(shí)自我自我意識(shí)的概念：自我意識(shí)〔self-consciousness〕也稱(chēng)自我或自我概念，是對(duì)自己存在的覺(jué)察，自己認(rèn)識(shí)自己的一切。具體地說(shuō)，自我意識(shí)就是個(gè)體對(duì)自身的認(rèn)識(shí)和對(duì)自身與周?chē)澜珀P(guān)系的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)和評(píng)價(jià)。一、自我意識(shí)概述認(rèn)識(shí)自我自我意識(shí)主要內(nèi)容

個(gè)體對(duì)自身生理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)。個(gè)體對(duì)自身心理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)。個(gè)體對(duì)自己與周?chē)P(guān)系的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。一、自我意識(shí)概述認(rèn)識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我一、自我意識(shí)概述結(jié)構(gòu)內(nèi)容自我認(rèn)識(shí)自我體驗(yàn)自我控制生理自我對(duì)自己身體、外貌、儀表、年齡、家屬、所有物等的認(rèn)識(shí)是否英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿(mǎn)足，維持家庭利益等心理自我對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)是否有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩?zhàn)非笮叛龊屠硐?，注意行為符合社?huì)規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展

社會(huì)自我對(duì)自己在集體中的名望、地位、角色、責(zé)任、經(jīng)濟(jì)條件等方面的認(rèn)識(shí)是否自尊、自愛(ài)、自信、自豪、自卑、自戀、自憐追求名譽(yù)地位，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得到他人的好感等

自我意識(shí)的內(nèi)涵自我意識(shí)的內(nèi)涵從存在方式分為：現(xiàn)實(shí)自我：主觀上對(duì)自我現(xiàn)狀的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)理想自我：自我的形象設(shè)計(jì)鏡中自我：客觀上對(duì)自我的反映

現(xiàn)實(shí)自我與鏡中自我不一致——個(gè)體自我認(rèn)識(shí)混亂現(xiàn)實(shí)自我與理想自我不一致

——個(gè)體內(nèi)心矛盾沖突一、自我意識(shí)概述認(rèn)識(shí)自我一、自我意識(shí)概述

自我意識(shí)的特性認(rèn)識(shí)自我

社會(huì)性能動(dòng)性

同一性

一、自我意識(shí)概述

自我意識(shí)的作用認(rèn)識(shí)自我自我導(dǎo)向作用自我調(diào)控作用自我反思作用大學(xué)生自我意識(shí)的分化

主觀自我與客觀自我之間的矛盾

主觀我的評(píng)價(jià)≠客觀我的評(píng)價(jià)理想自我與現(xiàn)實(shí)自我意識(shí)之間的矛盾現(xiàn)實(shí)自我理想自我

渴望交往與自我保護(hù)的沖突

受社會(huì)與家庭教育因素的影響

二、大學(xué)生自我意識(shí)的開(kāi)展

認(rèn)識(shí)自我努力大學(xué)生自我意識(shí)的整合自我意識(shí)的矛盾沖突，給大學(xué)生帶來(lái)了不安與焦慮，但是它會(huì)成為一種動(dòng)力，它促使自我意識(shí)的不斷調(diào)整，尋找自我意識(shí)的統(tǒng)一點(diǎn)即主觀我與客觀我的統(tǒng)一點(diǎn)，理想我與現(xiàn)實(shí)我的統(tǒng)一點(diǎn)，從而整合自我意識(shí)。

二、大學(xué)生自我意識(shí)的開(kāi)展認(rèn)識(shí)自我影響自我意識(shí)整合的因素：大學(xué)生的成長(zhǎng)背景、家庭教養(yǎng)方式、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位、人生觀、自我控制的程度以及職業(yè)目標(biāo)。

自我意識(shí)整合產(chǎn)生的結(jié)果：積極自我的建立——自我肯定消極自我的建立——自我消滅與自我夸大自我沖突——自我矛盾與自我萎縮

二、大學(xué)生自我意識(shí)的開(kāi)展認(rèn)識(shí)自我

生理因素

學(xué)校因素

社會(huì)因素

家庭教養(yǎng)方式的影響個(gè)體的心理因素

他人的影響

三、影響大學(xué)生自我意識(shí)開(kāi)展的因素認(rèn)識(shí)自我

資料導(dǎo)讀：網(wǎng)絡(luò)中的自我

當(dāng)人們坐下來(lái)準(zhǔn)備上網(wǎng)時(shí)，大多數(shù)人都會(huì)問(wèn)自己一個(gè)迫切的問(wèn)題：今天我要是誰(shuí)？互聯(lián)網(wǎng)生活豐富多彩，其中之一就是能為自己創(chuàng)造一個(gè)新身份。當(dāng)人們進(jìn)入聊天室，她可以決定自己是一個(gè)男人，而不是女人；是一個(gè)成功的理人員，而不是一個(gè)大學(xué)二年級(jí)的學(xué)生……互聯(lián)網(wǎng)把各種可能的自我，生動(dòng)地帶入日常生活。接下來(lái)討論的是這些網(wǎng)絡(luò)自我給我們生活帶來(lái)的好的一面。

現(xiàn)實(shí)中，人們被限制在非常狹窄的范圍來(lái)表現(xiàn)自我，使他們感到很沉重：在和家庭成員、朋友、老師、同事三、影響大學(xué)生自我意識(shí)開(kāi)展的因素認(rèn)識(shí)自我資料導(dǎo)讀：網(wǎng)絡(luò)中的自我的不斷交往中必須保持一致，而要突破日常生活中的這些限制，獲得更大范圍的經(jīng)驗(yàn)又有很大困難。然而，互聯(lián)網(wǎng)做到了這一點(diǎn)，放松了社會(huì)關(guān)系的限制。他們可以用匿名的方式在網(wǎng)上表達(dá)新的興趣或探索新的觀念，而不必要擔(dān)憂(yōu)在現(xiàn)實(shí)中會(huì)發(fā)生的后果，也不需要自己做出根本的變化，人們可以在網(wǎng)上扮演各種可能的自我，這些自我與其理想自我可能更為接近。此外，匿名登錄使人們更多的表現(xiàn)自我，不僅僅是他們?cè)敢獗憩F(xiàn)的，而且，當(dāng)人們進(jìn)行情緒宣泄時(shí)，對(duì)身體三、影響大學(xué)生自我意識(shí)開(kāi)展的因素認(rèn)識(shí)自我資料導(dǎo)讀：網(wǎng)絡(luò)中的自我健康有著正面的影響，互聯(lián)網(wǎng)就像提供了一個(gè)充分的機(jī)會(huì)來(lái)宣泄。他們可以到特別的聊天室或網(wǎng)絡(luò)新聞組，獲得這種宣泄的效勞并得到支持。事實(shí)上，研究者已經(jīng)證實(shí)，人們對(duì)壓抑的自我進(jìn)行宣泄能帶來(lái)更大的自我接受，研究者收集參加網(wǎng)絡(luò)新聞組的邊緣性性角色者〔如同性戀〕的信息，從積極參加者那獲得匿名數(shù)據(jù)。結(jié)果說(shuō)明，網(wǎng)絡(luò)新聞組的參加者能更好的接受自我，實(shí)際上，有37%的參加者向其他人透露了邊緣性性角色的秘密。三、影響大學(xué)生自我意識(shí)開(kāi)展的因素認(rèn)識(shí)自我資料導(dǎo)讀：網(wǎng)絡(luò)中的自我以上討論的是互聯(lián)網(wǎng)給我們帶來(lái)的積極影響：人們能擴(kuò)展自我經(jīng)驗(yàn)；能通過(guò)說(shuō)明自己的身份來(lái)獲得健康和自我接受。當(dāng)然，這樣做也會(huì)有一定的危險(xiǎn)，匿名可能使他們的生活以某種方式分裂，從而導(dǎo)致不適應(yīng)行為，同時(shí)，一些研究認(rèn)為，人們?nèi)找嬖黾拥暮π邇A向是因?yàn)槭褂昧嘶ヂ?lián)網(wǎng)。但我們?nèi)匀幌Ｍ蠖鄶?shù)人可以從互聯(lián)網(wǎng)帶來(lái)的自我探索的時(shí)機(jī)中獲得確實(shí)的好處。三、影響大學(xué)生自我意識(shí)開(kāi)展的因素認(rèn)識(shí)自我大學(xué)生認(rèn)識(shí)自我的策略

通過(guò)與他人比較和他人評(píng)價(jià)來(lái)認(rèn)識(shí)自我通過(guò)內(nèi)省來(lái)認(rèn)識(shí)自我從實(shí)踐的過(guò)程及結(jié)果來(lái)認(rèn)識(shí)自我從不同的自我內(nèi)涵來(lái)分析自我四、大學(xué)生如何清晰地認(rèn)識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我我是誰(shuí)呢？20問(wèn)法

指導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在我們來(lái)做一個(gè)幫助大家了解自己的心理測(cè)試。請(qǐng)你盡量寫(xiě)出20個(gè)“我是誰(shuí)〞，回答每次提問(wèn)的時(shí)間為20秒，如果寫(xiě)不出來(lái)，可以略去，繼續(xù)往下寫(xiě)。由于這是自我分析材料，不會(huì)給別人看，所以想到什么就答復(fù)什么，不要有什么顧慮。例如我叫某某，我是一個(gè)老實(shí)的人等等。

訓(xùn)練營(yíng)認(rèn)識(shí)自我對(duì)自己的答案進(jìn)行分析，內(nèi)容包括以下幾個(gè)方面：①答案的數(shù)量和質(zhì)量。即一共寫(xiě)出幾個(gè)答案，答案中哪些方面的內(nèi)容為多。如果能夠?qū)懗?~10個(gè)答案，那么大體上可以認(rèn)為沒(méi)有特別的障礙。如果只能寫(xiě)出7個(gè)或者更少的答案，那么可以認(rèn)為是過(guò)分壓抑自己。答復(fù)時(shí)，會(huì)以感到無(wú)聊、害羞、時(shí)間不夠等為接口，不能答復(fù)更多的問(wèn)題。②答復(fù)內(nèi)容的表現(xiàn)方式。有三種情況：符合客觀情況的，如“我是女兒〞、“我是大學(xué)生〞等。主觀解釋的情況，如“我是老實(shí)人〞、“我是個(gè)膽小的人〞等。中性的情況，即誰(shuí)都不能做出判斷的情況。如果主觀評(píng)價(jià)和客觀評(píng)價(jià)四、大學(xué)生如何清晰地認(rèn)識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我都有，如果主觀評(píng)價(jià)和客觀評(píng)價(jià)都有，可以認(rèn)為取得平衡；如果傾向于主觀或客觀，那么不能取得平衡。在主觀評(píng)價(jià)中，最好是既說(shuō)到自己好的方面〔令自己滿(mǎn)意的特征〕，也說(shuō)到自己的缺乏之處〔令人不滿(mǎn)意的特征〕。如果只說(shuō)到好的會(huì)使人覺(jué)得是自滿(mǎn)；只作不好的評(píng)價(jià)，又令人感到?jīng)]有信心。③答復(fù)的內(nèi)容是否涉及自己的未來(lái)。哪怕只有一個(gè)答案涉及未來(lái)〔如“我是未來(lái)的工程師〞〕，也說(shuō)明自己有理想和抱負(fù)，在現(xiàn)實(shí)生活中充滿(mǎn)生機(jī)。如果沒(méi)有一個(gè)答案涉及未來(lái)，那么可能說(shuō)明自己對(duì)未來(lái)考慮不多。四、大學(xué)生如何清晰地認(rèn)識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我訓(xùn)練營(yíng)

他人眼中的我

現(xiàn)在請(qǐng)你填寫(xiě)下面的表格，認(rèn)識(shí)一下他人眼中的你：請(qǐng)你閉上眼睛2分鐘，想一想自己在別人眼中是什么樣的呢？會(huì)不會(huì)覺(jué)得“鏡中我〞很新鮮？像個(gè)陌生人？

父親眼中的我：母親眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：愛(ài)人（戀人）眼中的我：同學(xué)眼中的我：朋友眼中的我：老師眼中的我：現(xiàn)實(shí)生活中的我：理想的（期望的）我：第二節(jié)悅納自我一、悅納自我的內(nèi)涵

悅納自我

悅納自我的概念

悅納自我是指要無(wú)條件地接受自己的一切，好的和壞的，成功的和失敗的，接納自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)和限制。個(gè)體能否悅納自我是自我體驗(yàn)、自我評(píng)價(jià)的表現(xiàn)形式。

一、悅納自我的內(nèi)涵

悅納自我資料導(dǎo)讀：神氣的發(fā)卡有一個(gè)女孩子，相貌平平，個(gè)子矮小，總認(rèn)為不討別人喜歡，因此有一點(diǎn)自卑。一天，她偶爾在商店里看到一支漂亮的發(fā)卡，當(dāng)她戴起它的時(shí)候，店里的顧客都說(shuō)漂亮，于是她非?？鞓?lè)地買(mǎi)下發(fā)卡，并戴著它去學(xué)校。接著奇妙的事發(fā)生了，許多平日不太跟她打招呼的同學(xué)，紛紛來(lái)跟她接近，一些同學(xué)還約她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子變得開(kāi)朗、活潑了許多。但放學(xué)回家后，她才發(fā)現(xiàn)自己頭上根本沒(méi)有帶什么神氣的發(fā)卡，原來(lái)她付錢(qián)后把發(fā)卡落在了商店里。一、悅納自我的內(nèi)涵

悅納自我資料導(dǎo)讀：神氣的發(fā)卡

人的容貌并沒(méi)有因戴發(fā)卡而改變，改變的只是人的心態(tài)?！叭瞬皇且?yàn)槊利惗蓯?ài)，而是因?yàn)榭蓯?ài)才美麗。〞這句話(huà)在她身上得到了驗(yàn)證。無(wú)論什么時(shí)候，我們都不要排斥自己，對(duì)于那些已經(jīng)成為無(wú)法更改的客觀現(xiàn)實(shí)，與其整天抱怨苦惱，還不如坦然地自我悅納，即以積極、贊賞的態(tài)度來(lái)接受自己。

能夠悅納自我的積極影響表現(xiàn)：

①明確優(yōu)缺點(diǎn)、會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短、愛(ài)自己也愛(ài)他人②接受現(xiàn)在，也接受自己不如意的過(guò)往③看清并接納自己的昨日與今日后④不以己之長(zhǎng)，驕人所短；也不妄自菲薄，顧影自慚不能夠悅納自我的消極影響表現(xiàn)：①不利于心理健康②不利于人際關(guān)系③不利于自我成長(zhǎng)

悅納自我一、悅納自我的內(nèi)涵

一、悅納自我的內(nèi)涵

大學(xué)生自我認(rèn)同的開(kāi)展

悅納自我對(duì)時(shí)間的認(rèn)同

對(duì)自我與對(duì)他人的認(rèn)同

性別角色認(rèn)同與兩性混淆服從與領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)同

他人的影響

價(jià)值觀的形成二、影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差

悅納自我〔一〕自我否認(rèn)〔二〕自負(fù)心理〔三〕虛榮心理〔四〕逆反心理〔五〕從眾心理〔六〕自我中心

悅納自我自我否認(rèn)即過(guò)度自卑，是指不喜歡自己，不能容忍自己的缺點(diǎn)和缺乏，否認(rèn)、指責(zé)、抱怨、苛求自己。他們的心理體驗(yàn)常伴隨較多的自卑感、盲目性、自信心喪失和情緒損傷和情緒消沉、意志薄弱、孤僻、抑郁等現(xiàn)象，尤其是面對(duì)新的環(huán)境、挫折的重大生活事件時(shí)，常常會(huì)產(chǎn)生過(guò)激行為，釀成悲劇。二、影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差

悅納自我二、影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差

悅納自我案例分析：本來(lái)以為大學(xué)是他愉快生活的開(kāi)始，可是看到大批從各地趕來(lái)報(bào)到的新同學(xué)后，令他剛剛愈合的傷口好似又被撕開(kāi)了一個(gè)口子。張龍?jiān)诖髮W(xué)學(xué)習(xí)很用功，目的就是為爭(zhēng)取學(xué)校的獎(jiǎng)學(xué)金。令人欣慰的是，張龍?jiān)诘谝粚W(xué)年就獲得了學(xué)校的二等獎(jiǎng)學(xué)金，獎(jiǎng)金為500元，他很快樂(lè)?？墒?，有一天，他無(wú)意中聽(tīng)到一位同學(xué)講：“才500元，還不夠我們上一次茶樓呢，瞧他小人得志的樣子。〞本來(lái)500元對(duì)張龍的家境來(lái)說(shuō)可算是一筆不小的數(shù)目，但他聽(tīng)了二、影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差

悅納自我

案例分析：個(gè)別同學(xué)的議論后，一下子就像掉進(jìn)了冰窖，腦海里不停地縈繞一個(gè)問(wèn)題：我真的是小人得志么？張龍本來(lái)不在意自己的家庭出身，而現(xiàn)在，卻讓這從來(lái)沒(méi)想過(guò)的問(wèn)題困擾住了。他的心亂了，從此一發(fā)不可收拾，原本還滿(mǎn)健談的他突然變得沉默寡言了，也不再參加集體活動(dòng)，學(xué)習(xí)成績(jī)更是一落千丈了。

張龍學(xué)習(xí)勤奮，付出的努力終于得到了回報(bào)，可是旁人的言語(yǔ)卻讓他跌得很深，讓他喪失了信心，產(chǎn)生了自卑心理。其原因在于，張龍沒(méi)有對(duì)自己及自己的家庭有一個(gè)客觀的自我認(rèn)知，所以過(guò)于在意他人對(duì)自己的看法，不能夠接納家庭條件貧寒的事實(shí)而否認(rèn)自我。二、影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差點(diǎn)擊返回

悅納自我自負(fù)心理即過(guò)分的自我接納，是指過(guò)高地估計(jì)自己，不切實(shí)際地高估自己的能力和長(zhǎng)處，難以看到自己的缺點(diǎn)和缺乏，卻把別人看得一無(wú)是處。這種類(lèi)型的大學(xué)生往往盲目樂(lè)觀，以我為中心、自以為是，不易被周?chē)h(huán)境和他人所接受與認(rèn)可，容易引起別人的反感和不滿(mǎn)。因此，極易遭受失敗和內(nèi)心沖突，產(chǎn)生嚴(yán)重的情感挫傷，導(dǎo)致苦悶、自卑、自我放棄。二、影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差

悅納自我案例分析：小紅是一個(gè)非常優(yōu)秀的女生，人長(zhǎng)得漂亮，有一雙會(huì)說(shuō)話(huà)的大眼睛，能歌善舞，才藝開(kāi)展比較全面，在大學(xué)是個(gè)受歡送的學(xué)生?；氐郊依铮职謰寢層职阉鯙檎粕厦髦?。對(duì)她寵愛(ài)有加。有這樣能干的學(xué)生，班主任老師更是將她視為不可多得的骨干成員，一直都很中用她，凡事都讓她管理，可是漸漸地，小紅越來(lái)越自命非凡，和同學(xué)之間的矛盾也越來(lái)越大了。本學(xué)期初，她所在的班級(jí)重新成立班委會(huì)，班主任征求她的意見(jiàn)，她說(shuō)這個(gè)“太笨〞，那個(gè)“不會(huì)說(shuō)話(huà)〞，不是搖頭就是撇嘴，意思十清楚顯：全班二、影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差

悅納自我案例分析：除了她沒(méi)人能中選班干部了！也許正是她的這種態(tài)度，引起了同學(xué)們的普遍不滿(mǎn)意，班干部競(jìng)選時(shí)，她以11票之差落選了。當(dāng)時(shí)，她看到結(jié)果后就哭了，下午也沒(méi)有去上課。小紅存在著典型的自負(fù)心理，把任何人都不放在眼里是她最大的缺點(diǎn)。任何人身上都有優(yōu)點(diǎn)，都有值得學(xué)習(xí)的地方，善于發(fā)現(xiàn)并接納別人的優(yōu)點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，才能使自己不斷地得到提高。二、影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差點(diǎn)擊返回

悅納自我虛榮心理即過(guò)度的自尊，是一種追求虛表榮譽(yù)，以期獲得尊重的心理行為。社會(huì)生活中，人人都有獲得尊重的需要，都希望得到社會(huì)的成認(rèn)。但好虛榮者不是通過(guò)實(shí)實(shí)在在的努力，而是利用吹牛、撒謊、作假、投機(jī)等非正常手段去沽名釣譽(yù)。個(gè)體過(guò)強(qiáng)的自尊心，會(huì)導(dǎo)致自尊的需要經(jīng)常得不到滿(mǎn)足，產(chǎn)生心理失望，并逐漸喪失自信。二、影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差

悅納自我

逆反心理大學(xué)生由于缺少經(jīng)驗(yàn)，會(huì)表現(xiàn)出過(guò)分的獨(dú)立意向，如喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，不愿聽(tīng)從他人的意見(jiàn)，專(zhuān)門(mén)喜歡與他人的、社會(huì)慣常的要求和行為方式作對(duì)。二、影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差

悅納自我

從眾心理指?jìng)€(gè)體在群體的影響和壓力下，放棄自己的意見(jiàn)而采取與大多數(shù)人一致的自我保護(hù)行動(dòng)，是與過(guò)分的獨(dú)立意向相反的一種現(xiàn)象。一個(gè)人在做任何事情的時(shí)候都要先去觀望別人是怎么說(shuō)、怎么做的，生怕自己有所不同，落了單兒，沒(méi)有了著落，雖然有時(shí)候?qū)e人的主意也不是很贊同，但是看到有很多數(shù)人贊同，自己也就接受了，那就是缺少個(gè)人主見(jiàn)和盲目從眾了。

二、影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差

悅納自我自我中心自我中心是大學(xué)生思考問(wèn)題和做事情的時(shí)候，一切從“我〞的利益出發(fā)。以自我為中心的大學(xué)生在追求自我設(shè)計(jì)、自我完善、自我實(shí)現(xiàn)的自我意識(shí)開(kāi)展中，過(guò)多地從自我角度、標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)價(jià)、認(rèn)識(shí)事物與行為，但凡喜歡從自身出發(fā)，很少站在別人的角度思考問(wèn)題，不能設(shè)身處地為別人著想，這樣的做法很難贏得他人的好感與信任，容易造成同學(xué)關(guān)系的緊張，假設(shè)不加以積極正確的引導(dǎo)很可能會(huì)危害他人、危害社會(huì)。二、影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差

悅納自我

資料導(dǎo)讀：自卑的產(chǎn)生機(jī)制及案例解讀二、影響大學(xué)生悅納自我的認(rèn)知偏差點(diǎn)擊進(jìn)入

悅納自我三、大學(xué)生如何愉悅地接納自我

大學(xué)生悅納自我的策略

培養(yǎng)自信心積極的心理暗示全面客觀地評(píng)價(jià)自己

悅納自我自信心培養(yǎng)1、樹(shù)立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的〞。2、每天都能保持甜美的笑容。3、凡事都要昂首挺胸。4、交友要有傾向性。5、通過(guò)實(shí)踐增強(qiáng)成就感。6、每天抽幾分鐘時(shí)間，對(duì)著鏡子，用感謝之心看著鏡子中的“我〞，然后給“我〞一個(gè)甜甜的微笑，認(rèn)真的說(shuō)一句“我愛(ài)你〞。三、大學(xué)生如何愉悅地接納自我

大學(xué)生悅納自我的策略

悅納自我積極的心理暗示學(xué)會(huì)運(yùn)用三句話(huà)：1、“太好了〞，遇到問(wèn)題從積極的角度去考慮，受到挫折時(shí)能以良好的心態(tài)去承受；2、“我能行〞，幫助自己努力發(fā)揮潛力，自信、自強(qiáng)、自立等；3、“請(qǐng)讓我來(lái)幫助你〞，學(xué)會(huì)生存，學(xué)會(huì)關(guān)心他人，幫助他人。三、大學(xué)生如何愉悅地接納自我

大學(xué)生悅納自我的策略

悅納自我全面客觀地評(píng)價(jià)自己首先寫(xiě)出10條你喜歡自己的理由，其次寫(xiě)出你的10個(gè)缺乏，最后寫(xiě)出如何改進(jìn)自己的缺乏。對(duì)待那些無(wú)法彌補(bǔ)的短處，我們要學(xué)會(huì)：1、自我解嘲；2、代償；3、跳出個(gè)人心理活動(dòng)的小圈子，站在旁觀者的角度審視自己，再反思自己和自己的短處；4、學(xué)會(huì)改變?cè)u(píng)價(jià)自己的標(biāo)準(zhǔn)，我們不能以自己的優(yōu)勢(shì)或成功的方面去嘲笑別人，也不能由于自己缺乏或失敗而感到自卑。三、大學(xué)生如何愉悅地接納自我

大學(xué)生悅納自我的策略

悅納自我三、大學(xué)生如何愉悅地接納自我

訓(xùn)練營(yíng)天生我才〔1〕我最欣賞自己的外表是〔2〕我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是〔3〕我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是〔4〕我最欣賞自己的一次成功是〔5〕我最欣賞自己的性格是〔6〕我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是〔7〕我最欣賞自己做事的態(tài)度是寫(xiě)完后與周?chē)呐笥呀涣?，你?huì)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)人都很優(yōu)秀。

悅納自我三、大學(xué)生如何愉悅地接納自我

訓(xùn)練營(yíng)接納并改變自己的缺點(diǎn)指導(dǎo)語(yǔ)：列出幾項(xiàng)你認(rèn)為不可能改變的缺點(diǎn)，并談?wù)撃阒缘贸鲞@樣結(jié)論的原因〔可以從生理、心理、社會(huì)及家庭因素分析〕。缺點(diǎn)：；原因：〔1〕對(duì)你剛剛所寫(xiě)出的缺點(diǎn)做改換句式練習(xí)，規(guī)那么為：現(xiàn)在時(shí)改為過(guò)去完成時(shí)。例句：我就是這樣任性。改為：我曾經(jīng)是這樣的任性?！?〕請(qǐng)同學(xué)們幫助，并監(jiān)督你實(shí)際行為改正的情況。

欣賞自己Music也許你想成為太陽(yáng)，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹(shù)，可你卻只是一株小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪；于是，你很自卑。

很自卑的你總以為命運(yùn)在捉弄自己。其實(shí)，你不必這樣：欣賞別人的時(shí)候，一切都好；審視自己的時(shí)候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風(fēng)景，也有陽(yáng)光，也有空氣，也有寒來(lái)暑往，甚至有別人未曾見(jiàn)過(guò)的一棵春草，甚至有別人未曾聽(tīng)過(guò)的一陣蟲(chóng)鳴……做不了太陽(yáng)，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了大樹(shù)，就做小草，以自己的綠色裝點(diǎn)希望；做不了偉大，就做實(shí)在的自我，平凡并不可卑，關(guān)鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，天空一樣高遠(yuǎn)，大地一樣廣闊，自己與別人有不一樣的活法。走向超越，只有靠你自己。第三節(jié)控制自我控制自我的概念自我控制是自我意識(shí)的意志成分，是個(gè)體在對(duì)自我做出正確認(rèn)識(shí)、合理規(guī)劃的根底上，對(duì)自己注意力、情感、道德、行為、思想和言語(yǔ)的控制，以到達(dá)自我期望的目標(biāo)。包括自我鼓勵(lì)、自我暗示、自強(qiáng)自律。是答復(fù)“我將如何規(guī)劃自己的人生？我應(yīng)該做什么？我應(yīng)該成為什么樣的人？我可以選擇如何做？〞等方面的問(wèn)題。一、控制自我概述控制自我大學(xué)生控制自我的表現(xiàn)及作用1.大學(xué)生控制自我在行為上的表現(xiàn)。自我檢查、自我監(jiān)督、自我調(diào)節(jié)2.大學(xué)生控制自我在認(rèn)知上的表現(xiàn)。自我提問(wèn)、自我暗示、自我反省、挫折的歸因方式3．控制自我作用的表現(xiàn)?！?〕啟動(dòng)或制止行為；〔2〕心理活動(dòng)的轉(zhuǎn)移；〔3〕心理過(guò)程的加速或減速；〔4〕積極性的加強(qiáng)或減弱；〔5〕動(dòng)機(jī)的協(xié)調(diào)；〔6〕根據(jù)所擬訂的方案監(jiān)督檢查行動(dòng)；〔7〕動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致等。

一、控制自我概述控制自我資料導(dǎo)讀：自控能力差刷成“負(fù)翁〞在接受記者采訪的過(guò)程中，青島科技大學(xué)大四女生張淼〔化名〕不斷打著呵欠，她說(shuō)自己最近的學(xué)習(xí)和生活并不輕松，除了周六周日，要去“趕場(chǎng)〞完成三份家教工作外，晚上沒(méi)有自習(xí)課的時(shí)候，還要去干一些促銷(xiāo)的工作?！斑@都是讓‘卡’給鬧的……〞張淼嘆了口氣說(shuō)，她目前每個(gè)月要?dú)w還近400塊錢(qián)的“卡債〞。而在大學(xué)校園里，像自己這樣的“卡奴〞不在少數(shù)。

一、控制自我概述控制自我資料導(dǎo)讀：自控能力差刷成“負(fù)翁〞自從2004年國(guó)內(nèi)發(fā)行第一張大學(xué)生信用卡以來(lái)，各大銀行信用卡相繼“入駐〞大學(xué)校園。使用便捷、效勞到位、分期付款、提前透支……種種優(yōu)勢(shì)讓信用卡迅速席卷各大高校。很多人無(wú)法控制自己的購(gòu)物欲望，陷入“透支還款再透支〞的惡性循環(huán)。在記者昨日采訪的8名大學(xué)生中，最多的擁有3張信用卡，像張淼一樣的“校園卡奴〞不在少數(shù)。是“透支人生〞還是“超前消費(fèi)〞？是“理財(cái)實(shí)戰(zhàn)〞還是“盲目跟風(fēng)〞？對(duì)此，島城心理專(zhuān)家認(rèn)為，“校園卡奴〞不光反映了大學(xué)生群體理財(cái)意識(shí)的薄弱，更折射出自身控欲能力的匱乏。一、控制自我概述控制自我二、大學(xué)生自我控制的開(kāi)展特點(diǎn)控制自我大學(xué)生自我控制發(fā)展的積極體現(xiàn)自覺(jué)性和獨(dú)立性顯著增強(qiáng)主動(dòng)、持久，具有積極性表現(xiàn)欲望與參與性強(qiáng)烈自我形象設(shè)計(jì)的豐富性、強(qiáng)烈性、完整性大學(xué)生自我控制開(kāi)展的積極表達(dá)案例分析：小王是某高校的學(xué)生，他在進(jìn)校不久就制定了一份詳細(xì)的大學(xué)生活的規(guī)劃和職業(yè)生涯規(guī)劃。他打算在一年級(jí)時(shí)學(xué)好根底課，通過(guò)英語(yǔ)和計(jì)算機(jī)的等級(jí)考試；二年級(jí)時(shí)學(xué)好專(zhuān)業(yè)知識(shí)，爭(zhēng)取拿到本專(zhuān)業(yè)相關(guān)的職業(yè)資格證書(shū)，多出去實(shí)習(xí)，有時(shí)間的話(huà)再找個(gè)兼職的工作，多和社會(huì)接觸；三年級(jí)時(shí)進(jìn)入一家企業(yè)見(jiàn)習(xí)，為的是多獲得一些經(jīng)驗(yàn)，準(zhǔn)備畢業(yè)后找一份適宜的工作先鍛煉兩年。最后方案自己開(kāi)一家公司進(jìn)行自主創(chuàng)業(yè)。二、大學(xué)生自我控制的開(kāi)展特點(diǎn)控制自我大學(xué)生自我控制開(kāi)展的積極表達(dá)案例分析：小王依據(jù)自我設(shè)計(jì)，準(zhǔn)備不斷地充實(shí)自己的知識(shí)儲(chǔ)藏、培養(yǎng)自己的實(shí)踐能力、形成自己良好的素質(zhì)及人格品質(zhì)，做出一番事業(yè)。這個(gè)階段大學(xué)生的成就動(dòng)機(jī)是最強(qiáng)的，但是要到達(dá)“知〞、“行〞合一，需依靠個(gè)體自我控制力的監(jiān)控與催促。二、大學(xué)生自我控制的開(kāi)展特點(diǎn)控制自我二、大學(xué)生自我控制的開(kāi)展特點(diǎn)控制自我大學(xué)生缺乏自我控制能力的表現(xiàn)情緒兩極型心靈閉鎖型意志力薄弱型大學(xué)生缺乏自我控制能力的表現(xiàn)案例分析：湖南某高校男生，從小學(xué)到中學(xué)一直都是在贊揚(yáng)聲中長(zhǎng)大，多年獲得“三好學(xué)生〞、“優(yōu)秀學(xué)生干部〞等榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。進(jìn)入大學(xué)后，既沒(méi)有當(dāng)上學(xué)生干部，也沒(méi)有評(píng)上優(yōu)秀，在自我期待的理想自我的實(shí)現(xiàn)中受到挫折，此時(shí)他并沒(méi)有很好的調(diào)控自己，而是認(rèn)為老師和同學(xué)對(duì)他不公平。于是在一種極端的自我中為了自己設(shè)計(jì)了一條考研之路，但他為了嶄露頭角，就想法設(shè)法不讓其他同學(xué)超越自己，于是就隱藏或毀壞其他同學(xué)的貴重物品，擾亂二、大學(xué)生自我控制的開(kāi)展特點(diǎn)控制自我二、大學(xué)生自我控制的開(kāi)展特點(diǎn)控制自我三、大學(xué)生如何有效地控制自我控制自我

大學(xué)生自我控制的策略

合理地調(diào)控自己的處世態(tài)度

培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力

設(shè)計(jì)符合實(shí)際的理想自我，全力打造現(xiàn)實(shí)自我

大學(xué)生自我控制的策略合理地調(diào)控自己的處世態(tài)度〔1〕把情感出口放寬，別讓自己的心胸狹窄?！?〕從積極樂(lè)觀的角度看問(wèn)題，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的利弊做決定?！?〕設(shè)定積極而有效的生活目標(biāo)，然后全力以赴去實(shí)現(xiàn)；但不要期待未來(lái)的結(jié)果一定是成功。〔4〕對(duì)是非之爭(zhēng)辯，只要自己認(rèn)清真理正義之所在，縱使違反眾議，也應(yīng)挺身而出，站在正義一邊，堅(jiān)持到底?！?〕不要使自己的生活僵化，為自己在思考與行動(dòng)上留一點(diǎn)彈性的空間；偶爾放松一下身心，將有助于自己潛力的發(fā)揮?！?〕與人坦率相處，讓別人看見(jiàn)你的長(zhǎng)處與缺點(diǎn)，也讓別人分享你的快樂(lè)與痛苦。三、大學(xué)生如何有效地控制自我控制自我大學(xué)生自我控制的策略培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力〔1〕設(shè)定符合意志品質(zhì)訓(xùn)練的可行性目標(biāo)?！?〕積極參加實(shí)踐活動(dòng)，磨練意志品質(zhì)?！?〕堅(jiān)持一項(xiàng)長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等?！?〕用學(xué)校的紀(jì)律培養(yǎng)大學(xué)生的意志品格。三、大學(xué)生如何有效地控制自我控制自我訓(xùn)練營(yíng)自我監(jiān)控測(cè)驗(yàn)指導(dǎo)語(yǔ)：請(qǐng)答復(fù)如下的問(wèn)題，并在“是〞與“否〞上面畫(huà)圈。是否1.我發(fā)現(xiàn)自己很難模仿別人的行為。是否2.我的行為通常反映了自己真實(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)、態(tài)度和信心。是否3.在聚會(huì)或者社交場(chǎng)合，我不會(huì)試圖說(shuō)或做一些討別人喜歡的事情。是否4.我只會(huì)為自己相信的觀念辯護(hù)。是否5.我可以針對(duì)一些我一無(wú)所知的主題發(fā)表即興演說(shuō)。三、大學(xué)生如何有效地控制自我控制自我是否6.我認(rèn)為自己只不過(guò)是在演戲，并以此打動(dòng)或者取悅別人。是否7.當(dāng)對(duì)自己的行為沒(méi)有把握時(shí)，我會(huì)通過(guò)觀察別人的行為來(lái)尋找線(xiàn)索。是否8.我可能會(huì)成為一個(gè)好演員。是否9.我很少根據(jù)朋友的意見(jiàn)來(lái)選擇電影、圖書(shū)或者音樂(lè)。是否10.我有時(shí)會(huì)向別人表達(dá)出比實(shí)際更深刻的情緒體驗(yàn)。是否11.相對(duì)于單獨(dú)一人，和別人在一起看喜劇我會(huì)更容易發(fā)笑。三、大學(xué)生如何有效地控制自我控制自我是否12.在人群中，我很少成為注意的焦點(diǎn)。是否13.在不同的情境中或者和不同的人在一起，我的行為方式會(huì)完全不同。是否14.我并不特別擅長(zhǎng)討別人喜歡。是否15.即使我覺(jué)得很無(wú)聊，我也裝得很快樂(lè)。是否16.我并不總是我看起來(lái)的那個(gè)樣子。是否17.我不會(huì)改變自己的觀點(diǎn)〔或行為〕來(lái)取悅別人或者贏得他們