人教版體育與健康單元作業(yè)設(shè)計(jì)水平二四年級(jí)下冊(cè)4-2跳躍

四年級(jí)跳躍單元作業(yè)設(shè)計(jì)

學(xué)科：體育與健康

教材版本：人教版

年級(jí)：水平二（四年級(jí)）

作業(yè)：發(fā)展急行跳遠(yuǎn)能力的練習(xí)

體育與健康跳躍單元作業(yè)設(shè)計(jì)

一、單元信息

教材

學(xué)科年級(jí)學(xué)期單元名稱

版本

基本信息

體育四年級(jí)第二學(xué)期跳躍

版

單元

Bl自然單元□重組單元

組織方式

序號(hào)課時(shí)名稱對(duì)應(yīng)教材內(nèi)容

1急行跳遠(yuǎn)；游戲：“跨、跳障礙接力跑”第四章

急行跳遠(yuǎn)：越過一定高度的跳遠(yuǎn)；游戲第四章

課時(shí)信息2

3急行跳遠(yuǎn)：越過一定高度的跳遠(yuǎn)；游戲第四章

4急行跳遠(yuǎn)：踏準(zhǔn)跳遠(yuǎn)；游戲：“攻壘”第四章

5急行跳遠(yuǎn)：踏準(zhǔn)跳遠(yuǎn)；集體跳繩繞“8”字第四章

二、單元分析

（-）課標(biāo)要求

本章內(nèi)容在《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》（以下簡(jiǎn)稱《課程標(biāo)

準(zhǔn)》）中屬于“水平二運(yùn)動(dòng)技能——基本身體活動(dòng)跳躍”項(xiàng)目。為積極踐行“學(xué)、練、

賽、評(píng)”一體化教學(xué)，提升學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)，教學(xué)中，教師要幫助學(xué)生形成

以下重要概念和能力。

-?能夠說出所學(xué)跳躍項(xiàng)目的名稱和含義,~了解跳躍的基本健身作用;

?掌握急行跳遠(yuǎn)的動(dòng)作方法，初步具有跳得遠(yuǎn)、跳得高的意識(shí)；

?通過學(xué)練，發(fā)展靈敏、速度、協(xié)調(diào)和力量等身體素質(zhì)，增強(qiáng)彈跳力，培

養(yǎng)觀察力、目測(cè)力和時(shí)空感；

?體驗(yàn)跳躍運(yùn)動(dòng)的樂趣，能主動(dòng)與同伴進(jìn)行交流與合作，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、

頑強(qiáng)、果斷、敏捷和勇于克服困難的良好品質(zhì)。

（二）教材分析

1.跳躍教材內(nèi)容價(jià)值

（1）跳躍是人體的基本活動(dòng)能力之一，水平二階段是以發(fā)展學(xué)生的跳躍能

力為主要目的而進(jìn)行的自然向遠(yuǎn)處跳躍，為水平三階段學(xué)習(xí)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的跳

躍基本動(dòng)作技術(shù)與方法奠定基礎(chǔ)。本教材的學(xué)習(xí)能有效地提高學(xué)生的跑、跳結(jié)合

的基本活動(dòng)能力，提高身體控制用力的能力，增強(qiáng)下肢力量，發(fā)展速度、力量、

靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

（2）本單元精選的跳遠(yuǎn)內(nèi)容，是人體在短時(shí)間內(nèi)肌肉用力克服障礙向遠(yuǎn)處

跳落的運(yùn)動(dòng)。通過學(xué)習(xí)能增強(qiáng)心肺功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)制，培養(yǎng)學(xué)生觀察力

、判斷力和時(shí)空感。

（3）本單元的教學(xué)內(nèi)容貼近生活，通過多形式的場(chǎng)景設(shè)置，不僅能讓學(xué)生

在學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)知識(shí)與技能的同時(shí)發(fā)展彈跳能力，提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神及競(jìng)爭(zhēng)意

識(shí)，還能培養(yǎng)學(xué)生不畏困難、頑強(qiáng)果斷的意志品質(zhì)。

2.跳躍教材的設(shè)計(jì)思路

本單元共5課時(shí)，以急行跳遠(yuǎn)為主要教學(xué)內(nèi)容。急行跳遠(yuǎn)是通過助跑、起跳

、騰越遠(yuǎn)度的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，是小學(xué)階段體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一。其動(dòng)作結(jié)構(gòu)

是助跑-起跳-騰空-落地四個(gè)環(huán)節(jié)，與“蹲踞式”跳遠(yuǎn)相似，卻在難度上低于蹲踞式

跳遠(yuǎn)。本單元內(nèi)容設(shè)計(jì)先學(xué)習(xí)急行跳遠(yuǎn)，再學(xué)習(xí)越過一定高度的跳遠(yuǎn)和踏準(zhǔn)跳遠(yuǎn)

,目的是通過改變運(yùn)動(dòng)情境，逐步將自然形式的跳遠(yuǎn)，引向通過快速的助跑和迅

速有力、準(zhǔn)確的起跳獲得更遠(yuǎn)距離的跳遠(yuǎn)，也是發(fā)展學(xué)生多種跳躍能力的體現(xiàn)。

因此，快速有力的起跳及身體騰起后在空中呈“蹲踞式”是本單元的學(xué)習(xí)重點(diǎn)。

3.教學(xué)要求

（1）要做好充分的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，下肢在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)的動(dòng)力拉伸和結(jié)束部

分時(shí)的靜力拉伸必須安排，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，促進(jìn)疲勞恢復(fù)。

（2）教學(xué)中要設(shè)置一定的場(chǎng)景，如采取不固定踏跳點(diǎn)或限定較大踏跳區(qū)及

逐步縮小踏跳區(qū)的方式，提高學(xué)生的踏準(zhǔn)能力；通過聽擊掌的節(jié)奏或腳踏板的聲

音，讓學(xué)生感知助跑的節(jié)奏和有力的踏跳，激發(fā)學(xué)練興趣。

（3）要重視學(xué)生協(xié)調(diào)、靈敏和跳躍能力的培養(yǎng)，關(guān)注左右側(cè)肢體的勻稱發(fā)

展。

（4）快速助跑與起跳相結(jié)合是跳躍的關(guān)鍵技術(shù)。教學(xué)中利用不同器材設(shè)置

不同高度與遠(yuǎn)度的障礙，目的是誘導(dǎo)學(xué)生更快地助跑，更有力地向前上方踏跳，

而非比誰(shuí)跳的高與遠(yuǎn)，這一點(diǎn)教學(xué)中一定要把握好。

（5）要充分利用場(chǎng)地、器材，提高練習(xí)的密度，積極開發(fā)一物多用。在關(guān)

注運(yùn)動(dòng)密度的同時(shí)，不可忽視安全性，可多用些大墊子，緩沖學(xué)生落地壓力。

（三）學(xué)情分析

四年級(jí)學(xué)生正處于青春發(fā)育前期，男女生的性別特征逐漸顯現(xiàn)。在心理上表

現(xiàn)為男生英雄主義，期待展示；女生羞于表現(xiàn)自我，可又期待得到別人重視。在

生理上表現(xiàn)為身高進(jìn)入快速生長(zhǎng)的早期，而力量素質(zhì)的發(fā)展比較緩慢。

對(duì)于急行跳遠(yuǎn)教材，四年級(jí)學(xué)生并不陌生，二年級(jí)曾學(xué)習(xí)過的“單跳雙落”

內(nèi)容與此教材非常相似，所以很好的緩解了學(xué)生的畏懼情緒。另外，隨著身體的

自然生長(zhǎng)及運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的積累，學(xué)生的跳躍能力有所提高，這為本教材的順利實(shí)施

提供了有利條件。但由于男生英雄主義思想的萌芽，往往在跳躍過程中會(huì)興奮，

存在一定的安全隱患，所以在教學(xué)組織和器材設(shè)置上一定要考慮安全因素。同時(shí),

由于該年齡段學(xué)生下肢力量及彈跳力不足，教學(xué)中不應(yīng)以遠(yuǎn)度為衡量技能學(xué)習(xí)的

唯一標(biāo)準(zhǔn)，而應(yīng)采取多種練習(xí)手段，給學(xué)生提供充分發(fā)展彈跳能力的機(jī)會(huì)，關(guān)注

學(xué)習(xí)的進(jìn)步度。

三、單元學(xué)習(xí)與作業(yè)

（一）單元學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.知道有關(guān)跳遠(yuǎn)的運(yùn)動(dòng)術(shù)語(yǔ)，理解各環(huán)節(jié)技術(shù)對(duì)跳遠(yuǎn)的作用。

2.能做出急行跳遠(yuǎn)的四個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)，能在踏準(zhǔn)一定區(qū)域的基礎(chǔ)上越過一定高

度，落地時(shí)有緩沖動(dòng)作。

3.發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)，增強(qiáng)下肢力量，發(fā)展彈跳能力，逐步

提高奔跑與跳躍相結(jié)合的能力，體驗(yàn)跳遠(yuǎn)騰空時(shí)身體的感受。

4.能與同伴合作完成游戲活動(dòng)，主動(dòng)觀察與評(píng)價(jià)同伴的跳遠(yuǎn)動(dòng)作。

（二）課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)

課時(shí)課時(shí)目標(biāo)

1.能說出急行跳遠(yuǎn)的四個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)。

第1課時(shí)2.能做出單腳起跳，雙腳落地的急行跳遠(yuǎn)動(dòng)作，體驗(yàn)起跳后身體騰起向遠(yuǎn)

落的感受。

3.與同伴很好地合作完成學(xué)練，配合較默契。___________________________

1.理解快速有力的起跳是獲得身體騰空的關(guān)鍵，知道“蹲踞式”動(dòng)作的基

第2課時(shí)本特征。

2.在助跑踏跳越過橫繩時(shí)做到起跳快速有力、擺動(dòng)腿屈膝上提，空中呈

“騰空步”動(dòng)作。

3.主動(dòng)觀察同伴動(dòng)作，并給出中肯的評(píng)價(jià)。

1.理解有節(jié)奏的助跑是踏準(zhǔn)的關(guān)鍵，能說出踏準(zhǔn)起跳后空中成蹲踞式動(dòng)作

第3課時(shí)的跳遠(yuǎn)方法。

2.能做出在踏跳區(qū)快速有力地踏跳，騰起后空中呈“騰空步”動(dòng)作。

3.樂于重復(fù)練習(xí),敢于展示動(dòng)作，原子合作，愿意底方和助同季;

L理解有節(jié)奏的助跑是踏準(zhǔn)的關(guān)鍵。

第4課時(shí)2.能做出在踏跳區(qū)快速有力地踏跳，騰起后空中呈“騰空步”動(dòng)作

3.樂于重復(fù)練習(xí)，敢于展示動(dòng)作。

L能說出踏準(zhǔn)起跳后空中成蹲踞式動(dòng)作的跳遠(yuǎn)方法。

第5課時(shí)2.能做出在踏跳區(qū)快速有力地踏跳后空中呈“蹲踞式”動(dòng)作

3.樂于合作，愿意盡力幫助同學(xué)。___________________________________

（三）單元作業(yè)目標(biāo)

1.通過不同形式的作業(yè)練習(xí)，鞏固課堂所學(xué)知識(shí)與技能，為提高跳躍能力

打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

2.通過作業(yè)練習(xí)，學(xué)會(huì)運(yùn)用多種跳躍練習(xí)動(dòng)作，提高下肢力量，提升心肺

功能，改善手腳協(xié)調(diào)性和肌耐力，綜合鍛煉核心力量，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。

3.在練習(xí)中養(yǎng)成良好的規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生不畏艱難，勇于突破的意志品

質(zhì)。營(yíng)造良好的家庭運(yùn)動(dòng)氛圍。

（四）課時(shí)作業(yè)目標(biāo)

作

課時(shí)作業(yè)目標(biāo)業(yè)作業(yè)

型

類

功能

1.能說由急行跳遠(yuǎn)的四不動(dòng)作環(huán)節(jié)，鞏固單踏雙落等基本

第1課時(shí)動(dòng)作。知識(shí)類

課后

2.發(fā)展學(xué)生彈跳能力，提高學(xué)生下肢的力量，提升心肺功技能類

復(fù)習(xí)

能，改善手腳協(xié)調(diào)性和肌耐力等身體素質(zhì)。體能類

3.培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)、探究能力,營(yíng)造良好的家庭運(yùn)動(dòng)氛圍。

L提升急行跳遠(yuǎn)踏海熟練程度，理解有節(jié)奏的魴曲是踏準(zhǔn)

第2課時(shí)的關(guān)鍵。知識(shí)類

2.能做出在踏跳區(qū)快速有力地踏跳，騰起后空中呈“騰空技能類課后

步”動(dòng)作。

體能類復(fù)習(xí)

3.樂于重復(fù)練習(xí),敢于展示動(dòng)作。

1.能說出踏準(zhǔn)起跳后空中成騰空步動(dòng)作的跳遠(yuǎn)方法。

第3課時(shí)2.增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)等下肢關(guān)節(jié)和肌肉群的力量，提升心肺功知識(shí)類

能，進(jìn)一步提高身體協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，鞏固課上所學(xué)內(nèi)技能類課后

容。

體能類復(fù)習(xí)

3.營(yíng)造了良好的家庭運(yùn)動(dòng)氛圍,塑造終身體育意識(shí)。

1.復(fù)習(xí)鞏固助跑、起跳、騰空等技術(shù)動(dòng)作。知識(shí)類^w

第4課時(shí)2.發(fā)展學(xué)生彈跳力及上下肢協(xié)調(diào)能力等身體素質(zhì)。技能類復(fù)習(xí)

3.勇于挑戰(zhàn)自我，營(yíng)造良好的家庭運(yùn)動(dòng)氛圍。體能類

L知道有力踏跳和兩臂協(xié)調(diào)擺動(dòng)配合對(duì)幫助身體積極躍起

第5課時(shí)的作用，學(xué)會(huì)選擇適合自己的遠(yuǎn)度練習(xí)。知識(shí)類

課后

2.發(fā)展學(xué)生的動(dòng)作協(xié)調(diào)性，提高力量素質(zhì)和跳躍能力。技能類

復(fù)習(xí)

3.培養(yǎng)學(xué)生自主探究能力，敢于挑戰(zhàn)有難度的障礙物練習(xí)體能類

四、單元作業(yè)設(shè)計(jì)思路

1.通過分析課標(biāo)要求,聚焦，“學(xué)、練、賽、評(píng)”一體化教學(xué)，以提升學(xué)生

體育學(xué)科核心素養(yǎng)為目標(biāo)，合理安排作業(yè)內(nèi)容；

2.合理制定單元學(xué)習(xí)目標(biāo)和課時(shí)作業(yè)目標(biāo)；

3.作業(yè)設(shè)計(jì)基本流程：明確作業(yè)來源和目標(biāo)、設(shè)定親子理論識(shí)記問題、設(shè)定

和實(shí)驗(yàn)作業(yè)內(nèi)容（練習(xí)要有關(guān)注的素養(yǎng)點(diǎn)），布置家庭實(shí)踐練習(xí)任務(wù)（利用信息

化制作和推送練習(xí)視頻）、做好評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和批改方式設(shè)計(jì)；合理分析原因、及時(shí)

反饋不足；開出運(yùn)動(dòng)處方；做好課中輔導(dǎo)。具體思路如下：

明

設(shè)

確

定

作

課

業(yè)

時(shí)

來

作

源

業(yè)

和

內(nèi)

目

容

標(biāo)

五、課時(shí)作業(yè)

第一課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

（1）親子理論識(shí)記：由家長(zhǎng)進(jìn)行提問，學(xué)生回答（填空）

急行跳遠(yuǎn)的四個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)分別是助跑、起跳、騰空、落地。

（2）親子實(shí)踐作業(yè)

親子游戲練習(xí)1：剪刀石頭布，上一步單腳起跳，雙腳落地比遠(yuǎn)請(qǐng)看示范

親子游戲：剪刀石

頭布比比誰(shuí)跳的遠(yuǎn)

動(dòng)作方法：上一步，起跳腳踏上起跳標(biāo)志后，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配

合快。騰空步后，起跳腿向前上方提舉，身體呈團(tuán)身蹲踞姿勢(shì)，隨后雙腳同時(shí)落

地屈膝緩沖。學(xué)生與家長(zhǎng)平行站立，進(jìn)行剪刀石頭布的游戲，勝者贏得一次向前

跳的機(jī)會(huì)，最終看誰(shuí)先到到終點(diǎn)。

練習(xí)建議：練習(xí)場(chǎng)地可選擇在客廳、走道、室外平坦的安全區(qū)域，可采用折

返的形式與父母或同伴進(jìn)行比賽練習(xí)，“剪刀石頭布”10次一組，間隔20—30秒

,可進(jìn)行3-5組比拼。次數(shù)和強(qiáng)度因人而異。

注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)盡量選平坦又不過于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練習(xí)，過滑的地面

不宜練習(xí)，注意安全。

親子合作探究練習(xí)2：蹬高跳遠(yuǎn)練（請(qǐng)雙擊觀看視頻示范）

親干合作：蹬高跳

遠(yuǎn)練習(xí).mp4

動(dòng)作方法：站在臺(tái)階、沙發(fā)、床、低矮穩(wěn)固的板凳上等，單腳用力蹬地起跳

,雙臂配合向上擺動(dòng)，起跳騰空，落地，雙腳同時(shí)落地屈膝緩沖。

練習(xí)建議：練習(xí)場(chǎng)地可選擇在客廳、走道、室外平坦的安全區(qū)域，飯前或飯

后半小時(shí)進(jìn)行練習(xí)，10次/組，間隔20/30秒，共4組，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異。

注意事項(xiàng)：做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，上下肢蹬擺協(xié)調(diào)用力，選擇適合的場(chǎng)地,

預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

親子比賽練習(xí)3：行進(jìn)間連續(xù)單腳起跳雙腳落地折返跳（請(qǐng)觀看視頻示范）

行進(jìn)間單腳起跳雙

腳落地跳躍.mp4

動(dòng)作方法：在3-5米的空地上，連續(xù)進(jìn)行單腳起跳雙腳落地折返比賽練習(xí)。

練習(xí)建議：練習(xí)場(chǎng)地可選擇在客廳、走道、室外平坦安全的區(qū)域，可采用折

返的形式與父母或同伴進(jìn)行比賽練習(xí)，2-3次折返跳躍為一組，間隔20—30秒，

可進(jìn)行3-4組，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異。

注意事項(xiàng)：做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，落地屈膝緩沖，注意安全。

2.時(shí)間要求：20分鐘

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

王者選手：31—40個(gè)

J自評(píng)

30秒連續(xù)單腳起跳雙腳落地黃金選手：21—30個(gè)

互評(píng)

折返跳躍白銀選手：11—20個(gè)

J師評(píng)

青銅選手：0—10個(gè)

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖:

本課作業(yè)圍繞“學(xué)、練、賽、評(píng)”一體化教學(xué)模式，根據(jù)學(xué)生實(shí)際需求科學(xué)、

合理地進(jìn)行設(shè)計(jì)，選擇學(xué)生喜歡的內(nèi)容形式，利用學(xué)校、家庭等多種資源，引導(dǎo)

學(xué)生將體育趣味化、生活化，提升學(xué)生體育鍛煉積極性，提升體育學(xué)科核心素養(yǎng)。

第二課時(shí)1.

作業(yè)內(nèi)容

(1)親子理論識(shí)記：由家長(zhǎng)進(jìn)行提問，學(xué)生回答(單選)

急行跳遠(yuǎn)單腳起跳B落地后要及時(shí)屈膝緩沖落地。

A、單腳B、雙腳

(2)親子實(shí)踐作業(yè)

親子合作探究練習(xí)1：行進(jìn)間“騰空步”練習(xí)(請(qǐng)雙擊觀看視頻示范)

行進(jìn)間〃騰空步”

練習(xí).mp4

動(dòng)作方法：行進(jìn)中，起跳腳用力蹬地，擺動(dòng)腿向上做提膝動(dòng)作，擺臂提膝協(xié)

調(diào)配合，身體重心要保持穩(wěn)定，上體不得后仰，進(jìn)行三步一提膝練習(xí)。

練習(xí)建議：練習(xí)場(chǎng)地可選擇在客廳、走道、室外平坦的安全區(qū)域，空間較小

的地方可采用折返的形式練習(xí)，父母或同伴幫助喊節(jié)拍（1?2.3）,10T5次一組

，間隔20—30秒，可練習(xí)3-4組，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異。

注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)盡量選平坦又不過于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練習(xí)，過滑的地面不

宜練習(xí)，注意安全。

親子合作探究練習(xí)2：障礙跳躍（請(qǐng)雙擊觀看視頻示范）

親子合作：障礙跳

躍.mp4

動(dòng)作方法：兩腳前后站立在設(shè)置的障礙物后，起跳腿在前稍屈膝，擺動(dòng)腿在

后，身體重心落在前腳上。動(dòng)作開始時(shí)，前腳用力蹬地，起跳，擺動(dòng)腿積極向前

上方提舉，兩臂配合向前上方擺動(dòng)，越過障礙后，雙腳同時(shí)落地屈膝緩沖。

練習(xí)建議：練習(xí)場(chǎng)地可選擇在客廳、走道、室外平坦的安全區(qū)域，空間較小

的地方可采用折返的形式練習(xí)，10T5次一組，間隔20—30秒，可進(jìn)行3-5組，次

數(shù)和強(qiáng)度因人而異。

注意事項(xiàng)：做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)與放松，注意安全。

友誼比賽練習(xí)3：高抬腿比多（請(qǐng)雙擊觀看視頻示范）

^JTh√J7?:目無牙沖怵狩直置地僅陶人腿交替抬到和地面水平

的高度，抬腿時(shí)髏關(guān)節(jié)保持放松，快舉輕放。為了保持身體的平衡，手臂也應(yīng)快

速交替擺動(dòng)。

練習(xí)建議：可選擇與兄弟姐妹或同學(xué)進(jìn)行30秒定時(shí)比多Pk賽。練習(xí)場(chǎng)地可選

擇在客廳、走道、室外平坦的安全區(qū)域，30秒一組，間隔20—30秒，可進(jìn)行4-5

組，數(shù)和強(qiáng)度因人而異。

注意事項(xiàng)：在抬腿的同時(shí)，另一腿的大腿積極下壓,直腿足前掌著地,重心要

提起,用踝關(guān)節(jié)緩沖，注意練習(xí)時(shí)的安全。

2.時(shí)間要求:20分鐘

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

王者選手：90—99個(gè)

J自評(píng)

黃金選手：70—89個(gè)

30秒高抬腿互評(píng)

白銀選手：20—69個(gè)

J師評(píng)

青銅選手：0—19個(gè)

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖:

本課作業(yè)圍繞本課的重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，以發(fā)展學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)為目標(biāo)。

學(xué)生通過自主學(xué)練基本掌握上一步單腳起跳雙腳落地的動(dòng)作方法。原地高抬腿練

習(xí)可以發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量，增強(qiáng)學(xué)生彈跳力及上下肢協(xié)調(diào)能力等身

體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，鞏固課上所學(xué)的內(nèi)容，塑造終身體育意識(shí)。

第三課時(shí)L

作業(yè)內(nèi)容

（1）親子理論識(shí)記：由家長(zhǎng)進(jìn)行提問，學(xué)生回答（單選）

你認(rèn)為有節(jié)奏的助跑可以幫助我們跳的更遠(yuǎn)嗎？（A）

A.能B.不能

（2）親子實(shí)踐作業(yè)

親子比賽練習(xí)1：原地碎步跑接單跳雙落比遠(yuǎn)（請(qǐng)雙擊觀看視頻示范）

親子比賽：原地碎

步跑接單跳雙落比

動(dòng)作方法：身體呈跑步姿勢(shì)，雙腳交替原地點(diǎn)步，兩臂自然協(xié)調(diào)擺動(dòng)，碎步

跑做完以后用有力腿單腳起跳蹬地，擺動(dòng)腿的大小腿折疊向前擺動(dòng)，雙臂配合自

然協(xié)調(diào)擺動(dòng)，向前跳出。學(xué)生與家長(zhǎng)平行站立，家長(zhǎng)給學(xué)生拍掌打節(jié)奏，學(xué)生根

據(jù)家長(zhǎng)的節(jié)奏進(jìn)行碎步跑的快慢控制，同時(shí)家長(zhǎng)注意提示學(xué)生的動(dòng)作要正確。

練習(xí)建議：練習(xí)場(chǎng)地可選擇在客廳、走道、室外平坦的安全區(qū)域，15-20個(gè)

碎步接一次跳躍跑為一組，間隔5—10秒，可練習(xí)20-30組，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異。

注意事項(xiàng)：注意選擇安全的練習(xí)場(chǎng)地，同時(shí)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)與放松，落

地注意屈膝緩沖。

親子合作探究練習(xí)2：上步踏準(zhǔn)蹬擺提膝練習(xí)進(jìn)階練習(xí)（請(qǐng)觀看視頻示范）

Iiiza

親子合作：上步踏

準(zhǔn)蹬擺提膝練習(xí)（

動(dòng)作方法：兩腳平行站立，左腳上一步踏在設(shè)置的標(biāo)志處，同時(shí)右腳順勢(shì)跟

上積極向上提膝去觸碰抱枕，重心移至有力腿上，兩臂前后自然擺動(dòng)，背部保持

挺直，腹部收緊，每提膝一次記一次數(shù)，左右腿交替。家長(zhǎng)兩手拿小抱枕，學(xué)生

每做一次家長(zhǎng)數(shù)一次，同時(shí)學(xué)生在練習(xí)的時(shí)候家長(zhǎng)不要忘記提示學(xué)生動(dòng)作要領(lǐng)。

練習(xí)建議：可上一步，三步，五步進(jìn)行踏準(zhǔn)提膝練習(xí)，也可面對(duì)墻做踏準(zhǔn)提

膝練習(xí)，左右腿交替10次為一組，中間間隔休息5-10秒，可練習(xí)5-7組，次數(shù)和

強(qiáng)度因人而異。

注意事項(xiàng)：注意選擇安全的練習(xí)場(chǎng)地，同時(shí)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)與放松，上

步提膝時(shí)背部保持挺直，腹部收緊，注意安全。

親子合作練習(xí)3：助跑3-5步踏準(zhǔn)單跳雙落練習(xí)（請(qǐng)雙擊觀看視頻示范）

親子合作：助跑3-

5步踏準(zhǔn)單跳雙落

動(dòng)作方法：利用一片空地，在空地畫一個(gè)邊長(zhǎng)為40X40厘米的正方形，在正

方形內(nèi)在畫一個(gè)小三角形為踏跳區(qū)，通過助跑3-5步單腳（有力腿）起跳踏在三

角形上，起跳時(shí)起跳腿充分蹬地，上體保持正直，落地時(shí)雙腳落地在我們的標(biāo)志

處，落地時(shí)注意屈膝緩沖。

練習(xí)建議：家長(zhǎng)和學(xué)生進(jìn)行比賽，家長(zhǎng)可以幫助測(cè)量和記錄每次跳躍的成績(jī)。

練習(xí)次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，10次一組，間隔30秒，共3組。

注意事項(xiàng)：做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)與放松，注意安全。

親子比賽練習(xí)4：：波比跳計(jì)時(shí)比多（請(qǐng)雙擊觀看視頻示范）

親子比賽：波比跳

計(jì)時(shí)比多.mp4

動(dòng)作方法：自然站立，彎腰下蹲,雙手撐地,雙腿向后跳出，同時(shí)向下做俯臥

撐。在撐起的同時(shí),雙腿向前跳回起始位置,再向上站立并垂直跳躍,雙臂隨之向

頭頂舉起。

練習(xí)建議：家長(zhǎng)和學(xué)生進(jìn)行一分鐘波比跳比賽，看誰(shuí)跳的多。

注意事項(xiàng)：做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)與放松，注意安全。

2.時(shí)間要求：20分鐘

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

王者選手：50—59個(gè)

J自評(píng)

黃金選手：30—49個(gè)

一分鐘波比跳互評(píng)

白銀選手：10—29個(gè)

J師評(píng)

青銅選手：0—9個(gè)

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖:

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過與家長(zhǎng)的

配合、自主練習(xí)，初步掌握助跑3-5步急行跳遠(yuǎn)中起跳技術(shù)環(huán)節(jié)中的動(dòng)作方法，

增強(qiáng)學(xué)生踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等下肢關(guān)節(jié)肌肉群的力量，提升心肺功能，提高身體各

項(xiàng)素質(zhì)，進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，鞏固課上所學(xué)的內(nèi)容，營(yíng)造良好的家庭

氛圍，塑造終身體育意識(shí)。

第四課時(shí)

1.作業(yè)內(nèi)容

（1）親子理論識(shí)記：由家長(zhǎng)進(jìn)行提問，學(xué)生回答（單選）急

行跳遠(yuǎn)的助跑節(jié)奏與短跑跑動(dòng)節(jié)奏是否完全相同（B）

A是B否

起跳腳踏板后，身體重心應(yīng)—o（A）

A迅速向前上方B迅速降低

（2）親子實(shí)踐作業(yè)

親子游戲練習(xí)1：“剪刀、石頭、布”快樂跳跳跳（請(qǐng)點(diǎn)擊觀看視頻示范）

親子游戲："翦刀

、石頭、布”快樂

動(dòng)作方法：兩腳平行自然開立，屈膝半蹲，兩臂向后擺，起跳時(shí)擺動(dòng)腿提膝

上抬，起跳腳迅速蹬地，同時(shí)兩臂向上擺動(dòng)，經(jīng)騰空后，雙腳同時(shí)落于上一臺(tái)階

o學(xué)生與家長(zhǎng)在同一臺(tái)階上，進(jìn)行“剪刀、石頭、布”游戲，勝者贏得一次向上

跳的機(jī)會(huì)，最終看誰(shuí)先到指定位置。

練習(xí)建議：可選擇與兄弟姐妹或同學(xué)進(jìn)行規(guī)定距離Pk賽。練習(xí)場(chǎng)地可選擇在

單元樓梯或公園里的多級(jí)臺(tái)階等，10T5次一組，間隔15-20秒，可進(jìn)行4-5組，

數(shù)量和強(qiáng)度因人而異。

注意事項(xiàng)：充分熱身，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。選擇的場(chǎng)地要干燥平坦。

親子合作探究練習(xí)2：助跑起跳手觸懸掛物或擊掌練習(xí)（請(qǐng)觀看視頻示范）

動(dòng)作方法：助跑自然，逐漸加速，最后一步踏跳時(shí)踏跳腿積極下壓，用全腳

掌快速有力地踏跳，使身體充分騰起，雙腳同時(shí)落地保持平衡。家長(zhǎng)單臂側(cè)上舉

站立，孩子單腳起跳騰空后，伸展手臂與家長(zhǎng)擊掌，兩人配合完成練習(xí)動(dòng)作。

練習(xí)建議：練習(xí)場(chǎng)地宜選在客廳、走道、室外平坦的安全區(qū)域，可采用往返

助跑起跳練習(xí)形式。8-10次一組，間隔15-20秒，共4組。次數(shù)和強(qiáng)度因人而異。

注意事項(xiàng)：做好充分的熱身活動(dòng)，助跑起跳動(dòng)作要連貫，踏跳準(zhǔn)確有力，落

地后屈膝緩沖。

發(fā)展性練習(xí)3：連續(xù)跳躍過障礙物練習(xí)（請(qǐng)點(diǎn)擊觀看視頻示范）

連續(xù)跳躍過障礙物

練習(xí).mp4

動(dòng)作方法：跑跳中起跳腿蹬伸充分，擺動(dòng)腿擺至身體正前方，并積極下壓著

地，障礙物之間采用三步助跑節(jié)奏，障礙物高度：30-50厘米（書本、紙盒等）

,間距：5-7米。

練習(xí)建議：次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，5-7次義4組，間隔20—30秒。

注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)盡量選平坦又不過于堅(jiān)硬的室外地面進(jìn)行練習(xí)，如草地、

踝道、土地、沙坑等，過滑的地面不宜練習(xí)。

親子合作探究練習(xí)4：助跑3-5步踏準(zhǔn)跳越皮筋練習(xí)（請(qǐng)觀看視頻示范）

踏跳準(zhǔn)確，以腳跟先著地并迅速過渡到全腳掌蹬地起跳，使身體充分騰起越過30

厘米高皮筋，落地時(shí)，身體前傾屈膝^沖，雙腳同時(shí)落地保持平衡，兩臂前擺。

練習(xí)建議：做好充分的熱身活動(dòng)，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，每組3—5次，間隔

15-20秒,共4組。

注意事項(xiàng)：助跑起跳動(dòng)作要連貫，助跑要注意節(jié)奏，練習(xí)時(shí)盡量選平坦又不

過于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練習(xí)，如草地、躡道、土地、地板地、沙坑等，過滑的地面

不宜練習(xí)。

2.時(shí)間要求：20分鐘左右

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

王者選手：30個(gè)以上

黃金選手：20-29個(gè)

一分鐘跳臺(tái)階測(cè)試

白銀選手：IoT9個(gè)

J自評(píng)

青銅選手：9個(gè)以下

互評(píng)

王者選手：20以上次

J師評(píng)

五分鐘助跑3-5步跳越皮筋練黃金選手：15-19次

習(xí)（皮筋高：20-30CM）白銀選手：10—14次

青銅選手：9次以下

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖:

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標(biāo)和學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，學(xué)生通過練習(xí)，初

步掌握急行跳遠(yuǎn)的動(dòng)作方法，發(fā)展學(xué)生上下肢力量、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培

養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，逐步提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能水平，養(yǎng)成積極主動(dòng)進(jìn)行體育

鍛煉的習(xí)慣。

第五課時(shí)

L作業(yè)內(nèi)容

（1）親子理論識(shí)記：由家長(zhǎng)進(jìn)行提問，學(xué)生回答（單選）

急行跳遠(yuǎn)的助跑的主要任務(wù)是獲得最大的（A）,為起跳創(chuàng)造有利條件。

A、水平速度B、水平角度

起跳腳踏板著地的順序是—。（B）

A、前腳掌B、腳跟滾動(dòng)過渡到全腳掌

（2）親子實(shí)踐作業(yè)

親子比賽練習(xí)L波比跳計(jì)時(shí)比多（請(qǐng)點(diǎn)擊觀看視頻示范）

親子比賽：波比跳

計(jì)時(shí)比多.mp4

動(dòng)作方法:

(1)身體直立,雙腳距離與肩同寬,雙臂在身體兩側(cè)自然下垂。這是動(dòng)作的

起始位置。

(2)彎腰下蹲,雙手撐地,雙腿向后跳出，同時(shí)向下做俯臥撐。

(3)在撐起的同時(shí),雙腿向前跳回起始位置,再向上站立并垂直跳躍,雙臂隨

之向頭頂舉起。

(4)在音樂的伴奏下，與家人進(jìn)行一分鐘波比跳計(jì)數(shù)比賽。

練習(xí)建議：做好充分的熱身活動(dòng)，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，20-30秒X3-4組，

間隔2-3分鐘。

注意事項(xiàng)：注意身體姿態(tài)，保持核心穩(wěn)定，積極屈膝緩沖，減少身體下落重

力，防止膝關(guān)節(jié)受傷。

親子游戲練習(xí)2：“你追我趕”向不同方向跑動(dòng)的騰空步練習(xí)(請(qǐng)看示范)

親子游戲：你追我

趕，向不同方向跳

動(dòng)作方法：一般采用3-5步助跑，起跳蹬地同時(shí)兩臂前擺，擺動(dòng)腿積極上抬

，盡可能保持起跳騰空姿勢(shì)至最高點(diǎn)，并積極下壓著地。家長(zhǎng)向不同方向跑動(dòng)并

在行進(jìn)中擺方標(biāo)志物進(jìn)行誘導(dǎo)，孩子向標(biāo)志物連續(xù)的進(jìn)行起跳騰空練習(xí)。

練習(xí)建議：練習(xí)時(shí)盡量選在室外平坦而又不過于堅(jiān)硬的安全區(qū)域，可采用往

返助跑起跳練習(xí)形式，8-10次一組，間隔15-20秒，共4組。次數(shù)和強(qiáng)度因人而異。

注意事項(xiàng)：助跑要注意節(jié)奏，做好充分的熱身活動(dòng)。

親子合作探究練習(xí)3：急行跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作練習(xí)

急行跳遠(yuǎn)完整練習(xí)

.mp4

動(dòng)作方法：助跑自然放松，逐漸加速，最后一步踏跳時(shí)踏跳腿積極下壓。起

跳腳踏上起跳標(biāo)志后，用全腳掌快速有力地踏跳，兩臂迅速上擺。踏跳后向高騰

起，并成蹲踞姿勢(shì)，下落時(shí)小腿積極前伸屈膝緩沖落地。

練習(xí)建議：做好充分的熱身活動(dòng)，次數(shù)和強(qiáng)度因人而異，每組3—5次，間隔

15-20秒,共4組。

注意事項(xiàng)：助跑要注意節(jié)奏，練習(xí)時(shí)盡量選平坦又不過于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練

習(xí)，如草地、躡道、土地、地板地、沙坑等，過滑的地面不宜練習(xí)。

2.時(shí)間要求：20分鐘左右

3.評(píng)價(jià)設(shè)計(jì)：

評(píng)價(jià)內(nèi)容評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)形式

王者選手：50—59個(gè)

黃金選手：30—49個(gè)

一分鐘波比跳

白銀選手：10—29個(gè)

J自評(píng)

青銅選手：0—9個(gè)

互評(píng)

王者選手：20次以上

J師評(píng)

五分鐘助跑5-7步急行跳黃金選手：15-19次

遠(yuǎn)練習(xí)白銀選手：10—14次

青銅選手：10次以下

4.作業(yè)分析與設(shè)計(jì)意圖：

本課作業(yè)圍繞“學(xué)、練、賽、評(píng)”一體化教學(xué)模式，根據(jù)學(xué)生實(shí)際需求科學(xué)、

合理地進(jìn)行設(shè)計(jì)，選擇學(xué)生喜歡的內(nèi)容形式，利用學(xué)校、家庭等多種資源，引導(dǎo)學(xué)

生將體育趣味化、生活化，提升學(xué)生體育鍛煉積極性，鞏固課上所學(xué)的內(nèi)容，培養(yǎng)

學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，營(yíng)造良好的家庭運(yùn)動(dòng)氛圍，提升體育學(xué)科核心素養(yǎng)。考慮到小

學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)能力、認(rèn)知能力和心理發(fā)展等特點(diǎn)，設(shè)計(jì)多種形式的練習(xí)，

可以幫助學(xué)生更好的掌握跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵動(dòng)作技術(shù)，為提高學(xué)生的跳躍能力打下良好

好基礎(chǔ)。提高社會(huì)適應(yīng)能力。

六、單元質(zhì)量檢測(cè)作業(yè)

（-）單元質(zhì)量檢測(cè)作業(yè)內(nèi)容