中小學(xué)生防溺水安全教育競賽試題（附答案）

中小學(xué)生防溺水安全教育競賽試題(附答案)

一、填空題

我們要做到“六不一會”，即不私自()，不擅自與()結(jié)伴游泳，不在無()帶領(lǐng)下私

自外出游泳或戲水，不到無()設(shè)施水域游泳，不到()的水域游泳，不到()玩耍戲水,

不盲目0施救;明確如何自我保護(hù)，學(xué)會基本的0、0、()等方法。

二、選擇題

1.游泳是一項十分有益的體育鍛煉，為了保證安全，應(yīng)該做到：

A.想去哪游就去哪游

B.下水前，一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備

C.可以去水深的地方游泳，比較刺激

2.下水時切勿太飽，太餓。飯后()小時，才能下水，以免抽筋。

A.1小時B,2小時C.3小時D.4小時

3.下水前試試水溫，謹(jǐn)防抽筋等。游泳的水溫最適宜的是()。

A.8攝氏度B.18攝氏度C.28攝氏度D.38攝氏度

4.若在江、河、湖、海游泳，則必須有()相陪，不可單獨游泳；

A.同伴B.會游泳的成人C.老師D.家長

5.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有()，則不能在此游泳；

A.危險警告B.安全標(biāo)志C.青山綠水

6.以下哪些地方適合游泳?()

A.水流湍急的水域B.自然水庫C.水深未知區(qū)域D.安全的'淺水區(qū)域

7.當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人落水時，你會怎么做？

A.大聲呼救，向周邊人求助B.打110、120

C.如有漂浮物就及時扔給落水者D.以上都對

8.游泳前一定要做好（）運動。

A.暖身B.劇烈C.呼吸D.以上都不對

9.游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓、或過度0時，不要游泳。

A.興奮B.憂傷C.疲勞D.以上都不對

10.搶救溺水者時不正確的做法0

A.盡量從后面接近B.溺水者浮在水面時，可以向他拋投木板、竹竿等

C.不管不顧，馬上跳下去救人

三、判斷題

1.失足落水后，放松身體，頭部后仰。0

2.同伴叫我去河邊游泳，說那邊很好玩，而且去過好幾次都沒事，我就去了。（）

3.溺水者，上岸后，仰臥，按壓腹背部。0

4.游泳時，首先要看有無安全保障。0

5.只要水性好，任何地方都可以游泳。0

6.游泳時，可以先下水適應(yīng)，不適應(yīng)再上岸。（）

7.當(dāng)發(fā)生溺水時，可以將手臂上舉亂撲動。0

8.學(xué)生可以潛泳，相互比一比誰潛水的時間更長。（）

9.夏天太熱，吃完中飯后立即去游泳，消暑解熱。（）

10.發(fā)現(xiàn)伙伴溺水，勇敢下水施救。（）

參考答案：

填空題

下水游泳、同學(xué)、監(jiān)護(hù)人、安全、不熟悉、水邊、下水、應(yīng)急自救、求助、報警

選擇題

1.B2.A3.C4.B5.A6.D7.D8.A9.C10.C

三、判斷題

1.V2.X3.V4.V5.X6.V7.X8.X9.X10,X

附：中小學(xué)生防溺水安全教育知識

為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，警方提醒，必須注意以下幾點：

1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺

水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場

是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清

楚。

2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳，以便互相照顧。如

果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護(hù)。

3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到

深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處

用水淋洗身體，待適應(yīng)水。

4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不

能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳。

5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即

上岸休息或呼救。

6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，

或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

7、在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不容緩，心肺復(fù)蘇最為重要。將溺水

者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢;

應(yīng)將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道;應(yīng)將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下

垂，進(jìn)行人工呼吸;在急救的同時應(yīng)迅速送往醫(yī)院救治。

一、游泳小常識，其實我知道！

1、必須在（成年人）帶領(lǐng)下去游泳，單身一人去游泳最容易出問題。

2、身體（患病）情況下不要去游泳。

3、在（滿身大汗）、（渾身發(fā)熱）的情況下，不可以立即下水，容易引起（抽筋）、（感

冒或意外）

4、惡劣天氣如（雷雨）、（刮風(fēng)）、（天氣突變）等情況下，也不宜游泳。

5、下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此（游泳）。

6、跳水前一定要確保此處水深至少有⑶米，并且水下沒有（雜草）、（巖石）……

7、下水前試試水溫，若水太冷，就（不要下水）。

8、飯后游泳最好要隔⑴小時。

二、這樣的判斷，我能！

1、溺水者主要是氣管內(nèi)吸入大量水阻礙呼吸、或因喉頭強(qiáng)烈痙攣，引起呼吸道

關(guān)閉，窒息而死。（J）

2、當(dāng)發(fā)生溺水時，可以將手臂上舉亂撲動。（X）

3、學(xué)生可以潛泳，相互比一比誰潛水的時間更長。（X）

4、夏天太熱，吃完中飯后立即去游泳，消暑解熱。（X）

5、游泳過程中，應(yīng)該互相關(guān)照，互相關(guān)心，而不要相互嬉水，或捉弄對方。一

起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴他，一起去游泳應(yīng)該一起回家。（J）

三、選擇題：CAABB

簡答

1、小學(xué)生發(fā)現(xiàn)溺水者應(yīng)采取哪些措施？

答：應(yīng)立即大聲呼救，不要貿(mào)然下水施救，可將救生器材或竹竿、木板、繩索等

物件拋給溺水者進(jìn)行營救。

2、在游泳中，發(fā)生抽筋，一般怎么處理？

答：游泳時發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，應(yīng)馬上停止游泳，立即

上岸休息，并對抽筋部位進(jìn)行按摩。如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無力處理，

而周圍又無同伴時，應(yīng)向岸邊呼救。

防溺水安全教育知識

一、游泳安全要點

1.下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋；

2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；

3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；

4.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳；

5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可

能有傷人的障礙物，很不安全；

6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙

物。以腳先入水較為安全；

7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，

不要涉水至深處。在海岸做一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時調(diào)整方向，

確保安全。

二、如何預(yù)防游泳時下肢抽筋

游泳前一定要做好暖身運動。

游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。

游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，

腹部疼痛時，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

三、夏季游泳溺水自救方略

如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生？對水情不熟而貿(mào)然下水，極

易造成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應(yīng)保

持鎮(zhèn)靜，積極自救：

（1）對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反

復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止；

（2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽

筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,

幫助抽筋腿伸直；

（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

對于溺水者，除了積極自救外，還要積極進(jìn)行陸上搶救：

（1）若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應(yīng)清除，保持上呼吸道的通暢;

（2）溺者若已喝了大量的水，救護(hù)者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放

在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排

出；

（3）若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進(jìn)行人工呼

吸?？墒鼓缯哐雠P，救護(hù)者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顆,

吸一口氣，然后用嘴對著溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣后，離開溺者的嘴，同

時松開捏鼻子的手，并用手壓一下溺者的胸部，幫助他呼氣。如此有規(guī)律地反復(fù)

進(jìn)行，每分鐘約做14—20次，開始時可稍慢，以后可適當(dāng)加快。

八、如何防溺水

游泳，是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而，不做好準(zhǔn)備、缺少安全防

范意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。

為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點：

1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺

水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場

是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清

楚。

2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧。如

果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護(hù)。

3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到

深水區(qū)游泳。要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動活動身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處

用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以

防嗆水時假牙落入食管或氣管。

4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不

能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。

5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即

上岸休息或呼救。

6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作,

或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

7、在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不容緩，心肺復(fù)蘇最為重要。將溺水

者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢；

應(yīng)將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂,

或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動"倒水"動作?；謴?fù)溺水者呼吸

是急救成敗的關(guān)鍵，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方

式，在急救的同時應(yīng)迅速送往醫(yī)院救治。

九、遭遇溺水你該如何自救

暑假期間，許多同學(xué)都喜歡結(jié)伴出游，特別是因為天熱，大家都愿意到水邊玩耍、

游泳，往往這時，就很容易發(fā)生危險的情況。今年暑假以來，學(xué)生溺水事件就時

有發(fā)生，其中一些事故更是因為同學(xué)們在互相救助時沒有掌握科學(xué)的救助技巧而

導(dǎo)致的，不久前，黑龍江省七臺河市就發(fā)生了一起溺水事件，五名高中生為救落

水的同學(xué)而溺水身亡。

2004年7月14日黑龍江省七臺河市萬寶水庫，七煤集團(tuán)高級中學(xué)一年五班的部

分同學(xué)自發(fā)組織到萬寶水庫游玩，一路上，同學(xué)們有說有笑地走在陡峭的山道上,

欣賞著周圍迷人的自然風(fēng)光。16歲的女生李晴獨自一人到?jīng)]有護(hù)欄的水庫去洗

手，水泥筑的大壩比較平整，長長的斜坡坡度較陡，*近大壩的水下部分長滿了

青苔，就在這時，意外發(fā)生了。她滑了下去，而且速度很快。不會游泳的李晴一

下慌了神，她一邊掙扎，一邊呼救。正在附近玩耍的李全瑞和徐忠寶同學(xué)，聽到

呼救后疾步趕了過來。他們手拉著手下水去救人，就在快接觸到李晴的手時，不

習(xí)水性的李全瑞和徐忠寶腳下一滑，湖水立刻淹沒了他們的頭頂。他們漂得越來

越遠(yuǎn)，似乎已經(jīng)感到離死亡越來越近。包括李凱在內(nèi)的8名男生見此情形，馬上

向大壩跑去。他們組成了兩組人鏈，手拉著手到湖里營救落水的3名同學(xué)。這個

時候，落水的同學(xué)已經(jīng)距岸邊有6、7米遠(yuǎn)，房衛(wèi)鑫等同學(xué)也已走到了沒腰深的

水里，就在這時，意外再次發(fā)生。站那兒的同學(xué)一連串地滑倒了房衛(wèi)鑫和李凱由

于離岸邊較近，被同學(xué)拉上了岸，而其他的3名同學(xué)沉入水中后一下子就不見了

蹤影。就在這時，16歲的女生張治宇從山上跑過來，沖到大壩邊上。她跳下水,

游向8、9米遠(yuǎn)處正在掙扎的李晴。李晴就像抓住了救命草似的緊緊抓住了張治

宇的手臂。慌亂中同學(xué)們哭泣著向路人求救，幾位會游泳的民工，二話沒說就跳

進(jìn)水里，搜救落水少年。因為水特別濁，能見度也就1米多遠(yuǎn)，幾個人一個勁地

往前游一個勁地找。與此同時，同學(xué)們趕緊給120急救中心打電話。當(dāng)幾個孩子

被撈上岸時，已經(jīng)面色青紫瞳孔散大，溺水很長時間了。落水的5名同學(xué)隨后被

送往醫(yī)院搶救，但由于溺水時間過長，5名同學(xué)最終搶救無效死亡。5個年輕的

生命就這樣消失了，他們在危急關(guān)頭奮不顧身營救同學(xué)的做法和精神讓人震撼，

但這次意外的發(fā)生卻讓人痛惜。其實，在我們的日常生活中，溺水事故時有發(fā)生,

如果一旦遇到溺水者，我們在營救時應(yīng)該怎么辦呢？

溺水是游泳或掉入水坑、水井等常見的意外事故，一般發(fā)生溺水的地點通常在：

游泳池、水庫、水坑、池塘、河流、溪邊、海邊等場所。夏天是溺水事故的多發(fā)

季節(jié)。每年夏天都有游泳溺水身亡事故發(fā)生。在溺水者當(dāng)中，有的是不會游泳的

人，也有的是一些會游泳、水性好的人。

現(xiàn)在正是天氣逐漸轉(zhuǎn)熱季節(jié)，暑期即將來臨，中小學(xué)生溺水傷亡的事故也明顯多

了起來。據(jù)教育部等單位對北京、上海等10個省市的調(diào)查顯示，目前全國每年

有1.6萬名中小學(xué)生非正常死亡，平均每天約有40多名學(xué)生死于溺水、交通或

食物中毒等事故，其中溺水和交通仍居意外死亡的前兩位。讓我們一起來看看

2004年的一組溺水事故數(shù)據(jù)。

6月21日，陜西省紫陽縣發(fā)生一起5名女學(xué)生溺水死亡事故。在死亡的5名學(xué)

生中，最大的14歲，最小的只有7歲

6月25日，福建省福安市的三名小學(xué)生在溪畔游泳時溺水身亡

6月29日，四川省達(dá)州市3名10歲左右的女學(xué)生在水塘玩耍時溺水身亡

7月1日，河南省商都市3名女學(xué)生在水庫游泳時溺水身亡

7月4日，4名16歲左右的初中生在吉林省松花江江段游泳，3人溺水身亡，一

人生還

遭遇溺水你該怎么自救

當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人落水時，救助者不要貿(mào)然去救人，因為一旦被落水者抓住將十分危險。

在水中與落水者糾纏不但會消耗救助者的大量體力，有時甚至?xí)?dǎo)致救助者體力

耗盡最終喪命。如果當(dāng)時情況十分緊急，而救助者又具備一定的救護(hù)技巧，那么

救助者在下水前應(yīng)盡快脫去衣褲和鞋子，在向落水者接近時，要盡量避免被落水

者抓住。

十、家長帶孩子到游泳場地消夏健身，孩子游泳安全知多少

炎夏游泳，本是一件令人樂此不疲的事情，但每年因游泳而出現(xiàn)的險情也不可忽

視。在游泳中究竟需要掌握哪些安全知識呢？

不要用鼻子吸氣

游泳時用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。孩子下水前，家長要向孩子講清楚這一問

題，以引起孩子的警覺。如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口

水，也一定要張大嘴，而不能用鼻子喘氣。孩子往往對喝水有恐懼感。其實，對

于初學(xué)者來說，寧可多喝幾口水，也不能嗆一口水，世界游泳冠軍有時難免在池

中也喝口水。付教練指著在游泳池中初學(xué)游泳的孩子們對記者說，你看，初學(xué)游

泳很容易閉著嘴游泳，盡管教練三番五次地強(qiáng)調(diào)要張著嘴游,孩子們還是不習(xí)慣。

不要在游泳池四周打鬧

游泳池的四周大多是馬賽克地面，游泳的人在上面來回走動，留下了許多水，因

此地面很滑。孩子們好動，常在上面跑著追逐打鬧，一旦摔倒，就會出現(xiàn)危險。

切勿倒著身子跳水

有的孩子喜歡在池邊倒著身子跳水，認(rèn)為很刺激，但殊不知這里面卻隱藏著險情。

據(jù)付教練講，孩子倒著身子跳水，身體稍微一斜，下嘴巴很容易碰到池邊磕破下

巴。還有的孩子轉(zhuǎn)著身子跳水，若不注意，也會出現(xiàn)險情。有的孩子則頭朝下扎

猛子，認(rèn)為很好玩；可有的泳池水不深，有的孩子用力又猛，為此頭觸池底碰破

頭者也時有發(fā)生，嚴(yán)重的會有生命危險。

防止腿抽筋

孩子初學(xué)游泳，心存恐慌，加上水涼，泡在水里時間一長，就有可能腿抽筋。這

個時候家長與孩子都不要太過緊張，要立即讓孩子停止游泳，仰面浮在水面上。

據(jù)付教練講，有效地防止抽筋的方法之一是在游泳前做好準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)備活動包

括頭、頸、雙肩、雙臂、腰腿、手、腳的關(guān)節(jié)都要活動開。有時家長還可以先在

孩子的四肢潑點水，讓孩子逐漸適應(yīng)水溫，然后再下水游泳。還可以預(yù)先喝點淡

鹽水。

不讓孩子離開家長的視線

孩子年齡過小，對安全少有概念。盡管家長講了一些這方面的知識，他們還是因

水而玩，忘記了家長的忠告。所以孩子游泳時，家長必須隨時留意，以確保孩子

的安全。即使孩子學(xué)會了游泳，或者所在的區(qū)域看起來比較安全，家長還是最好

時時將視線放在孩子身上，這樣，才能在察覺到情況不妙時立即采取行動。

防孩子耳痛耳鳴

孩子游泳時如果耳朵灌進(jìn)水去，則將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用力拉住耳垂，用

同側(cè)腿單腳跳；手心對準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊,

右耳進(jìn)水就把頭歪向右邊，然后迅速將手挪開，水就會被吸出來。此后再用消毒

棉簽送入耳道內(nèi)將水吸出即可。

防孩子惡心嘔吐

孩子游泳時由于鼻子嗆水、喝進(jìn)水、疲乏勞累、情緒緊張，有的會造成一時性的

反胃，應(yīng)及時上岸，用手指壓中脫、內(nèi)關(guān)穴或服幾粒人丹。

不到江河湖海和水庫游泳

盡量不讓孩子到江、河、湖、海及水庫里游泳，每年都有因孩子單獨在這些地方

游泳而被淹死的悲劇發(fā)生。這些地方的水看似平靜，可是由于水下暗藏漩渦，一

入水中便有可能被漩渦卷走。如果要去這些地方，也務(wù)必要有家長相伴，并帶上

浮漂等安全裝備。在海中游泳，最好沿著海岸線平行游，游泳技術(shù)不佳和體力不

充沛者，不要涉水至深處。在地理環(huán)境不清楚的地方游泳更要小心，如果水下有

障礙物的話，撞上硬的東西或被水下之物纏住就會出現(xiàn)危險。

十一、游泳遇險后的自救

游泳中常會遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等。掌握一定的自我救護(hù)技

術(shù)，可以排除險情或爭取時間等待他人救護(hù)。

游泳中遇到意外事故時，要沉著、冷靜，按照一定的方法進(jìn)行自我救護(hù)，實在不

行時，發(fā)出呼救信號，以便及時得到同伴或救護(hù)員的幫助與救護(hù)。

在下列情況下，可采用自我救護(hù)方法:

水中抽筋自救法

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發(fā)生。抽筋原

因主要是下水前沒有做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活

動開，下水后突然做劇烈的蹬水和劃水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現(xiàn)

抽筋。游泳時間長，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游

泳動作不協(xié)調(diào)等情況下也會出現(xiàn)抽筋。

?游泳時發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動，仰面浮于水面,

并根據(jù)不同部位采取不同方法進(jìn)行自救。

?若因水溫過低而疲勞產(chǎn)生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿

的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體

上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復(fù)正常。上岸后用中、食指尖掐進(jìn)承山穴或委中穴，

進(jìn)行按摩。？兩手抽筋時，應(yīng)迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復(fù)多次，直至復(fù)原。

如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴。？上腹部肌肉

抽筋，可掐中脫穴（在臍上四寸），配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向

腹壁彎收，再行伸直，重復(fù)幾次。？抽過筋后，改用別種游泳姿式游回岸邊。如

果不得不仍用同一游泳姿式時，就要提防再次抽筋。

水草纏身自救法江、河、湖、泊*近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，

游泳者應(yīng)盡量避免到這些地方去游泳。如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎么辦

呢？？首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，

或在淤泥中越陷越深。？用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退

回。或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。

?如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脫襪那樣把水草

從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應(yīng)及時呼救。

?擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。

身陷漩渦自救法河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的巖石等阻礙

物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都會出現(xiàn)漩渦。山洪暴發(fā)、河水猛漲

時，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加注意。

?有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，只要注意就可早

發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。

?如果已經(jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。

因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水

面，切不可直立踩水或潛入水中。

疲勞過度自救法

過度疲勞后游泳或游泳過度后，都容易造成抽筋或因體力不支而溺水。碰上這種

情況怎么辦呢？

?覺得寒冷或疲勞，應(yīng)馬上游回岸邊。如果離岸甚遠(yuǎn)，或過度疲乏而不能立即回

岸，就仰浮在水上以保留力氣。

?舉起一只手，要放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。

?如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。

十二、游泳16忌

游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。

1、忌飯前飯后游泳

空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹

游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2、忌劇烈運動后游泳

劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引

起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經(jīng)期游泳

月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量

過多、經(jīng)期延長。

4、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游

泳，以免發(fā)生意外。

5、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，

上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在

身體裸露處涂防曬霜。

6、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳

水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。

7、忌游泳后馬上進(jìn)食

游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾

病。

8、忌游時過久

皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。

第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。

第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體

由冷轉(zhuǎn)暖。

第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。

這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。

游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過L5——2小時。

9、忌有癲癇史游泳

無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘

發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。

10、忌高血壓患者游泳

特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險，應(yīng)絕對避

免。

11、忌心臟病者游泳

如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對游泳

應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之

12、忌患中耳炎游泳

不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情

加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。

13、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳

該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季

節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。

14、忌某些皮膚病游泳

如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)尊麻疹、接觸皮炎，而且易加重

病情。

15、忌酒后游泳

酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常

生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外。

16、忌忽視泳后衛(wèi)生

泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擦出鼻腔分泌物。

如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按

摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

十三、游泳中的自救與互救

游泳是一項益處與危險并存的運動，它可以強(qiáng)身健體，增加心血管功能，也是減

脂去肥者喜愛的運動，同時也是不愛流汗的朋友所喜愛的一個體育項目。

游泳也是一項危險的運動，溺水是游泳最常見的死亡事故。如果您是一位游泳愛

好者，在游泳過程中難免會遇到一些危險情況，如：肌肉抽筋，游進(jìn)時的突然下

沉，嗆水，在水中遇到險情以及他人遇險求救等多種情況。如遇這些情況，你不

會自救和互救，還真應(yīng)付不了這些險情。所以，為了您自身安全和他人安全，了

解和初步掌握游泳運動中的自救和互救，來解決危險情況的發(fā)生是非常有必要

的。

為了保證您和其他人在參加游泳活動中的人身安全，有幾種情況需要注意：

1.心臟病和傳染病患者，千萬不要游泳；

2.泳技不高或在有危險的水域中，切忌朋友之間打鬧，以免發(fā)生意外；

3.要做好陸上準(zhǔn)備活動,以免因冷水刺激而發(fā)生肌肉抽筋；

4.如遇到危險情況，首先要保持冷靜，可大聲呼救及自救解脫。

(-)游泳運動當(dāng)中的自救

游泳是一項全身發(fā)展的運動，以流體力學(xué)為主，加上身體在水中的協(xié)調(diào)能力，水

感等多方面因素合成，使人能夠像魚兒一樣，自由自在的在水中游動。呼吸以嘴

吸氣，口鼻呼氣，游泳嗆水的原因是用鼻子吸氣。此外，如果用嘴吸氣不當(dāng)，也

會喝水。防止嗆水的辦法就是調(diào)整好游泳時的呼吸，一定不要用鼻子吸氣。

1.肌肉抽筋的自救水中抽筋，是由于身體在水中電解質(zhì)釋放過多、水比較寒冷、

體能消耗過大、陸上的準(zhǔn)備活動做得不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽

筋最為常見。如果您遇到這種情況，首先應(yīng)保持身體在水中的平衡，腿部盡量伸

直，然后用手抓住腳踝，腳尖向身體方向鉤起，把腳尖盡量向自身方向扳拉，直

到抽筋消失。如果抽筋過重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊游進(jìn)，

也可大聲呼救。

2.游進(jìn)中的突然下沉此危險常見于初學(xué)游泳者或泳技不高者。在游進(jìn)當(dāng)中會感覺

身體突然沒勁了，然后身體下沉。這種情況主要是對自身的體力估計不足，體力

分配不均勻，體力消耗過大，自身沒有覺察，遇到這種情況，一定要保持冷靜，

可在身體下沉?xí)r閉住呼吸，使體內(nèi)肺部充滿氣體，片刻，身體會自然上浮，然后,

劃小蛙泳手（手部向下按壓劃水），蹬小蛙泳腿（主要以小腿，腳踝由內(nèi)向外劃

圓），逐漸過渡到蛙泳。如果身邊有水線等輔助設(shè)施，可借助休息一會兒再游。

3.在自然水域中被水草纏繞在野外自然水域中游泳，一定要先觀察水下環(huán)境。如

果不幸遇到水草或漁網(wǎng)纏繞，一定要保持冷靜，千萬不要掙扎。在這種情況下只

有保持冷靜，才有機(jī)會解脫。纏繞發(fā)現(xiàn)得越早越容易解脫。被纏繞后，首先應(yīng)放

松身體，觀察纏繞情況，尋找解脫的方法，如果解脫不了，可大聲呼救。（水草

和纏繞的繩尖會隨著身體的放松而向外向上擴(kuò)散，只要仔細(xì)尋找根源就會解脫）

4.在救助他人時遇到危險的解脫與自救在游泳是難免會碰上他人水中遇險，在他

人危難的時刻，我們都需要伸出救援的雙手，然而，在我們救助溺水者的時候，

溺水者由于恐慌，害怕而神志不清，慌亂中往往抓抱救生者，有可能我們在實行

拖運之前被抓住或抱住，在這種情況下，我們就需要沉著冷靜的運用解脫技術(shù)，

擺脫溺水者，然后再實施救助。

（1）等待救助如果溺者在水中體力較強(qiáng)，亂抓亂撓，救生者可在溺者不遠(yuǎn)處，

面向溺者，抬一腳在水平面下，對著溺者，等待并對溺者進(jìn)行勸說（以防溺者進(jìn)

行抓抱），待溺者體力減弱時在進(jìn)行施救。

（2）溺者抓住救生者一手腕的解脫方法如救生者一手被溺者在上方兩手同時抓

住，被抓之手應(yīng)緊握拳，另一手由下穿過溺者兩臂之間，緊握被抓之手向下抽動,

迫使溺者拇指松開，然后再進(jìn)行救助。如救生員一手在下方被溺者抓住，同樣解

脫，區(qū)別在于救生者一手由上方穿過溺者兩手之間，緊握被抓之手向上抽動。

（3）救生者被溺者從后方抱住頸部解脫方法救生者一手按住溺者手背，另一手

頂住溺者同一測手的肘部，身體下沉，并用力向上推其肘部，按住溺者手背處用

力下壓，即可解脫。同時握溺者手腕，順勢轉(zhuǎn)動溺者，使其背對自己，并進(jìn)行拖

運。

（4）救生者被溺者從前抱住腰部的解脫方法由于溺者求生心理，往往會死死抱

住救生者的腰部，并使臉部緊貼救生者的腹部，造成了解脫困難。此時，救生者

應(yīng)利用人體頭部姿勢反射的原理，只要以一手托住溺者的下頜，另一手扶住其貼

近自己另一側(cè)頭部，兩手稍用力轉(zhuǎn)動溺者頭部，即可使其松手并離開救生者，達(dá)

到解脫的目的，救生者應(yīng)從其背后從新接近溺者，實行拖運。

（5）救生者被溺者從后面攔腰抱住的解脫方法首先，救生者被抱住后，用手觸

摸溺者手指，找其食指或無名指，并抓住它用力向外分開，再將溺者雙手分別向

上向下伸展，然后松開向下伸展之手，并立即退至其后，待溺者冷靜后再進(jìn)行拖

運。

（6）救生者被溺者抓住頭發(fā)的解脫方法如救生者頭發(fā)被抓住，救生者應(yīng)用與溺

者相同之手（體位交*之手）按住溺者之手，尋找溺者之手的小拇指，身體下沉,

同時用手向上掀其手，另一手用力推其肘部，使溺者轉(zhuǎn)動身體，被對自己進(jìn)行拖

運。

十四、怎樣拯救溺水者

溺水者往往張皇失措，會死命抓住一切能夠得到的東西，包括拯救者。因此，只

要有其他方法將溺水者拉倒岸上，就不要下水去施救。當(dāng)然，萬不得已的情況下,

以施救者有能力的前提下，下水施救。沒有受過救生訓(xùn)練的施救者下水之前應(yīng)該

有思想準(zhǔn)備，此時的溺水者的本能反應(yīng)，可能使施救力不從心，最終救人不成反

而陪上性命。

以下是一些下水施救的常識：

下水前應(yīng)準(zhǔn)備一塊結(jié)實足夠長的長條布或毛巾，救生圈；

如果決定下水救人，盡量不要讓溺水者纏上身。如在游向溺水者時，與溺水者正

面相遇，必須立刻采用仰泳迅速后退；

在溺水者抓不及處，將布或毛巾，或救生圈遞過去，讓溺水者抓住一頭，自己抓

住另一頭拖著溺水者上岸；

切記，勿讓溺水者抓住你的身體或四肢。若溺水者試圖向你*近，立刻松手游開;

如必須用手去救，且溺水者十分張皇失措，則應(yīng)從背接近溺水者，從背后把溺水

者牢牢抓住，抓住溺水者的下巴，使溺水者仰面，使溺水者的*近自己的頭，并

用力用肘夾住溺水者的肩膀。

安慰溺水者，盡量讓溺水者情緒穩(wěn)定；

采取仰泳的方式將溺水者拖回岸；

若溺水者不省人事，可用手抓住溺水者的下巴，游回岸邊。

十五、在游泳池游泳安全常識

1.池邊不可奔跑或追逐，以免滑倒受傷。

2.池邊不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。

3.池邊嚴(yán)禁跳水，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。

4.戲水時，不可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。

5.水中活動時，已感有寒意時，或?qū)⒂谐榻瞵F(xiàn)象時，應(yīng)登岸休息。

6.若發(fā)現(xiàn)有人溺水時，即刻發(fā)出「有人溺水」呼救或打110請求支持，如果自己

沒有學(xué)過水上救生，不可冒然下水施救。

7.若在水中發(fā)現(xiàn)自己體力不足，無法游回池邊時，應(yīng)立即舉手求救，或大聲喊叫

「救命」等待救

首先應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，千萬不要手腳亂蹬拚命掙扎，可減少水草纏繞，節(jié)省體力。正

確的自救做法是落水后立即屏住呼吸，然后放松肢體，盡可能地保持仰位，使頭

部后仰。只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會失去平衡。這樣你的口鼻將最先浮

出水面可以進(jìn)行呼吸和呼救。呼吸時盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。經(jīng)過

長時間游泳自覺體力不支時，可改為仰泳，用手足輕輕劃水即可使口鼻輕松浮于

水面之上，現(xiàn)場急救

（一）不會游泳者的自救

（1）落水后不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。（2）冷靜地采取頭頂向后，

口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進(jìn)行呼吸。（3）呼吸要淺，吸氣宜深，盡

可能使身體浮于水面，以等待他人搶救。（4）切記：千萬不能將手上舉或拼命掙

扎，因為這樣反而容易使人下沉。

（二）會游泳者的自救

（1）一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應(yīng)心平靜氣，及時呼人援救。（2）自

己將身體抱成一團(tuán)，浮上水面。（3）深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣（抽筋）

下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續(xù)用力，直到劇痛消失，抽筋自

然也就停止。（4）一次發(fā)作之后，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分

按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和熱敷患處。（5）如果手腕肌肉抽筋,

自己可將手指上下屈伸，并采取仰面位，以兩足游泳。

（三）互救

（1）救護(hù)者應(yīng)鎮(zhèn)靜，盡可能脫去衣褲，尤其要脫去鞋靴，迅速游到溺水者附近。

（2）對筋疲力盡的溺水者，救護(hù)者可從頭部接近。（3）對神志清醒的溺水者，

救護(hù)者應(yīng)從背后接近，用一只手從背后抱住溺水者的頭頸，另一只手抓住溺水者

的手臂游向岸邊。（4）如救護(hù)者游泳技術(shù)不熟練，則最好攜帶救生圈、木板或用

小船進(jìn)行救護(hù)，或投下繩索、竹竿等，使溺水者握住再拖帶上岸。（5）救援時要

注意，防止被溺水者緊抱纏身而雙雙發(fā)生危險。如被抱住，不要相互拖拉，應(yīng)放

手自沉，使溺水者手松開，再進(jìn)行救護(hù)。

（四）醫(yī)療或第一目擊者現(xiàn)場急救

（1）第一目擊者在發(fā)現(xiàn)溺水者后立即撥打120或附件醫(yī)院急診電話請求醫(yī)療急

救；（2）第一目擊者或急救醫(yī)務(wù)人員到達(dá)現(xiàn)場后，首先將溺水者救上岸；（3）立

即清除溺水者口鼻淤泥、雜草、嘔吐物等，并打開氣道，給予吸氧。（4）進(jìn)行控

水處理（倒水），即迅速將患者放在救護(hù)者屈膝的大腿上，頭部向下，隨即按壓

背部，迫使吸入呼吸道和胄內(nèi)的水流出，時間不宜過長（1分鐘即夠）。（5）現(xiàn)

場進(jìn)行心肺復(fù)蘇，并盡快搬上急救車，迅速向附近醫(yī)院轉(zhuǎn)送。作為救護(hù)者一定要

記住：對所有溺水休克者，不管情況如何，都必須從發(fā)現(xiàn)開始持續(xù)進(jìn)行心肺復(fù)蘇

搶救。調(diào)整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸邊或浮于水面等待救援。

防溺水安全教育知識

目前天氣開始轉(zhuǎn)暖，個別學(xué)生會有去游泳消暑的想法，希望每一個同學(xué)牢記這句

話：“生命安全高于天，父母給你的生命只有一次，每個人沒有理由不珍惜生命、

注意安全。”

下面我們一起來學(xué)習(xí)游泳中的安全常識。

一、游泳小常識：（五點）

1、必須在家長（監(jiān)護(hù)人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如

果你的同伴不是家長（成年人），在出現(xiàn)險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、癲癇、紅眼病等慢性疾

病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加

游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳

染病患者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)在每月特別期間均不宜游泳。

3、參加劇烈運動后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的

情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

4、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫，有急流處，兩條河流的交匯處以及落差

大的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不不明的江河湖泊都不宜游泳。

5、惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

二、游泳過程中應(yīng)注意的問題:

1、應(yīng)該相互關(guān)照、相互關(guān)心，而不應(yīng)該相互嬉水，或捉弄對方。一起去游泳，

如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應(yīng)該一起回家。

2、凡是到天然游泳場所（如江河、水塘、水庫）游泳，應(yīng)該有家長、親人的帶

領(lǐng)。特別強(qiáng)調(diào)初學(xué)者不要到野外去游泳。

3、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠(yuǎn)離伙伴。如果感到身體不適，要告訴

同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。

4、中小學(xué)生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時間誰更長，潛水的距離誰更遠(yuǎn)。

這樣做很容易發(fā)生危險。

三、游泳中的緊急情況及自救。

1、抽筋：是肌肉不自主的強(qiáng)直性收縮，水溫過低或游泳時間過長，都可能引起

抽筋，發(fā)生抽筋時最重要的是保持鎮(zhèn)靜，不驚慌。

2、一般處理辦法。（1）如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象，應(yīng)馬上停止游泳，立即上岸休息,

并對抽筋部位進(jìn)行按摩。（2）如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無力處理，而周圍

又無同伴時，應(yīng)向岸邊呼救，千萬不要慌張。

再次強(qiáng)調(diào)：不管發(fā)生什么樣的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，

快來人呀！”

四、溺水的急救

*發(fā)現(xiàn)溺水者如何將其救上岸。

方法一：可將救生圈、竹竿、木板、繩索等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；

方法二：若沒有救護(hù)器材，大人可以入水直接救護(hù)。接近溺水者時要轉(zhuǎn)動他的髏

部，使其背向自己，然后拖運。拖運時通常采用側(cè)泳或仰泳拖運法。溺水者因為

逃生潛意識會掙扎、會死死勒緊救護(hù)者，救護(hù)者應(yīng)有充分準(zhǔn)備、并避免。

特別強(qiáng)調(diào)：未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水，盡量不要下水營救，應(yīng)立即大聲呼救，或利

用救生器材或當(dāng)時可以利用的竹竿、木板、繩索等物件進(jìn)行營救。未成年人保護(hù)

法也規(guī)定：“未成年不能參加搶險等危險性活動?！边@也是學(xué)校為什么要強(qiáng)調(diào)學(xué)生

去游泳要由家長帶領(lǐng)。

五、面對洪水時如何應(yīng)對

1、發(fā)洪水時應(yīng)注意往高處逃；2、盡力躲避大浪；3、盡量抓住浮托物；

4、揮動鮮艷衣物呼救；5、山區(qū)山洪暴發(fā)，山溝、河灘中水深齊膝，水流又急時,

學(xué)生不能單身過河。如學(xué)校未停課，上學(xué)、放學(xué)必須通過時，可在家長、老師護(hù)

送下，幾個同學(xué)手拉手，與水流方向斜叉過河，當(dāng)水深過膝時，幾個學(xué)生一起也

不能過河，放學(xué)路上遇橋梁、道路坍塌，不能冒險通過，可返回學(xué)校留宿或請老

師想別的方法。

一、游泳安全要點

1.下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋；

2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；

3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；

4.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳；

5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可

能有傷人的障礙物，很不安全；

6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙

物。以腳先入水較為安全；

7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，

不要涉水至深處。在海岸做一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時調(diào)整方向,

確保安全。

二、如何預(yù)防游泳時下肢抽筋

游泳前一定要做好暖身運動。

游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。

游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部疼痛時，應(yīng)上岸，最好

喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

游泳發(fā)生抽筋一般是下水前沒有做好準(zhǔn)備活動，或身體過于疲勞，或遇寒冷刺激,

或過分緊張等。發(fā)生抽筋時，要保持鎮(zhèn)靜，必要時可呼救或自作解脫，解脫時應(yīng)

利用“反向原理”把抽筋的部位向相反方面拉長和松馳。下面介紹幾種常見的抽

筋自救方法。

（1）手指抽筋。將手指握成拳頭，然后再用力張開，這樣迅速連續(xù)做多次，直

至抽筋清除為止。

（2）手掌抽筋。用一手掌將抽筋的手掌用力向下壓，并做振顫動作，直至抽筋

消除為止。

（3）上臂抽筋。手握拳，并盡量屈時，然后用力伸直，反復(fù)進(jìn)行，直到解脫為

止。

（4）小腿或腳趾抽筋。先吸一口氣仰浮水中，用抽筋腿對側(cè)的手握住抽筋腿的

腳趾，并用力向身體方向拉，同時同側(cè)手壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，

使抽筋消除。

（5）大腿抽筋。先吸一口氣，仰臥水中，彎曲抽筋的腿，使之與上體成直角，

然后用兩手抱住小腿使它貼在大腿上。并加振顫動作，隨即向前伸直。

三、夏季游泳溺水自救方略

四、溺水急救

溺水是常見的意外，溺水后可引起室息缺氧，如合并心跳停止的稱為“溺死”，

如心跳未停止的則稱

“近乎溺死”這一分類以病情和預(yù)后估計有重要意義，但救治原則基本相同，因

此統(tǒng)稱為溺水。

急救方法

1、將傷員抬出水面后，應(yīng)立即清除其口、鼻腔內(nèi)的水、泥及污物，用紗布（手

帕）裹著手指將傷員舌頭

拉出口外，解開衣扣、領(lǐng)口，以保持呼吸道通暢，然后抱起傷員的腰腹部，使其

背朝上、頭下垂進(jìn)行倒水。

或者抱起傷員雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出?；蚣本日?/p>

取半跪位，將傷員的腹部放

在急救者腿上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進(jìn)行倒水。

2、呼吸停止者應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于傷

員一側(cè)，托起傷員下頜，

捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放

松其鼻孔，并用一手壓其胸

部以助呼氣。反復(fù)并有節(jié)律地（每分鐘吹16?20次）進(jìn)行，直至恢復(fù)呼吸為止。

3、心跳停止者應(yīng)先進(jìn)行胸外心臟按摩。讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍

后仰，急救者位于傷員一

側(cè)，面對傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重

量緩緩用力，不能用力太

猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然后松手腕（手不離開胸骨）使胸骨復(fù)

原，反復(fù)有節(jié)律地（每分鐘60

?80次）進(jìn)行，直到心跳恢復(fù)為止

各位同學(xué)：

天氣逐漸轉(zhuǎn)熱.游泳安全漸成為學(xué)校安全教育的熱點話題.海濱，河流和小溪給人

帶來歡樂享受之余，也潛藏著安全危機(jī)，游泳前多一分準(zhǔn)備和清醒，就可以帶給我

們歡笑，更可以避免可能的后悔與遺感學(xué)校本著"以人為本"精神，為確保師生安全,

嚴(yán)防因游泳帶來安全事故的發(fā)生，是禁止任何同學(xué)私自到游泳池，水潭，小溪等有

水源的地方嬉戲與游泳的;除非有父母親的親自!那么游泳應(yīng)注意什么呢我們匯集

了有關(guān)知識.請同學(xué)們耐心地聽下去一定會有收獲的.

一,游泳安全要點1.下水時切勿太餓，太飽.飯后一小時才能下水，以免抽筋;2.下水

前試試水溫，若水太冷，就不要下水;3.若在江，河，湖,海游泳，則必須有伴相陪，不可

單獨游泳;4.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳;5.不要在地

理環(huán)境不清楚的峽谷游泳.這些地方的水深淺不一，而且涼,水中可能有傷人的障

礙物，很不安全;6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草，巖石

或其他障礙物.以腳先入水較為安全;7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游,

游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處.在海岸做一標(biāo)記，留意自己是

否被沖出太遠(yuǎn)，及時調(diào)整方向，確保安全.

二，如何預(yù)防游泳時下肢抽筋游泳前一定要做好暖身運動.游泳前應(yīng)考慮身體狀況,

如果太飽，太餓或過度疲勞時，不要游泳.游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中.

不要立刻跳入水中.游泳時如胸痛,可用力壓胸口，等到稍好時再上岸，腹部疼痛時,

應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖.

三，夏季游泳溺水自救方略如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生對水

情不熟而貿(mào)然下水，極易造成生命危險.萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水

者切莫慌張，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，積極自救乂1）對于手腳抽筋者,若是手指抽筋，則可將手握

拳,然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止乂2）若是小腿或腳趾抽筋,

先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方

向拉,同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直;⑶要是大腿抽

筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決.對于溺水者，除了積極自救外，還要

積極進(jìn)行陸上搶救：（1）若溺者口鼻中有淤泥，雜草和嘔吐物，首先應(yīng)清除，保持上呼

吸道的通暢乂2）溺者若已喝了大量的水，救護(hù)者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹

部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部,使水排

出乂3）若是溺者已昏迷,呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進(jìn)行人工呼吸.可

使溺者仰臥，救護(hù)者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顆,吸一口

氣，然后用嘴對著溺者的嘴將氣吹入.吹完一口氣后，離開溺者的嘴,同時松開捏鼻

子的手，并用手壓一下溺者的胸部，幫助他呼氣.如此有規(guī)律地反復(fù)進(jìn)行，每分鐘約

做14-20次,開始時可稍慢，以后可適當(dāng)加快.

?

試題二：

1、未成年人必須在成年人的帶領(lǐng)下去游泳，若單獨一人去游泳，在出現(xiàn)險情時,

很難保證能夠得到妥善的救助。

2、游泳中遇到意外時，要沉著、冷靜，按照一定辦法進(jìn)行自我救護(hù)，實在不行

時，發(fā)出呼救信號，以便及時得到同伴或救護(hù)員的幫助與救護(hù)。

3、過饑、過飽、有醉意或心情欠佳時，不應(yīng)下水游泳，飯后游泳最好要隔1小

時。

4、在感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體乏力等情況下不要去游泳，不但容易加重病

情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。

5、您知道急救電話是多少嗎?答案：120o

6、下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳。

7、溺水者主要是氣管內(nèi)吸入大量水阻礙呼吸、或因喉頭強(qiáng)烈痙攣，引起呼吸道

關(guān)閉，窒息而死。

8、當(dāng)發(fā)生溺水時，不可以將手臂上舉亂撲動。

9、學(xué)生不可以相互比誰潛水的時間更長。

10、游泳過程中，應(yīng)該互相關(guān)照，互相關(guān)心，而不要相互嬉水，或捉弄對方。一

起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴他，一起去游泳應(yīng)該一起回家。

11、為防止溺水事故發(fā)生，學(xué)生游泳要做好準(zhǔn)備活動。

⑴選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該游泳池、浴場、水庫是否衛(wèi)生，水

下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。