第七課“陽光”心態(tài)-恰到好處的安慰 課件 2023-2024學年北師版（2015）初中心理健康九年級全一冊

我有個很好的朋友最近心情好像有點不好，我們關系很好，每次看到她哭我也很難受但我又不知道怎么才能安慰到她，我該怎么辦？我最好的朋友最近家里發(fā)生了一些事情，導致他總是郁郁寡歡，上課也心不在焉，我很想問一下他怎么了，但不知道如何開口。安慰恰到好處的安慰治愈≠不恰當的安慰=致郁“恰到好處的安慰”是被看見：“無論我是否曾經歷過，我都會從你的角度去想象你的遭遇、你的感受。我不會貿然給出幫助或指導你應該如何去做，但我愿意了解你的需求、并盡力給予你所需要的支持”。同學說最近壓力很大最近壓力很大，在努力爭取班干部，很擔心同學們不選我周末一起去玩呀！A．加油！B．這也太不容易了吧，說吧，想逛街想聊天想干嘛，我都陪你。C．我更慘！我上次落選了，內心被來回蹂躪……此時你會說：求求了，可千萬千萬千萬別說“加油”。研究指出，如果你對一個難過的朋友說加油，會讓人更沮喪。答案：B這種幫助與支持并不僅僅表達了自己的幫助的欲望，而且能在情緒上肯定對方，然后準備給予對方需要的幫助，這才是恰到好處的安慰。比慘不僅會使表達關心的人再次回憶起自己的痛苦，被關心的人也可能失去繼續(xù)表達的意愿，過度代入自己并不是好的選擇。ABc當同學被老師批評了我剛才被王老師批評了你怎么了？A.什么都不說，伸出手抱抱對方。B.我早就說過了，別總是因為這些小事惹老師生氣。C.快別難過了，多大點事。此時你會說：當人們遭遇痛苦和危機時，擁抱可以有效的舒緩情緒。如果覺得身體緊貼的擁抱過于尷尬，可以變成勾肩抱，或者拍拍手臂或手背。答案：A“馬后炮式”發(fā)言哪怕本意是想要表達關心，在對方聽起來也會是一種指責——“誰讓你不聽我的”，同時也貶低了對方做判斷和做決定的能力。這句話里，包含了一種輕蔑和否定。它讓被安慰者感受到，自己當下的情緒是不正當、不合理的，你的痛苦在ta看來不值一提，而有著這樣情緒的自己是不對的，小題大做、或者不夠堅強，這種否定和蔑視，會在這句看似安慰的話語里，被對方清晰地感覺到。ABc朋友哭著告訴你

他考砸了唉，成績沒考好，太難受了你怎么了呀？A:時間長了就會好的。B:你得趕緊把這次的錯題整理一下，查漏補缺，多做些練習題對你的學習也有好處……C：天哪，這對你來說一定很痛苦吧，如果是我我會崩潰的吧，想說什么都可以告訴我，我一直都在哦。此時你會說：一些耳熟能詳的“陳詞濫調”起不了作用，還會給對方造成一種你在敷衍的感覺。答案：C同情他人的人，總是滿腔熱忱地想要幫助對方，但前提是了解對方的需求。一味給出自認為對的建議，會讓對方覺得你重視事情本身，而沒有真正關心ta。這是真正的共情，它表達的是“無論我是否曾經歷過，我都會從你的角度去想象你的遭遇和感受”，是最能夠讓他人感受到被懂得、被愛著的安慰方式。ABc安慰練習室

觀看視頻，如果你是男主人公的朋友，你如何表達自己的安慰？小組合作

如何恰到好處地表達安慰？需要注意哪些問題？一二三四五如何恰到好處的表達安慰氛圍舒適整個談話是一個較為輕松的氛圍，不會讓對方感到緊張，也不會咄咄逼人建立在同理心之上被安慰的人會感覺到自己的情緒是合理的可能包含非語言行為如目光接觸、身體向前傾斜等等，表示對他的關心安慰不等于致郁避免錯誤的安慰方式與語言表達善意和真誠地反饋我愿意傾聽你和陪伴你，放下其他事情，趕走多余思