【拆書閱讀筆記】-《培養(yǎng)高情商的孩子》

山有木兮讀后感樊登讀書會(huì)曾給大家推薦過一本書《你就是孩子最好的玩具》，其中對(duì)孩子無條件的愛和對(duì)孩子進(jìn)行情緒引導(dǎo)相信各位都還記憶猶新。我個(gè)人就是按照書中所介紹的方法對(duì)孩子進(jìn)行教養(yǎng)和引導(dǎo)的。但交流中我仍然發(fā)現(xiàn)，很多人仍然不知如何應(yīng)對(duì)子女的情緒問題，更談不上和孩子良好溝通和高效陪伴了。那么這本書，將從教養(yǎng)方式、父母的教育素質(zhì)、情緒管理訓(xùn)練的策略和實(shí)操案例中，讓你快速掌握培養(yǎng)高情商孩子的關(guān)鍵——如何對(duì)孩子進(jìn)行情緒管理。當(dāng)心不經(jīng)意的嘲笑詢問一下身邊的父母對(duì)自己孩子的消極情緒作何反應(yīng)。很多家長的答案也許和一位叫邁克的父親是一樣的，他發(fā)現(xiàn)當(dāng)4歲的女兒貝蒂生氣時(shí)，她的樣子很好笑。邁克說“小貝蒂生氣的伸著手指頭說‘該死’，然后像大人一樣走開了，這真的很好玩”。確實(shí)，如果一個(gè)小女孩表達(dá)那樣一種嚴(yán)重的情緒時(shí)，在很多人眼里都好玩。但是，請(qǐng)想象一下，如果妻子生氣時(shí)，邁克也用同樣的態(tài)度來回應(yīng)，結(jié)果如何？恐怕一點(diǎn)都不好玩。很多大人都覺得，在一個(gè)生氣的小孩子面前發(fā)笑沒什么。就像當(dāng)孩子很認(rèn)真的向你傾訴他心里的秘密時(shí)，你卻無動(dòng)于衷或是報(bào)以無意而善意的嘲笑？很多好心的家長就是這樣無意間忽視了子女的激動(dòng)、恐懼或者悲傷的情緒，就好像自己根本不在乎孩子的想法一樣。父母的誤區(qū)在哪里？（上）讓我們花點(diǎn)時(shí)間想象一下，你希望自己的父母或者家庭是怎樣的？你最希望他們給你提供最好的教育，把你培養(yǎng)成哈佛的精英，但同時(shí)給予不斷的批評(píng)和苛責(zé)的懲罰，讓你一直在奮起努力中功成名就？還是希望他們能無微不至的呵護(hù)你，在你激動(dòng)、難過、受挫、憤怒、失敗的時(shí)候陪著你，給你安慰，幫助你渡過難關(guān)，而并不真正在乎你是否成功，只要你健康快樂心情愉悅？你希望你擁有哪種父母呢？有沒有發(fā)現(xiàn)你正在成為你孩子心中那個(gè)冷漠苛責(zé)卻又讓他們無可奈何的父母呢？你是否設(shè)想過如果你生活在一個(gè)對(duì)你有同理心、理解你的家庭，而不是一個(gè)一味要求你積極樂觀的家庭里，你的生活是否會(huì)不同呢？父母的誤區(qū)在哪里？（下）成長在中國式家庭里我們從小被要求要積極，要勇敢，男兒有淚不輕彈，以至于當(dāng)我們的父母詢問我們“你好嗎？”的時(shí)候，我們不論是否真的好，總會(huì)強(qiáng)迫自己回答：“挺好的?！币灾劣谖覀兩踔琳J(rèn)為報(bào)喜不報(bào)憂，不讓父母知道我們的遭遇，不讓他們擔(dān)心，我們是孝順的。但結(jié)果呢？你會(huì)尋找派遣壓力的方法，你會(huì)通過分散注意力回避問題，你會(huì)不斷忍受，直到崩潰。家庭教養(yǎng)悲劇我們已經(jīng)看到太多。少年強(qiáng)奸吸毒、天才少年自殺、青年才俊暴力殺害他人。不是父母給予的物質(zhì)、外在環(huán)境條件差，也不是父母為人處世的問題，孩子教養(yǎng)也嚴(yán)格，哪里出現(xiàn)了問題？這些無不反映出同一個(gè)規(guī)律：決定家庭教育成敗的，不是父母的文化素質(zhì)，也不是經(jīng)濟(jì)能力，而是教育素質(zhì)，即教育觀念、教育方法和教育能力。也就是說，關(guān)鍵是父母的教育素質(zhì)，也就是如何成為情緒管理訓(xùn)練型父母。情緒管理訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)接受情緒管理訓(xùn)練的孩子情商（EmotionalQuotient）更高。這些孩子有更健康的身體和更優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績。與朋友相處得更好，懂得約束自己的行為，更少使用暴力，情緒上更健康。復(fù)原能力和適應(yīng)性也會(huì)提高。關(guān)鍵時(shí)刻，他們更懂得安慰自己，從壓力中解脫，回歸原有生活。家庭不完整的，但受情緒管理訓(xùn)練的孩子雖然相比其他雙親家庭的孩子還是略顯“悲傷”，但情緒管理訓(xùn)練可以減少他們受到婚姻沖突和離婚帶來的危害。另一項(xiàng)重大發(fā)現(xiàn)是，父親如果能以情緒管理訓(xùn)練者的角色介入家庭生活，會(huì)對(duì)孩子在情緒方面的成長產(chǎn)生極大的積極作用。（研究表明，父親對(duì)孩子的影響是很極端的，可以很積極，也可以很負(fù)面）。高迷走神經(jīng)張力highvagaltone（上）接受情緒管理訓(xùn)練的孩子，所表現(xiàn)出的最突出的優(yōu)點(diǎn)，源于一種通常稱為“高迷走神經(jīng)張力”的特質(zhì)。擁有此特質(zhì)的孩子對(duì)緊張的情緒狀態(tài)的回應(yīng)速度和復(fù)原能力都很強(qiáng)。對(duì)他們來說，在應(yīng)對(duì)緊急或興奮事件時(shí)，他們的心跳速度會(huì)在短時(shí)間內(nèi)加快，一旦事件結(jié)束，他們的身體就很快恢復(fù)正常狀態(tài)。這些孩子更善于安慰自己，集中注意力，在關(guān)鍵時(shí)刻克制住自己的行為。例如，在消防演習(xí)時(shí)，小學(xué)一年級(jí)的學(xué)生中有此特質(zhì)的同學(xué)將可以輕松應(yīng)對(duì)。當(dāng)演習(xí)開始時(shí)，他們能放下手中的一切，從教室中有序、快捷的疏散。一旦消防演習(xí)結(jié)束，他們能在短時(shí)間內(nèi)平靜下來，把注意力集中到正在進(jìn)行的數(shù)學(xué)課上。相比這種特質(zhì)比較低的孩子，在演習(xí)中可能不夠投入，當(dāng)活動(dòng)結(jié)束回到教室時(shí)，他們也會(huì)花好一陣子才能從興奮感中平靜下來，重返學(xué)習(xí)狀態(tài)。高迷走神經(jīng)張力highvagaltone（下）對(duì)壓力作出回應(yīng)、快速復(fù)原，這種能力在孩子的童年以至未來一生都極其重要。作為情商的一部分，這種能力將幫助孩子集中注意力，專注于學(xué)習(xí)功課。也能給孩子帶來良好的情緒反應(yīng)力和自我控制力，而這些正是與他人交往、建立并維持良好友誼所必須的。有此特質(zhì)的孩子能很快占據(jù)有利位置，對(duì)他們而言更重要的是察覺并提取他人社會(huì)提示的能力，可以無需克服太多困難就能配合他人，并作出回應(yīng)。在激烈沖突發(fā)生時(shí)，他們更懂得控制自己，以防作出負(fù)面回應(yīng)。孩子的情商取決于性情（一種與生俱來的品質(zhì)，但也可以通過與父母的互動(dòng)被后天塑造。）父母對(duì)孩子的影響從他們?cè)隈唏倮飼r(shí)候就開始了，嬰兒體會(huì)到情緒體驗(yàn)，對(duì)他們迷走神經(jīng)張力的成長起著重要的作用，進(jìn)而能在日后影響他們的情緒幸福感。因此，父母掌握著孩子情商的重要機(jī)會(huì)，對(duì)父母而言，培養(yǎng)高情商的孩子要做的第一步就是了解自己處理情緒的方式，并明白這一方式是如何影響孩子的。你是哪一種父母？幾乎所有父母都能成為情緒管理訓(xùn)練型家長，但你必須注意的是，在成為情緒管理訓(xùn)練型家長以前，首先要做的功課是對(duì)自己進(jìn)行判斷。你是哪一種父母？忽視型家長：對(duì)孩子的情緒不夠重視，這并不是說他們?cè)诤⒆映霈F(xiàn)情緒時(shí)不去安慰，而是缺少對(duì)孩子消極情緒的關(guān)注。不與孩子共享情緒，而是希望孩子的消極情緒快速消失。典型表現(xiàn)：1、轉(zhuǎn)移孩子的注意力，關(guān)閉情緒通道。2、過于關(guān)注如何消滅情緒，而不關(guān)注情緒本身的意義。3、面對(duì)孩子的情緒，不知道該如何應(yīng)對(duì)。4、縮小孩子的感受，對(duì)那些引起孩子消極情緒的事件不予重視。5、認(rèn)為消極情緒是孩子調(diào)整能力差的表現(xiàn)。6、認(rèn)為孩子的情緒是不理智的，因此不必當(dāng)回事兒。7、不和孩子一起解決問題，認(rèn)為時(shí)間能解決一切。這種類型的教養(yǎng)方式對(duì)孩子產(chǎn)生的影響：孩子將明白自己的感受是錯(cuò)誤的，不被認(rèn)可的。他們會(huì)認(rèn)為，是因?yàn)樽陨泶嬖谀撤N問題，所以才會(huì)有那種不好的感受。他們將不太擅長調(diào)整自己的情緒。壓抑型家長：身上有許多忽視型家長的行為表現(xiàn)，只不過更加負(fù)面。通常表現(xiàn)為，當(dāng)描述孩子的情緒經(jīng)歷時(shí)，他們表現(xiàn)得非常苛責(zé)，對(duì)孩子缺少同理心。他們不只忽略、否定孩子的情緒，甚至常常因?yàn)楹⒆颖憩F(xiàn)出負(fù)面情緒而遭到父母的斥責(zé)、管教或懲罰。典型表現(xiàn)：1、不論孩子是否有不良行為，都會(huì)因孩子表達(dá)情緒而斥責(zé)、教訓(xùn)或懲罰孩子。2、認(rèn)為表達(dá)消極情緒應(yīng)該有時(shí)間限制。（比如這個(gè)母親對(duì)孩子說“好了，已經(jīng)哭了5分鐘了”。）3、過分強(qiáng)調(diào)為孩子的行為劃定界限。4、強(qiáng)調(diào)孩子要向好的行為或情緒標(biāo)準(zhǔn)看齊。（“你看，這個(gè)姐姐就不生氣”。）5、認(rèn)為消極情緒是孩子性格不好的表現(xiàn)。6、認(rèn)為情緒讓人軟弱，孩子必須在情感上堅(jiān)強(qiáng)才能在這個(gè)社會(huì)生存。（“男孩子要堅(jiān)強(qiáng)，哭哭啼啼像話嗎？”）7、認(rèn)為悲傷等消極情緒是一種需要克制的常見情緒。8、關(guān)注孩子對(duì)大人權(quán)威的服從。（“你要聽我的”）這種類型的教養(yǎng)方式對(duì)孩子產(chǎn)生的影響：和忽視型家長相同。放任型家長：完全接受孩子所有的情緒表達(dá)。他們充滿了對(duì)孩子的同理心。但是他們通常缺乏指導(dǎo)孩子應(yīng)對(duì)消極情緒的技巧，或者采取不干涉的理念。他們把應(yīng)對(duì)憤怒或者悲傷的情緒，簡單地當(dāng)成一種壓力的釋放，讓孩子表達(dá)出情緒，父母的使命就完成了。典型表現(xiàn)：1、當(dāng)孩子感受到消極情緒時(shí)，給孩子以安慰。2、對(duì)孩子的行為不提供任何指導(dǎo)。3、不教孩子感知、標(biāo)注和應(yīng)對(duì)情緒。4、是“好好先生”，什么事情都允許不劃定界限。5、不幫助孩子解決問題。不教孩子解決問題的方法。6、當(dāng)面對(duì)消極情緒時(shí)，覺得除了包容以外沒什么其他可以做的。7、認(rèn)為管理消極情緒就像操控壓力裝置，情緒一旦發(fā)泄出來就萬事大吉了。這種類型的教養(yǎng)方式對(duì)孩子產(chǎn)生的影響：他們不懂得如何調(diào)整情緒，并且很難集中注意力，建立友誼，與他人相處。情緒管理訓(xùn)練型家長：這種類型的父母會(huì)利用情緒化的瞬間去做如下事情：傾聽孩子/共情、用溫情和安慰性的話語來對(duì)待孩子/幫助孩子為他正在感受的情緒貼上標(biāo)簽指導(dǎo)孩子調(diào)整情緒/劃定行為界限，教給孩子什么是恰當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)方式/教給孩子解決問題的技巧典型表現(xiàn)1、能夠感知并重視孩子的情緒2、把孩子的消極情緒當(dāng)做增進(jìn)親密感的機(jī)會(huì)3、當(dāng)孩子傷心、生氣或害怕時(shí)，愿意花時(shí)間和他在一起，不會(huì)對(duì)孩子的情緒失去耐心4、認(rèn)為孩子的消極情緒給自己提供了一個(gè)很重要的教育孩子的平臺(tái)5、當(dāng)孩子表達(dá)情緒時(shí)，不會(huì)變得困惑或者焦慮；知道這時(shí)應(yīng)該做什么6、不會(huì)告訴孩子他應(yīng)該怎么想7、不會(huì)覺得自己需要解決孩子的每一個(gè)問題這種類型的教養(yǎng)方式對(duì)孩子產(chǎn)生的影響：他們將學(xué)會(huì)信任自己的感覺、調(diào)整情緒、解決問題。他們有更強(qiáng)的自尊感、學(xué)習(xí)成績很好，與他人相處融洽。評(píng)估你的教養(yǎng)方式覺察到你的教養(yǎng)方式了嗎？如果還不清晰，我們看看下面的一個(gè)片段：蘇珊娜在女兒的作業(yè)本中發(fā)現(xiàn)了一張紙條，上面寫的都是關(guān)于另外一個(gè)小朋友的壞話。盡管沒有署名，但蘇珊娜能認(rèn)出來，是女兒的筆記。當(dāng)她帶著紙條質(zhì)問女兒勞拉時(shí)，女兒沒有承認(rèn)，但蘇珊娜知道勞拉在撒謊，為此她心煩了好幾天，但她知道必須要跟女兒說清楚。她告訴女兒“媽媽知道你在撒謊，對(duì)你感到傷心、失望，但我相信你是一個(gè)誠實(shí)的孩子，如果你準(zhǔn)備好對(duì)我說實(shí)話，我會(huì)聆聽會(huì)原諒你?！背聊藘煞昼姾?，女兒的眼里噙滿了淚水。她承認(rèn)，確實(shí)撒謊了。蘇珊娜聽到這些，馬上給了女兒一個(gè)擁抱。接下來她和女兒坐下來，談了很多關(guān)于紙條的事情，和那個(gè)小姑娘，關(guān)于勞拉該如何化解和那個(gè)小姑娘的沖突。與此同時(shí)，蘇珊娜再次向女兒強(qiáng)調(diào)，誠實(shí)對(duì)他們母女關(guān)系的價(jià)值。蘇珊娜回憶，從此之后勞拉再?zèng)]有對(duì)她撒過謊。如果你是那位母親，你會(huì)如何做呢？是忽視、壓抑還是放任？或者像蘇珊娜一樣，給孩子一步步的引導(dǎo)指導(dǎo)，反復(fù)以自己情緒的表露和處理來對(duì)孩子如何表達(dá)情緒進(jìn)行最有效地詮釋？情緒管理的5個(gè)步驟情緒管理訓(xùn)練的基礎(chǔ)：共情。（就是我們前面講到的同理心，首先理解孩子。）第一步：覺察到孩子的情緒。（同樣，需要對(duì)自己的情緒有所感知，一個(gè)準(zhǔn)許自己發(fā)怒的母親，才有可能準(zhǔn)許兒子有同樣的情緒；一個(gè)認(rèn)可自己悲傷情緒的父親，才能坐下來聆聽女兒的悲傷。）這并不是很容易能做到，孩子表達(dá)的情緒往往是含混不清的，但只要我們能敞開心靈仔細(xì)聆聽，總能破解孩子無意間隱藏的訊息。因?yàn)?，孩子和大人一樣，情緒的背后一定是有原因的，盡管他們通常不能準(zhǔn)確地表達(dá)它。第二步：把握機(jī)會(huì)。再次重申，孩子此時(shí)最需要父母。對(duì)父母來說，如果能把孩子的消極情緒發(fā)泄當(dāng)做機(jī)會(huì)，這是與他們共情，建立親密關(guān)系的好機(jī)會(huì)。如果這個(gè)時(shí)候你能給悲傷中的孩子予以安慰，你自己也會(huì)覺得是稱職的父母。認(rèn)同孩子的情緒時(shí)候，我們也在教孩子如何安慰自己，這種安慰自己的能力將使得孩子受益一生。你們不要害怕面對(duì)孩子的消極情緒，也不要認(rèn)為它會(huì)自然消失，相反，當(dāng)孩子說出自己的感受、標(biāo)注自己的情緒、感到自己被人理解時(shí)，消極情緒才會(huì)逐漸消失。第三步：傾聽與認(rèn)可。當(dāng)你準(zhǔn)備好面對(duì)孩子的情緒化并準(zhǔn)備教他們?nèi)绾谓鉀Q問題時(shí)，說明你準(zhǔn)備好這一步了。此處的聽并不是單純意義上的用耳朵來收集信息。而是要感同身受的用眼鏡觀察孩子的行為，捕捉他們情緒發(fā)出的信號(hào)；懂得通過自己的想象力站在孩子的立場(chǎng)上體會(huì)他們所處的情形；懂得用安慰性的話語、不帶任何批評(píng)地去回應(yīng)；懂得幫助孩子標(biāo)注自己的情緒；懂得用心去體會(huì)孩子。具體如何同孩子進(jìn)行交流？這要求你關(guān)注孩子的身體語言、面部表情和姿勢(shì)。你需要看著孩子的眼睛，深呼吸、放松、專注，你可以通過“照鏡子”來回應(yīng)孩子（即重復(fù)聽到的話語，說出自己觀察到的現(xiàn)象）?？傊尯⒆又?，你把他的想法很當(dāng)回事兒，你在認(rèn)真的傾聽并且認(rèn)可他的情緒。第四步：幫助孩子表達(dá)情緒。（這個(gè)環(huán)節(jié)非常重要）。你需要在孩子感受自己情緒的同時(shí)，幫他們?yōu)榍榫w貼上標(biāo)簽，比如嫉妒、緊張、擔(dān)心、傷心、生氣、害怕、憤怒、猶豫等。幫助他們把含混不清、不適的感覺變成有界限、可以被定義的事物，并認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有情緒，這是正常的，并且他們自己能夠獨(dú)自應(yīng)對(duì)。研究表明，為情緒貼上標(biāo)簽這一行為對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用，幫助孩子從不愉快的情形中平復(fù)。在孩子表達(dá)情緒時(shí)，需要調(diào)動(dòng)掌握語言和邏輯思維的左腦，他們能夠幫助孩子集中注意力，恢復(fù)平靜。因此，孩子越能清晰的表達(dá)自己的感受，對(duì)情商就越有促進(jìn)作用。這就要看你是否能幫孩子一語中的了。但也要注意，孩子的情緒有時(shí)候是以復(fù)合的形式出現(xiàn)的，你要幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己的多重情緒，并告訴他，同時(shí)感受到兩種不同的情緒是完全正常的。第五步：劃定界限，解決問題。這個(gè)環(huán)節(jié)分為5個(gè)步驟，聽起來過程復(fù)雜，很難上手，但實(shí)際操作起來你會(huì)發(fā)現(xiàn)，整個(gè)過程自然而然，每個(gè)步驟都能輕松實(shí)現(xiàn)。1、劃定界限。這需要讓孩子知道什么樣的行為是父母允許，什么是不允許的，遵守或違反規(guī)定會(huì)有什么樣的后果。2、確認(rèn)目標(biāo)。這一步一定要傾聽孩子的想法。比如他想得到一個(gè)禮物，或者不需要爸媽陪伴等，如果孩子不清楚，你需要耐心鼓勵(lì)并引導(dǎo)孩子表達(dá)自己的感受，不斷的共情，貼標(biāo)簽。3、尋找解決方案。想出不同的解決方案是一件很難的事情，大人的見解和想法都有很大的幫助，但請(qǐng)克制這種沖動(dòng)，不要急于把主動(dòng)權(quán)從孩子手里搶過來，讓孩子享受整個(gè)過程的成果是非常重要的。4、結(jié)合家庭價(jià)值觀，檢驗(yàn)解決方案。你可以這樣問孩子“整個(gè)方法合理嗎？”“這樣做安全嗎？”“這個(gè)方法