政教處范文小學(xué)三年級學(xué)生考前心理輔導(dǎo)

.::;政教處范文之小學(xué)三年級學(xué)生考前心理輔導(dǎo)如今已經(jīng)臨近期末考試，在這段時間內(nèi)，有的同學(xué)可能會認(rèn)為考試是一件平常的事，可以輕松地對待，但有的學(xué)生可能會產(chǎn)生一定的緊張和心理壓力，這就會直截了當(dāng)阻礙小孩們的心理安康，更不利于調(diào)動個人的積極性和智力潛能，考出好成果。因此今天我將從如何輔導(dǎo)學(xué)生預(yù)備考試以及考試前和考試期間常見的咨詢題，簡單交流幾點：

第一方面：小學(xué)生預(yù)備考試的方法一、協(xié)助學(xué)生消除考試的恐懼心理

告訴小孩們，考試的主要目的是理解我們是否掌握了平常所學(xué)的知識，因此，沒有必要過分擔(dān)憂。只要我們的知識掌握得結(jié)實并堅持輕松愉快的心情，認(rèn)真復(fù)習(xí)，就一定能發(fā)揮出自己的水平。二、提示勞逸結(jié)合，進(jìn)步復(fù)習(xí)效率

在復(fù)習(xí)時，每個30分鐘左右，閉眼或遠(yuǎn)眺片刻。每學(xué)習(xí)50分鐘—60分鐘休息一段時間，晚飯后1小時左右在學(xué)習(xí)。假設(shè)要復(fù)習(xí)幾門功課，需要交替布置，由于不同性質(zhì)的功課輪換復(fù)習(xí)，可以使大腦較長時間的堅持清醒狀態(tài)，這是減少疲勞發(fā)生，進(jìn)步學(xué)習(xí)效率的有效方法。白天配合學(xué)校的布置來學(xué)習(xí)，下午要有文娛體育活動和放松自己的時間，早飯前和晚飯前可以看一會兒新聞聯(lián)播，或和家長散漫步。三、提示學(xué)生加強營養(yǎng)，保證睡眠充足。

復(fù)習(xí)考試期間腦力消耗大，營養(yǎng)需求量也明顯增加。應(yīng)該多吃一些含蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣的食物?！伴_夜車〞是得不償失的。四、考試前，及時調(diào)理一下情緒。假設(shè)有些緊張，也可做深呼吸，或默念，想一想最令人愉快的事，放松自己的緊張情緒。

第二方面：考試前后容易呈現(xiàn)的心理咨詢題舉例：1．考前“煩〞了如何辦？如何防止“煩〞呢？要做到：〔1〕生活有規(guī)律，包括下午有短時間放輕和文體活動；〔2〕睡眠需要充足，晚上10點睡，或最晚到11點睡，不要開夜車，保證腦子好使，經(jīng)歷明晰；〔3〕要不時訂方案，即有長方案，又有短布置，努力實現(xiàn)方案的同時可以適當(dāng)修正方案，把整的和零碎的時間都抓??；〔4〕加強營養(yǎng)，葷素搭配，膳食平衡，以補足精力和體力上的消耗，使自己不生?。弧?〕要隨時看到自己的成果。迎考所以累，但看到自己的收獲，可得到欣慰而堅持奮戰(zhàn)，在原有的根底上，進(jìn)步你所能進(jìn)步的局部，爭獲得到高一些考分。

2．考前看不進(jìn)書如何辦？

面對馬上到來的期末考試，同學(xué)們考前緊張、焦慮，考試時碰到難題“卡殼〞，平時會做的標(biāo)題在考場上卻如何也想不起來等等，這些情況在所難免。這類學(xué)生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，他們由于對將來成敗的結(jié)果把握不定，因此極易產(chǎn)生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復(fù)習(xí)中。關(guān)于這種情況，同學(xué)們一定要把自己真正擔(dān)憂的東西表述明晰，然后再設(shè)法否認(rèn)自己的這種擔(dān)憂，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。此外，當(dāng)考生感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時，那么往往會因多而生亂，亂而生煩。因此這類考生的當(dāng)務(wù)之急，是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，陳列出一個合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程。

3．臨考前失眠如何辦？

失眠往往產(chǎn)生于對考試過于緊張的心理，以及對失眠后果的過于擔(dān)憂。因此只要不怕失眠才干不失眠。實際上，從醫(yī)學(xué)角度來講，人在一種特別的情況下對睡眠的要求并不像平時那么嚴(yán)格，因此失眠一般并不阻礙考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極阻礙，因此在考前和考試中不時給自己以消極的心理暗示。因此解除思想包袱是解除考生考前失眠咨詢題的根本法寶

4．考場上如遇噪音如何辦？

有些學(xué)生總愛在考后埋怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、四周同學(xué)的翻卷子聲和嘆息聲，以及考場外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。事實上他們所感遭到的這些噪音在非常大水平上來說是一種心理上的噪音。心理上的噪音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理要素而起作用的。你越是留意噪音，越是覺得它正在干擾自己，你就會越感到不安，它的分心作用也就越強，因此考生要克制心理性噪音對考試的阻礙，不用去理會它。如此自己的急躁情緒就會減小，使自己可以心平氣和地專心于考試。

5．碰到自己不會的如何辦？

考試時碰到難題是不可防止的，碰到一兩道難題也是非常正常的事，沒必要過分緊張。如今，你可以先跳過難題，找比較容易的標(biāo)題做。等做到三道以上容易的標(biāo)題后，你的心情就會漸漸平靜下來，而不像先前那么緊張了，這個時候你可以通過把留意力集中在較容易的標(biāo)題上，來重新建立起自己的決心。等到情況好轉(zhuǎn)后，再回頭去看那道難題時，也許你就不會像先前那樣覺得它那么難了，由于你越緊張就會越覺得它難。但假設(shè)你看整張試卷，看來看去都是難題的話，如今，你無妨抱著“放棄〞的心態(tài)來應(yīng)對這場考試。然后，你就像“揀破爛〞似的“揀〞稍有把握的標(biāo)題來做，“能做一題是一題，能揀一分是一分〞。也許考到最后，你反而覺察事實上你做了不少題，“揀〞了不少分呢。即便到最后，標(biāo)題仍未解出，也不要去想“這下完了，我要考砸了〞之類無用而有害題，而應(yīng)該自慰自勵：“這題對我難，對他人也難。〞

6．會做的題卻想不起來咋辦？

同學(xué)們在考試時，有時會呈現(xiàn)某些知識回憶不起來的現(xiàn)象。這時同學(xué)們由于急需處置咨詢題而希望盡快回憶起來，往往就會內(nèi)心焦急，緊張地在經(jīng)歷中胡亂搜索，企圖“碰上〞想要找到的東西。但是這種無秩序搜索的勝利率一般都非常低，同時隨著時間的延長更加重了自己的緊張慌亂。如今正確的戰(zhàn)略是應(yīng)該擅長運用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識的詳細(xì)情景，也可聯(lián)想與這段知識相關(guān)的知識，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動物有什么特點，那么你就可以通過回憶鳥類的特點來與之對比回憶。

7．時間不多還沒做好咋辦？

考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時間不多卻仍有許多題沒做完?？忌缃裥募比绶?，常常是做這道題時想著那道題，而做那道題時又惦記著這道題，結(jié)果哪道題也沒做好做完。當(dāng)這種不利的情況呈現(xiàn)時，考生一定要有個合理的目的和合理的決策。所謂合理的目的是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘假設(shè)你這時目的過高而不合理(企圖全部做完，全部做對)，反而連較低目的(做完做對一局部)也實現(xiàn)不了。有了合理的目的，還要有合理的決策，即如今考生優(yōu)先選擇的標(biāo)題，應(yīng)該是自己比較有把握和分值較高的。而且要考慮所要花費的時間，把三者綜合平衡之后再作出一個明智的選擇方案。

8．考試時老走神如何辦？

非常多考生在考試時，想一心一意地答題，也明白時間非常緊，可確實是“神不守舍〞，與試題無關(guān)的念頭頻繁呈現(xiàn)，讓人無法支配。要想考試不走神，最根本的是克制焦慮，去除緊張。為此，必需在考試前做好應(yīng)試的心理預(yù)備，按照自己的實際才干來確定目的，既不能將考試目的定得太高，也不要過分自卑。如此，考試的緊張、焦慮便可降低，一般不會發(fā)生在考場上走神的現(xiàn)象。但假設(shè)在考試過程中仍然老走神，如何辦？可以給自己規(guī)定一個專門走神的時間，大約一分鐘左右。然后警告自己只能在這個規(guī)定的一分鐘之內(nèi)走神，其它時間絕對不可以。這種用有認(rèn)識嚴(yán)格支配無認(rèn)識的方法也可以收神，使走神現(xiàn)象不敢太泛濫。

9．提早做完試卷如何辦？

要留意復(fù)查。在考試中，布置一定的時間復(fù)查