正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力和考試壓力

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XX班

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當(dāng)面臨著重大考試時(shí)，由于考試的結(jié)果將會(huì)直接影響到學(xué)生本人的自尊、未來的前途以及自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)等心理需求上的滿足，因此面臨考試的時(shí)候，許多同學(xué)就會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒。事實(shí)上考試焦慮并不可怕，考試前、考試中的焦慮是正常的情緒反應(yīng)。TestAnxiety考試焦慮的出現(xiàn)會(huì)產(chǎn)生什么影響？正確面對(duì)考試焦慮partTWOExcessiveexamanxietyisanegativeemotionthatcanbealleviatedoreliminatedthroughscientificself-regulationmethods.適度的考試焦慮/導(dǎo)致考試焦慮的原因/如何克服考試焦慮二、正確面對(duì)考試焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，能使考生保持興奮和緊張狀態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水平。適度的考試焦慮過度的考試焦慮時(shí)一種消極情緒，但過度考試焦慮是可以克服的會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響，影響考生發(fā)揮正常水平。過度的考試焦慮1、導(dǎo)致考試焦慮的原因面臨的考試很重要，或者考試難度過大他人、自己的過高要求超過了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試的成績(jī)判斷個(gè)人的價(jià)值……處于特定的應(yīng)試情境身體不適自身知識(shí)儲(chǔ)備不足缺乏自信害怕失敗追求完美2、如何克服考試焦慮過度考試焦慮是一種消極情緒，采用科學(xué)的自我調(diào)控方法，可以減輕或消除過度考試焦慮。通過自我調(diào)控克服過度考試焦慮的方法很多，自信訓(xùn)練法就是其中的一種。自信訓(xùn)練法主要是通過自我表達(dá)正常的情感和自信心，使得消極的自我意識(shí)得到扭轉(zhuǎn)，減輕或消除過度考試焦慮養(yǎng)成這種方法，就是要養(yǎng)