心理健康的課件

心理健康講座新華集團培訓(xùn)師韓緒濤主要內(nèi)容為什么要學(xué)習(xí)心理健康？什么是心理健康呢？常見的心理問題及成因心理問題的自我調(diào)適方法保持陽光心態(tài)一、為什么要學(xué)習(xí)心理健康健康快樂的學(xué)習(xí)，享受青春的花樣年華完善自我個性，經(jīng)營一生快樂生活培養(yǎng)心理韌性，迎接未來的人生風(fēng)險和挑戰(zhàn)

讓我們善待自己的心靈，奔向快樂的前方！我心理健康嗎？對心理健康狀態(tài)的理解

心理健康

積極有效的心理活動平穩(wěn)正常的心理狀態(tài)良好的內(nèi)外適應(yīng)功沒有心理障礙或心理疾病︱

心理正常

心理異常一般心理問題輕度心理問題嚴(yán)重心理問題心理障礙神經(jīng)癥心身疾患

人格異常性心理障礙

心理疾病心境障礙精神分裂等延續(xù)的動態(tài)的相對的心理健康狀態(tài)常態(tài)正常狀態(tài)心理健康偏態(tài)不平衡狀態(tài)心理問題變態(tài)不健康狀態(tài)心理疾病二、什么是心理健康

（一）健康的涵義1、狹義的健康：

人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛并具有良好勞動效能的狀態(tài)。側(cè)重于：身體健康/治癲癇偏方 /治療癲癇病的偏方 /bss/羊角風(fēng)的治療方法 /治療羊角風(fēng)醫(yī)院 /zlzh/癲癇病怎么治療 /癲癇病能治愈 /癲癇病的治療方法 /癲癇病的最新療法 /癲癇有什么偏方治療 /zpf/軍?？拱d癇藥物 /癲癇病能根治嗎 /癲癇病如何治療 /癲癇怎么治療 /中國癲癇病醫(yī)院排名 /zgzh/癲癇病的治療 /癲癇病治療方法 /癲癇病能治好嗎 /治療癲癇 /癲癇病的治療 /癲癇病治療 /中國最好的癲癇病醫(yī)院 /zgzh/最好癲癇病醫(yī)院 /zgzh/中國最好癲癇病的醫(yī)院 /zgzh/哪家癲癇醫(yī)院好 /zgzh/最好的癲癇醫(yī)院 /zgzh/怎么樣治療顛病比較好 /癲癇病最好的醫(yī)院 /zgzh/全國癲癇醫(yī)院排名 /zgzh/女性癲癇遺傳嗎 /nxbh/癲癇中藥治療 /bss/兒童癲癇吃什么藥合適 /fzqz/軍海神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)院 /最好癲癇病的醫(yī)院 /zgzh/治療癲癇病哪里好 /ngzh/治療癲癇最好的療法 /小兒癲癇病是怎么引起的 /xebs/中國治癲癇病的醫(yī)院 /zgzh/癲癇治療最好的醫(yī)院 /zlzh/哪個醫(yī)院可以治療顛閑 /癲癇病的起因 /yqbd/有治癲癇的醫(yī)院嗎 /zlzh/癲癇病的原因和治療 /羊角風(fēng)的癥狀 /yjf/外傷性癲癇 /wsx/癲癇病治療最好醫(yī)院 /zlzh/兒童癲癇吃什么藥合適 /fzqz/繼發(fā)性癲癇的癥狀 /jfx/癲癇患者找癲癇患者 /bhzd/中國最好的醫(yī)院 /zgzh/青島癲癇病醫(yī)院 /sd/7609.html癲癇吃什么藥好 /fzqz/治癲癇病最好的醫(yī)院 /zlzh/民間偏方治癲癇 /zldp/羊癲瘋會傳染嗎 /zmz/癲癇病治療最好的醫(yī)院 /zlzh/跟治癲癇病最好的醫(yī)院 /zlzh/癇癥的治療方法 /繼發(fā)性癲癇能治愈嗎 /jfx/癲癇病吃什么藥 /etng/癲癇病人的壽命 /bhzd/癲癇治得好嗎 /中醫(yī)癲閑病的治療方法 /bss/嬰兒癲癇病能治好嗎 /yebn/中藥治癲癇 /bss/癲癇病的急救方法 /fzdj/癲癇病可以治愈嗎 /癲癇吃什么藥 /fzqz/兒童癲癇病的起因 /yqbd/癲癇病遺傳嗎 /bhgd/全國癲癇治療中心 /zgzh/癲癇可以治愈嗎 /癲癇病全國十佳醫(yī)院 /zgzh/繼發(fā)性癲癇治療 /jfx/癲癇病能治好嗎 /癲癇病哪里治療最好 /癲癇病不能吃什么藥 /fzqz/治療癲癇病軍海醫(yī)院 /羊角風(fēng)癥狀 /yjf/原發(fā)性癲癇治療 /nlzz/繼發(fā)性癲癇 /jfxh/癲癇病會遺傳 /bhgd/癲癇發(fā)作的急救 /fzdj/原發(fā)性癲癇能治好嗎 //////http://3///////m///////

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健康：不僅是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。

身心健康，體魄俱健—“人”字(二)心理健康的涵義“心理健康”是指個體心理在自身和社會環(huán)境許可的范圍內(nèi)，能達到的一種良好的心理功能狀態(tài)。相對的。（二）心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)

1、智力發(fā)育正常智力的涵義：其結(jié)構(gòu)包括觀察力、記憶力、想象力、思維力、言語表達能力等。智商（IQ）的正態(tài)分布2、自我意識正確

自我意識的涵義：

主觀的我對客觀的我的意識，即自己對所有屬于自己身心狀況的意識。自我意識的結(jié)構(gòu)：

自我認(rèn)識（觀察、分析、評價）

自我體驗（自尊感、自信感）自我監(jiān)控（檢查、監(jiān)督、控制）自我評價不當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)：過低的評價——妄自菲?。ㄗ载?zé)、自怨、自卑）

過高的評價——夜郎自大（自負(fù)）

古希臘：“認(rèn)識你自己”老子：“知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強。”名言警句：3、意志品質(zhì)健全

(AQ)意志的涵義：

人在行動中自覺地克服困難以實現(xiàn)預(yù)定目的的心理過程。良好意志品質(zhì)與不良意志品質(zhì)的對照：

自覺性——受暗示性、獨斷性

果斷性——優(yōu)柔寡斷、冒失

自制性——畏難、懶惰

堅持性——沖動性、不穩(wěn)定性

哪怕是對自己一點小的克制，也會使人變得強而有力。

——高爾基4、行為反應(yīng)適度

指人的行為表現(xiàn)要協(xié)調(diào)有度。行為反應(yīng)不適度的表現(xiàn)：

①遲鈍——火燒手、吃撐了

②過敏——夜驚疑鬼心理學(xué)例證：感覺剝奪實驗5、人際關(guān)系和諧人際關(guān)系的涵義：指人與人之間通過動態(tài)的相互作用而形成起來的情感聯(lián)系。人際關(guān)系和諧的意義：

“人在本質(zhì)上是社會性動物，那些生來就沒有社會性的個體，要么比人類低級，要么是超人?！保▉喞锸慷嗟隆墩螌W(xué)》公元前328年）

6、情緒穩(wěn)定而樂觀（EQ）情緒的涵義：人對客觀事物是否符合自己的需要所產(chǎn)生的態(tài)度的體驗。四種最基本最原始的情緒：快樂、憤怒、悲哀、恐懼案例：情緒常失控的小裕哪些情況需要關(guān)注心理問題呢一、常見心理問題二、常見心理問題的成因分析三、常見心理問題及成因

一、常見的心理問題適應(yīng)問題自我意識問題人際關(guān)系問題性問題（一）常見的適應(yīng)問題新生入學(xué)后的心理適應(yīng)角色變換的心理適應(yīng)日常行為習(xí)慣的心理適應(yīng)對社會環(huán)境的心理適應(yīng)畢業(yè)時的心理適應(yīng)（二）常見的自我意識問題自卑（因貧窮、相貌等而自卑）自負(fù)和以自我中心

心理游戲：人際關(guān)系中的我

目的：促進成員全面自我認(rèn)識時間：約5分鐘準(zhǔn)備：準(zhǔn)備好每人一張表，一只筆。父親眼中的我

。兄弟姐妹眼中的我

。朋友眼中的我

。自己眼中的我

。母親眼中的我

。同學(xué)眼中的我

。自己理想中的我

。

（三）人際關(guān)系問題缺少知心朋友與個別人難以交往與他人交往冷淡感到交往困難社交恐懼（四）學(xué)習(xí)心理問題缺乏學(xué)習(xí)動機缺乏自信意志薄弱方法不當(dāng)（五）性問題

被異性吸引常想到性問題性幻想性夢自慰及同性戀二、常見心理問題的成因分析早期經(jīng)驗與家庭環(huán)境√生活事件√特殊人格特征應(yīng)對方式（一）早期經(jīng)驗及家庭環(huán)境母親的養(yǎng)育態(tài)度和孩子性格的關(guān)系母親的態(tài)度孩子的性絡(luò)支配消極、缺乏主動性、依賴、順從干涉幼稚、膽小、神經(jīng)質(zhì)、被動嬌寵任性、幼稚、神經(jīng)質(zhì)、溫和拒絕反抗、冷漠、自高自大不關(guān)心攻擊、情緒不穩(wěn)定、冷酷、自立專制反抗、情緒不穩(wěn)定、依賴、服從民主合作、獨立、溫順、社交（二）生活事件家庭暴力地震我有心理問題該怎么辦？求助自助—自我調(diào)適HELP??！四、常用的心理調(diào)節(jié)方法

1.放松訓(xùn)練法

放松訓(xùn)練對于應(yīng)付緊張、焦慮、氣憤的情緒非常有用，可以幫助人們振奮精神、恢復(fù)體力、消除疲勞、鎮(zhèn)定情緒。洗熱水澡聽音樂游泳散步靜坐2、情緒宣泄法

情緒疏瀉法是指將沉郁在人體內(nèi)的種種不愉快的感受排除體外的心理過程。武：打球、跑步、打沙袋、太極拳文：傾訴、寫信、寫日記、寫詩、寫小說、練書法、唱歌、聽音樂你還可以哭！3、認(rèn)知調(diào)節(jié)法

①認(rèn)知調(diào)節(jié)法原理人的許多不良情緒與行為，往往都源于錯誤的認(rèn)知（信念）。②認(rèn)知調(diào)節(jié)法案例：禪宗公案：老婦哭天——大女兒賣傘、二女兒賣鞋——“日日是好日”

泰戈爾格言：“我們錯看了世界，卻反過來說世界欺騙了我們?！蔽簳逃裱裕骸奥裨弓h(huán)境不好，常常是我們自己不好；埋怨別人太狹隘，常常是我們自己不豁達；埋怨天氣太惡劣，常常是我們抵抗