高三女生心理輔導(dǎo)

我的高考我做主———與高三女生談高考

羿射不中故事后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。〞后羿聽后十分緊張，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因?yàn)榍榫w波動影響了他的射技，萬金厚賞造成了他的失誤。〞你得到了什么啟示？

一個人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)。自己有一定實(shí)力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失的干擾，結(jié)果就會發(fā)揮不出應(yīng)有的水平?？荚囈残枰睦戆凳?/p>

有一個《秀才遇棺材》的故事：有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了出殯的棺材，其中一個秀才心里立即“咯噔〞一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個“黑乎乎的棺材〞一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔〞一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官〞又有“財〞嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依飪扇硕紝胰苏f：那“棺材〞真是好靈。可見，認(rèn)知行為對結(jié)果的影響很大。影響考試的因素是什么？硬件－－根底知識及運(yùn)用根底知識解決問題的水平－－考試的根底軟件－－考試前和考試中的心態(tài)－－考試的關(guān)鍵中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是“考試中間的心態(tài)〞，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)根底。一項(xiàng)對高考“狀元〞的研究1.3考生的心理狀態(tài)與考試成績的關(guān)系心理狀態(tài)臨場表現(xiàn)考試成績良好狀態(tài)超出正常水平意想不到的成績正常狀態(tài)考出正常水平一般正常水平低迷狀態(tài)水平不強(qiáng)低于正常水平緊張水平學(xué)習(xí)成績低高高一、調(diào)整目標(biāo)我們每個人都有自己的目標(biāo)，但是如果想讓這個目標(biāo)對自己有動力作用，就必須是適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，心理學(xué)上有個很恰當(dāng)?shù)谋扔?，就是說什么樣的目標(biāo)是恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，就是跳一跳能摘到桃子，如果你跳起來能摘到的桃子就是你的恰當(dāng)目標(biāo)，但是如果目標(biāo)過高跳起來好幾次都摘不到，反而會加大你的壓力，打擊你的自信心。但是如果有些同學(xué)完全沒沒有目標(biāo)，就像放在桌子上的桃子，你唾手可得，完全不需要努力，當(dāng)然就沒壓力也沒動力，也沒有想要把自己的潛力挖掘出來的沖動二、正確認(rèn)識結(jié)果高考就兩個意義，第一個高考就是一場考試，是對我們所學(xué)知識的一種檢驗(yàn)，三年以來或者說更多年以來所學(xué)知識的一種檢驗(yàn)。第二畢竟高考就是高考，他不僅要檢驗(yàn)我們所學(xué)的知識還要檢驗(yàn)我們在坐的每一位同學(xué)的心理素質(zhì)，面對高考，面對這么長時間的復(fù)習(xí)，我們遭遇了很多學(xué)習(xí)中的困難、挫折，承受了很多和壓力和打擊，我們可能已經(jīng)身心疲憊，但是我們?nèi)匀灰Ьo牙關(guān)堅(jiān)持到最后，去考出我們最好的成績，在整個過程中其實(shí)都是對我們心理上的一種磨練，所以我們這個時候不能僅僅是將注意力標(biāo)集中在結(jié)果上，也應(yīng)該關(guān)注努力拼搏的過程。三、正確面對曾經(jīng)的失敗參加我們曾經(jīng)在?？贾谢蚱渌荚囍惺∵^。一定要注意防止背上挫敗的陰影，防止消極的斷言，〔考砸的案例〕即使你上一次考砸了，或者前兩次都考砸了，也并不代表你下次考試或者高考就一定會考砸，因?yàn)闆]有這樣的邏輯關(guān)系，如果這點(diǎn)有這樣的邏輯，那就沒有人能成功了，〔金利來老板曾憲梓的案例〕。所以我們一定要防止習(xí)慣性無助，〔小老鼠實(shí)驗(yàn)〕。所以，即使你連續(xù)失敗了也不能有消極的斷言，我們要有卷土重來的精神。習(xí)慣性無助的人往往都是沉浸在消極的情緒中，也不愿意去分析原因，只是一心相信自己不行。而我們最正確的方法是從失敗中找原因。要有一種我這次失敗了就意味著下一次一定不會失敗的想法考前心態(tài)調(diào)整十六字強(qiáng)化信心優(yōu)化情緒進(jìn)入狀態(tài)充分發(fā)揮怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？一、瀏覽全卷心中有數(shù)應(yīng)試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答四、查缺補(bǔ)漏修正錯誤

高考中應(yīng)怎樣應(yīng)試一、瀏覽全卷心中有數(shù)瀏覽全卷——了解試卷總頁數(shù)，查有無漏面、空頁了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷代號是A或B，按規(guī)定填寫考試科目、準(zhǔn)考證編號和填涂號碼二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易做易成功愉快感思維活潑快速準(zhǔn)確思維敏捷破難關(guān)穩(wěn)扎穩(wěn)打——

由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進(jìn)行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習(xí)慣于按照自己已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯誤，往往很難糾正。但凡會做的題，要準(zhǔn)確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分?jǐn)?shù)步步為營二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答“慢〞讀題、審題速度慢技巧

讀字、句關(guān)鍵詞理解題意〔畫出草圖〕弄清求解問題隱蔽條件挖掘找感知顯性情況、條件可用筆標(biāo)出審綜合題目信息“快〞書寫速度快三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答解題在理解題意的根底上

迅速判斷快速找出與所求問題相關(guān)聯(lián)的知識準(zhǔn)確、標(biāo)準(zhǔn)、快速地書寫相應(yīng)的重要的論述和方程式或表達(dá)式。答復(fù)求解問題字跡清楚、卷面整潔、畫圖標(biāo)準(zhǔn)、格式正確，也是獲得好成績的條件之一。四、查缺補(bǔ)漏

修正錯誤預(yù)防考試“怯場〞做好考前準(zhǔn)備：備齊證件與文具，提前到考場。積極的自我暗示：“今天精神不錯！〞、“我一定能考好！〞回憶愉快的情景閉目養(yǎng)神、松馳練習(xí)做深呼吸高考期間考生飲食五忌

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一忌飲食缺乏。

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二忌暴飲暴食?！?/p>

三忌營養(yǎng)失調(diào)。★

四忌濫用補(bǔ)品。★

五忌飲食不潔。以保證身體健康。

按照學(xué)校作息時間休息學(xué)習(xí)

注意做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動怎樣睡個好覺？

第一，睡眠要足夠：切忌開夜車第二，睡眠要守時：每天按時上床睡覺，定時起床，不要隨意變化

第三，失眠有方法：05年山東省高考狀元林小杰的經(jīng)歷，三天高考累計睡眠不超過10小時.

一位高考女生的困擾馬上就要參加高考了，根據(jù)以往的例假周期我推算了一下，這次高考三天剛好趕上，心里忐忑不安，擔(dān)憂會影響高考，我該怎么辦呢……我們可以這樣做：1、在高考期間，絕大多數(shù)的月經(jīng)完全沒有必要調(diào)整月經(jīng)周期，也不需要特殊的呵護(hù)，只要精神放松與心情愉快，月經(jīng)期不會發(fā)生意外，絕不影響高考成績，不影響高考期間的身體健康。如果沒有特殊情況，絕大多數(shù)不需要服用藥物調(diào)整月經(jīng)周期。

2、對于經(jīng)期不適的預(yù)防，應(yīng)該從多個方面綜合采取措施。在飲食方面，要注意飲食規(guī)律，不要吃得過多或者過少，不宜吃生冷、刺激、辛辣的食物，不要吃不干凈的、剩的飯菜；要精神放松，不要把月經(jīng)來潮當(dāng)作心理負(fù)擔(dān)，不要過多思慮月經(jīng)來潮的問題；有輕度痛經(jīng)者，可以用維生素B族和微量元素,對減輕疼痛提高睡眠質(zhì)量有益；如果以往來月經(jīng)時疼痛非常嚴(yán)重，可以在月經(jīng)來潮前服用痛經(jīng)靈膠囊，做到事先有預(yù)防，同時也可以使用孕激素類藥物推遲月經(jīng)周期，具體