誰動了你的情緒的201257

誰動了你的情緒一解密你的情緒密碼二誰動了你的情緒三好情緒幫你創(chuàng)造想要的生活來自工作和生活中的抱怨我工作的很不快樂，因?yàn)槲揖拖衽Ｒ粯拥娜ジ冻?，去努力，都始終得不到客戶或者領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可！情緒是什么？情緒是人從事某種活動所產(chǎn)生的興奮心理活動情緒就是人主觀的對環(huán)境的產(chǎn)生的一種反應(yīng)情緒是一股自然流動的能量，是將想法變成行動的燃料情緒無處不在，卻總是隱藏的很深，對人的影響潤物細(xì)無聲情緒是人主觀的對環(huán)境的一種反應(yīng)情緒是人對環(huán)境的一種反應(yīng)真的是觸景生情？情緒的真正起因是內(nèi)在的信念、價(jià)值觀和思考模式

情緒三方面

生理喚醒

主觀體驗(yàn)

外部表現(xiàn)激烈的情緒反應(yīng)麻木的情緒反應(yīng)VS正面情緒

負(fù)面情緒

VS

聽說：你中了五千萬大獎！為什么快樂總是轉(zhuǎn)瞬即逝？有沒有什么力量能對抗將快樂迅速歸于平淡的殘酷力量呢？分享和表達(dá)你的憤怒分享和表達(dá)你的憤怒恐懼恐懼和憤怒總是形影不離如果撞你的是個(gè)踩著輪滑的調(diào)皮小孩？如果那是個(gè)拿著明晃晃匕首的歹徒呢？憤怒不是“破壞大王”只要適度，它也可以起到積極作用適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)憤怒還可以促進(jìn)了解你為什么那么愛生氣？工作中的煩惱偷走了你的微笑。人際關(guān)系偷走了你的微笑。生活的瑣事偷走了你的微笑。

令我頭痛的是，不該我負(fù)的責(zé)任卻算到我的帳上，好像是我的過錯(cuò)似的。要是我說這不關(guān)我的事，誰都不信，他們都瘋了。但是這的確不關(guān)我的事。我工作的時(shí)候，那些對我的工作不懂的人對我瞎指揮，這些人中既有我的客戶也有我的上司，真煩人，我又不能爭辯。有時(shí)，他們甚至都不知道自己在要求什么。今天真倒霉，早上起得早早的，上班的路上又塞車，緊趕慢趕還是遲到了，偏偏又被上司撞上，結(jié)果挨了一頓克，你說倒霉不倒霉，我都想哭了。

情緒的產(chǎn)生

需要是情緒情感產(chǎn)生的基礎(chǔ)！滿足無關(guān)阻擋肯定無所謂否定依需要是否獲得滿足，情緒具有肯定或否定的性質(zhì)。情緒指數(shù)期望實(shí)現(xiàn)值

情緒指數(shù)=

內(nèi)心期望值內(nèi)心期望值越高，相對應(yīng)的情緒指數(shù)就越低，就會體驗(yàn)到較多的消極情緒；反之，情緒指數(shù)越高，人們體驗(yàn)到的積極情緒也會越多。我連這種事情都做不好，我看我完了。！

需要

有沒有滿足如何判斷？

你認(rèn)為自己的需要得到了滿足，那就是滿足了，究竟情緒是海水還是火焰，決定權(quán)完全由自己決定，精簡的解釋就是：情緒可以控制，改變想法，就會改變情緒。情緒的發(fā)展變化失戀找不到對象準(zhǔn)備告白暗戀初戀一星期情緒感悟情緒定律啟示：了解自己的情緒發(fā)展變化規(guī)律，幫助自己縮短情緒波動的時(shí)間、在情緒狀態(tài)比較好的時(shí)候，集中處理一些重點(diǎn)的工作，來更好的提高工作效率。在畫冊上畫出一個(gè)坐標(biāo)軸，在坐標(biāo)橫軸畫上31個(gè)等長刻度，分別標(biāo)上1~31的日期標(biāo)注。接著，嘗試畫出代表以下10種常見心情的符號臉譜：煩躁、沮喪、郁悶、痛苦、焦慮、無聊、平靜、高興、滿足、興奮；然后在縱向坐標(biāo)軸畫上10個(gè)等長的刻度，分別在每個(gè)刻度下面標(biāo)出1~10的數(shù)字，每個(gè)數(shù)字代表的是你今天的心

情得分值。現(xiàn)在找出你今天的感覺，并在縱軸上找出相應(yīng)的表情臉譜、橫軸上的日期，然后把兩個(gè)坐標(biāo)軸對應(yīng)的相交數(shù)值找出，用筆畫個(gè)圓點(diǎn)作記錄。心情臉譜情緒的影響1）情緒與身體健康健康=

喜傷心怒傷肝思傷脾憂傷肺愁憂者恐傷腎懶惰+嗜煙+嗜酒情緒穩(wěn)定+運(yùn)動適量+飲食合理情緒的影響觸目驚心的數(shù)據(jù)顯示：2600萬人患有抑郁癥!25萬人死于自殺!!100萬人自殺未遂!!!哈弗大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常焦慮、抑郁、脾氣暴躁的人比普通人患心臟病的可能性高三倍。2）情緒與心理健康情緒的影響我們在生氣的時(shí)候好像就看什么都不順眼，我們在高興的時(shí)候，又覺得一切都是陽光的是友好的，所以說一件事情不是任何時(shí)候都能使你心情不好。3）情緒會影響你的工作效率和人際關(guān)系誰動了你的情緒？

人的認(rèn)知、信念決定情緒影響情緒的因素性別年齡體溫食物睡眠星座環(huán)境音樂色彩最容易情緒化的星座第三名雙魚座

第一名巨蟹座

第二名金牛座

第四名白羊座

第五名天蝎座紅色

快樂、熱情，使人情緒興奮、熱烈、飽滿與激昂，令人受到鼓舞。黃色快樂、熱情，使人興高采烈，充滿喜悅之情。綠色

和平、友愛，使人心緒安寧，有恬靜、鎮(zhèn)靜、溫和之感。藍(lán)色給人以涼爽、安靜、舒適之感，使人心胸開闊、暢朗、寧靜。顏色和情緒的藕斷絲連明白著名的理論明白著名的ABC理論如果你問領(lǐng)導(dǎo)這事情要怎么辦”主管說：你自己看的辦好了，那你有幾種反應(yīng)？一種是：很興奮，很喜悅，然后真的放心去辦，受到了信任，一種是：感到威脅，你有本事嗎？你有本事才怪呢，一種就是抱怨，你看我好不容易請示他，就是嘴巴說的好聽讓我看的辦，到時(shí)候還不是我倒霉！然后你開始用不同的態(tài)度來應(yīng)用！那你怎么辦，你必須告訴自己：為什么我們會過分的重視這句話的字面意思，為什么喜歡斷章取義，為什么喜歡主觀的判斷！提醒大家不要做直接的反應(yīng)把自己交給外界，讓外界的環(huán)境來操縱你，那你就不是外界的主人，你是環(huán)境的受害者你辦公的地方突然爆炸了！你有幾種反應(yīng)？天使還是魔鬼？少女還是老巫婆？夸大不切實(shí)際非理性的信念有兩大類一定以偏概全不切實(shí)際非理性情緒是我們的觀點(diǎn)對外界的事物所產(chǎn)生的一種反應(yīng)，而我們的觀點(diǎn)是操控在自己的！誘發(fā)事件A只是引起情緒的間接原因，而人們所持的信念、看法、解釋B才是引起情緒及的更直接的原因。害人的環(huán)境決定論我們不是控制環(huán)境，不是改變環(huán)境，而是調(diào)整我們的態(tài)度，情緒看起來是隨著外面的事物而改變，實(shí)際上不是這樣的，我們才有救，這樣我們慢慢來找到一條路了，你就可以左右你的情緒了！你相信以后你就很快的走上情緒管理的有效途徑。好情緒創(chuàng)造想要的生活打一場漂亮的情緒翻身仗情緒管理如何管理自己的情緒1如何穩(wěn)定別人的情緒2

覺察情緒----接納你的情緒-----調(diào)整你情緒的表達(dá)方式使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生變化，情緒固然有正面負(fù)面之分，但是真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達(dá)方式。在對的時(shí)間用對的方式表達(dá)對的情緒。冥想裝出好心情世界上最好的養(yǎng)生藥就是好心情。只需留出一份自愛的時(shí)間，再壞的心情，也能因?yàn)槟銓ψ约旱膼酆蛯捜葑兊妹利惼饋?，身體自然也就生龍活虎般地充滿活力。其實(shí)，讓年輕人擺脫萎靡不振的生活，重拾活力與自信的最好辦法，就是