壓抑人際關系心理障礙

本文格式為Word版下載后可任意編輯和復制第第頁壓抑人際關系心理障礙人生活在社會之中，就要產生與他人的交往，就會涉及人際關系。壓抑人際關系心理障礙有哪些?下面是我搜集整理的一些內容，盼望對你有關心。

壓抑人際關系心理障礙1、恐驚心理

表現為與人交往時(尤其是大眾場合下)，會不由自主地感到緊急、可怕，以致手足無措、語無論次，嚴峻的甚至可怕見人，常稱為社交恐驚癥、人際恐怖癥。其中有些人主要表現為對異性的恐驚，稱為異性恐驚癥。

2、自卑心理

表現為在社會交往中想象勝利的體驗少，想象失敗的體驗多，缺乏自信，總認為自己不行，缺乏交往的士氣和信念。

3、孤僻心理

有兩種狀況，一是孤芳自賞，自命清高，不愿與人為伍;另一種是屬于有某種持殊的怪癖，使別人無法接納。從而影響了社會交往。

4、大方心理

表現為社會交往中過多地約束自己的言行，以致無法充分地表達自己的思想感情，阻礙了人際關系的正常進展。

5、封閉心理

表現為把自己的真實思想、情感掩飾起來，試圖與人保持嚴格的距離。

6、自傲心理

表現為不切實際地高估自己，在他人面前盛氣凌人，自以為是，常使交往對方感到尷尬、緊急、窘迫，從而使交往變得困難，尤其表現在兩代人的關系上。

7、敵意心理

這是一種比較嚴峻的社會交往障礙。表現為厭煩他人，乃至仇視他人，把人與人之間的關系視為爾虞我詐;另一種情形是認為別人總在尋機暗算他、陷害他，從而躲避與人交往，甚至表現為攻擊心理行為。

8、干涉心理

表現為特地打聽、傳播或干預別人的私事、隱秘，從而引起別人的不滿、厭惡心情，影響彼此關系。

如何克服人際關系心理障礙1、悅納自我

俗話說：“人貴有自知之明?！蹦芊裾_熟悉、評價和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我認知失調是導致心理失衡的一個重要的緣由。應全面熟悉自己的心理特點，了解特長和短處，并對自己作出客觀的，恰如其分的評價，防止因評價過高而變得自負，或因評價過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立“我是這世上獨一無二的”這一觀念，悅納自我，能以樂觀的狀態(tài)面對學習與生活。

2、主動交往

人際關系是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個休適應環(huán)境與社會生活、擔當肯定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互激勵、產生合力、形成互補、調整情感、保障身心健康等多種功能。所以，要鼓舞自己主動與他人交往，不躲避、不孤守，樂觀把自我融入群體，在生活中學會處理人際沖突，學會寬容、體諒、敬重、以誠待人。假如能在廣泛交往的基礎上擁有幾位良知益友，無疑對自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。

3、挫折歷練

適量的挫折可以熬煉人的意志，增加心理承受力量，心理承受力量強的人，即使患病較大的挫折(如痛失親人、高考失利等)，也能避開自身行為失常經受得住打擊并更好的適應環(huán)境。而耐挫力量差的人一遇到刺激和打擊，就很簡單形成心理困擾，覺得無法接受和擺脫，消失躲避(逃學)、抗拒等行為。所以，現代人應有意識的去經受風雨、見世面，主動向自我挑戰(zhàn)，有意給自已出些難題(如內向的人應多參與社會實踐活動，脾氣急躁的人去參與美術班的學習等)，在設法解決問題的過程中，積累閱歷，增加心理承受力量，維護心理健康。

4、理智掌握

生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，許多人都會產手生氣、焦慮、苦惱、哀痛、苦痛等消極的心情，影響其正常工作、學習與生活。這時，應擅長用理智掌握劇烈的感情，不要沖動，一方面要多側面、多角度地思索問題，不鉆牛角尖;另一方面要進行心理換位，想想：“我是對方會怎么辦?”或“某某遇到這種狀況會怎么辦?”在思索的過程中令自己冷靜下來，并按理智的推斷去實行行動，避開一時沖動后又產生懊悔、自責等消極心情。

5、留意轉移

這是一種常見的且有效的方法。即通過留意力的轉移，臨時忘卻苦惱，淡化不良心情，，選擇自己比較喜愛的事去做。詳細的做法有：聽輕松的音樂;漫步?????以領會大自然的風光;閱讀報刊雜志，發(fā)覺奇聞軼事;看電影、電視并投入其中;回憶最開心、最勝利的時刻等。

6、合理宣泄

心情是需要發(fā)泄的，否則“情郁于中”，很簡單引發(fā)心理問題。所以當人有了不開心的心情時，不要將積壓在心里，而應通過合理、恰當的方式發(fā)泄出來。如向伴侶、老師、家長或日記本傾訴得以勸慰與指導;在無人處大叫大喊，高聲唱歌;摔布娃娃，砸枕頭;將自己關在房間里聽震天的搖滾樂;參與猛烈的體育運動令自己疲乏不堪等。

7、自我升華

每個人都有自己的特長，也都會遇到失意、挫折，在這種狀況下，宜采納自我激勵法，調整自己的心情，激起的能量調整、引導到對人、對已、對社會都有利的方向上去。

8、敏捷幽默

很多看來令人苦惱、厭惡的事物，假如用幽默的方法應付，往往使人的不快心情蕩然無存，馬上變得輕松起來，正所謂“一個小丑進城，賽過一打良醫(yī)”。平常不妨多開開玩笑，說說俏皮話，多看漫畫、小品。培育自己的幽默感，這樣既能消退不良心情，又能增進與他人的友情，可謂一舉兩得。

9、活動充實

緊急、有序、充實的生活能關心人克服空虛、孤獨?????和孤獨感，培育良好的生活習慣，并能熬煉人的意志，使人擁有樂觀、樂觀的心境。所以，應多參與群體活動，在活動中培育力量增進與他人的了解，體驗合作與勝利的喜悅。

10、奇妙勸慰

在實現目標的過程中受挫時，為了消退心理的苦痛與擔心，降價心理的不平衡，可以奇妙的查找理由或借口來為自己辯解，進行心理調適。如“酸葡萄心理”，就像狐貍為吃不到葡萄就說葡萄是酸的，可以對自己說“勝敗及兵家常事”!又如“甜檸檬心理”，即把原來是酸的檸檬硬說成是甜的，把自己擁有的都看成是最好的。當與好伴侶發(fā)生爭吵后，在感動之余可以這樣想：“幸虧今日把話說清晰了，要不然他不知要騙我到什么時候呢!”但是自我勸慰法不行濫用，否則會助長惰性帶來消極作用。

改善人際關系的方法彼此敬重：人際交往是建立在公平基礎上的，因此交往雙方肯定要懂得彼此敬重對方，假如一方總是給人一種高高在上，目中無人的感覺，那么其它人都會有意無意的去疏遠他，最終只會導致人際關系越處越差。

賜予關心：俗話說患難見真情，順境中的微笑簡單讓人遺忘，而逆境中的微笑卻讓人刻骨銘心。當身邊的伴侶遇到解決不了的困難時，作為伴侶你應當準時的伸出援手，你的關心不僅可以關心他擺脫逆境，也可以讓你們的友情更加結實。

懂得寬容：海納百川，有容乃大。人和人交往難免會消失一些不開心的事情，當消失這種不開心時，肯定不要太過于計較，而應學會包涵。太過計較可能會讓你失去一個伴侶，而包涵卻能讓對方看到你的寬容大度，讓人對你更加信任。

足夠熱忱：在人際交往中肯定要留意掌握自己的心情，不要把壞心情帶給身邊的伴侶，當跟伴侶在一起時，盡量呈現自己熱忱的一面，向身邊的伴侶傳遞一種正能量。足夠熱忱，可以讓你的人緣變得越來越好，由于絕大多數人都喜愛跟熱忱，樂觀向上的人在一起。

時常聯系：許多伴侶可能并未跟你生活在同一個城市，平常見面的機會也不多，對于這種類型的伴侶，肯定要常常跟對方聯系，打個電