《怎樣科學(xué)做子》課件

怎樣科學(xué)坐月子

十月懷胎的艱辛，一朝分娩的陣痛，孕育出一個鮮活的小生命，產(chǎn)婦為此巨大的身心付出，因此在產(chǎn)后無論從生理上還是心理上都必須得到精心的呵護才能使產(chǎn)婦身心得到修復(fù)，這就是為什么千百年來人們要讓產(chǎn)婦坐月子休養(yǎng)生息的緣由。然而照料好產(chǎn)婦這一看似簡單的事，里面卻蘊藏著不少的學(xué)問——

一、環(huán)境要清潔、舒適、方便

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產(chǎn)婦的居住環(huán)境應(yīng)安靜、清潔舒適、每天早晚應(yīng)通風(fēng)，保持空氣新鮮?！駵p少太多的親朋好友探望，避免感染?！袷覂?nèi)適宜溫度為20－25℃?！駥殞毜拇惨恐鴭寢尩拇?，以方便產(chǎn)婦照料?！裥l(wèi)生間的便器最好為坐式，尤其是產(chǎn)后有便秘和痔瘡的產(chǎn)婦。

二、月子里怎么吃？

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產(chǎn)后第一餐以易消化的流食或半流食為主:

流質(zhì)飲食：用液狀食物。如乳類、米湯、稀藕粉、菜汁、果汁等。因所含熱量及營養(yǎng)素不足，故只能短期使用，每日6-7次，每2-3小時一次。

半流質(zhì)飲食：少量多餐，無刺激性易于咀嚼及吞咽，纖維素含量少，營養(yǎng)豐富，食物呈半流質(zhì)狀。如粥、面條、餛飩、蒸蛋羹、肉末、豆腐、碎菜葉等，每日五次。

二、月子里怎么吃？

●第二餐便可開始用普通飲食，如煮雞蛋、細掛面湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜?！衩刻爝M食以少量多餐為原則。比如在原來一日三餐的基礎(chǔ)上，加早點、午點和晚點?！耧嬍骋缓鞍踪|(zhì)，如肉類、魚類、蛋類、乳類、豆類等，主食種類多樣化，多吃蔬菜和水果，多進各種湯飲。

生產(chǎn)后就能吃不油膩的、清淡的黑魚催奶湯或粥產(chǎn)后前三天飲食組合搭配，每天不少于六餐，只有這樣奶水才會充足，俗話說，“拿湯換奶”。

自然分娩的產(chǎn)婦吃什么好？

7：00粥/煮蛋/肉松/鮮肉湯包/牛奶9：30銀耳紅棗湯蛋糕/面包片橙子一個12：00米飯二兩加

A：青椒茭白鱔絲、烏骨雞粉絲湯、炒菠菜B：番茄炒蛋、野山菌鴿子湯、蘑菇青菜C：金針菇、肉絲鯽魚木耳湯、紅燒豆腐

產(chǎn)后月子套餐（一天的食譜）14：30赤豆蓮子糊蘋果一個17：30米飯二兩加

A：清蒸鳊魚、蘿卜木耳小排湯、香菇菜心B：梅菜肉餅、清蒸鴿子湯、香干水芹

C：茨菇肉片、草雞蘑菇湯、豆腐21：00菜肉餛飩大蕉一支

產(chǎn)后月子套餐（一天的食譜）需高度重視的“小問題”不應(yīng)過多“進鹽”，但也不能“忌鹽”過多：

●加重腎臟的負擔(dān)、血壓增高●納離子進入母體使乳汁，寶寶腎臟負擔(dān)加重。忌鹽：●影響母體內(nèi)水電解質(zhì)的平衡、食欲下降?！駥雰旱纳眢w發(fā)育不利。需高度重視的“小問題”

少食味精

(對12周以下的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響)

過量:

●寶寶味覺差、厭食等反應(yīng)●影響智力（影響鋅吸收，不利嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育）

最好：在授乳期少用或不食用味精

需高度重視的“小問題”

禁煙、酒、茶吸煙：●乳母的乳汁分泌●煙中的尼古丁有毒●呼出的煙氣體造成寶寶被迫吸毒現(xiàn)象●導(dǎo)致呼吸道感染，嬰兒抵抗力飲酒：●乳母飲酒，寶寶不同程度酒精中毒(沉睡、觸覺遲鈍、多汗等現(xiàn)象)。喝茶：●茶內(nèi)含有咖啡因●致寶寶腸痙攣和無原因啼哭●精神過于興奮

需高度重視的“小問題”需高度重視的“小問題”需高度重視的“小問題”產(chǎn)婦有哪幾種菜不宜吃？

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莫吃老母雞奶不足原因很多，其中之一吃老母雞。老母雞的卵巢和蛋衣中含有一定的雌激素，雌激素濃度增加，催乳素的效能就減弱導(dǎo)致乳汁不足?！锬詻鍪卟饲嗖?、黃瓜、冬瓜、海帶等?！锬约佐~、水鴨、豬肝

水鴨、甲魚太涼，豬肝副作用回奶?！锬运馐[產(chǎn)婦吃后嘴會有異味，影響食欲。

三、保持充足的休息

●每天須有8—9小時的睡眠?！癞a(chǎn)后頭兩天需臥床休息。

四、衣著要合適

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衣著款式應(yīng)寬松、質(zhì)地要吸汗，以開胸式為宜?！袷褂酶箮б苑栏共克沙谙麓??！褚卵b的薄厚要適中，天氣過熱時不一定非穿著長袖衣、長褲，頭上包圍巾?！褚卵澮欢ㄒ趽Q洗，特別是內(nèi)衣和內(nèi)褲，每天更換●鞋子以布鞋為好，鞋底宜軟，以防引起足跟、足底及腰背疼痛。●最好穿上襪子，因為光腳容易使足底受涼，反射性地引起上呼吸道感染。五、身體清潔要得當(dāng)

●有的產(chǎn)婦聽從一些傳統(tǒng)習(xí)俗，分娩后數(shù)天不敢刷牙，梳頭及洗澡，生怕?lián)p傷身體，其實這樣反而對健康很不利。●在產(chǎn)后第1天即可淋浴，但不宜洗盆浴?！裣丛r室溫應(yīng)在20℃左右，水溫保持34—36℃，每次洗5—10分鐘即可?！袢鐣巶诨蚋共總谖从?，則須待傷口愈合再進行洗浴，平時可以做擦浴?！裣窗l(fā)后應(yīng)及時用電吹風(fēng)將濕發(fā)吹干，以免著涼。

六、及早進行適當(dāng)?shù)幕顒?/p>

●產(chǎn)后2—6小時可下床自解小便●產(chǎn)婦在產(chǎn)后12小時，便可坐起來進餐、進水?！?4小時后可下床做一些替嬰兒換尿布的事。每天在室內(nèi)走動2—3次，以不感到勞累為原則?！癞a(chǎn)后7天后即可做一些輕微的家務(wù)。●但切忌久蹲，提重物。●產(chǎn)后第一次下床活動時必須有人陪伴，以防因體虛而起摔傷。

七、產(chǎn)后運動的重要性加強肌肉群的張力，恢復(fù)身材。增進血液循環(huán)，預(yù)防血栓性靜脈炎的發(fā)生。