《體育課外活動(dòng)24學(xué)時(shí)》課程教學(xué)大綱

《體育課外活動(dòng)24學(xué)時(shí)》課程教學(xué)大綱課程名稱（中文/英文）：體育課外活動(dòng)/SportsExtracurricularActivity課程類別：創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力與綜合素質(zhì)拓展課程性質(zhì)：必修課 適用專業(yè)：本科生學(xué)時(shí)數(shù)：24 其中，實(shí)驗(yàn)/上機(jī)學(xué)時(shí)：0學(xué)分?jǐn)?shù)：1 考核方法：考查開課單位：體育教學(xué)部第一教研室、第二教研室前 言高等學(xué)校體育工作始終圍繞全面貫徹黨的教育方針，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想。并從更新教育觀念，優(yōu)化教學(xué)體制，提高教學(xué)質(zhì)量方面不斷改革，努力培養(yǎng)學(xué)生的體育文化素養(yǎng)，健康素質(zhì)，培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的身心健康合格人才。大連工業(yè)大學(xué)體育俱樂部教學(xué)大綱是學(xué)校體育教學(xué)工作的指導(dǎo)性文獻(xiàn)，它涵蓋了學(xué)校體育俱樂部教學(xué)工作的基本內(nèi)容，是指導(dǎo)我校體育俱樂部教學(xué)工作、規(guī)范教學(xué)秩序、完成教學(xué)目標(biāo)過程中師生共同遵守的文件。在新一輪體育教學(xué)改革精神的推動(dòng)下，制定了本次大綱。其內(nèi)容充分體現(xiàn)了實(shí)施“素質(zhì)教育”，全面發(fā)展人才的指導(dǎo)思想和寓促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，思想品德教育，文化科學(xué)教育，生活與體育，技能教育與身體活動(dòng)并有機(jī)結(jié)合的教育過程和重要途徑。大綱融入了“陽光體育運(yùn)動(dòng)”和“休閑體育”，“娛樂體育”的內(nèi)涵。充分體現(xiàn)了現(xiàn)代教育思想和教育方法。課程內(nèi)容為學(xué)生提供較大選擇空間和個(gè)性發(fā)展需求。在加強(qiáng)對學(xué)生學(xué)、練指導(dǎo)，提高自學(xué)自練能力的同時(shí)激勵(lì)發(fā)展育體育心功能。并旨在達(dá)到目標(biāo)與層次，愛好與內(nèi)容，技術(shù)與素質(zhì)，標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)范化完全統(tǒng)一。本大綱修訂過程中得到校領(lǐng)導(dǎo)和教務(wù)處大力支持和指導(dǎo)。也是全體參編人員辛勤勞動(dòng)和智慧的結(jié)晶。我們將在大綱實(shí)施過程中加強(qiáng)過程監(jiān)控，不斷研究調(diào)整，為下次修訂積累經(jīng)驗(yàn)。一、體育課程教學(xué)目標(biāo)第一部分 教學(xué)大綱說明體育俱樂部課程是大學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過合理的體育教育和科學(xué)的體育鍛煉過程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)的公共必修課程。體育課程是寓促進(jìn)身心和諧發(fā)展、思想品德教育、文化科學(xué)教育、生活與體育技能教育與身體活動(dòng)并有機(jī)結(jié)合的教育過程；是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要途徑。大連工業(yè)大學(xué)體育俱樂部課程教學(xué)目標(biāo)是根據(jù)《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》（二）課程目標(biāo)中；“基本目標(biāo)”和“發(fā)展目標(biāo)”的基本內(nèi)容所確定的。[運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)]：積極參與各種體育活動(dòng)，養(yǎng)成自覺鍛煉習(xí)慣和終身體育意識。能獨(dú)立制定適用于自身需要的健身運(yùn)動(dòng)處方，具有較高的體育文化素養(yǎng)和觀賞水平。[運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)]：熟練掌握兩項(xiàng)以上健身運(yùn)動(dòng)基本方法和技能，并逐漸發(fā)展運(yùn)動(dòng)才能。能科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉，掌握常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的處理方法。[身體健康目標(biāo)]：能掌握有效提高身體素質(zhì)、全面發(fā)展體能的知識和方法。能合理配餐，養(yǎng)成良好生活方式和行為習(xí)慣，練就強(qiáng)健體魄。[心理健康目標(biāo)]：自覺通過體育活動(dòng)改善心理狀態(tài)，克服心理障礙。在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)樂趣和成功感，在具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)環(huán)境中表現(xiàn)出勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。[社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)]：表現(xiàn)出良好的體育道德和合作精神。正確處理競爭與合作的關(guān)系，積極參與社區(qū)體育事務(wù)。二、課程內(nèi)容和學(xué)時(shí)計(jì)劃說明《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》通知規(guī)定：普通高等學(xué)校一、二年級必須開設(shè)體育課（四個(gè)學(xué)期共計(jì)144學(xué)時(shí)）。由于我校屬工科學(xué)校專業(yè)復(fù)雜，目前我校還正處發(fā)展建設(shè)中，教學(xué)資源暫不能滿足需要，為此，大綱確定在本科學(xué)生兩學(xué)年四個(gè)學(xué)期總教學(xué)時(shí)數(shù)80學(xué)時(shí)的基礎(chǔ)上，第三學(xué)年再加上24學(xué)時(shí)。體育理論課教材目前版本較多，考慮到我校地處北方，夏冬氣候差別明顯，選擇由大連理工大學(xué)出版社出版；全國普通高等學(xué)校體育課程“體育與健康教程”為參考，結(jié)合我校具體情況三年級的俱樂部制體育課不設(shè)理論教學(xué)學(xué)時(shí)。目前學(xué)校在發(fā)展建設(shè)中，體育設(shè)施在逐步建設(shè)和完善，由于諸多不確定因素存在，大綱從未來發(fā)展的角度將武術(shù)、拳擊、網(wǎng)球、乒乓球、生存體育、健身等項(xiàng)目收編在教材中以便隨時(shí)調(diào)整備用。三、執(zhí)行教學(xué)大綱的要求《體育俱樂部課程教學(xué)大綱》是體育課教學(xué)的法規(guī)性文件，也是教學(xué)過程中的主要依據(jù)。教師要按照《俱樂部大綱》所規(guī)定的教學(xué)進(jìn)度和內(nèi)容進(jìn)行課堂教學(xué)，在執(zhí)行《俱樂部大綱》的過程中未經(jīng)同意不得隨意改動(dòng)。授課教師要認(rèn)真學(xué)習(xí)《俱樂部大綱》，充分理解大綱的精神實(shí)質(zhì)，在使用教材的過程中靈活運(yùn)用教學(xué)方法，努力提高教學(xué)質(zhì)量。教研室主任要根據(jù)《俱樂部大綱》的進(jìn)度安排教學(xué)，并隨時(shí)掌握教師執(zhí)行《俱樂部大綱》運(yùn)用教材的情況，規(guī)范和指導(dǎo)教學(xué)。教材中列出的身體素質(zhì)內(nèi)容，對實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)有著重要作用，在教學(xué)過程中教師必須指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真完成。教師可以把與課程內(nèi)容相關(guān)的專項(xiàng)基礎(chǔ)理論知識融匯到技術(shù)教學(xué)中，做到理論與實(shí)踐相結(jié)合。一、學(xué)時(shí)分配第二部分 教學(xué)計(jì)劃碩士生、本科生學(xué)期體育俱樂部課時(shí)分配（24學(xué)時(shí)）內(nèi)容學(xué)期學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試實(shí)踐課合計(jì)第五學(xué)期課余10學(xué)時(shí)10學(xué)時(shí)第六學(xué)期課余14學(xué)時(shí)14學(xué)時(shí)二、體育課考核、評定成績學(xué)期體育課成績評定包括以下幾方面內(nèi)容的總合即：第五學(xué)期：成績=課堂表現(xiàn)50%+出勤率50%第六學(xué)期：成績=素質(zhì)30%+課堂表現(xiàn)30%+出勤率40%第三部分 課程內(nèi)容一、足球課程簡介足球運(yùn)動(dòng)是世界上第大一球類運(yùn)動(dòng)。通過合理的教學(xué)和鍛煉激發(fā)學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣愛好，使學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，增強(qiáng)學(xué)生體系，傳授科學(xué)鍛煉身體知識技術(shù)技能，掌握足球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)技能、戰(zhàn)術(shù)能力、發(fā)展靈敏性、速度、耐力和良好意志品質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、團(tuán)結(jié)合作的良好作用，掌握足球運(yùn)動(dòng)競賽規(guī)則，裁判法及競賽組織工作，培養(yǎng)學(xué)生觀察能力。一、課程基本要求使學(xué)生較系統(tǒng)的掌握各種腳法的踢球，傳接球，運(yùn)球，射門個(gè)人功防和足球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。并在比賽中加以運(yùn)用，提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐能力，了解足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展史，當(dāng)前世界足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢，了解基本規(guī)則和裁判法。提高學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的觀賞能力，根據(jù)學(xué)生的身體條件和個(gè)體差異，結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，發(fā)展學(xué)生的力量，靈敏，速度，反應(yīng)，彈跳身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德作風(fēng)和團(tuán)隊(duì)合作精神，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)和拼搏精神。二、教學(xué)目的和任務(wù)踢球，傳球，運(yùn)球，頭頂球，擲界外球?yàn)榛静糠?，以基本教材中常用的基本技術(shù)動(dòng)作作為教學(xué)內(nèi)容并配合簡單的基本戰(zhàn)術(shù)。全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)和足球運(yùn)動(dòng)意識，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力，明確足球比賽常用的戰(zhàn)術(shù)和主要規(guī)則及裁判法。培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和勇敢頑強(qiáng)的集體主義精神，提高學(xué)生觀賞比賽的能力，使學(xué)生具備組織賞賽和裁判工作能力。根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)有目的的組織學(xué)生教學(xué)比賽，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生樹立終身體育鍛煉的思想。三、主要教材內(nèi)容（一）基本技術(shù)踢球：腳內(nèi)側(cè)踢球外腳背踢球，正腳背踢球，踢反彈球，擲界外球，原地正而頭頂球．運(yùn)球：正腳背運(yùn)球外腳背運(yùn)球，腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球，運(yùn)球繞桿，曲線運(yùn)球，直線運(yùn)球。停球：腳內(nèi)側(cè)停球，停反彈球。（二）基本戰(zhàn)術(shù)1．斜傳直插二過一2．局部配合3．直傳斜插二過一（三）素質(zhì)練習(xí)1．1000M跑2．蛙跳、立定跳遠(yuǎn)二、男子籃球課程簡介籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體性的對抗性球類運(yùn)動(dòng)。籃球運(yùn)動(dòng)是集身體素質(zhì)技能和智力于一體的綜合型項(xiàng)目，具有高快強(qiáng)等特點(diǎn)，并且具有極強(qiáng)的娛樂性和觀賞性。籃球運(yùn)動(dòng)可以使參與者的個(gè)性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、自我控制與約束力及社會(huì)的適應(yīng)能力等方面都有良好的發(fā)展，并能夠培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、尊重他人等良好的道德品質(zhì)和集體主義精神。培養(yǎng)人的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏和柔韌素質(zhì)。一、課程基本要求使學(xué)生系統(tǒng)地掌握投籃、傳接球、運(yùn)球、個(gè)人攻防等籃球運(yùn)動(dòng)基本技戰(zhàn)術(shù)知識和技能，并在比賽中加以運(yùn)用，提高學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐能力；了解籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展史、當(dāng)前世界籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢、基本競賽規(guī)則和裁判法，提高學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)觀賞能力；根據(jù)學(xué)生的身體條件和個(gè)性差異，結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，著重發(fā)展力量、靈敏、速度、彈跳身體素質(zhì)，提高學(xué)生的身體健康和心理健康水平；培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德和團(tuán)隊(duì)合作精神，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)和勇于拚搏的進(jìn)取精神。二、教學(xué)目的和任務(wù)教學(xué)目的：通過籃球課的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生對籃球項(xiàng)目的興趣，了解籃球運(yùn)動(dòng)的基本理論，掌握籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行科學(xué)鍛煉身體的方法，激發(fā)學(xué)生練習(xí)籃球的熱情，發(fā)展學(xué)生一般身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和心理素質(zhì)，堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想，為終身體育奠定基礎(chǔ)。教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生系統(tǒng)地掌握投籃、傳接球、運(yùn)球、個(gè)人攻防等籃球運(yùn)動(dòng)基本技戰(zhàn)術(shù)知識和技能，并在比賽中加以運(yùn)用，提高學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐能力；了解籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展史、當(dāng)前世界籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢、基本競賽規(guī)則和裁判法，提高學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)觀賞能力；根據(jù)學(xué)生的身體條件和個(gè)性差異，結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，著重發(fā)展力量、靈敏、速度、彈跳身體素質(zhì)，提高學(xué)生的身體健康和心理健康水平；培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德和團(tuán)隊(duì)合作精神，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)和勇于拚搏的進(jìn)取精神。三、主要教材內(nèi)容（一）理論籃球競賽規(guī)則和裁判法當(dāng)前世界籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢和我國籃球運(yùn)動(dòng)概況3．籃球自我鍛煉的方法和要求教學(xué)要求：了解籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展史、當(dāng)前世界籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢，掌握基本競賽規(guī)則和裁判法以及籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行科學(xué)鍛煉身體的方法。（二）基本技術(shù)移動(dòng)：跑、滑步、轉(zhuǎn)身、交叉步、急停、攻擊步傳、接球球：（原地、行進(jìn)間）雙手傳接球、單手肩上傳球、單手體側(cè)傳球運(yùn)球：原地高低手運(yùn)球，行進(jìn)間直線、曲線變方向運(yùn)球，體前變向換手運(yùn)球，運(yùn)球急停急起投籃：原地單手肩上投籃，行進(jìn)間運(yùn)球上籃（左右手）突破：交叉步、同側(cè)步持球突破防守對手：一對一防守教學(xué)要求：了解籃球基本技術(shù)知識，掌握規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作和技能，并在比賽中加以運(yùn)用。（三）基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合：傳切配合、掩護(hù)配合教學(xué)要求：初步了解籃球戰(zhàn)術(shù)配合的一般知識，掌握傳切、掩護(hù)配合，并能在比賽實(shí)踐中配合應(yīng)用。（四）身體素質(zhì)1．專項(xiàng)身體素質(zhì)⑴助跑起跳單手摸高⑵連續(xù)起跳托籃板球⑶托籃板球接龍⑷俯臥撐⑸對墻連續(xù)傳球2．一般身體素質(zhì)⑴速度：100M⑵耐力：1000M⑶彈跳：立定跳遠(yuǎn)⑷力量：引體向上教學(xué)要求：通過練習(xí)，使學(xué)生在速度、靈敏、力量、彈跳等方面素質(zhì)不斷提高，促進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)的掌握，增進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康。三、女子籃球一．教學(xué)目的和任務(wù)從德、智、體，美全面發(fā)展的培養(yǎng)目標(biāo)出發(fā)。結(jié)合女大學(xué)生的特點(diǎn)，傳授體育知識和籃球?qū)ｍ?xiàng)知識、技術(shù)、技能以及科學(xué)鍛煉身體的理論和方法，激發(fā)學(xué)生對籃球項(xiàng)目的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生具有獨(dú)立鍛煉、自我評價(jià)的能力。通過籃球?qū)ｍ?xiàng)課的教學(xué)，使學(xué)生系統(tǒng)地、較好的掌握籃球場上的跑動(dòng)、傳接球、運(yùn)球、投籃、攻防技術(shù)、基礎(chǔ)配合戰(zhàn)術(shù)、不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。通過素質(zhì)訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生身體全面發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)。通過能力培養(yǎng)，使學(xué)生利用己有的知識、技能，提高自學(xué)能力，自練能力。通過理論教學(xué)，使學(xué)生了解籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展史，部分籃球比賽規(guī)則和裁判法，籃球運(yùn)動(dòng)自我鍛煉的方法和要求等。培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神，勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)忍不拔的良好作風(fēng)和機(jī)智、果斷、沉著、冷靜的心理品質(zhì)。二、主要教材內(nèi)容（一）基本技術(shù)1．熟悉球性（1）轉(zhuǎn)球、滾球、拋球（2）1-2套籃球操2．腳步移動(dòng)奔跑：側(cè)身跑、后退跑、變速跑、變向跑急起急停：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身防守滑步：橫滑步、后撤步、攻擊步3．傳接球原地雙手傳接球：雙手胸前傳接球、雙手擊地反彈傳接球、雙手頭上傳接球原地單手傳接球：單手肩上傳接球、單手擊地反彈傳接球行進(jìn)間雙手傳接球4．運(yùn)球原地運(yùn)球：高運(yùn)球、低運(yùn)球、身前換手運(yùn)球、體側(cè)前推后拉運(yùn)球行進(jìn)間運(yùn)球：直線、曲線、變方向運(yùn)球運(yùn)球急停急起。5．投籃原地單手肩上投籃行進(jìn)間投籃跳起肩上投籃6．防守技術(shù)防無球進(jìn)攻隊(duì)員防有球進(jìn)攻隊(duì)員搶斷進(jìn)攻隊(duì)員的傳球（二）基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合1．配合傳切配合——兩人傳切配合掩護(hù)配合——有球掩護(hù)、無球掩護(hù)策應(yīng)配合——兩人或三人策應(yīng)配合2．快攻戰(zhàn)術(shù)長傳快攻短傳快攻（四）身體素質(zhì)1．專項(xiàng)身體素質(zhì)（1）速度和速度耐力A．15M×4往返跑B．籃球場上各種距離折返跑（2）靈敏A．各種閃躲及追逐游戲B．各種球感練習(xí)C．徒手繞障礙接力跑D．各種變速變向跑（3）彈跳A．原地起跳，雙手摸高B．助跑起跳，單手摸高（4）耐力：800M（5）彈跳：立定跳遠(yuǎn)三．教法建議根據(jù)女生身體素質(zhì)差、籃球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)低的實(shí)際情況，在教學(xué)過程中建議多采用素質(zhì)和基本技術(shù)相結(jié)合的練習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)密度和強(qiáng)度，促使學(xué)生在提高運(yùn)動(dòng)技能的同時(shí)，不斷增強(qiáng)體質(zhì)。在基本技術(shù)教學(xué)中，多采用綜合性的練習(xí)手段，注意基本技術(shù)之間的串聯(lián)組織教學(xué)比賽，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，盡量做到教學(xué)與實(shí)踐相結(jié)合，學(xué)以致用，教學(xué)手段注意實(shí)用性、科學(xué)性、趣味性。四、排球課程簡介：排球運(yùn)動(dòng)是以手支配球?yàn)橹鞯母艟W(wǎng)集體對抗項(xiàng)目，排球被稱之為“空中飛球”，不同人群在不同場地均能練習(xí)。排球運(yùn)動(dòng)具有提高運(yùn)動(dòng)能力、發(fā)展判斷、注意、反應(yīng)等心理素質(zhì)，增強(qiáng)適應(yīng)社會(huì)、自然環(huán)境的能力，培養(yǎng)機(jī)智靈活、勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作和集體主義精神。通過排球課程的教學(xué)，使學(xué)生掌握排球的基本知識、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和排球規(guī)則，培養(yǎng)學(xué)生的興趣和愛好，科學(xué)鍛煉身體的方法，以達(dá)到增進(jìn)健康，娛樂身心、體驗(yàn)成功的目的。一、課程基本要求認(rèn)真貫徹執(zhí)行以人為本、健康第一的教育理念。使學(xué)生系統(tǒng)地掌握移動(dòng)、傳球、墊球、扣球等排球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)知識和技能的基礎(chǔ)上，能基本應(yīng)用“一三二接發(fā)球站位”、“中一二進(jìn)攻、邊一二進(jìn)攻”等戰(zhàn)術(shù)；打好一般身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，專項(xiàng)身體素質(zhì)著重發(fā)展靈敏、速度、爆發(fā)力、力量及彈跳素質(zhì)；通過學(xué)習(xí)，了解排球規(guī)則，提高觀賞比賽能力，培養(yǎng)學(xué)生的組織競賽和裁判能力；培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)忍不拔的良好作風(fēng)和機(jī)智、果斷、沉著、冷靜的心理品質(zhì)以及團(tuán)隊(duì)精神。二、教學(xué)目的和任務(wù)教學(xué)目的：本課教學(xué)是在專項(xiàng)教學(xué)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生自我鍛煉的積極性，加強(qiáng)排球技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，進(jìn)一步提高科學(xué)鍛煉身體的方法和手段；提高學(xué)生排球理論水平和掌握有關(guān)排球體育運(yùn)動(dòng)的基本技戰(zhàn)術(shù)水平。使學(xué)生正確認(rèn)識體育的目的意義，掌握科學(xué)鍛煉身體的方法，有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平；進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生練習(xí)排球的熱情，發(fā)展學(xué)生一般身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和心理素質(zhì)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。教學(xué)任務(wù)：通過學(xué)習(xí)，能基本應(yīng)用“一三二接發(fā)球站位”、“中一二進(jìn)攻、邊一二進(jìn)攻”等戰(zhàn)術(shù)；打好一般身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，專項(xiàng)身體素質(zhì)著重發(fā)展靈敏、速度、爆發(fā)力、力量及彈跳素質(zhì)；通過學(xué)習(xí)，了解排球規(guī)則，提高觀賞比賽能力，培養(yǎng)學(xué)生的組織競賽和裁判能力；培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)忍不拔的良好作風(fēng)和機(jī)智、果斷、沉著、冷靜的心理品質(zhì)以及團(tuán)隊(duì)精神。三、主要教材內(nèi)容（一）基礎(chǔ)理論1．排球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)簡介2．排球竟賽規(guī)則和裁判法（二）基本技術(shù)1．準(zhǔn)備姿勢：半蹲，稍蹲，全蹲2．移動(dòng)：并步與滑步，交叉移動(dòng)，跨步與跳跨步移動(dòng)，跑步移動(dòng)，綜合步。3．上手發(fā)球雙手上手傳球雙手下手墊球6．接發(fā)球7．正面扣球攔網(wǎng)：單人攔網(wǎng)，集體攔網(wǎng)正面上手發(fā)球教學(xué)要求：了解排球基本技術(shù)知識，掌握規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作和技能，并在比賽中加以運(yùn)用。（三）基本戰(zhàn)術(shù)1．一三二接發(fā)球站位2．中一二進(jìn)攻、邊一二進(jìn)攻教學(xué)要求：初步了解排球戰(zhàn)術(shù)配合的一般知識，掌握一三二接發(fā)球戰(zhàn)位，中一二進(jìn)攻，邊一二進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)并能在比賽實(shí)踐中配合應(yīng)用，并同時(shí)提高排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。（四）教學(xué)比賽１．提高學(xué)生對排球運(yùn)動(dòng)的興趣和戰(zhàn)術(shù)意識；２．提高學(xué)生的能力３．促進(jìn)技術(shù)的進(jìn)一步提高和發(fā)展４．加深學(xué)生對排球規(guī)則了解教學(xué)要求：通過教學(xué)比賽，使學(xué)生掌握基本的戰(zhàn)術(shù)，提高戰(zhàn)術(shù)意識；促進(jìn)基本技術(shù)的進(jìn)一步提高和發(fā)展；加深學(xué)生對排球規(guī)則了解。（五）素質(zhì)練習(xí)1．耐力：1000M跑（男）；800M跑（女）2．立定跳遠(yuǎn)3．蛙跳4．助跑起跳5．移動(dòng)攔網(wǎng)教學(xué)要求：通過練習(xí)，使學(xué)生在速度、靈敏、力量、彈跳等方面素質(zhì)不斷提高，促進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)的掌握，增進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康。五、沙灘排球課程簡介：沙灘排球是在排球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上演變出來的一項(xiàng)雙人對抗性球類運(yùn)動(dòng)。是集身體素質(zhì)技能和智力于一體的綜合型項(xiàng)目，具有高快強(qiáng)等特點(diǎn)，并且具有極強(qiáng)的娛樂性和觀賞性一、課程基本要求使學(xué)生系統(tǒng)地掌握移動(dòng)、傳球、墊球、扣球、發(fā)球個(gè)人沙灘排球運(yùn)動(dòng)基本技戰(zhàn)術(shù)知識和技能，并在比賽中加以運(yùn)用，提高學(xué)生沙灘排球運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐能力；了解沙灘排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展史、基本競賽規(guī)則和裁判法，提高學(xué)生沙灘排球運(yùn)動(dòng)觀賞能力；根據(jù)學(xué)生的身體條件和個(gè)性差異，結(jié)合沙灘排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，打好一般身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，著重發(fā)展靈敏、速度、爆發(fā)力、力量及彈跳素質(zhì)；通過學(xué)習(xí)，提高觀賞比賽能力，培養(yǎng)學(xué)生的組織競賽和裁判能力。培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德和團(tuán)隊(duì)合作精神，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)和勇于拚搏的進(jìn)取精神。二、教學(xué)目的和任務(wù)目的：認(rèn)真貫徹執(zhí)行以人為本、健康第一的教育理念。通過沙灘排球課的教學(xué)，使學(xué)生正確認(rèn)識體育的目的意義，基本掌握科學(xué)鍛煉身體的方法，有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平；提高學(xué)生沙灘排球理論水平和掌握有關(guān)沙灘排球體育運(yùn)動(dòng)的基本技戰(zhàn)術(shù)水平；激發(fā)學(xué)生練習(xí)沙灘排球的熱情，發(fā)展學(xué)生一般身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和心理素質(zhì)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。任務(wù)：通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解沙灘排球的基本知識、基本規(guī)則和裁判法，了解體育的基本理論知識。使學(xué)生系統(tǒng)地掌握移動(dòng)、傳球、墊球、扣球等沙灘排球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)知識和技能，并在比賽中加以運(yùn)用，提高學(xué)生沙灘排球運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐能力；打好一般身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)著重發(fā)展靈敏、速度、爆發(fā)力、力量及彈跳素質(zhì)；通過學(xué)習(xí)，提高觀賞比賽能力，培養(yǎng)學(xué)生的組織競賽和裁判能力。培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔的良好作風(fēng)和機(jī)智、果斷、沉著、冷靜的心理品質(zhì)以及團(tuán)隊(duì)精神。三、主要教材內(nèi)容（一）理論知識1．沙灘排球比賽方法沙灘排球概述沙灘排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及鍛煉身體的價(jià)值國內(nèi)、外沙灘排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況沙灘排球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)簡介沙灘排球運(yùn)動(dòng)競賽規(guī)則和裁判法7．體育理論教學(xué)要求：了解沙灘排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展史、當(dāng)前世界沙灘排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢，掌握基本競賽規(guī)則和裁判法以及沙灘排球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行科學(xué)鍛煉的價(jià)值。（二）基本技術(shù)1．準(zhǔn)備姿勢：稍蹲半蹲移動(dòng)：滑步交叉步跨步跑步綜合步發(fā)球：正面下手側(cè)面下手正面上手上手發(fā)飄球傳球：正面雙手傳球側(cè)傳球墊球：正面雙手墊球背墊球單手墊球擋球6．接發(fā)球7．正面扣球8．?dāng)r網(wǎng)：單人攔網(wǎng)，集體攔網(wǎng)教學(xué)要求：了解沙灘排球基本技術(shù)知識，掌握規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作和技能，并在比賽中加以運(yùn)用。（三）基本戰(zhàn)術(shù)１．發(fā)球戰(zhàn)術(shù)２．接發(fā)球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)3．防守反擊戰(zhàn)術(shù)教學(xué)要求：初步了解沙灘排球戰(zhàn)術(shù)配合的一般知識，掌握發(fā)球戰(zhàn)術(shù)、接發(fā)球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、防守反擊戰(zhàn)術(shù)并能在比賽實(shí)踐中配合應(yīng)用。（四）教學(xué)比賽１．提高學(xué)生對沙灘排球運(yùn)動(dòng)的興趣和戰(zhàn)術(shù)意識２．提高學(xué)生的能力３．促進(jìn)技術(shù)的進(jìn)一步提高和發(fā)展４．加深學(xué)生對沙灘排球規(guī)則了解教學(xué)要求：通過教學(xué)比賽，使學(xué)生掌握基本的戰(zhàn)術(shù)，提高戰(zhàn)術(shù)意識；促進(jìn)基本技術(shù)的進(jìn)一步提高和發(fā)展；加深學(xué)生對沙灘排球規(guī)則了解。（五）素質(zhì)練習(xí)1．專項(xiàng)素質(zhì)小碎步前后左右移動(dòng)3米原地小碎步跑計(jì)時(shí)移動(dòng)攔網(wǎng)網(wǎng)下6米往返移動(dòng)助跑雙腳起跳摸高2．一般身體素質(zhì)速度與靈敏：50米加速跑快速反應(yīng)變方向跑等力量：仰臥起坐等跳躍：蛙跳單足跳連續(xù)起跳摸高收腹跳等（4）耐力：1000M跑（男）；800M跑（女）（5）柔韌：體前屈坐位體前屈壓肩、腰、腿練習(xí)等教學(xué)要求：通過練習(xí)，使學(xué)生在速度、靈敏、力量、彈跳等方面素質(zhì)不斷提高，促進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)的掌握，增進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康。六、乒乓球課程簡介乒乓球被稱為我國的國球。其特點(diǎn)是球小、速度快、變化多、趣味性強(qiáng)，設(shè)備比較簡單，不受年齡、性別和身體條件的限制，具有廣泛的適應(yīng)性和較高的鍛煉價(jià)值，比較容易開展和普及。經(jīng)常參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以發(fā)展人的靈敏性和協(xié)調(diào)性，提高動(dòng)作的速度和上下肢活動(dòng)的能力，改善心血管系統(tǒng)的機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，并能培養(yǎng)人的勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等品質(zhì)。通過乒乓球課程學(xué)習(xí)，了解乒乓球運(yùn)動(dòng)的概況，掌握和提高乒乓球運(yùn)動(dòng)基本的技、戰(zhàn)術(shù)水平，掌握乒乓球的規(guī)則和裁判知識，提高比賽能力和身體素質(zhì)。一、課程基本要求：使學(xué)生系統(tǒng)地掌握乒乓球正手攻球，反手推擋以及發(fā)球等乒乓球運(yùn)動(dòng)基本技戰(zhàn)術(shù)知識和技能，并在比賽中加以運(yùn)用，提高學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐能力；了解乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展史、當(dāng)前世界乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢、基本競賽規(guī)則和裁判法，提高學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)觀賞能力；根據(jù)學(xué)生的身體條件和個(gè)性差異，結(jié)合乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，著重發(fā)展力量、靈敏、速度、彈跳身體素質(zhì)，提高學(xué)生的身體健康和心理健康水平；培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德和團(tuán)隊(duì)合作精神，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)和勇于拚搏的進(jìn)取精神。二、教學(xué)目的和任務(wù)教學(xué)目的：通過乒乓球課的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生對乒乓球項(xiàng)目的興趣，了解乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本理論，掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行科學(xué)鍛煉身體的方法，激發(fā)學(xué)生練習(xí)乒乓球的熱情，發(fā)展學(xué)生一般身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和心理素質(zhì)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。教學(xué)任務(wù)：使學(xué)生系統(tǒng)地掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)最基本的技術(shù)和技能，并能運(yùn)用已學(xué)的一般技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)了解乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展史、當(dāng)前世界乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢、基本競賽規(guī)則和裁判法，提高學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)觀賞能力；根據(jù)學(xué)生的身體條件和個(gè)性差異，結(jié)合乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，著重發(fā)展力量、靈敏、速度、彈跳身體素質(zhì)，提高學(xué)生的身體健康和心理健康水平；培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德和團(tuán)隊(duì)合作精神，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)和勇于拚搏的進(jìn)取精神。三、主要教材內(nèi)容（一）乒乓球競賽規(guī)則和裁判法（二）基本技術(shù)握拍方法、站位、準(zhǔn)備姿勢步法：單步、并步、跳步、側(cè)身部、交叉步發(fā)球與接發(fā)球：平擊球、正反手側(cè)上下旋發(fā)球與接發(fā)球推擋與推擋球：擋球、快推、加力推、減力推正手攻球：近臺(tái)、中、遠(yuǎn)臺(tái)攻球搓球：快搓、慢搓教學(xué)要求：了解乒乓球基本技術(shù)知識，掌握規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作和技能，并在比賽中加以運(yùn)用。（三）基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合：左推右攻側(cè)身攻球教學(xué)要求：初步了解乒乓球戰(zhàn)術(shù)的一般知識，并能在比賽實(shí)踐中配合應(yīng)用。（四）身體素質(zhì)1．專項(xiàng)身體素質(zhì)⑴摸臺(tái)角練習(xí)⑵四至五人循環(huán)擊球練習(xí)⑶墊球聯(lián)系⑷對墻連續(xù)攻球2．一般身體素質(zhì)⑴耐力：1000M跑（男）；800M跑（女）⑵彈跳：立定跳遠(yuǎn)教學(xué)要求：通過練習(xí)，使學(xué)生在速度、靈敏、力量、彈跳等方面素質(zhì)不斷提高，促進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)的掌握，增進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康。七、羽毛球課程簡介：羽毛球是一項(xiàng)靈活、多變、可快可慢、隔網(wǎng)對擊的運(yùn)動(dòng)，既是奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目，又是老少偕宜、易于掌握的大眾體育項(xiàng)目。由于趣味性強(qiáng)，鍛煉價(jià)值高，又極具競爭性，因而深受大學(xué)生的喜愛。通過本課程學(xué)習(xí)，使學(xué)生基本掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)基本技、戰(zhàn)術(shù)理論和實(shí)踐知識，切實(shí)有效地提高學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)其身心健康發(fā)展，樹立終身體育的思想，養(yǎng)成自覺進(jìn)行身體鍛煉的良好習(xí)慣，提高適應(yīng)環(huán)境的能力，提高學(xué)生的體育欣賞水平。培養(yǎng)學(xué)生積極拼搏，團(tuán)結(jié)奮斗的優(yōu)良品質(zhì)，使其具有勇敢、頑強(qiáng)，開拓創(chuàng)新的精神風(fēng)貌。一、教學(xué)目的和任務(wù)目的：教學(xué)目的在于充分調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性，讓學(xué)生掌握有關(guān)羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本理論、基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。通過身體素質(zhì)練習(xí)，掌握科學(xué)鍛煉身體的各種方法，有效地促進(jìn)增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉意識和實(shí)踐能力，養(yǎng)成體育鍛煉良習(xí)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。任務(wù)：能系統(tǒng)的掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)最基本的技術(shù)和技能，并能運(yùn)用已學(xué)的一般技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。依據(jù)學(xué)生實(shí)際水平，結(jié)合運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，應(yīng)打好一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)，著重發(fā)展靈敏、速度、力量、耐力等素質(zhì)。通過教學(xué)，使學(xué)生基本掌握比賽規(guī)則，培養(yǎng)學(xué)生觀賞、裁判、組織競賽的能力和集體團(tuán)隊(duì)精神，逐步養(yǎng)成勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔的良好作風(fēng)。二、主要教材內(nèi)容（一）理論1．羽毛球單打競賽規(guī)則羽毛球裁判口令與手勢對羽毛球后場技術(shù)動(dòng)作的分析對羽毛球網(wǎng)前技術(shù)動(dòng)作的分析（二）基本技術(shù)握拍方法、站位、準(zhǔn)備姿勢、基本步法等后場技術(shù)：高遠(yuǎn)球、吊球、殺球等網(wǎng)前技術(shù)：搓球等教學(xué)要求：通過基本技術(shù)的練習(xí)使學(xué)生掌握羽毛球單打的基本技術(shù)并且達(dá)到一定的熟練程度。（三）基本戰(zhàn)術(shù)1．高吊練習(xí)一對一半場練習(xí)二點(diǎn)打二點(diǎn)練習(xí)一對一挑吊練習(xí)對墻擊球練習(xí)發(fā)網(wǎng)前戰(zhàn)術(shù)練習(xí)教學(xué)要求：通過戰(zhàn)術(shù)練習(xí)使學(xué)生對羽毛球的各種練習(xí)方法加以了解及體會(huì)，并且對各類基本技術(shù)加以鞏固提高。（四）素質(zhì)1．耐力：1000M跑（男）；800M跑（女）2．專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)（四方跑、變速跑、十字跳、前后左右跑、靈敏跑）教學(xué)要求：通過素質(zhì)練習(xí)要求學(xué)生力盡所能，培養(yǎng)吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的精神，增強(qiáng)對終身體育的認(rèn)識。（五）教學(xué)比賽，裁判實(shí)習(xí)教學(xué)要求：通過教學(xué)比賽、裁判實(shí)習(xí)，使學(xué)生增加團(tuán)隊(duì)精神，將所學(xué)習(xí)過的競賽規(guī)則知識加以實(shí)踐運(yùn)用。八、網(wǎng)球課程簡介：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是用球拍隔網(wǎng)對擊球的對抗性項(xiàng)目。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)具有動(dòng)作舒展大方，娛樂性、觀賞性、健身性等特點(diǎn)，通過網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)人的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏和柔韌素質(zhì)。也能培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和對社會(huì)的適應(yīng)能力。本課程主要講授網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本理論知識、基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、基本規(guī)則，引導(dǎo)學(xué)生熱愛網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，掌握正反手擊球技術(shù)和發(fā)球技術(shù)，掌握單、雙打戰(zhàn)術(shù)。培養(yǎng)學(xué)生在實(shí)踐中的應(yīng)用能力，提高學(xué)生的體育欣賞水平。一、教學(xué)目的和任務(wù)目的：本課教學(xué)是在一、二年級網(wǎng)球課教學(xué)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生自我鍛煉的積極性，加強(qiáng)網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，進(jìn)一步提高科學(xué)鍛煉身體的方法和手段，增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，使學(xué)生最終掌握一門閑暇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。任務(wù)：在學(xué)生初步地掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)基本知識和技能的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步加強(qiáng)各項(xiàng)技術(shù)的熟練程度并在實(shí)戰(zhàn)比賽中靈活運(yùn)用，提高運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)水平；了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)理論，學(xué)會(huì)觀察、分析網(wǎng)球比賽中的一般技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和指揮問題，提高解決問題的能力；根據(jù)學(xué)生的身體條件和個(gè)性差異，結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，著重發(fā)展力量、速度耐力等身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康；要求學(xué)生基本掌握網(wǎng)球競賽規(guī)則和裁判法，提高比賽的觀賞、組織和裁判能力，培養(yǎng)吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)的優(yōu)良作風(fēng)。二、主要教材內(nèi)容（一）理論講述網(wǎng)球比賽中攻守的轉(zhuǎn)換進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、拉攻戰(zhàn)術(shù)、雙打戰(zhàn)術(shù)3．網(wǎng)球競賽與欣賞教學(xué)要求：了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)理論，基本掌握網(wǎng)球競賽規(guī)則和裁判法。（二）基本技術(shù)移動(dòng)：滑步、交叉步、跑正反手球技術(shù)、側(cè)身攻直線、側(cè)身攻斜線、切削發(fā)球和平擊發(fā)球、網(wǎng)前截?fù)羟蚣夹g(shù)、挑高球和高壓球、放小球教學(xué)要求：進(jìn)一步提高所學(xué)正反手抽球的穩(wěn)定性和攻擊性并在比賽中熟練運(yùn)用。（三）戰(zhàn)術(shù)配合進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、拉攻戰(zhàn)術(shù)、單打戰(zhàn)術(shù)和雙打戰(zhàn)術(shù)教學(xué)要求：較為合理的運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)；理解各戰(zhàn)術(shù)的不同之處，達(dá)到靈活應(yīng)用。（四）身體素質(zhì)1．專項(xiàng)身體素質(zhì)（1）速度和速度耐力：“米”字跑（2）靈敏：各種躲閃及追逐游戲各種球感練習(xí)各種變速變向跑2．一般身體素質(zhì)⑴耐力：1000M跑（男）；800M跑（女）⑵彈跳：立定跳遠(yuǎn)、多級跳教學(xué)要求：通過練習(xí)，使學(xué)生在速度、靈敏、力量和協(xié)調(diào)性等方面素質(zhì)不斷提高，促進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)等掌握和增進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康。九、健美操課程簡介：健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂為一本，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力美為主要特征，具有高度藝術(shù)性的體育項(xiàng)目。根據(jù)《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》的精神，按照我校體育課程教學(xué)大綱，制定了健美操課相應(yīng)的目標(biāo)。為不同層次喜愛健美操運(yùn)動(dòng)的同學(xué)，提供適合自己的學(xué)習(xí)和鍛煉內(nèi)容。通過健美操學(xué)習(xí)和鍛煉過程，使學(xué)生熱愛健美操運(yùn)動(dòng)，形成良好的體育鍛煉意識和習(xí)慣；熟練掌握健美操運(yùn)動(dòng)的基本方法與技能，具有科學(xué)地進(jìn)行健美操鍛煉，全面發(fā)展與健康有關(guān)的各種體能的能力；形成積極樂觀的生活態(tài)度，體驗(yàn)健美操運(yùn)動(dòng)的樂趣，提高體育文化和道德修養(yǎng)。促進(jìn)學(xué)生身心素質(zhì)全面和諧發(fā)展。一、教學(xué)目標(biāo)通過健美操課程教學(xué)，讓學(xué)生掌握健美操運(yùn)動(dòng)的知識技能，學(xué)會(huì)利用排球運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體。培養(yǎng)競爭意識、合作精神和心理品質(zhì)。使身心健康發(fā)展，為終身體育打好基礎(chǔ)。通過教學(xué)讓學(xué)生了解健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，全面發(fā)展與健康有關(guān)的各種體能，科學(xué)地進(jìn)行健美操鍛煉，并熟練掌握健美操運(yùn)動(dòng)的基本方法與技能。發(fā)展學(xué)生的有氧耐力、速度、力量、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，增強(qiáng)適應(yīng)能力，提高健康水平。二、教學(xué)要求專項(xiàng)教學(xué)要根據(jù)學(xué)生具體情況，因人施教；教材內(nèi)容一般應(yīng)由易到難，由簡到繁；動(dòng)作速度由慢到快；先學(xué)單個(gè)動(dòng)作，再進(jìn)行組合練習(xí)；較復(fù)雜動(dòng)作先分解教學(xué)，再進(jìn)行完整練習(xí)。在掌握若干個(gè)單個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，進(jìn)行編選組合動(dòng)作的教學(xué)。以鞏固和提高所學(xué)的各類動(dòng)作技術(shù)。專項(xiàng)教學(xué)中發(fā)揮教師自身表現(xiàn)和主導(dǎo)作用，重視學(xué)生節(jié)奏感和表現(xiàn)力的訓(xùn)練，保證動(dòng)作的協(xié)調(diào)、有力度，體現(xiàn)出健美操的生命力。在專項(xiàng)教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。在全面提高身體素質(zhì)的同時(shí)，應(yīng)重視健美操的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，尤其是上下肢和軀干的力量、肩、軀干、腿的柔韌性，彈跳力及動(dòng)作的靈敏性等。三、教學(xué)內(nèi)容（一）專項(xiàng)理論健美操概述、特點(diǎn)和練習(xí)要求；健美操的鍛煉價(jià)值和音樂健美操的訓(xùn)練法；健美操的創(chuàng)編原則與方法；健美操的組織和裁判法；健美操的欣賞與評價(jià)（二）技術(shù)技能1．基本動(dòng)作和基本技術(shù)常用手型：掌、拳、劍指、響指、翹指、造型手等。頭頸部動(dòng)作：屈、轉(zhuǎn)、繞和繞環(huán)、平移等。肩部動(dòng)作：提肩和沉肩、繞和繞環(huán)、擺肩等。胸部動(dòng)作：含、展等。腰部動(dòng)作：屈、轉(zhuǎn)、繞和繞環(huán)等。髖部動(dòng)作：頂、擺、提、繞和繞環(huán)等。上肢部位動(dòng)作：臂屈伸、擺臂、振臂、旋臂等。下肢部位動(dòng)作：踢、弓步、膝的屈伸和繞環(huán)、腿的內(nèi)旋和外旋等。轉(zhuǎn)體動(dòng)作：平轉(zhuǎn)、單足轉(zhuǎn)等。波浪動(dòng)作：手臂、驅(qū)干、全身等?；静椒ィ禾げ?、后踢腿跑、吸腿跳、開合跑、弓步跳、彈踢腿等。2．基本套路全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)1—4級；跑跳操、有氧健身操、形體操、熱舞健美操、時(shí)尚健美操、拓展健美操、創(chuàng)編健美操（三）身體素質(zhì)一般身體素質(zhì)：1000M跑（男）、800M跑（女）、跳繩、仰臥起坐等。專項(xiàng)身體素質(zhì)：柔韌練習(xí)、腰腹肌、支撐、踢腿等。四、教學(xué)建議（一）采用分解和完整動(dòng)作教學(xué)法，充分利用同學(xué)結(jié)伴，在教學(xué)中相互幫助，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，使動(dòng)作更準(zhǔn)確，同時(shí)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識，發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造精神。（二）基本技術(shù)教學(xué)應(yīng)突出動(dòng)作的規(guī)范性、力與美的相結(jié)合性，學(xué)生在練習(xí)過程中要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的最大幅度與力度。（三）在學(xué)習(xí)基本步伐動(dòng)作時(shí)，應(yīng)及時(shí)介紹每種基本步伐動(dòng)作的變化及動(dòng)作組合的原則與方法，讓學(xué)生了解基本步伐從低撞擊到高撞擊的動(dòng)作過程。（四）運(yùn)用不同旋律和節(jié)拍的音樂進(jìn)行伴奏，培養(yǎng)學(xué)生的樂感，使學(xué)生理解健美操音樂的特點(diǎn)，根據(jù)不同類型動(dòng)作要求，選配適當(dāng)?shù)囊魳贰＃ㄎ澹┰诮虒W(xué)中，根據(jù)女生的健身特性，應(yīng)經(jīng)常給予健美操練習(xí)方法的指導(dǎo)，以使學(xué)生能自學(xué)、自練，養(yǎng)成自覺健身的習(xí)慣。十、現(xiàn)代體操課程簡介：現(xiàn)代體操是一門集藝術(shù)體操基本功，形體訓(xùn)練和現(xiàn)代舞蹈為一體的一門新型課程，它以不斷變換的音樂激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，觸動(dòng)想象力。課程基本要求本大綱主要把培養(yǎng)學(xué)生自身鍛煉能力放在首位，強(qiáng)調(diào)要使學(xué)生都喜愛體育和參加體育活動(dòng)的興趣，讓他們在體育活動(dòng)中獲得愉快的享受，激發(fā)他們長期參加身體鍛煉的興趣和欲望，同時(shí)增進(jìn)學(xué)生的身體健康，提高自信心，逐步養(yǎng)成終生體育習(xí)慣。一、教學(xué)目的和任務(wù)通過學(xué)習(xí)提高學(xué)生的身體姿態(tài)、協(xié)調(diào)性及審美能力，克服害羞、膽怯的心理，同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神，相互配合的默契感。在了解該項(xiàng)目特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，給學(xué)生自由的時(shí)間、空間和場地進(jìn)行創(chuàng)新。二、主要教材內(nèi)容（一）理論競技性藝術(shù)體操比賽的分類、評分以及場地、器械、動(dòng)作、時(shí)間的相關(guān)規(guī)定現(xiàn)代舞簡介3．．觀看相關(guān)錄像教學(xué)要求：簡介藝術(shù)體操的概念，掌握形體練習(xí)的鍛煉方法，提高對高雅藝術(shù)的審美能力，掌握現(xiàn)代舞的基本特點(diǎn)，提高表現(xiàn)力和想象力。（二）形體練習(xí)手位：一位、二位、三位、四位、五位、六位、七位腳位：一位、二位、三位、四位、五位手臂波浪：單臂、雙臂身體波浪：前、側(cè)、后、全身波浪5．基本步伐：①柔軟步②足尖步③彈簧步④變換步 ⑤華爾茲6．小跳：①小吸腿跳②小跨跳教學(xué)要求：提高身體姿態(tài)的基礎(chǔ)上，掌握不同特點(diǎn)的動(dòng)作，培養(yǎng)良好的動(dòng)作韻律感及協(xié)調(diào)性，達(dá)到健身美體的目的。（三）集體球操基本功：①拍球 ②擺動(dòng) ③繞環(huán) ④滾球 ⑤拋接組合教學(xué)要求：學(xué)生熟練掌握集體球操的動(dòng)作、方向、路線、音樂節(jié)拍，要求有良好的協(xié)作精神。（四）現(xiàn)代舞1．基本功：①頭部練習(xí) ②肩部練習(xí) ③胸、腰部練習(xí) ④髖部練習(xí)2．組合教學(xué)要求：學(xué)生熟練掌握現(xiàn)代舞的動(dòng)作方向、路線、能準(zhǔn)確的和著節(jié)拍，動(dòng)作自然、有力度、有較強(qiáng)的表現(xiàn)力。（五）身體素質(zhì)1．專項(xiàng)素質(zhì)①原地高跳 ②快速踢腿 ③單腳跳2．一般素質(zhì)①耐力：1000M跑（男）；800M跑（女）②彈跳：立定跳遠(yuǎn)教學(xué)要求：通過練習(xí)，使學(xué)生在速度、靈敏、力量、彈跳等方面素質(zhì)不斷提高，促進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)等掌握和增進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康十一、藝術(shù)體操課程簡介：藝術(shù)體操是一種藝術(shù)性較強(qiáng)的女性體操項(xiàng)目，其動(dòng)作內(nèi)容繁多、風(fēng)格各異，能夠充分展現(xiàn)出協(xié)調(diào)、韻律、柔和、幽雅等女性健美氣質(zhì)，有利于提高女生的柔韌性、靜態(tài)力量、協(xié)調(diào)性、團(tuán)隊(duì)間的合作精神、對輕器械的掌握等，非常符合女子的生理和心理特點(diǎn)。本課程內(nèi)容包括：身體素質(zhì)基礎(chǔ)練習(xí)、徒手套路、手持輕器械成套動(dòng)作、小團(tuán)體配合表演等。一、教學(xué)目標(biāo)藝術(shù)體操課程的設(shè)置本著循序漸進(jìn)的原則，使學(xué)生能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和掌握藝術(shù)體操理論知識和技術(shù)。通過本課程的學(xué)習(xí)，對于提高學(xué)生塑造美的形體、陶冶美的情操、進(jìn)行美的教育有著積極效果，是一種有效體育教學(xué)方式。通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解藝術(shù)體操鍛煉的價(jià)值，讓學(xué)生掌握運(yùn)用藝術(shù)體操徒手成套動(dòng)作和輕器械的練習(xí)方法，更重要的是能在獲得健康的基礎(chǔ)上同時(shí)培養(yǎng)了練習(xí)者美的形體，通過練習(xí)能較好掌握一、二套技術(shù)達(dá)到終身鍛煉，終身受益。二、教學(xué)要求了解藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)的基本常識和規(guī)律，能夠用藝術(shù)體操這一運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行自我鍛煉并能逐步提高，能欣賞和理解高水平藝術(shù)體操比賽。熟練掌握徒手基本動(dòng)作、把桿練習(xí)，徒手動(dòng)作、波浪、變換步、華爾茲步、跳步、轉(zhuǎn)體、圈操、球操等基本技術(shù)，能夠做到動(dòng)作準(zhǔn)確規(guī)范。能夠組織和參加業(yè)余比賽及演出。通過對藝術(shù)體操學(xué)習(xí)，增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性和靈巧性。通過“把桿”和套路練習(xí)，掌握科學(xué)鍛煉方法，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，塑造健美的體型。讓身體能適應(yīng)各種環(huán)境的能力。三、教學(xué)內(nèi)容（一）理論部分1．藝術(shù)體操的術(shù)語藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則藝術(shù)體操的欣賞與評價(jià)（二）實(shí)踐部分1．基本功把桿練習(xí)：壓腿、踢腿、控腿、擦地、蹲、劃圓、舞姿控制練習(xí)。芭蕾手位、芭蕾腳站位、站姿、墊上練習(xí)、芭蕾小跳。2．徒手基本動(dòng)作手臂擺動(dòng)、移重心、波浪、基本小跳、基本大跳、柔軟步、足尖步、滾動(dòng)步、彈簧步、波爾卡、變換步、華爾茲步。器械基本動(dòng)作持球擺動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)球、繞環(huán)、“8”字繞環(huán)、拍球、長臂滾球、背滾球、地滾球、拋接球、轉(zhuǎn)動(dòng)圈、擺動(dòng)圈、旋轉(zhuǎn)圈、跳圈、滾動(dòng)圈、拋接圈。徒手成套動(dòng)作①步伐組合②小跳組合③徒手組合④有氧韻律操器械成套動(dòng)作（任選一）①球操組合②圈操組合（三）素質(zhì)練習(xí)1．柔韌性：伸拉運(yùn)動(dòng)、壓腿、壓肩2．耐力：1000M跑（男）、女800M跑（女）3．彈跳：立定跳遠(yuǎn)十二、武術(shù)課程簡介：武術(shù)被稱為國術(shù)，是中華民族的國粹，是中華民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)之一。它是以踢、打、摔、拿、擊、刺等技擊動(dòng)作為素材，遵守攻守進(jìn)退、動(dòng)靜疾徐、剛?cè)崽搶?shí)等格律，組成套路或在一定條件下遵照一定的規(guī)則，兩人斗智較力，形成搏斗，以此來增強(qiáng)體質(zhì)、防身自衛(wèi)、培養(yǎng)意志、訓(xùn)練格斗技能的體育運(yùn)動(dòng)。由于武術(shù)的魅力所在，在高校中深受學(xué)生的喜愛，并根據(jù)學(xué)生的需求，使武術(shù)成為面向全校學(xué)生開設(shè)的公共基礎(chǔ)課程，本學(xué)期的課程內(nèi)容包括：武術(shù)基本功、初級長拳等。一、教學(xué)目的和任務(wù)目的：通過武術(shù)課的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生對傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目的興趣，了解傳統(tǒng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的基本理論，掌握利用武術(shù)項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)鍛煉身體的方法，激發(fā)學(xué)生學(xué)練武術(shù)的熱情，發(fā)展學(xué)生的一般身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定基礎(chǔ)。任務(wù)：使學(xué)生系統(tǒng)地掌握武術(shù)運(yùn)動(dòng)中踢、打、摔、拿的技擊方法等基本動(dòng)作和初級劍、初級刀等基本套路，提高學(xué)生的演練水平。使學(xué)生了解武術(shù)運(yùn)動(dòng)發(fā)展的簡史和劍術(shù)、刀術(shù)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，結(jié)合中醫(yī)學(xué)的基本理論，明了武術(shù)運(yùn)動(dòng)的健身功能，掌握武術(shù)競賽的一般規(guī)則和裁判方法，提高學(xué)生對武術(shù)比賽的觀賞能力。根據(jù)學(xué)生的身體條件和個(gè)性差異，結(jié)合武術(shù)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，著重發(fā)展速度、力量、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，提高學(xué)生的身體健康。培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智、勇敢、果斷、頑強(qiáng)等意志品質(zhì)和勇于拚搏的進(jìn)取精神。提高學(xué)生的心理健康水平。二、主要教材內(nèi)容（一）理論武術(shù)運(yùn)動(dòng)的起源、發(fā)展、內(nèi)容、分類、特點(diǎn)長拳、劍術(shù)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和練習(xí)方法武術(shù)競賽規(guī)則和裁判法武術(shù)自我鍛煉的方法和要求教學(xué)要求：了解武術(shù)運(yùn)動(dòng)概況、明確長拳、劍術(shù)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，結(jié)合中醫(yī)學(xué)體會(huì)武術(shù)的健身功能，掌握武術(shù)比賽簡單裁判方法。（二）基本功1．腿部練習(xí)：壓腿、搬腿、劈腿、踢腿、掃腿肩部練習(xí)：壓肩、單臂繞環(huán)、雙臂繞環(huán)腰部練習(xí)：前俯腰、甩腰、涮腰、下腰手型、手法練習(xí)：拳、掌、勾、沖拳、劈拳、砸拳、推掌、亮掌、架掌步型、步法練習(xí)：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步、擊步、墊步、弧行步（三）基本動(dòng)作跳躍動(dòng)作：二起腳、旋風(fēng)腳、大躍步前穿平衡動(dòng)作：提膝平衡、燕式平衡、扣腿平衡肩臂、腰部、腿部動(dòng)作：烏龍盤打、前掃腿、后掃腿教學(xué)要求：掌握騰空飛腳、旋風(fēng)腳、各種平衡等技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)一步提高武術(shù)基本功、基本動(dòng)作的質(zhì)量，為學(xué)習(xí)、練習(xí)掌握套路動(dòng)作做好準(zhǔn)備。（四）套路練習(xí)1．長拳2．初級劍教學(xué)要求：通過練習(xí)，能使學(xué)生熟練掌長拳、初級劍術(shù)的動(dòng)作方向路線，勢式步型的準(zhǔn)確，演練中要求在動(dòng)作規(guī)格和勁力上體現(xiàn)出各套路的的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、風(fēng)格。（五）身體素質(zhì)1．專項(xiàng)身體素質(zhì)弓步?jīng)_拳組合練習(xí)快速正踢腿練習(xí)步型組合練習(xí)二起腳組合練習(xí)翻腰組合練習(xí)后掃腿組合練習(xí)燕式、扣腿、提膝平衡組合練習(xí)2．一般身體素質(zhì)⑴耐力：1000M跑（男）、女800M跑（女）⑵彈跳：立定跳遠(yuǎn)⑶力量：擲實(shí)心球、仰臥起坐教學(xué)要求：結(jié)合專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，在發(fā)展一般身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)，全面的提高身體素質(zhì)，為更好的學(xué)習(xí)和掌握武術(shù)基本技術(shù)、套路打下良好的基礎(chǔ)。十三、太極拳一、課程基本要求本課程以簡化二十四式太極拳的基本技術(shù)、基本方法、基本理論知識為主要內(nèi)容。通過學(xué)習(xí)使學(xué)生了解太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)方法和基本技法等基本理論知識，掌握太極拳的基本技術(shù)、方法。在教學(xué)的過程中，根據(jù)學(xué)生的身體條件和個(gè)性差異，結(jié)合太極拳、劍的特點(diǎn)，著重發(fā)展力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，提高學(xué)生的身體健康和心理健康水平；培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德和團(tuán)隊(duì)合作精神，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)和勇于拚搏的進(jìn)取精神。二、教學(xué)目的和任務(wù)太極拳、太極劍是中華民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，具有悠久的歷史。其以輕靈、圓活、柔和、舒緩見長，既能舒筋活絡(luò)、強(qiáng)身健體預(yù)防疾病，又能涵養(yǎng)道德、陶冶情操。教學(xué)目的在于調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和主動(dòng)性，根據(jù)大學(xué)生的生理、心理發(fā)展規(guī)律，發(fā)展身體素質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，提高體育能力，培養(yǎng)健康意識，奠定終身體育觀念。通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力，提高體育創(chuàng)新實(shí)踐能力，增強(qiáng)體育自信心。較系統(tǒng)、全面地掌握太極拳套路演練變化的規(guī)律，了解太極拳的基礎(chǔ)理論知識和運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，提高太極拳基本功、基本動(dòng)作及專項(xiàng)素質(zhì)。在弘揚(yáng)傳統(tǒng)民族文化的同時(shí)，促進(jìn)身、心健康，發(fā)揚(yáng)集體主義精神，培養(yǎng)吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)、確立自信，樹立健康第一的思想。三、主要教材內(nèi)容（一）理論1．太極拳鍛煉方法2．太極拳健身特點(diǎn)教學(xué)要求：掌握基礎(chǔ)體育理論知識，熟悉太極拳的鍛煉方法及其健身、運(yùn)用特點(diǎn)，了解武術(shù)套路編創(chuàng)的基本規(guī)律，提高對傳統(tǒng)保健體育——太極拳運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、保健、康復(fù)的認(rèn)識。（二）基本功、基本動(dòng)作1．基本功壓腿、壓肩、下腰、下叉、控腿等2．基本動(dòng)作太極拳：攬雀尾、摟膝拗步、搬攔捶、云手、左右蹬腳等教學(xué)要求：增強(qiáng)肢體的柔韌度和協(xié)調(diào)性，掌握太極拳的基本運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，提高動(dòng)作質(zhì)量，為熟練套路打下基礎(chǔ)。（三）套路——二十四式簡化太極拳教學(xué)要求：通過對太極拳的教學(xué)，熟悉套路運(yùn)動(dòng)路線，掌握運(yùn)動(dòng)風(fēng)格。在勁力、節(jié)奏、協(xié)調(diào)等方面得到系統(tǒng)訓(xùn)練，了解其運(yùn)用規(guī)律，提倡自學(xué)、編創(chuàng)及符合運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的創(chuàng)新，掌握其鍛煉方法。（四）素質(zhì)1．專項(xiàng)素質(zhì)太極拳前行步太極拳側(cè)行步太極拳后撤步太極拳行進(jìn)組合練習(xí)2．一般素質(zhì)（1）耐力：1000M（男）、800M（女）（2）彈跳：立定跳遠(yuǎn)、縱跳教學(xué)要求：通過素質(zhì)訓(xùn)練，加強(qiáng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)、連貫配合能力，提高速度、靈敏、柔韌、彈跳、力量、耐力等綜合素質(zhì)。十四、拳擊課程簡介：拳擊是一項(xiàng)古老的競技運(yùn)動(dòng)，同時(shí)它也是一項(xiàng)很現(xiàn)代又很時(shí)髦的對抗性競技運(yùn)動(dòng)。這種競技是在兩個(gè)人之間進(jìn)行的，是對競技者體力、體能、技術(shù)、技能、心理和戰(zhàn)術(shù)等多項(xiàng)素質(zhì)的綜合考驗(yàn)，因而拳擊是一項(xiàng)實(shí)用的健身運(yùn)動(dòng)。正是拳擊具有這雙重的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)——強(qiáng)烈的對抗性和實(shí)用的健身作用，使拳擊既造就了像阿里、泰森、霍利菲爾德等一代拳王，同時(shí)又吸引著數(shù)以億計(jì)的不同國度、不同民族以及不同膚色的拳迷，特別是吸引著廣大青少年投身于拳擊運(yùn)動(dòng)之中。一、教學(xué)目標(biāo)拳擊運(yùn)動(dòng)歷史悠久，是現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)的重要項(xiàng)目之一，更是一項(xiàng)適用的健身運(yùn)動(dòng)。目前，拳擊運(yùn)動(dòng)在我國開展越來越廣泛，也深受廣大青年學(xué)生的喜愛。在大學(xué)體育教學(xué)中開設(shè)拳擊課，應(yīng)追求以下幾點(diǎn)教學(xué)目標(biāo)：通過拳擊教學(xué)，明確學(xué)習(xí)拳擊的目的和意義，提高學(xué)生學(xué)習(xí)拳擊的興趣，使學(xué)生能積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)拳擊，達(dá)到能基本掌握拳擊運(yùn)動(dòng)的基本理論知識、基本技術(shù)、技能和提高拳擊的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用能力。通過拳擊教學(xué)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)欣賞并體驗(yàn)拳擊所特有的速度、力量和節(jié)奏的美，從而使他們能夠真正喜歡上拳擊運(yùn)動(dòng)，并把拳擊作為自己人生中一種可行的、實(shí)用的和非常有效的一種健身方法和防身自衛(wèi)手段，從而培養(yǎng)學(xué)生具有終身體育意識與能力。通過拳擊教學(xué)，更好地培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、敢打敢拼、機(jī)智勇敢和英勇無畏之優(yōu)良品質(zhì)。同時(shí)，提高學(xué)生全面的身體素質(zhì)和身體運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)學(xué)生全面身心和諧、健康地發(fā)展。二、教學(xué)內(nèi)容（一）理論1．拳擊運(yùn)動(dòng)概述拳擊的起源、古代奧林匹克的拳擊、近代的拳擊運(yùn)動(dòng)、現(xiàn)代的拳擊運(yùn)動(dòng)、女子拳擊運(yùn)動(dòng)、拳擊運(yùn)動(dòng)在中國、國際拳擊組織與賽事。拳擊運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與作用；拳擊運(yùn)動(dòng)與健身。大學(xué)生學(xué)習(xí)、練習(xí)拳擊的基本方法和教學(xué)要求（二）拳擊的基本動(dòng)作1．拳擊的準(zhǔn)備姿勢拳擊的握拳法拳擊的基本步法滑步、沖刺步、側(cè)步、環(huán)繞步、急退步。（三）拳擊的基本技術(shù)1．刺拳直拳：左直拳；右直拳。擺拳：左擺拳；右擺拳。上勾拳：左上勾拳；右上勾拳。平勾拳：左平勾拳；右平勾拳。6．斜上勾拳7．拋拳（四）拳擊的防守和反擊技術(shù)1．拍擊防守和反擊阻擋防守和反擊格擋防守和反擊躲閃防守和反擊利用身體移動(dòng)來進(jìn)行防守和反擊6．扼法防守7．掩護(hù)法8．讓法防守（五）拳擊的組合拳技法拳擊基本技術(shù)的組合拳和拳擊防守反擊組合拳（六）拳擊運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)和輔助訓(xùn)練法1．跳繩訓(xùn)練法影子拳訓(xùn)練法打手靶訓(xùn)練法打墻靶訓(xùn)練法打沙袋訓(xùn)練法打梨形球訓(xùn)練法假想空擊訓(xùn)練方法（七）拳擊比賽的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)和拳擊實(shí)戰(zhàn)的模擬練習(xí)根據(jù)學(xué)員對拳擊技術(shù)掌握的實(shí)際情況和學(xué)員的具體情況，有選擇地、有條件地逐步進(jìn)行學(xué)習(xí)、實(shí)戰(zhàn)對抗性模擬練習(xí)。學(xué)習(xí)與實(shí)踐拳擊比賽的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用技巧，提高拳擊實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用能力。十五、瑜伽課程簡介：遵循自然法則，沿襲古老瑜伽的風(fēng)格，依照印度傳統(tǒng)方式進(jìn)行練習(xí)，通過仰臥、俯臥、站立的動(dòng)作，結(jié)合清潔法、體式、調(diào)息和冥想，由易到難循序漸進(jìn)的進(jìn)入瑜伽世界。適合所有人群，尤其適合初學(xué)者。通過本課程學(xué)習(xí)，能很好地提升能量及呼吸控制，提高身體素質(zhì)，提高韻律感，使形體更加優(yōu)美。一、課程基本要求：了解和掌握健身瑜伽運(yùn)動(dòng)基本知識及練習(xí)方法，增強(qiáng)體質(zhì)、改善形體，發(fā)展自我調(diào)節(jié)身心平衡能力，舒緩精神壓力；培養(yǎng)體育興趣和鍛煉習(xí)慣以及克服困難的信心、恒心和毅力。二、教學(xué)目的和任務(wù)通過瑜伽課理論教學(xué)，使學(xué)生了解瑜伽運(yùn)動(dòng)的基本知識，了解該項(xiàng)目的特點(diǎn)，培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力，獨(dú)立、自覺地進(jìn)行鍛煉。通過瑜伽的鍛煉調(diào)節(jié)生理機(jī)能，提高心肺功能，陶冶美好情操。通過瑜伽運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生的自我保健能力，培養(yǎng)并保持健康的生活方式。樹立正確的終生體育意識，提高獨(dú)立鍛煉身體能力，身體娛樂能力，體育欣賞能力。三、主要教材內(nèi)容（一）瑜伽的鍛煉價(jià)值（二）基本功三角式 2．展胸式 3．地躺式 4．大樹式 5．展腿式6．直立式 7．半船式 8．弦月式 9．意識式 10．回旋式11．前立式 12．搖滾式 13．鞋匠式 14．駱駝式 15．帳篷式16．牛頭式 17．老鷹式 18．肩立式 19．勇士式1 20．勇士式221．完美座式22．勇士式3 23．蓮花座式 24．半鎖蓮式25．船頭式126．船頭式2 27．后視式1 28．山式 29．半扭轉(zhuǎn)式 30．側(cè)轉(zhuǎn)鋤式31．鋤式 32．側(cè)旋三角式 33．回旋三角式 34．頭碰膝蓋式35．單腳肩立式 36．三體碰膝式 37．回旋側(cè)身三角式教學(xué)要求：提高身體姿態(tài)的基礎(chǔ)上，掌握不同特點(diǎn)的動(dòng)作，明確各種動(dòng)作的基本要領(lǐng)。（三）組合練習(xí)教學(xué)要求：學(xué)生熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，要求動(dòng)作緩慢、連貫、舒展，能準(zhǔn)確的和著節(jié)拍做完整套組合。（四）素質(zhì)1．專項(xiàng)身體素質(zhì)⑴原地高跳⑵起踵練習(xí)⑶手臂支撐練習(xí)2．一般身體素質(zhì)⑴耐力：800M跑（女）；1000M跑（男）⑵彈跳：立定跳遠(yuǎn)⑶力量：仰臥起坐、背肌、仰臥起坐、高抬腿教學(xué)要求：通過練習(xí)，使學(xué)生在速度、靈敏、力量、彈跳等方面素質(zhì)不斷提高，促進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)的掌握，增進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康。十六、健身課程簡介：健身運(yùn)動(dòng)是既古老又現(xiàn)代的運(yùn)動(dòng)方式，它可以通過徒手或器械鍛煉肌肉力量、健美肌肉線條、增強(qiáng)韌帶的彈性等。它既可以是無氧運(yùn)動(dòng)，也可以是有氧運(yùn)動(dòng)。通過健身俱樂部課程的學(xué)習(xí)，旨在培養(yǎng)良好的體育健身意識、行為道德規(guī)范、意志品質(zhì)和積極的創(chuàng)新精神，有效地發(fā)展大學(xué)生的個(gè)性，拓寬生存與發(fā)展空間，有效地增進(jìn)身心健康，使大學(xué)生成為能適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的高素質(zhì)人才。一、健身俱樂部的教學(xué)目的體育健身俱樂部是大學(xué)體育教育的一種特殊形式，也是體育教育改革向縱向發(fā)展的又一新舉措。體育健身俱樂部要從根本上改變傳習(xí)式和以競技體育形式為主線的體育體系。體育健身俱樂部是根據(jù)體育教育的目的和任務(wù)，充分考慮大學(xué)生的個(gè)人身體狀況和興趣愛好，在專職教師的指導(dǎo)與幫助下，學(xué)生在俱樂部里任意地、自主地選擇體育健身的內(nèi)容進(jìn)行有效的健身活動(dòng)，并在實(shí)踐中學(xué)習(xí)、運(yùn)用和掌握體育健身的科學(xué)知識。體育健身俱樂部要依據(jù)學(xué)?，F(xiàn)有條件和學(xué)生的規(guī)模，逐步建設(shè)、逐步發(fā)展，力求滿足學(xué)生的需求和社會(huì)發(fā)展的要求。二、主要教學(xué)內(nèi)容（一）理論⒈體育健身科學(xué)知識2．奧林匹克精神與人類社會(huì)發(fā)展3．康復(fù)保健方法（二）娛樂休閑健身1．健身步2．健身跑（三）健美健身1．肌肉健美健身健美操健身形體與姿態(tài)健美健身（四）野外生存與休閑健身1．野外安全生活野外行走與穿越野外攀爬運(yùn)動(dòng)（五）身體素質(zhì)1．耐力：800M跑（女）；1000M跑（男）彈跳：立定跳遠(yuǎn)力量：仰臥起坐、背肌、仰臥起坐、高抬腿十七、體育舞蹈課程簡介：體育舞蹈是融體育與舞蹈為一體的新型體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它之所以能風(fēng)靡世界、覆蓋全球，必有其中獨(dú)特的功能，除了體育的教育性、鍛煉性、競技性、舞蹈的自娛性以及娛樂性特點(diǎn)外，還可以將任何幾種特點(diǎn)進(jìn)行組合，從而顯示出體育舞蹈的多功能特殊性。它使人們享受到生活的樂趣，感受到人生的價(jià)值。因此，體育舞蹈以它固有的娛樂和鍛煉價(jià)值，載入人類精神文明建設(shè)的史冊。一、教學(xué)目的和任務(wù)體育舞蹈是一項(xiàng)新型的生命力旺盛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它將藝術(shù)、娛樂和體育融為一體，是世界性的一項(xiàng)以人為本，健康第一的全民健美、健身、健心、運(yùn)動(dòng)。它不僅能加深人們之間的友誼和情感聯(lián)系的紐帶。而且對活躍生活、健康身體很有益處，達(dá)到健身和娛樂的目的。給人以美的享受，經(jīng)常練習(xí)可以培養(yǎng)良好的身體姿勢塑造優(yōu)美的體型，它以優(yōu)美、高雅、莊重的音樂節(jié)奏、優(yōu)雅卓越的舞姿.激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。能動(dòng)想象力，既能培養(yǎng)文明、禮貌，增進(jìn)友誼；又可以陶冶情操，消除疲勞，活躍身心，從中獲得美的感受和培養(yǎng)高尚的情趣。同時(shí)在不同程度地提高學(xué)生了柔韌性、協(xié)調(diào)性、韻律感和自我審美能力?？朔π摺⒛懬拥男睦?，充分展現(xiàn)自我，在了解該項(xiàng)目的基礎(chǔ)上，充分給學(xué)生自由的時(shí)間、空間和場地來進(jìn)行自我創(chuàng)新，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。通過學(xué)習(xí)體育舞蹈，要求學(xué)生樹立正確世界觀，良好道德品質(zhì)以及協(xié)作精神和如何掌握體育舞蹈的三要素——?jiǎng)幼髯藨B(tài)、節(jié)奏和表情。從中理解體育舞蹈的內(nèi)涵,掌握體育舞蹈的基本跳法，基本套路及體育舞蹈的腳步位置的運(yùn)行，胯部動(dòng)作的擺動(dòng)，手勢及考試基本套路，音樂節(jié)奏配合，確保教學(xué)任務(wù)順利完成。二、主要教材內(nèi)容（一）基本形態(tài)1．壓腿，壓肩、壓胸2．基本步型、基本姿勢及動(dòng)作姿態(tài)。教學(xué)要求增強(qiáng)肢體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，掌握體育舞蹈的基本舞姿，體育舞蹈是以一項(xiàng)以人為本，健康第一的一項(xiàng)全民健美、健身、健心運(yùn)動(dòng)。它能健美體型、鍛煉體魄。又能提高個(gè)體間的溝通交流能力，培養(yǎng)相互配合協(xié)作精神。（二）基本動(dòng)作腳底動(dòng)作、運(yùn)步方位、轉(zhuǎn)動(dòng)位置等熟悉舞性，掌握體育舞蹈的基本動(dòng)作、基本姿態(tài)、節(jié)奏和表情。（三）現(xiàn)代舞蹈１）吉特巴原地左右踝，膝，胯步。左右轉(zhuǎn)換步。前后轉(zhuǎn)換步。行進(jìn)間轉(zhuǎn)換步。５．并退搖擺步。６．美式疾步７．風(fēng)車步２）恰恰?。保静剑玻畷r(shí)間步３．原地左轉(zhuǎn)步４．原地右轉(zhuǎn)步５．交叉基本步６．土耳其毛巾步７．閉式扭胯轉(zhuǎn)步８分式扭胯轉(zhuǎn)步（四）各種舞蹈步伐組合練習(xí)四、教學(xué)要求音樂上歡快跳躍、舞步上活潑矯健、風(fēng)格上輕捷靈巧。通過學(xué)習(xí)體育舞蹈使同學(xué)們基本掌握舞蹈技術(shù)，運(yùn)用各種動(dòng)作以展示抒情纏綿、詼諧幽默、熱情奔放、熱烈搖曳，瀟灑飄曳，豪爽剛健、英姿颯爽、婀娜多姿的美麗風(fēng)格。十八、田徑課程簡介田徑運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的重要手段。經(jīng)常從事田徑運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，改善與提高內(nèi)臟器官的機(jī)能，全面發(fā)展人的身體素質(zhì)。田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。它能全面地、有效地發(fā)展人的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，對其他各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技