四年級(jí)上冊(cè)人教版體育與健康課時(shí)3-發(fā)展柔韌素質(zhì)-武術(shù)：基本手型 步型與柔韌素質(zhì) 課時(shí)一-課件

小學(xué)（四年級(jí)）—人教版—體育與健康—第七單元

廣州市荔灣區(qū)蔣光鼐紀(jì)念小學(xué)

羅清華廣州市荔灣區(qū)西關(guān)培正小學(xué)

陳楚瀅武術(shù)—基本步型及柔軟素質(zhì)（一）安全提示1.選擇舒適度運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋。2.選擇合適運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、空間，避免與易碎品、邊角尖銳物體磕碰造成傷害。3.如運(yùn)動(dòng)途中有任何不適，請(qǐng)馬上停止并告知家長(zhǎng)，注意科學(xué)鍛煉。課前準(zhǔn)備1.礦泉水瓶或紙杯，共2個(gè)。2.

A4紙1張。動(dòng)態(tài)熱身聽音樂節(jié)奏，跟老師的動(dòng)作一起完成動(dòng)態(tài)熱身吧！技能學(xué)習(xí)基本步型1.弓步動(dòng)作要領(lǐng)：前腳弓，后腳繃。前腳大腿與小腿呈90度，垂直于地面。后腳膝蓋伸直，腳掌緊貼地面。組合動(dòng)作弓步推掌練習(xí)。小游戲1.繞過身前水瓶后返回起點(diǎn)，弓步推掌一次，看看誰(shuí)在20秒時(shí)間內(nèi)完成的次數(shù)多？2.“8”字跑繞過身前兩個(gè)水瓶，返回起點(diǎn)，弓步推掌一次，看看誰(shuí)在30秒時(shí)間內(nèi)完成的次數(shù)多？技能學(xué)習(xí)基本步型2.提膝動(dòng)作要領(lǐng)：提起大腿高度達(dá)到腰間，腳尖繃直，支撐腿膝蓋伸直，上身保持直立。小游戲1.提膝，將A4紙放在膝蓋上，保持5秒。2.提膝，將A4紙放在膝蓋上，保持10秒。3.提膝，將A4紙放在膝蓋上，保持15秒。技能學(xué)習(xí)基本步型提膝穿掌動(dòng)作要領(lǐng)：拳變掌從體側(cè)經(jīng)頭頂呈半圓下蓋至太陽(yáng)穴處。手背相對(duì)交錯(cuò)，一手穿掌，一手立掌于腋下。練習(xí)方法

（1）蓋掌左提膝

（2）蓋掌右提膝技能學(xué)習(xí)基本步型3.仆步動(dòng)作要求：一條腿屈膝全蹲，大小腿靠緊，臀部接近屈膝腿，全腳著地，腳尖和膝稍外展；另一條腿挺直平伸，腳尖內(nèi)扣，全腳著地。技能學(xué)習(xí)基本步型仆步穿掌動(dòng)作要領(lǐng)：仆步，雙手成掌，一掌向伸直腿腳掌延伸，另一掌處身體斜上方，身體重心略向伸直腿處。小游戲

相距大約兩米的距離放兩個(gè)水瓶，分別完成左右仆步的同時(shí)手摸水瓶，看看20秒的時(shí)間能完成多少次？拉伸放松

跟著音樂，和老師一起進(jìn)行拉伸放松吧！課后作業(yè)1.動(dòng)作練習(xí)：弓步、提膝、仆步。2.練習(xí)方法：左右腿每個(gè)動(dòng)作8次/組，共3組。

謝謝觀看！小學(xué)（四年級(jí)）—人教版—體育與健康—第七單元

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羅清華廣州市荔灣區(qū)西關(guān)培正小學(xué)

陳楚瀅武術(shù)—基本步型及柔軟素質(zhì)（一）答疑環(huán)節(jié)問題一問：弓步和仆步如何保證全腳掌著地？問題一答：借助一面墻，腳外側(cè)緊貼墻根，再做出弓步和仆步的動(dòng)作，這樣就能避免腳掌外翻。（如下圖）問題二問：提膝時(shí)如何保持重心穩(wěn)定，不左右搖晃？答：第一、可以借助物體扶著