2024減肥方法范文大全

第頁減肥方法[范文大全]第一篇。減肥方法我是看了一個(gè)臺灣mm用一個(gè)月減20公斤的方法。

加上適應(yīng)自己身體的方式來減肥的。

她的療程有5個(gè)不同的階段。

我做到第二個(gè)階段就減下來了。

所以就一直在重復(fù)前兩個(gè)階段。

后面三階段要求太苛刻了～～所以怕對身體不好。就沒做。

現(xiàn)在把5周減肥法告訴大家。很好堅(jiān)持的。不用節(jié)食。。8b7x9u$b）u0s8s）uXd：z2||-c）k5s*s't*w（k7n：t

原則：

1.肉和主食（含淀粉，碳水化合物的東西，例如米飯，面包和土豆紅薯）不能一起吃。

2.蔬菜和主食要搭配一起吃。

3.要用勤洗澡。洗澡要用熱一點(diǎn)的水沖堆積脂肪的地方，熱能使脂肪加速分解。但是一定不要用熱水沖臉和胸部哦。

4.有條件的親在洗完熱水澡后可以做一下桑拿。效果會比只洗熱水澡好很多。桑拿建議是干蒸。不要超過15分鐘。

4.要注意排泄。最好每天要如廁一次~~

5.水果可以吃。但不要吃太甜的。

6.堅(jiān)決杜絕餐間零食。。。。

7.絕對不要節(jié)食。會堅(jiān)持不下來的。會難受的。會身體吃不消的。。

8.要經(jīng)常秤體重?？吹接凶兓院髸浅Ｓ袆恿Φ摹?。

9.但是，我要強(qiáng)調(diào)。減肥有瓶頸期。開始幾天掉的體重很快。大多是waterweight。是虛的。過了這幾天欣喜的日子，體重變化會很小，而且甚至?xí)磸椧稽c(diǎn)。但是。不要泄氣～～再攻堅(jiān)幾天，體重又會開始往下減～～。所以看到體重沒有變化的mm不要泄氣哦。體重沒有變化的幾天就不要經(jīng)常秤了～～會失落的：）

10.過了瓶頸期就好了。體重會小幅度的穩(wěn)步下降。我基本上是2天秤一次，都能看到體重在減。

11.睡覺一定要規(guī)律。保證在7小時(shí)上。睡覺能消耗脂肪的～～～一定要好好睡。Xj+z0@kX{.d（c4s'ef。5h1f4jq"o.s（x0t9wX@%h8tw-w2i'x"cxh：b：f'ac）h4r"s7l;h4q2$a+k%a4o+y"x-i4d"-\，k3k;v。}）r1~6j*i7u'h4|0|+hXt7c

第一周：

1.飯量減到平時(shí)飯量的2/3.每天三餐。

2.以一天為單位。要么吃肉和蔬菜，不許和飯混著吃。要么吃蔬菜和飯，一天都不能碰肉~（[）}8ul"p@9x：s4~（j8l3m（a*{Xk3rs"w+|+oo\6

3.早餐牛奶加雞蛋再加一個(gè)蘋果?？梢栽谄鸫驳臅r(shí)候喝一點(diǎn)蜂蜜水，促進(jìn)胃腸蠕動。（如果早餐要吃面的親，那一天都不能吃肉類哦。）

4.中餐如果選擇吃主食，就乘一小碗米飯，不要裝滿，裝到2/3就好了。

5.搭配的蔬菜可以任選，先吃蔬菜，最好能把蔬菜吃到半飽。然后再開始蔬菜和飯一起吃。飯要盡量少吃。如果想分散一下對主食的注意力?？梢远喑詭追N蔬菜，種類越豐富越好。蔬菜炒的時(shí)候不要炒太長時(shí)間，不能放太多油炒。能吃蔬菜沙拉或者涼拌蔬菜更好。

6.餐后吃一點(diǎn)水果。如果餐間實(shí)在是餓了。還是吃比較飽肚子的蘋果填吧。不能吃葡萄啊哈密瓜這樣甜的水果哦。

6.晚餐可以和中餐吃的一樣，也可以選擇喝小米粥或者吃一點(diǎn)雜糧豆子。也促進(jìn)胃腸蠕動。建議還可以吃紅薯，相當(dāng)促進(jìn)胃腸蠕動。當(dāng)然，不能少了吃蔬菜哦。

7.晚餐在8點(diǎn)前吃完。如果在12點(diǎn)前睡覺的親們，過8點(diǎn)不要吃東西了。如果在凌晨2，3點(diǎn)睡的親，可以在10點(diǎn)以前吃東西，否則會餓的撐不過來的。但是過了10點(diǎn)也不要吃了。+jt$m2h5l9y1r.t

9.睡覺之前要喝一點(diǎn)蜂蜜加水。可以安神并且促進(jìn)胃腸蠕動。這樣早晨起來就可以便便了。：）第二天

1.想吃肉了嗎。那今天就吃肉吧。

2.早餐還是一樣吃。

3.午餐就是肉和蔬菜。比如牛肉加一點(diǎn)番茄啊?；蛘呒右稽c(diǎn)蘑菇湯啊。不能吃飯不能吃面食哦。。還是要多吃蔬菜。

4.晚餐和中餐一樣。肉加蔬菜。肉的種類可以換。建議吃雞肉，魚肉這樣的白肉。

5.開始鍛煉了。一定要做有氧運(yùn)動。耐力運(yùn)動。比如慢跑。因?yàn)楝F(xiàn)在天冷。有條件的親最好到健身房運(yùn)動，不容易感冒生病。鍛煉完了還可以洗桑拿。

鍛煉的時(shí)間一定要在30分鐘以上才有效果。跑到出汗或者發(fā)熱。我一般跑10分鐘以上就開始出汗了。

6.跑完了以后要洗個(gè)熱水澡。不能被涼風(fēng)吹啊～～會病的。一定要保暖～～

7.洗完了澡有條件的親可以干蒸一下桑拿。蒸完后感覺會非常有精神的。氣色也會好很多。。

8.一周最好能保持在3次到5次的運(yùn)動。

9.睡覺前和第一天的內(nèi)容一樣。

第三天。可以重復(fù)第一天或者第二天。自己選擇。

第四天到第六天同樣重復(fù)。可以間隔肉一天，主食一天，也可以肉連著兩天，主食一天。自己組合吶。。第二周

基本和第一周一樣。但是飯量要減到平時(shí)飯量的一半。在第一周下來以后，第二周就很輕松了呢。第三周重復(fù)第二周第四周重復(fù)第二周。

第五周重復(fù)第一周，也就是飯量是平時(shí)的2/3.

其實(shí)美美們能發(fā)現(xiàn)，過了4周以后，自己的飯量就自然減下來了。想吃多都吃不下的。我在減肥前就每餐大魚大肉，還得要有2碗飯。減肥以后基本就是飯吃的少，大概半碗。蔬菜吃的多了～～

嗯嗯。如果親們還有什么問題問我哦。我會盡量解答親們的問題的。。。

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07年來美國念書。住學(xué)校吃學(xué)校的，一年胖了有20多斤。bf總說還好還好，胖點(diǎn)可愛，就鼓勵(lì)我吃東西。最后他就干脆叫我豬豬了（因?yàn)槿馀钆畹?，太胖了。。。。。。?/p>

在09年春季和同學(xué)一起去丹佛，一起住的女生各個(gè)身材苗條漂亮，對我打擊很大。我都不敢脫衣服睡覺了。

后來回家我就下定決心要減肥。。。于是走上了減肥的道路。

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我從來沒有想自己也會去減肥。因?yàn)楦吒呤菔?，以前高中同學(xué)總拿我的身材標(biāo)榜。后來不自覺亂吃美國高熱量高脂肪高糖份的東西，身體就像吹氣球一樣胖起來了。最胖的候有139磅（125斤左右）。

自己都沒想有一天會走上刻意減肥的道路｀｀｀｀哎。

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不，我個(gè)人就是的。一旦受了刺激，就很有毅力很有拼勁。于是，制定了嚴(yán)格的減肥和鍛煉的計(jì)劃。第一周就減了10磅（9斤），從127磅到117磅，第二周慢下來，不過還是減了5磅。最后三個(gè)星期鞏固，減到110磅。

最瘦的時(shí)候是09年暑假回國，有96斤。

回美國后一直到現(xiàn)在體重都維持在102斤以下。沒有反彈，也從沒有控制飲食。

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覺得減肥了以后人自信很多。

身體變的輕盈，心情也輕松很多。再不用擔(dān)心別人說我胖了。

而且減肥了變漂亮了。很多人會夸，還有人向我取經(jīng)，覺得好有成就感。還有就是臉上豆豆都消了，眼皮也緊了，不會搭在眼睛上，我是外雙，但是長胖后就變內(nèi)雙，眼皮都搭下來，眼睛也小了一圈。

主要是心里負(fù)擔(dān)小了很多，自信開心很多，也開始打扮化妝了。開始注意自己的形象了。

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我應(yīng)該屬于那種減肥前后變化非常大的人。相貌和氣質(zhì)都有變。

所以，我給mm們鼓勁了。沒有做不成的事，只要你用心去做。堅(jiān)持就會有勝利～～而且，胖美美們，我相信你們在減肥后一定會變得自信漂亮。。

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第二篇。減肥方法《聽我的話就會瘦》是臺灣最出名的減肥書籍。我已經(jīng)用她的方法結(jié)合自己的實(shí)際就免去了縮小胃的第一周，我直接開始第二周的。已經(jīng)瘦了6公斤了~~現(xiàn)在要開始第三周的方法了~~

這個(gè)減肥法

１.會餓死你

２.很快讓你看到效果

３.瘦２０公斤只要一個(gè)月我們開始吧

接下來你需要以下１０條認(rèn)知：

１.你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過１２小時(shí)，不然你別想瘦

２.你的體重會在停止減肥后的一星期內(nèi)，依個(gè)人體質(zhì)復(fù)胖２公斤以上。所以你必須將你的目標(biāo)體重，再減去２～３公斤

３.瘦下來的體重必須經(jīng)過約５～７天才算數(shù)（看體質(zhì)決定時(shí)間。也就是說，你要一個(gè)星期后，外觀才會看得出來有瘦。例如，你第５天瘦了三公斤，必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤。

４.基本上，入睡前跟睡醒各量一次體重。勸你不要紀(jì)錄，記住自己減肥前的體重就好，為什麼。因?yàn)橐豢P(guān)你就會看著紀(jì)錄表生氣。另外，到后期你可能要兩天～三天才量一次體重。

５.卡關(guān)是減肥失敗的最大原因，所以當(dāng)你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降，就兩天不要量體重。

（其實(shí)卡關(guān)是身體正在調(diào)整你的外觀追上瘦下的體重）

６.當(dāng)感到饑餓是因?yàn)檎谑荩责囸I時(shí)要撐住，不要想什麼好吃的東西，去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤。

７.依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０.５公斤。如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅。

８.超過８點(diǎn)不要吃東西。餓了就撐。不然就滾去睡或找點(diǎn)事情做。

９.少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙，就會忘記吃東西

１０.泡面比什麼都可怕

開始減肥前的前一天晚上稱的體重，就是你減肥前的體重，記好這個(gè)數(shù)字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧。

【第一周】

－無醣。素食。

第一個(gè)星期你必須先讓身體暖身，愛吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的節(jié)食。

必須規(guī)律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３，不須規(guī)律吃三餐的人＞少量多餐

１.睡醒后你必須決定今天想吃飯還是想吃肉，如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質(zhì)），吃素好像比較自由，但我必須規(guī)定，你一餐的白飯不可以超過半碗。

如果想吃肉，就不能接觸面or飯or面包（淀粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣），水果盡量不要，除非他不太甜，不然果糖會整你。

選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜

給你們一個(gè)觀念：

讓我們發(fā)胖的最主要東西叫做葡萄糖

而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質(zhì)”同時(shí)存在時(shí)才會產(chǎn)生

所以如果你不吃蛋白質(zhì)只有醣類是不會胖的

不吃醣類只有蛋白質(zhì)也是不會胖的

那會不會血糖過低呢。

不用擔(dān)心，你會血糖變低但不至於讓你昏倒

你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質(zhì)”的東西

不可能完全避免其中一項(xiàng)

葡萄糖還是會產(chǎn)生但是會比你之前產(chǎn)生的少好幾倍

從睡醒到入睡必須一致

不能一餐吃素一餐吃肉

一定要至少以一天為單位

如果突然想運(yùn)動一下

就動一動吧或是泡個(gè)熱水澡

懶的話就算了不一定要

不要逼自己做有行程的事情。失敗率會提高。

基本上這星期會饑餓

但不會餓到你抓狂

你可以忍的。挑戰(zhàn)自己的忍耐力吧。

喔你要是偷吃了不該吃的就準(zhǔn)備等死吧

＜你的紀(jì)錄表我都幫你打好了＞

X第一天你會瘦

X第二天你也會瘦

X第三天你可能會瘦也可能不會也又可能會胖回一點(diǎn)

身體被你嚇到了。

不要?dú)怵H。因?yàn)槟惚仨氉屔眢w知道”我們要瘦了。”

X第四天可能不會瘦也可能會胖回一點(diǎn)

你會難過到想哭會很煩

這時(shí)候最危險(xiǎn)了你會想大吃一頓下一餐再繼續(xù)

卻往往讓你連卡４.５天

這時(shí)候就是要撐過去你就會瘦很快。

X第五天你會瘦

會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多。

X第六天你會瘦

會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多。

比較看看自己今天的體重跟減肥前。

已經(jīng)瘦了不少哦。

X第七天你可能不會瘦或只瘦一點(diǎn)你會很想吃很多東西

會瘦得比昨天少一點(diǎn)，可是你的外型正在改變羅

但是大家都會問你是不是瘦了。

你要瘦到讓所有人都嚇一跳。會爽死

XXX切記。當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重沒有下降就兩天不要量體重哦。XXX

這個(gè)星期結(jié)束了

你感受到減肥的快樂

但是接下來有更巨大的快樂跟機(jī)掰等著你

你的胃已經(jīng)變得比較小了也比較健康

可以承受接下來的折磨了

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【第二周】

－無醣周

這個(gè)星期必須吃一個(gè)星期的無醣食物

沒有素食了。因?yàn)榈矸蹠λ滥恪?/p>

你在這周，必須找一天確定整天在家

然后早上喝一瓶優(yōu)酪乳清腸胃

找一天就好哦

拿出你的水或無糖茶

這星期開始只能喝這個(gè)補(bǔ)充水分

你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜

你會很想吃淀粉想吃到快抓狂

但是你吃了你就毀了

必須規(guī)律吃三餐的人＞改成減肥前食量的１／２

不須規(guī)律吃三餐的人＞少量多餐但吃飯的量跟次數(shù)改成上星期的２／３

蹲下再站起時(shí)你會頭暈貧血

哼告訴你之后會更嚴(yán)重不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法

如果你必須吃外食：

你可以吃自助餐不點(diǎn)飯只拿你能吃的食物

或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物）

可以吃些肉類的串燒啦魯味啦黑白切啦

你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你

不得已時(shí)便利商店也可以救你

那里通常有蒸蛋跟熱狗（不準(zhǔn)夾面包）

這兩樣會是陪伴你的好東西

這個(gè)星期初大家就會發(fā)現(xiàn)”咦。你好像瘦了?！辈⑶夷阍谶@個(gè)星期瘦的體重會比上星期更多

只要你都沒偷吃乖乖照著規(guī)矩

光這個(gè)星期你又可以瘦４～５公斤

加起來

兩個(gè)星期你竟然瘦８～９公斤了

｜你離目標(biāo)體重拉近不少了。

｜８～９公斤不是那麼好瘦的。看看你有多厲害ˋˇˊ。

｜你可能原本離目標(biāo)體重是１５公斤

｜現(xiàn)在只剩下６～７公斤了我的天。

｜趁勝追擊。沖啊～

當(dāng)然也有些人只需要看到這里＠ｕ＠

先恭喜你成功減肥了

不過不要忘記你停止減肥后會在一星期復(fù)胖２公斤

如果只差兩公斤就再用無醣法５天不需要往下了

因?yàn)樵賮硎堑鬲z

【第三周】

－離目標(biāo)還差５公斤以上適用。

恭喜你瘦了

在第三周的開始大家都會用很驚訝的眼神望著你

追著你問”你怎么減的告訴我。?！?/p>

隨便找個(gè)讓自己有面子的說法吧

接下來的一個(gè)星期你會很慘

當(dāng)你感到精神不佳

拿出你的綜合維他命

這個(gè)星期

１.你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）

２.你必須吃很慢而你的胃已經(jīng)變小你很快就飽了

其它時(shí)間

只能再吃兩樣?xùn)|西

并且一樣不能吃超過５口（不是五大口。）

但是吃的東西不限制只要清淡就好不然你胃會爛掉

當(dāng)然五口只是個(gè)參考啦

總之就是盡可能的少吃少吃少吃

吃了一點(diǎn)東西后

就一直告訴自己好撐吃不下

例如我看到朋友吃零食

我會要一兩口

而這就是我的一餐。甚至一天就只吃這樣。

這個(gè)星期的前四天你會最餓

第五天開始你就不太會有感覺

快餓死。沒關(guān)系你只要

一直灌水。。。。

有抽煙的人抽個(gè)煙就不餓了

要小心幾個(gè)狀況：

１.貧血會很嚴(yán)重記得補(bǔ)充維他命

２.每天吃的那一餐吃完后因?yàn)檠遣蛔愕难簭哪X部流到胃部

（我為這個(gè)情形取名叫飽餐嗜睡）

可以的話就睡吧。睡了就不用吃了。ＸＤ

你真的認(rèn)為一天吃那么少還要持續(xù)一個(gè)星期

很難做到嗎。

那你趕快放棄好了

或是用上星期的無醣法用到你卡關(guān)然后再復(fù)胖

因?yàn)橄滦瞧跁膳?/p>

（我怎么可能打做不到的減肥法

我自己減肥都是直接跳第三個(gè)星期的）

會造成嚴(yán)重睡意

狠話說完了

用看的當(dāng)然會覺得這星期太嚴(yán)苛?xí)懿涣?/p>

但是謹(jǐn)記

這星期”兩天量一次體重”（都在睡醒量）

你的快樂跟動力會讓你做到的

接下來是令人矚目的成果預(yù)測：

｜你會在這星期再瘦下５～６公斤

｜跟上星期差不多。

｜那你自己去找到第三個(gè)星期還能瘦５～６公斤的減肥法吧掰掰

｜你已經(jīng)總共瘦下１３～１５公斤了耶。

｜你真的認(rèn)為三個(gè)星期瘦１３公斤不快嗎。

【最終周】

－離目標(biāo)還有１０公斤以上的人適用

經(jīng)過上個(gè)星期你會發(fā)現(xiàn)你幾乎沒有排便

如果你有清腸胃的，可以吃

但是不要吃藥草類的。也不要喝酸奶胃會受傷。

你的身體即將到達(dá)極限

但是你周遭的人已經(jīng)快羨慕＋驚訝死三個(gè)星期很短

但是對減肥的人來說時(shí)間會過很慢

如果可以睡覺就盡情睡吧。

你一天吃的東西不可以超過２００公克

喝的東西可以多加上牛奶這項(xiàng)（不要喝太猛胃會痛死）

我覺得根本就不要吃最好

因?yàn)槌粤诉€想再吃

記得一直告訴自己好煩沒食欲吃不下

我吃口香糖可以抑制食欲

但是有些人會更餓

所以自己斟酌吧

既然要斷食干麻不一開始斷呢。

你可以挑戰(zhàn)看看斷食到第四周啊

就算你真的斷食到第四周，瘦下來的體重也不會比我的方法多

你不可以一下讓大胃袋整個(gè)空掉四星期你會死

這個(gè)星期你的體力跟精神

都會處于最差的狀態(tài)

雖然這有傷身體

但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大

這一個(gè)星期很難受

可是你的身體很快就會恢復(fù)了啦

喔對了

人至少要３０天不吃東西才會死亡

雖然你的胃已經(jīng)被胃酸溶化了

關(guān)于胃酸的問題

如果你胃酸過多你可以喝胃乳

雖然我并沒有碰過這樣的問題

我曾經(jīng)有過三次的一星期斷食

很痛苦，但每次都讓我在那一個(gè)星期瘦７～８公斤

但是這是第四個(gè)星期了

所以會有一點(diǎn)卡住

有一個(gè)很嚴(yán)重的問題

可能有些人會有些人不會

你會很口渴喝非常多水

但是很少排尿

我也不知道怎么回事，

不過別擔(dān)心，不會因?yàn)檫@樣體重就不掉

就盡量多喝水吧

｜這個(gè)星期你會瘦下６～７公斤

｜所以到今天為止你已經(jīng)瘦了１９～２１公斤了

｜你從８０公斤變成６０公斤了你以前要瘦到５０還差３０現(xiàn)在只差１０了

｜你從７０公斤變成５０公斤了你以前要瘦到４５還有２５現(xiàn)在只差５了

｜你從６０公斤變成４０公斤了你瘦成那樣干麻白癡啊

結(jié)束了。你不能再繼續(xù)節(jié)食。。

萬一還沒瘦到目標(biāo)請不要擅自做決定。請繼續(xù)往下看。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【后續(xù)處理】

－沒有做你就完了。

接下來的兩個(gè)星期

減肥完成的人必須慢慢調(diào)整

還要繼續(xù)的人也必須休息

這段時(shí)間

讓飲食恢復(fù)正常

這兩周必須吃清淡的食物

不可炸不可太油不可味道太重

前三天

你只能吃早餐跟中餐

但是要吃很慢很慢你的胃已經(jīng)變很小

所以可能一個(gè)蛋一杯牛奶就飽了

一感到飽就不要吃了

也要一直告訴自己好撐吃不下

第４天～第７天

你可以吃晚餐了

但是原則一樣同上

依照我說的，新體重一星期才會顯現(xiàn)在外表

所以在這一個(gè)星期后

你的外型就會變成你這四周努力后的樣子

但是也如同我預(yù)言的

你會復(fù)胖兩公斤左右

所以我就跟你說要預(yù)留了嘛。

第８天～第１０天

你可以正常吃三餐

可以吃到覺得有點(diǎn)撐

但是不能過多

參考量：半碗面（事實(shí)上為縮小后的你這樣就很飽了）

第１１天～第１４天

你可以正常飲食了。

給完成的人叮嚀：

你已經(jīng)脫胎換骨變成大正妹了

周圍的人一定都會拿你的事情去到處炫耀啰～

以后萬一又胖了一點(diǎn)

只要２天都只吃兩餐就可以瘦回去

記得，一個(gè)星期內(nèi)的胖跟瘦都是假性

所以不要因?yàn)橛峙志头潘羴y吃

早睡，充足的睡眠會讓你變成吃不胖的體質(zhì)

泡面絕對不要吃。

想死你就盡量吃吧

給未完成的人：

我想你離目標(biāo)體重應(yīng)該不會超過１０公斤了吧

那在兩個(gè)星期的調(diào)養(yǎng)后

就從第一周再開始一次。

這次只要到第二周就差不多了～

千萬不能沒有調(diào)養(yǎng)兩星期就重新開始。

你會卡關(guān)瘦不下來。。

雖然調(diào)養(yǎng)會復(fù)胖２公斤左右

但是如果你不調(diào)養(yǎng)，不但不能瘦還會更胖。

因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)習(xí)慣斷食除非有比斷食更強(qiáng)的方法才有可能瘦（沒有。）

你必須讓他調(diào)養(yǎng)成習(xí)慣正常飲食你再開始少吃才會瘦

懂我的意思嗎。

不懂我也不管你了

【總整理】

－簡單說就是這樣。

認(rèn)知：

１.充足的睡眠

２.將目標(biāo)體重再減去２～３公斤

３.瘦下來的體重必須經(jīng)過約５～７天才算數(shù)

４.入睡前跟睡醒各量一次體重不要紀(jì)錄記住自己減肥前的體重就好

５.一發(fā)現(xiàn)體重停止下降就兩天不要量體重

６.感到饑餓是因?yàn)檎谑?/p>

７.如果睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣，代表隔天一定會瘦

８.超過８點(diǎn)不要吃東西

９.不要做些會讓兩只手空著的事情

１０.泡面比什么都可怕

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

加油吧

你們都會成為瘦身女王

瘦子永遠(yuǎn)不能體會１個(gè)月瘦２０公斤有多爽。

我大概是神

其實(shí)我根本覺得沒人會乖乖聽的我話（聳肩）

畢竟對大多數(shù)人來說還是太嚴(yán)苛

才不是好嗎。。是你們沒有那個(gè)意志力。。

我自己瘦身會從第二周或第三周開始

兩個(gè)星期就可以１０公斤左右

因?yàn)槲乙惶觳怀院苋菀滓恢懿怀砸埠苁煜び惺裁礌顩r了

只是一般人很難一下就幾乎不吃

而且對于有２０幾公斤要瘦的人可能會卡關(guān)很痛苦

好啦

不打了

都快去減肥吧

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

這就是這本書的方法，我是直接從第二周開始，只吃蔬菜加稀粥，餓就吃橙子，一天不超過2個(gè)。剛開始兩天快暈死過去了，過了就好了。周末我還吃雞湯和吃魚肉了。這樣持續(xù)兩周，我就減了6公斤就不下了。下星期開始，要斷淀粉了。應(yīng)該還會瘦。第一周減肥8天都沒有便便，太可怕了。這星期開始也是特別渴。下星期斷了淀粉一星期后，我就回復(fù)體力等下個(gè)月再減吧~~~哈哈哈~~~狂笑

第三篇。減肥方法吧做婚姻咨詢多年，接觸了很多不同行業(yè)的人。每次在正式咨詢前，聊得最多的便是穿衣打扮、美體瘦身等話題。為什么聊這些話題，因?yàn)樗鼈兡芤鸸缠Q，對建立信任的咨訪關(guān)系很有幫助。

前不久接待了一個(gè)專程從廣州趕過來的來訪者，女性，35歲，她是看到我的博客后加的我的qq，記下我的地址，來這邊旅游順便向我咨詢婆媳關(guān)系的。第一眼看到她，我簡直不敢相信她已經(jīng)是兩個(gè)孩子的媽媽，大兒子12歲，小兒子才1歲半，身材保養(yǎng)得很好很好，我都有些自慚形穢。我們的交流很順暢，更令我難以置信的是，在生完小兒子后，她體重一度達(dá)到158斤。而現(xiàn)在，體重又恢復(fù)到未懷孕前的97斤。一般婦女生完孩子后都是穿瘦身衣緊身衣束腰或者運(yùn)動什么的減肥，可她說的減肥配方真的很特別，說是某女星在《湖南衛(wèi)視》做節(jié)目時(shí)透露給觀眾的（不看電視我還真是孤陋寡聞），不但沒花什么錢不說，還不用節(jié)食，效果出奇的好。她一一的說，我就一一的記，并按照她給的方法試驗(yàn)，也取得了相當(dāng)好的效果。我覺得有必要分享給大家：

減肥配方如下，每次所需原料數(shù)量：

①綠茶1.5g，約3只手指夾起的數(shù)量；

②白醋0.2毫升，約4滴；

③太子參3g、陳皮3g、山藥2g、麥芽2g、山楂2g。這五種藥材可用2粒江中健胃消食片代替即可，方便快捷。若不代替，直接到藥房中藥柜購買，也就幾塊錢。

④鐵山瘦參2-3g（注。相當(dāng)于20-30個(gè)參片。很多人不知道痩參是啥東西，瘦參其實(shí)是人參的一種，由于體態(tài)較普通人參小，所以叫瘦參。它以青島鐵山山脈為生長地，所以又稱之為鐵山瘦參。但價(jià)格昂貴，一是鐵山瘦參多為野生，人工栽培的很難成活；二是它是制類經(jīng)濟(jì)作物，每年都限制了采摘數(shù)量。普通參類主補(bǔ)，瘦參主清，故有極好的排油減脂養(yǎng)顏的功效。我在網(wǎng)上買了100g一級品，花了490元。）

⑤枸杞3粒，買那種圓潤飽滿的。

制作方法：

將綠茶、枸杞放入杯中注入約300ml開水，加蓋15分鐘后放入消食片和鐵山瘦參，再加蓋5分鐘后搖勻，待澄清后加入白醋即可服用。每次約飲用200ml。

服用時(shí)間：每天早晚飯前30分鐘。（注：只需放一次原料，晚上再加開水沖泡一次即可，別浪費(fèi)了）

原理：

哪種減肥藥效果最好收集整理

①抑制能量轉(zhuǎn)化。可以減少80%以上的葡萄糖轉(zhuǎn)換為脂肪，促使多余的葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，減少脂肪堆積；還可以抑制機(jī)體對油膩食物的需求，使飲食自然地偏向清淡，卻不影響正常飲食。

②燃燒脂肪和控制反彈。配方中包含了氨基酸、維生素、輔酶以及抗脂肝素。這些均屬天然生物素，它們可抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，同時(shí)也在不斷地改善體內(nèi)脂肪的分布狀態(tài)。

③保持皮膚彈性和美容作用。與其他減肥產(chǎn)品不同的是，它不通過腹瀉脫水達(dá)到減肥目的，所以在取得滿意減肥效果后不會令皮膚松弛，因?yàn)殍F山痩參、枸杞等會令皮膚光滑富有彈性。

特點(diǎn)：

首先是安全。減肥成分是純中藥配方，無任何毒副作用，也許你試過很多減肥方法，老是餓的頭暈眼花，這樣對器官的損害比較大，即使減肥也要顧上身體的安全才是。

其次是輕松：服用過程中不用節(jié)食，也不用挨餓甚至受盡腹瀉之苦，月減15斤非常輕松。因?yàn)樗浅睾?，不刺激腸胃，而且使用方法也很簡單：開水泡或煮。對于經(jīng)濟(jì)條件一般的朋友來說，也應(yīng)該能承受得起。

最后是快速。說實(shí)話，我不太相信明星的東西，總覺得有種作秀的味道。但是不相信歸不相信，人家都能用自己也可以試試，況且眼見廣州美女為實(shí)，呵呵，所以也就嘗試了一回。告訴大家，只要按照這個(gè)方法連續(xù)服用一個(gè)月，一個(gè)月最少也會瘦去5斤--7斤。我不知道其他人的情況怎樣，至少我是瘦下去了。

適宜對象：

男女均適用

最后，有必要提醒大家：

1、醋一定要用白醋，就是沒有顏色的那種。

2、鐵山瘦參比較稀少，所以摻假的多。朋友在淘寶上買的都有摻假，所以很多朋友問我在哪里能買到真貨。我建議大家要么去藥店購買，要么在唯一授權(quán)網(wǎng)站購買（網(wǎng)址：）。他們有一種特級倉底貨（注意：特級倉底貨和特級效果一樣，價(jià)格實(shí)惠很多，只要460/100g，但這種貨一般只賣給老客戶，是不對外出售的，所以大家如是去這里購買，最好先詢問客服是否有貨）。這樣才放心，不然錢到了水漂不說，對身體有損害。

3、注意經(jīng)期和哺乳期不要使用。女性在經(jīng)期比較虛弱，本身需要補(bǔ)充能量，這期間不適合減肥。哺乳期最好不要刻意減肥，此配方雖然是純中藥成分，但寶寶吃你的奶這樣可能會影響到她的，等寶寶斷奶后再減也不遲。同理，準(zhǔn)備懷孕的朋友也不要使用。

時(shí)間關(guān)系，暫寫到此，歡迎交流，，祝朋友們早日擺脫煩惱，順祝工作愉快，生活幸福。。

第四篇：兒童減肥方法兒童減肥方法

溫馨提示。減肥最好不要用減肥產(chǎn)品，如果產(chǎn)品不適合自己的體質(zhì)，反而越用越不舒服，我以前胖的時(shí)候就是心急用太多的減肥產(chǎn)品，后來身體變得非常不舒服，體重也沒有瘦下來，現(xiàn)在是后悔啊。

保持好的生活習(xí)慣，飲食規(guī)律做好，可以內(nèi)服一些調(diào)理身體的藥，最好是中藥，然后適當(dāng)忌口，一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持了就會看到效果的，當(dāng)然，如果是非常胖的話，或者是沒時(shí)間減肥又想快速瘦下來的懶人，可以選擇一款好的減肥產(chǎn)品，我以前在224n。c0m網(wǎng)站上買過一款減品產(chǎn)品，挺溫和的，挺好用的，能瘦十多斤，但是只治標(biāo)不能治本，想治本還是要靠正常生活與飲食規(guī)律，不要好像我這種懶人，忌不到口又沒運(yùn)動，減的十多斤又回來了，希望我的這些經(jīng)驗(yàn)對你有用。

一周輕松瘦腰經(jīng)驗(yàn)與你共分享

核心提示。有些好東西要與親們分享，自己才能得到更多的快樂，我是從來不在乎自己體重的人，忽然有一天也被肥肉纏身，下了個(gè)小小的決心減肥一段，曾經(jīng)用雞蛋減肥法，從100多減到90，僅用一周的時(shí)間，可是半周不到就吃回了100。下面介一周輕松瘦腰經(jīng)驗(yàn)與你共分享

有些好東西要與親們分享，自己才能得到更多的快樂，我是從來不在乎自己體重的人，忽然有一天也被肥肉纏身，下了個(gè)小小的決心減肥一段，曾經(jīng)用雞蛋減肥法，從100多減到90，僅用一周的時(shí)間，可是半周不到就吃回了100。下面介一周輕松瘦腰經(jīng)驗(yàn)與你共分享。

1、早上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分鐘。

2、中午拉伸下，吃完飯后走動一下，偶有時(shí)候還去健身房晃圈。

3、晚上呼啦圈500，伸展，扭腰5-10分鐘。

4、有時(shí)候做做收