初中八年級-立定跳遠(yuǎn)【全國一等獎】

立定跳遠(yuǎn)古龍鎮(zhèn)第三中學(xué)肖會成第一頁，共十四頁。完整示范

動作要點

重點難點下一步第二頁，共十四頁。動作要點返回要點一：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。要點二：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。要點三：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。第三頁，共十四頁。重點與難點返回快速有力的起跳是決定立定跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵，因此為本節(jié)課的重點

做到空中展髖動作有些難度，因此定為本節(jié)課的難點第四頁，共十四頁。分解動作

預(yù)備動作

空中動作

收腹動作落地動作第五頁，共十四頁。預(yù)備動作預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，體稍前傾。第六頁，共十四頁?？罩袆幼髌鹛v空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。上一頁返回第七頁，共十四頁。收腹動作收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。要點：收腹舉腿小腿前伸，兩臂后擺。第八頁，共十四頁。落地動作落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。第九頁，共十四頁。易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合第十頁，共十四頁。易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：騰空太低原因：1、蹬地角太小2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）2、準(zhǔn)備時膝稍前移，上體稍前傾第十一頁，共十四頁。易范錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：落地點偏左或右原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂第十二頁，共十四頁。感謝各位專家評委的指導(dǎo)！第十三頁，共十四頁。內(nèi)容總結(jié)立定跳遠(yuǎn)。古龍鎮(zhèn)第三中學(xué)肖會成。完整示范。動作要點。要點三：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后?？焖儆辛Φ钠鹛菦Q定立定跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵，因此為本節(jié)課的重點。預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。收腹動作。落地動作。落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落