初中九年級發(fā)展綜合性身體控制技能

發(fā)展綜合性身體控制技能一、雙杠雙杠動作要領(lǐng)（1）雙杠上杠時，收腹舉腿翻臀，前上打腿展髖，壓

杠急振跟肩分腿坐杠。（2）滾翻時，屈臂用力提臀起，及時換握大分腿。（3）彈杠時，小腿屈伸彈壓杠，用力撐杠早并腿。（4）轉(zhuǎn)體時，后擺過杠分腿，縱軸轉(zhuǎn)體換握撐。（5）下杠時，踢腿遠伸展髖，腳尖帶動轉(zhuǎn)體，依次推

杠換握。二、支撐跳躍三、刀術(shù)“刀術(shù)”指刀的使用方法和技巧。明代戚繼光《辛酉刀法》、何良臣《陣記》、程宗猷《單刀法選》以及戚繼光《武備志》中都記載了刀的用法和使用技巧。刀以劈砍為主，“刀之利，利在砍”，另外還有撩、刺、截、攔、崩、斬、抹、帶、纏裹等刀法。刀術(shù)的特點是：勇猛快速、氣勢逼人，剛勁有力，如猛虎一般。刀，“其用法，唯以身法為要，遠跳超距，眼快手捷”，并要求進退閃轉(zhuǎn)和縱跳翻騰都要刀隨身換，身械協(xié)調(diào)一致。四、太極拳太極拳，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀闹袊鴤鹘y(tǒng)拳術(shù)。五、滑雪滑雪運動是運動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進行速度、跳躍和滑降的競賽運動。滑雪板用木材、金屬材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降，小回轉(zhuǎn)和大回轉(zhuǎn)（障礙滑雪）組成。高山滑雪混合項目，由上述三個項目組成。人們成站立姿態(tài)，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的運動?！傲ⅰ?、“板”、“雪”、“滑”是滑雪運動的關(guān)鍵要素。六、街舞街舞（StreetDance）是起源于美國，基于不同的街頭文化或音樂風(fēng)格而產(chǎn)生的多個不同種類的舞蹈的統(tǒng)稱，最早的街舞舞種為Locking，起源于20世紀六十年代。動作是由各種走、跑、跳組合而成，并通過頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協(xié)調(diào)，又注意了組成各環(huán)節(jié)各部分獨立運動。80年代傳入中國，并逐漸作為健身活動傳播開來。七、校園集體舞《第一套全國中小學(xué)校園集體舞》包括小學(xué)組《好朋友》、《陽光校園》、《小白船》，初中組《青春旋律》、《校園秧歌》，高中組《青春風(fēng)采》、《校園華爾茲》等7個校園集體舞，是由教育部組織的相關(guān)教育工作者、歷經(jīng)兩年的時間，在大量的調(diào)查研究和科學(xué)實驗的基礎(chǔ)上編制完成的，考慮到了不同年齡段學(xué)生的生理和心