2.4.2 情緒的管理 道德與法制 七年級(jí)下冊(cè)

2.4.2情緒的管理道德與法制七年級(jí)下冊(cè)

故事導(dǎo)入清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落，但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫(xiě)下這樣一幅自挽聯(lián)：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；苦心人、天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他是這樣寫(xiě)的，也是這樣做的，一生著作很多，尤其短篇小說(shuō)集《聊齋志異》的藝術(shù)成就達(dá)到古代文言小說(shuō)創(chuàng)作高峰，為后世所稱道。人在情緒低落的狀態(tài)下容易失去理智、迷失方向，往往會(huì)做出一些令自己后悔的事，但蒲松齡卻能管理好自己的情緒，選擇另辟蹊徑干一番事業(yè)。

在青春成長(zhǎng)的道路上，在與人交往時(shí)我們需要了解自己的情緒，要學(xué)會(huì)像蒲松齡一樣管理和控制好自己的情緒，調(diào)節(jié)情緒，以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。

故事感悟情緒面面觀朵朵的情緒日記Help今天競(jìng)選班長(zhǎng)，我多票獲勝，下課后，好朋友都來(lái)祝賀我，我心里高興極了，放學(xué)后我騎著車一路狂奔，急切地想把這個(gè)消息告訴媽媽?？墒牵贿M(jìn)家門(mén)我驚呆了，發(fā)生了什么事？只見(jiàn)媽媽正在沙發(fā)上坐著哭呢，旁邊的爸爸一直在安慰。爸爸看了看我，說(shuō)讓我去書(shū)房寫(xiě)作業(yè)?；氐椒块g我聽(tīng)見(jiàn)了爸爸和媽媽的對(duì)話，原來(lái)媽媽下崗了，剛才還興奮的朵朵一下子愁苦起來(lái)了。朵朵的情緒日記（一）2.這種情緒的傳遞告訴我們一個(gè)什么道理？1.朵朵的情緒發(fā)生了怎樣的變化？高興愁苦人與人之間的情緒會(huì)相互感染。思考媽媽的事情讓我心情欠佳，翻來(lái)覆去地一夜沒(méi)睡好，第二天早上騎車上學(xué)時(shí)不小心與一輛汽車相撞了，還好無(wú)礙，真倒霉！下午數(shù)學(xué)測(cè)試，由于昨天沒(méi)睡好，此時(shí)的我困得兩眼直打架，會(huì)做的題也做不出來(lái)了。朵朵的情緒日記（二）朵朵現(xiàn)在的情緒應(yīng)該是怎樣的？急躁、著急、痛苦等說(shuō)一說(shuō)今天，昨天數(shù)學(xué)測(cè)試的分?jǐn)?shù)出來(lái)了，面對(duì)滿是錯(cuò)號(hào)的試卷想到下崗待業(yè)的媽媽，我不敢把考砸的成績(jī)告訴父母，更不知道該怎么安慰媽媽，為此我很郁悶，很苦惱，不愿和同學(xué)多說(shuō)一句話。朵朵的情緒日記（三）2.朵朵的故事說(shuō)明了什么道理？1.朵朵現(xiàn)在的不良情緒，將會(huì)給她帶來(lái)什么影響？合作探究適度的負(fù)面情緒，可以幫助她適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害她的身心健康。我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。恰當(dāng)方式表達(dá)情緒了解自己的情緒接受各種情緒感受人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？情緒的青春色調(diào)我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)的處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。……改變對(duì)事物、事件的看法和評(píng)判。改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓(xùn)練找人傾訴、哭訴、動(dòng)、寫(xiě)等。指身體和精神由緊張狀態(tài)朝向松弛狀態(tài)的過(guò)程。如聽(tīng)音樂(lè)、做瑜伽、跳舞、做運(yùn)動(dòng)等。調(diào)節(jié)情緒的方法改變注意焦點(diǎn)，分散注意力做自己平時(shí)最感興趣的事或改變環(huán)境。兩個(gè)秀才的故事有兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一個(gè)秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭。另一個(gè)秀才也同時(shí)看到了，一開(kāi)始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？好，好兆頭，看來(lái)今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，考后兩人都對(duì)家人說(shuō)：那“棺材”真是好靈。方法1：改變認(rèn)知兩個(gè)秀才的故事告訴我們什么道理？在很多情況下，我們的情緒不好，不是因?yàn)槭虑楸旧硪鸬?，而是因?yàn)槲覀儗?duì)事情的看法或態(tài)度不合理引起的?？磿?shū)

寫(xiě)日記聽(tīng)音樂(lè)換個(gè)環(huán)境

方法2：轉(zhuǎn)移注意力和家人傾訴和朋友傾訴

哭訴當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你可以……方法3：合理宣泄打籃球

跑步

游泳

一起運(yùn)動(dòng)吧！方法4：放松訓(xùn)練有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。他人自己調(diào)節(jié)情緒的意義我的表現(xiàn)讓老師和同學(xué)們很擔(dān)心，她們主動(dòng)走近我，幫助我，我的情緒慢慢地好了起來(lái)。可是媽媽依然還是……我該怎么做呢？我該為媽媽做點(diǎn)什么呢？朵朵的情緒日記（四）為他做些體貼的事。做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾。設(shè)身處地，向他表示理解。幫助他轉(zhuǎn)移注意。如何安慰他人？方法與技能你最近的情緒怎么樣？最近讓你情緒低落的事情是什么？你常用來(lái)表達(dá)情緒的方式是？這種表達(dá)方式有什么利弊？心情不好的時(shí)候，你怎樣調(diào)節(jié)？我的情緒蛋糕課堂練習(xí)1.欣欣明天要代表學(xué)校參加演講比賽，她在家緊張得站也不是，坐也不是。看完一段喜劇小品后，她漸漸平靜下來(lái)了。欣欣這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（

）A.合理宣泄B.自我寬慰C.改變環(huán)境D.轉(zhuǎn)移注意力D2.美國(guó)心理學(xué)教授克里斯塔基斯和富勒共同完成了一個(gè)名為“快樂(lè)傳染”的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)表明，如果社交網(wǎng)絡(luò)中一個(gè)人感到快樂(lè)，其朋友和兄弟姐妹感到快樂(lè)的可能性分別增加9%和14%，室友和鄰居的這一可能性分別增加8%和34%。這說(shuō)明（

）①只有正面情緒才會(huì)感染他人②人的情緒是由他人來(lái)控制的③人與人之間的情緒會(huì)相互感染④一個(gè)人的情緒會(huì)影響到周圍的人A.①②B.②③C.③④D.①④C1.視頻反映了人的情緒具有什么特點(diǎn)？2.你從視頻中得到了哪些啟示？2.你從視頻中得到了哪些啟示？情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往；在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。人與人之間的情緒會(huì)相互感染。1.視頻反映了人的情緒具有什么特點(diǎn)？課堂小結(jié)情緒表達(dá)情緒調(diào)節(jié)學(xué)會(huì)正確表