高考你準(zhǔn)備好嗎

高考！

你準(zhǔn)備好了嗎？

中國教育家協(xié)會(huì)理事特級教師王心廣

一、如何在高考中超常發(fā)揮

1.考試發(fā)揮的三種狀態(tài)

什么是超常發(fā)揮？超常發(fā)揮的感覺出奇地好。具體分析一下，有三種發(fā)揮。第一是失常發(fā)揮，就是學(xué)的多，考的少?？汲鰜淼闹皇菍W(xué)的大概5%或10%，完全就是失控了。第二，正常發(fā)揮，就是考的跟學(xué)的差不多，學(xué)的東西根本都考出來了。第三是超常發(fā)揮，就是你居然考的比學(xué)的還多。

【案例1】

女網(wǎng)姑娘超常發(fā)揮的故事

2004年雅典奧運(yùn)會(huì)上，李婷、孫甜甜兩個(gè)人本來是合計(jì)奧運(yùn)一日游的，就是準(zhǔn)備上場一個(gè)回合就敗下來了。沒想到奧運(yùn)一日游變成了奧運(yùn)十日游，后來干脆升國旗、奏國歌。采訪時(shí)她們說，正常發(fā)揮，能拿到前八名就很有成就感了，沒想到一路拿到冠軍。

點(diǎn)評：這是典型的超常發(fā)揮。兩位女網(wǎng)的運(yùn)發(fā)動(dòng)賽前接受了專門的心理訓(xùn)練，是西南大學(xué)的符明秋老師給她們做的訓(xùn)練。

2.高考超常發(fā)揮的三個(gè)條件

高考超常發(fā)揮需要三個(gè)條件。

第一，實(shí)力層面。首先要有一定的智力天分，能夠理解所有課堂所講的內(nèi)容，要有學(xué)習(xí)能力，能夠很好地組織、安排考試和作業(yè)，最后構(gòu)成所學(xué)到的知識(shí)。實(shí)力層面不到位，講超常發(fā)揮是空手道。

第二，技術(shù)層面。就是有考試的經(jīng)驗(yàn)、考試技巧和考試的信息。就是怎么考的問題，有學(xué)校老師傳授這方面的經(jīng)驗(yàn)。

第三，是高難度的層面，就是心理層面。心理層面要有暗示的訓(xùn)練，要有情緒的調(diào)控，要有心理的流暢。這三個(gè)條件結(jié)合起來，就能夠確保在考試當(dāng)中超常發(fā)揮了。

3.實(shí)技心三者之間的關(guān)系

前面講到實(shí)力、技巧和心理狀態(tài)，很多人這三種狀態(tài)是別離的。比方實(shí)力到位，技術(shù)不到位；技術(shù)到位，心理訓(xùn)練又不到位。這就使大家在考試當(dāng)中做了很投入的準(zhǔn)備，可是最后卻考得不理想。所以需要實(shí)技心三結(jié)合。實(shí)技心指的是臨考前的實(shí)力、技術(shù)和心理，均居最正確狀態(tài)。

怎么看實(shí)技心三者之間的關(guān)系呢？第一，最底層是學(xué)習(xí)實(shí)力。你沒有學(xué)習(xí)的實(shí)力，沒有所有這些知識(shí)積累，那是空手道。第二層，技術(shù)層面，現(xiàn)在大家有方方面面的補(bǔ)充。但是如果只有這兩層的話，你還缺一塊。第三塊就是心理暗示。希望大家不光在實(shí)力層面、考試技術(shù)方面得到提高，更要在心理上得到提高，能夠在心理上壓垮別人，至少先壓過自己。

二、從心理暗示到心理流暢

1.什么是考試中的心理流暢狀態(tài)

流暢心理狀態(tài)是不知不覺中到來的，當(dāng)考生在考試中做到得心應(yīng)手、聚精會(huì)神時(shí)，頭腦中想的全部是與考試有關(guān)的事情，他就處于流暢狀態(tài)。在流暢狀態(tài)中，考生感受到的是，參加考試是一種非常愉快的體驗(yàn)，參與考試是一種最好的獎(jiǎng)勵(lì)。

2.什么是心理暗示

心理暗示指在無抵抗條件下，向被暗示者提供信息，以使他的認(rèn)知、情感和行為，按特定的方式活動(dòng)。暗示可以極大地誘發(fā)人的潛能。著名心理學(xué)家巴甫洛夫指出，暗示是人類最簡化、最經(jīng)典的條件反射。一種語言或環(huán)境的暗示，能夠使人很快地進(jìn)入一種狀態(tài)，這種狀態(tài)能夠帶來認(rèn)知、情感以及行為方面的轉(zhuǎn)變。

上面是一個(gè)經(jīng)典的心理學(xué)兩可圖，既可被視為一個(gè)少女，也可被看作一個(gè)巫婆。這說明有很多事情要到達(dá)目的，需要?jiǎng)e人給以指引，你朝著這種方向努力，就會(huì)到達(dá)一種境界，這就是認(rèn)知的境界。

3.心理暗示的三大效應(yīng)

心理暗示有三大效應(yīng)。第一大效應(yīng)，鼓勵(lì)效應(yīng)。在高考學(xué)生來講就是，我能行，我能考得好。先相信自己，先鼓勵(lì)自己。有人高考時(shí)，老師跟他說過一句話，“如果你考不上，那其他人都考不上了?！币宦犂蠋熯@么看得起他，他感到一定不能辜負(fù)老師的期望。這就是一種“我能行”的強(qiáng)烈暗示，一種鼓勵(lì)。

第二，信那么靈，歸因效應(yīng)。歸因效應(yīng)就是人們認(rèn)為自己的嘗試和努力產(chǎn)生了作用。比方有個(gè)學(xué)生受到老師的鼓勵(lì)之后，第一天果然考得挺好，然后他馬上跟老師說：“昨天聽了你的話我特興奮，今天上午考得不錯(cuò)?！崩蠋熣f：“你看我沒說錯(cuò)吧，你接著努力?！边@就是相信了，然后就越來越感覺有股氣勢。

第三，標(biāo)簽效應(yīng)。因?yàn)榕Χ棺约旱玫匠５匕l(fā)揮，使得自己有份信念，覺得自己是拿分高手。這樣形成一種心理定勢，對自己有極大的期盼。所以心理訓(xùn)練一定要到達(dá)熟練的地步。熟練就產(chǎn)生了效應(yīng)，就起作用。

【案例2】

拳王阿里自我暗示的故事

阿里小的時(shí)候，家人給他買了一部自行車，他每天都騎車出游，樂此不疲。有一天，他將自行車存放在警察局門口沒上鎖，不想出來后發(fā)現(xiàn)他的新車被人偷走了，氣得他直跺腳。沮喪之余，他的警察朋友提出教他拳擊，并告訴阿里，每遇到一個(gè)對手，你就把他想像成偷車之人。阿里就是在這樣的自我暗示中越戰(zhàn)越勇，直至奪得美國乃至世界的拳擊冠軍。

阿里還有一招，就是語言暗示。他每次比賽前，都會(huì)對著鏡頭喊：“我是最棒的，我是不可戰(zhàn)勝的，我是冠軍！”

點(diǎn)評：不知道的人以為阿里心理上有毛病，其實(shí)不然，他正是運(yùn)用了心理學(xué)中的自我暗示技巧，而且非常成功。阿里心理暗示的成功，是因?yàn)楣膭?lì)效應(yīng)和標(biāo)簽效應(yīng)起了作用。

4.考試需要什么樣的心理暗示

考試需要有心理暗示，那什么樣的心理暗示可以讓我們到達(dá)心理流暢的狀態(tài)呢？共有以下幾種。

食物暗示

比方說，山楂汁果茶可以起到暗示作用。因?yàn)槟阆矚g這種果茶，喝了之后就感覺渾身舒坦，就有一種力量。經(jīng)過你不斷強(qiáng)化，不斷給自己這樣一種信心，最后這種果茶就成了一種神水，有神妙的作用。但是這需要一種銜接，需要有個(gè)練習(xí)的過程。

有個(gè)高考狀元說，臨行喝碗蒙牛奶，大家感覺氣昂昂。就是因?yàn)樗虾冗@種奶，最后產(chǎn)生一種暗示作用。樣板戲《紅燈記》當(dāng)中有句臺(tái)詞，是典型的實(shí)物暗示。當(dāng)初，李玉和要被憲兵隊(duì)長拉走之前，李玉和的母親給他端了一碗酒，李玉和喝完就唱：“臨行喝媽一碗酒，渾身是膽雄赳赳！”這是食物暗示。

音樂暗示

就是聽自己最喜歡的曲子，聽了馬上進(jìn)入一種忘我的狀態(tài)，或興奮、愉悅的狀態(tài)。音樂一響，就馬上把你引入這樣一種狀態(tài)，就是建立一個(gè)條件反射。

語言暗示

有一句話叫“堅(jiān)持就是勝利”。我們做題出現(xiàn)困難的時(shí)候，情緒受了影響，不能專心致志去答題，你閉上眼睛，默誦“堅(jiān)持就是勝利”，最后真的勝利了。一次考試產(chǎn)生感覺，兩次考試加上一點(diǎn)，好屢次考試積累下來，只要你一煩的時(shí)候，你就想“堅(jiān)持就是勝利”，就可以很快到達(dá)自我調(diào)適狀態(tài)。這就是暗示的作用。情景暗示

想像到了自己最想去的地方，馬上心情就平靜下來。比方外地同學(xué)想考到北京，可以想像去北京頤和園兜一圈，馬上感覺就來了。

【案例3】

考試就當(dāng)是聽大戲

北宋任宗年間，四川眉州有兩兄弟，在父親帶著下到汴京參加科舉考試?？记暗耐砩希瑑尚值芟蚋赣H討教該如何面對明天的考試。父親就說，你只當(dāng)去聽大戲，感覺就對了。在那個(gè)年代，聽?wèi)蚴欠昴赀^節(jié)才有的好事，是最愉悅的情緒體驗(yàn)。所以第二天兩兄弟懷著期盼的心情上了考場，結(jié)果是超常發(fā)揮，一舉登科。

點(diǎn)評：這兩兄弟就是宋代大文學(xué)家蘇軾和蘇轍，他們的父親是蘇洵，也是一個(gè)大文學(xué)家。這個(gè)故事說明了情景暗示的作用。

三、解題應(yīng)試技巧

第一點(diǎn)，拿到試卷首先用一兩分鐘瀏覽試卷。

這非常重要在臨考前一兩分鐘找到適合自己的答題方法是很難的。一個(gè)優(yōu)秀的考生答卷的過程，先答什么后答什么，哪塊取，哪塊舍都是非常清晰的。多數(shù)的考生答卷的時(shí)候不抬頭不抬眼睜，寫完之后抬頭。這是最原始的，就像種地最原始的，最不出活的。應(yīng)該是先答什么，后答什么，哪塊取哪塊舍把握好。有的老師指導(dǎo)學(xué)生，告訴學(xué)生這種話，會(huì)答的快答，剩下的時(shí)間做不會(huì)的，這話聽著合理，但是實(shí)際上是不對的，應(yīng)該是會(huì)答的穩(wěn)當(dāng)答不丟分，有可能會(huì)的仔細(xì)答?，F(xiàn)在通過模擬考試，找到自己答題特點(diǎn)?？荚囃捎诖鸩煌昃o張，有的時(shí)候不是答不完，是有意識(shí)放棄的你就不緊張。第二認(rèn)真審題。審好題是答題的根底，要把題審清，這里面考生最容易犯的錯(cuò)誤是，審題怕花時(shí)間，浪費(fèi)時(shí)間，所以審題非常關(guān)鍵。在審題時(shí)考生容易犯錯(cuò)誤兩個(gè)地方，第一個(gè)如果沒有審出來，但是當(dāng)看到一個(gè)先決條件時(shí)候就放松。再一個(gè)來講學(xué)生答題策略的問題，學(xué)生通病是做選擇題的時(shí)候，A、B、C的選項(xiàng)，看A對就不看后面的了，這是不正確的，換一套正確的方式，我認(rèn)為做選擇題，我交給學(xué)生的方法是采取排除法，先排除兩個(gè)不是，然后再進(jìn)行比較，剩下兩個(gè)比較，這兩個(gè)比較取一個(gè)比較合理的。這樣要強(qiáng)多了一定要記住用排除法。

第三，三種題型的處理，碰到難題怎么辦？有的說跳過去，光是跳過去不行的，我覺得應(yīng)該四點(diǎn)：1、辨仔細(xì)，是不是真的難題！并不是真的難題稍微碰到一點(diǎn)比較難的就跳過。答卷開始要慢一點(diǎn)。2、積極的心理暗示，3、跳過去。4、比意識(shí)。有很多考生常見的心理活動(dòng)是這樣的，這個(gè)題我見過，做過一拿卷子一翻，就沖動(dòng)了，手有點(diǎn)發(fā)抖，緊跟著就是緊張，先做會(huì)做的，匆忙不認(rèn)真審題就寫，先是緊張，沖動(dòng)在這兩個(gè)心理活動(dòng)之下不認(rèn)真審題，得分很少。

第四，正確涂卡。記住一定要不能最后涂卡，但是現(xiàn)在通過調(diào)查，多數(shù)考生愿意最后涂卡，但是最后涂卡不好，我認(rèn)為比較適宜的是，做完選擇題局部就涂卡，為什么呢？因?yàn)楹芏嗫忌芏囝}陷到里面，就忘了涂卡，我不用說全省每年高考，經(jīng)常有學(xué)生忘涂卡，著急忙慌亂了。你丟丟不了幾分，所以一定要先涂卡。

第五，合理分配答卷時(shí)間，這個(gè)非常重要，有幾點(diǎn)好處，第一可以防止你前松后緊，使你答不完緊張。第二還可以防止犯犟。所以一定記住超過半分鐘、20秒做不出來的題要舍棄，一定要懂得全局的道理。你在檢查卷子的時(shí)候要提醒你。英語、語文大段的閱讀要再讀一遍，數(shù)學(xué)物理題要再做一遍，這就告訴我們在時(shí)間分配合理前提下，適當(dāng)放慢答題速度，控制答題節(jié)奏，在審題上舍得花時(shí)間，比匆忙答完得分高。第六、卷面當(dāng)中要整潔。大家知道高考閱卷使用網(wǎng)上評卷，一定要答到圈里去。最后說檢查，有時(shí)間全面查。靠后要學(xué)會(huì)迅速轉(zhuǎn)移，考完一科，要把注意力轉(zhuǎn)到下一科去，不對答案

第七、強(qiáng)化答題技巧〔1〕多與少的技巧：會(huì)就少而精，沒把握就寧多勿少〔2〕具體與模糊的技巧：會(huì)就具體詳細(xì)，沒把握就模糊處理〔3〕條例與段落的技巧：一個(gè)問題答一段，或一個(gè)方面答一段〔4〕主要與次要的技巧：會(huì)就抓主要的，沒把握就主次一把抓，多多益善四、考前幾天怎么辦考前十天這個(gè)時(shí)期，每個(gè)學(xué)生的實(shí)力已根本定型，水平不會(huì)有太大的提高。所以學(xué)生應(yīng)進(jìn)行提綱挈領(lǐng)的復(fù)習(xí)，特別檢查重點(diǎn)內(nèi)容的復(fù)習(xí)情況，如：老師明確指出的和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容、自己較為薄弱而又經(jīng)常出錯(cuò)的地方等。考前十天，考生宜看書而不宜做題。通過看書可以溫習(xí)已有知識(shí)，增強(qiáng)信心。另外，考前人往往高度集中、理解和記憶里在短時(shí)間內(nèi)急劇提高，因此這個(gè)時(shí)段應(yīng)加強(qiáng)記憶方面的知識(shí)，如政史地英等，但也不可過度緊張而消耗考試時(shí)的精力。

考前三天這個(gè)時(shí)間很多學(xué)生認(rèn)為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯(cuò)誤的。重要內(nèi)容雖然已經(jīng)掌握了，但還是要適當(dāng)瀏覽一下，如歷史、地理、政冶的根本知識(shí)、語文的文學(xué)常識(shí)、英語的單詞、數(shù)學(xué)的公式等。對自己已經(jīng)考過的試題應(yīng)該看一看，把經(jīng)常出錯(cuò)的地方再強(qiáng)化一下，適當(dāng)?shù)刈鲆稽c(diǎn)“熱身題”。所以，在考前3天還要適當(dāng)?shù)胤喴幌聲?，這樣做不僅使這些重點(diǎn)內(nèi)容始終在大腦中處于待提取的激活狀態(tài)，而且可以使自己心里踏實(shí)。在這3天，應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，切不要把弦繃得太緊，應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤潘勺约?，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調(diào)整自己的心態(tài)。此外，還應(yīng)該做好考試的物質(zhì)準(zhǔn)備，如文具、準(zhǔn)考證?？记耙惶炜荚嚽耙惶欤匀挥性S多準(zhǔn)備要做，不要以為萬事俱備，只欠東風(fēng)，也不要破罐子破摔，聽天由命。首先，要注意自己的生活飲食習(xí)慣。應(yīng)遵循自己平時(shí)的飲食習(xí)慣，適當(dāng)增加肉蛋類食品，不要暴飲暴食，以免消化不良直接影響第二天的考試。不要參加劇烈活動(dòng)，以免體能消耗過大或發(fā)生其他意外，影響第二天考試。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹⒒蜃鲱}應(yīng)該是考前一天的主旋律。其次，熟悉考場。仔細(xì)考察通往考場所在地的交通路線，選擇路程最短、干擾最少、平時(shí)最熟悉的路線，還應(yīng)考慮假設(shè)發(fā)生交通堵塞后的應(yīng)急措施。對考場所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及自己的座位位置都要親自查看，做到心中有數(shù)。認(rèn)真檢查考試時(shí)所使用的一切必需品，保證第二天不出現(xiàn)慌亂現(xiàn)象?？荚嚠?dāng)天：

考試當(dāng)天同學(xué)們要有充足的用餐時(shí)間，最好在考試前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢，否那么會(huì)導(dǎo)致過多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。一般在考前20分鐘到達(dá)考場所在學(xué)校為宜，太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)；太遲了，來不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準(zhǔn)備時(shí)間太短，有可能導(dǎo)致整個(gè)考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。調(diào)整好剛?cè)雸龅男膽B(tài)。進(jìn)入考場落座后，還需要一些時(shí)間才能答題，此時(shí)腦子可能