花樣跳繩 示范課例

小學(xué)體育水平二

花樣跳繩

參賽教師：王朋時(shí)間：2020年9月21日四年級(jí)上冊(cè)難點(diǎn)名稱：輕松協(xié)調(diào)，動(dòng)作連貫，搖跳結(jié)合。目錄肆叁貳壹導(dǎo)入知識(shí)講解課堂練習(xí)小結(jié)知識(shí)與技能：通過跳繩的練習(xí)發(fā)展學(xué)生的跳躍和協(xié)調(diào)能力；過程與方法：通過練習(xí)是學(xué)生樹立信心，積極上進(jìn)，促進(jìn)身心健康的發(fā)展；情感態(tài)度與價(jià)值觀：學(xué)會(huì)相互配合，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)寫作的團(tuán)隊(duì)精神。

教學(xué)目標(biāo)跳繩的益處

跳繩是一項(xiàng)方便簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),器械簡(jiǎn)單易學(xué)，隨時(shí)隨地，隨時(shí)可做,它看似簡(jiǎn)單實(shí)則不簡(jiǎn)單,尤其適合兒童運(yùn)動(dòng)；1、跳繩能充分的燃燒身體的脂肪,起到很好的誠(chéng)陽(yáng)效果,持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘的運(yùn)動(dòng)量；2、跳繩時(shí),呼吸會(huì)加快,能很好的鍛煉心肺功能，并且能強(qiáng)肺活量。會(huì)使得身體血液循環(huán)加快,能讓心血管系統(tǒng)保持健康；3、跳繩要求雙手保持快速旋轉(zhuǎn),很好的提高個(gè)人的速度,耐力和平衡力。還能增強(qiáng)腿部的肌肉,提高個(gè)心的彈跳力和爆發(fā)力；4、跳繩還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度；5、跳繩時(shí)能使心情得到放松,還能緩解緊張情緒,活躍腦細(xì)胞,增強(qiáng)記憶力,保持身心健康。導(dǎo)入知識(shí)小講堂--跳繩的起源

跳繩，在我國(guó)已有一千多年的歷史。跳繩在古代是人類生活上的重要工具之一。知名人士稱之為“蕩繩”或“跳馬索”?！侗饼R書·后主紀(jì)》中有一段有趣的記載：“游童戲者好以兩手持繩，拂地而卻上，跳且唱曰：‘高末’?！庇纱丝芍K活動(dòng)顯然在北齊就有了。帶了唐代稱跳繩為“透索”，明代稱跳繩為“跳白索”……隨著時(shí)代的發(fā)展，繩子成為孩子們眼中不可缺的童玩之一。到了清代就稱之為“繩飛”，民國(guó)以后才成為“跳繩”。本節(jié)課我們就帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)“花樣跳繩”。導(dǎo)入熱身游戲：貓捉老鼠

同學(xué)們我們來(lái)玩“喜羊羊與灰太狼”的游戲，同學(xué)們?cè)敢鈫?？游戲?guī)則：畫三條間距15米的平行線，把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，面對(duì)面站在中線的兩邊一隊(duì)起名“喜羊羊”、一隊(duì)起名“灰太狼”，當(dāng)教師發(fā)出“灰太狼”口令時(shí)，“喜羊羊”轉(zhuǎn)身往自己的陣地跑，“灰太狼”隊(duì)立即追擊；當(dāng)教師發(fā)出“喜羊羊”口令時(shí)，“灰太狼”轉(zhuǎn)身往自己的陣地跑，“灰太狼”隊(duì)立即追擊，被拍到的學(xué)生做五個(gè)深蹲起；當(dāng)教師發(fā)出“喜羊羊”口令時(shí)，同學(xué)們要躺倒做出懶羊羊的動(dòng)作。（通過小游戲“喜羊羊與灰太狼”達(dá)到熱身的目的，然后組織學(xué)生在音樂的伴奏下一起做活動(dòng)操，活動(dòng)身體的各關(guān)節(jié)。）教師出示花樣跳繩圖片知識(shí)講解通過教師示范自主探究，思考以下問題：1、握繩的位置；2、繩子過腳的時(shí)機(jī)；3、跳繩時(shí)，手上的動(dòng)作要領(lǐng)；4、跳繩時(shí)，腿部的動(dòng)作要領(lǐng)。要點(diǎn)再現(xiàn)握繩的方法：握在手柄中后端；跳繩長(zhǎng)度的確定：?jiǎn)文_踩繩兩端拉至肚臍的位置；手上技術(shù)要點(diǎn)：兩手貼近身體，手腕搖繩，兩手高低一致；腿部技術(shù)要點(diǎn)：腳尖和前腳掌起跳落地(高度不要過高,以繩剛剛能過身體為準(zhǔn)),落地膝蓋微曲做緩沖。一、自主練習(xí)：1、單人單搖跳展示（單腳跳、雙腳跳、單雙腳交替跳）；2、單人花樣跳繩展示；二、團(tuán)結(jié)合作、樂趣多多（雙人合作）1、由師生合作雙人雙跳引入，引導(dǎo)學(xué)生先觀察自主總結(jié)口訣：起跳很關(guān)鍵，擺繩是重點(diǎn)，節(jié)奏要穩(wěn)定。學(xué)生結(jié)合口訣分組合作練習(xí)，不斷增加難度；2、自主創(chuàng)編展示：

一帶一、單搖雙跳、雙搖單挑等；3、專項(xiàng)練習(xí)：學(xué)生合作，逐一體驗(yàn)嘗試多種跳法，教師適時(shí)進(jìn)行糾錯(cuò)評(píng)價(jià)，進(jìn)而變換方式，提升難度；三、同舟共濟(jì)、奮勇爭(zhēng)先根據(jù)學(xué)生體能差異，分三組：勇士隊(duì)（數(shù)量），火箭隊(duì)（花樣），快船隊(duì)（速度），各小組互學(xué)互聯(lián)后，進(jìn)行展示。難點(diǎn)突破測(cè)評(píng)練習(xí)1、包括個(gè)人花樣和兩人同步花樣兩個(gè)項(xiàng)目,在60秒時(shí)間內(nèi)憑借選手想象力和創(chuàng)意將各種個(gè)人繩技術(shù)動(dòng)作維合在起,全面展示個(gè)人繩項(xiàng)目的技巧性和藝術(shù)性。2、花樣難度類別分別為:基本花樣、交叉花樣、多搖花樣、放繩花樣、互動(dòng)配合花樣(兩人以上)一套動(dòng)作中必須包含以上花樣難度類別及速度轉(zhuǎn)變和繩向轉(zhuǎn)變,每缺少一種類別將扣除2分。3、技術(shù)要求1)每人只限一繩,不能添加其它器材或特殊裝備；(2)運(yùn)動(dòng)員在指定的場(chǎng)地內(nèi)比賽為有效動(dòng)作；(3)輕微失誤扣除1分/次,嚴(yán)重失誤扣除2分/次；(4)兩人同步花樣根據(jù)兩人動(dòng)作的一致性評(píng)分，兩人一繩的互動(dòng)配合動(dòng)作給予評(píng)分,車輪跳動(dòng)作不予評(píng)分。(5)在一套花樣中,重復(fù)花樣不會(huì)再次評(píng)分。小結(jié)

通過本節(jié)課學(xué)生對(duì)花樣跳繩的基本技能掌握的較好。整堂課以短跳繩為主,對(duì)短繩的單腳跳、雙腳跳、計(jì)時(shí)跳花樣跳繩等相結(jié)合的學(xué)練方式進(jìn)行探究,開發(fā)活動(dòng)的資源,使學(xué)生在探究和實(shí)踐過程中,自主探索和學(xué)習(xí)一般規(guī)律和技能,為學(xué)生提供不斷挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)和展示的空間,并通過實(shí)踐找到跳繩的動(dòng)作方