頸椎病健康宣教

演講人：XXX演講時(shí)間：2024.2頸椎病

健康宣教CERVICALSPONDYLOSISHEALTHEDUCATION隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎椎間盤發(fā)生退行性變，幾乎是不可避免的。但是如果在生活和工作中注意避免促進(jìn)椎間盤退行性變的一些因素，則能夠有助于防止頸椎退行性變的發(fā)生與發(fā)展。前言正確認(rèn)識(shí)頸椎病關(guān)于休息關(guān)于保健頸椎病非手術(shù)治療健康宣教目錄0104030201正確認(rèn)識(shí)

頸椎病正確認(rèn)識(shí)頸椎病Correctlyunderstandcervicalspondylosis骨刺的生長(zhǎng)椎間盤的退變韌帶鈣化等年齡增長(zhǎng)機(jī)體老化頸椎病病程比較長(zhǎng)，病情常有反復(fù)，發(fā)作時(shí)癥狀可能比較重，影響日常生活和休息。要消除恐懼悲觀心理要防止得過且過的心態(tài)，放棄積極治療。

02關(guān)于休息關(guān)于休息Aboutrest頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息2-3周。從頸椎病的預(yù)防角度說，應(yīng)該選擇有利于病情穩(wěn)定，有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳。枕頭的位置、形狀與選料要有所選擇，也需要一個(gè)良好的睡眠體位，做到既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度，又應(yīng)使患者感到舒適，達(dá)到使全身肌肉松弛，調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)的作用。0102注意休息床鋪選擇

03關(guān)于保健

醫(yī)療體育保健操的鍛煉關(guān)于保健Abouthealthcare任何頸椎病的癥狀者，可以每日早、晚各數(shù)次進(jìn)行緩慢屈、伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)頸背肌肉等長(zhǎng)抗阻收縮鍛煉對(duì)頸椎康復(fù)有積極作用。頸椎病人要戒煙或減少吸煙對(duì)其緩解癥狀，逐步康復(fù)，意義重大01頸椎病人要避免過度負(fù)重和人體震動(dòng)進(jìn)而減少對(duì)椎間盤的沖擊頸椎病人要避免過度勞累，而致咽喉部的反復(fù)感染炎癥避免長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)關(guān)于保健Abouthealthcare要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，銀行與財(cái)會(huì)專業(yè)人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種體位使頸部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變。工作1小時(shí)左右后改變一下體位。改變不良的工作和生活習(xí)慣。臥在床上閱讀長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前等02一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態(tài)，其結(jié)果與低頭姿勢(shì)相同。側(cè)臥時(shí)，枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。頸部放置在生理狀態(tài)下休息關(guān)于保健Abouthealthcare03關(guān)于保健Abouthealthcare避免頸部外傷04大家乘車外出應(yīng)系好安全帶并避免在車上睡覺，以在免急剎車時(shí)因?yàn)轭i部肌肉松弛而損傷頸椎。出現(xiàn)頸肩臂痛時(shí)，在明確診斷并除外頸椎管狹窄后，可行輕柔按摩，避免過重的旋轉(zhuǎn)手法，以免損傷椎間盤。避免風(fēng)寒、潮濕05關(guān)于保健Abouthealthcare夏天注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直接吹向頸部出汗后不要直接吹冷風(fēng)用冷水沖洗頭頸部在涼枕上睡覺關(guān)于保健Abouthealthcare建議教育工作者們?cè)谥行W(xué)乃至大學(xué)中，大力宣傳有關(guān)頸椎的保健知識(shí)。教育學(xué)生們樹立頸椎的保健意識(shí)，重視頸椎健康，樹立科學(xué)學(xué)習(xí)、健康學(xué)習(xí)的理念，從源頭上堵截頸椎病。重視青少年頸椎健康隨著青少年學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力的加劇，他們花在看書上的時(shí)間越來越多。長(zhǎng)時(shí)間的看書學(xué)習(xí)對(duì)廣大青少年的頸椎健康造成了極大危害，從而出現(xiàn)頸椎病發(fā)病低齡化的趨勢(shì)。0604頸椎病非手術(shù)治療健康宣教頸椎病非手術(shù)治療健康宣教Healtheducationfornon-surgicaltreatmentofcervicalspondylosis運(yùn)動(dòng)治療是指采用合適的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)頸部等相關(guān)部位以至于全身進(jìn)行鍛煉。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)治療的益處長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)療法可促進(jìn)機(jī)體的適應(yīng)代償過程，從而達(dá)到鞏固療效，減少?gòu)?fù)發(fā)的目的?？稍鰪?qiáng)頸肩背肌的肌力，使頸椎穩(wěn)定改善椎間各關(guān)節(jié)功能增加頸椎活動(dòng)范圍減少神經(jīng)刺激減輕肌肉痙攣矯正頸椎排列異?；蚧蜗弁吹炔贿m糾正不良姿勢(shì)跑步游泳球類等頸椎病非手術(shù)治療健康宣教Healtheducationfornon-surgicaltreatmentofcervicalspondylosis都是頸椎疾患常用的治療性運(yùn)動(dòng)方式?？梢灾笇?dǎo)頸椎病患者采用“頸肩疾病運(yùn)動(dòng)處方”。頸椎運(yùn)動(dòng)療法徒手操棍操啞鈴操等頸椎柔韌性練習(xí)頸肌肌力訓(xùn)練頸椎矯正訓(xùn)練等常用的方式機(jī)械輔助訓(xùn)練全身性的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)療法適用于各型頸椎病癥狀緩解期及術(shù)后恢復(fù)期的患者。具體的方式方法因不同類型頸椎病及不同個(gè)體體質(zhì)而異，應(yīng)在專科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。頸椎病非手術(shù)治療健康宣教Healtheducationfornon-surgicaltreatmentofcervicalspondylosis頸椎的矯形支具主要用于固定和保護(hù)頸椎，矯正頸椎的異常力學(xué)關(guān)系，減輕頸部疼痛，防止頸椎過伸、過屈、過度轉(zhuǎn)動(dòng)，避免造成脊髓、神經(jīng)的進(jìn)一步受損，減輕脊髓水腫，減輕椎間關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性反應(yīng)。有助于組織的修復(fù)和癥狀的緩解，配合其他治療方法同時(shí)進(jìn)行，可鞏固療效，防止復(fù)發(fā)。矯形支具應(yīng)用頸椎病非手術(shù)治療健康宣教Healtheducationfornon-surgicaltreatmentofcervicalspondylosis頸圍矯形支具應(yīng)用頸椎病非手術(shù)治療健康宣教Healtheducationfornon-surgicaltreatmentofcervicalspondylosis人們最常用的有頸圍、頸托，可應(yīng)用于各型頸椎病急性期或癥狀嚴(yán)重的患者。頸托也多用于頸椎骨折、脫位，經(jīng)早期治療仍有椎間不穩(wěn)定或半脫位的患者。乘坐高速汽車等交通工具時(shí)，無論有還是沒有頸椎病，戴頸圍保護(hù)都很有必要。但應(yīng)避免不合理長(zhǎng)期使用，以免導(dǎo)致頸肌無力及頸椎活動(dòng)度不良。頸托這不僅是由于手術(shù)本身所帶來的痛苦和易引起損傷及并發(fā)癥，更為重要的是頸椎病本身，絕大多數(shù)可以通過非手術(shù)療法使其停止發(fā)展、好轉(zhuǎn)甚至痊愈。除非具有明確手術(shù)適應(yīng)癥的少數(shù)病例，一般均應(yīng)先從正規(guī)的非手術(shù)療法開始，并持續(xù)3～4周，一般均可顯效。對(duì)個(gè)別呈進(jìn)行性發(fā)展者（多為脊髓型頸椎病），則需當(dāng)機(jī)立斷，及早進(jìn)行手術(shù)。頸椎病非手術(shù)治療健康宣教Healtheducationfornon-surgicaltreatmentofcervicalspondylosis無論那一型頸椎病，其治療的基本原則是遵循先非手術(shù)治療，無效后再手術(shù)這一基本原則。頸椎病“圍手術(shù)期”的康復(fù)治療頸椎病非手術(shù)治療健康宣教Healtheducationfornon-surgicaltreatmentofcervicalspondylosis圍手術(shù)期康復(fù)治療有利于鞏固手術(shù)療效，彌補(bǔ)手術(shù)之不足，以及緩解手術(shù)所帶來的局部和全身創(chuàng)傷，從而達(dá)到恢復(fù)患者心身健康的目的。圍手術(shù)期治療的基本方法既離不開有關(guān)頸椎病的康復(fù)醫(yī)療（如中藥、理療、體育療法、高壓氧等），又不能忽視一些新的病理因素，