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大學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃_第3頁
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文檔簡介

大學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃簡介這是一份為大學(xué)田徑隊設(shè)計的訓(xùn)練計劃，旨在幫助隊員們提高運動能力和技術(shù)水平。計劃目標(biāo)1.提高隊員們的速度和耐力水平。2.增強隊員們的靈活性和協(xié)調(diào)性。3.改善隊員們的跳躍和投擲能力。4.培養(yǎng)隊員們的團隊合作和競爭意識。訓(xùn)練計劃周一-時間：下午4點至6點-內(nèi)容：熱身活動（跑步，拉伸），跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，短跑訓(xùn)練周二-時間：上午8點至10點-內(nèi)容：熱身活動（跑步，拉伸），中長跑訓(xùn)練，投擲訓(xùn)練周三-時間：下午4點至6點-內(nèi)容：熱身活動（跑步，拉伸），徒手操練，技術(shù)訓(xùn)練周四-時間：上午8點至10點-內(nèi)容：熱身活動（跑步，拉伸），中長跑訓(xùn)練，跳高訓(xùn)練周五-時間：下午4點至6點-內(nèi)容：熱身活動（跑步，拉伸），短跑訓(xùn)練，技術(shù)訓(xùn)練周六-時間：上午8點至10點-內(nèi)容：熱身活動（跑步，拉伸），長距離跑訓(xùn)練，投擲訓(xùn)練周日-休息注意事項1.每次訓(xùn)練前必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?，以減少受傷風(fēng)險。2.隊員們應(yīng)嚴(yán)格按照教練的指導(dǎo)進(jìn)行訓(xùn)練，并注意技術(shù)細(xì)節(jié)。3.隊員們應(yīng)保持良好的體態(tài)和姿勢，以確保正確的運動執(zhí)行。4.訓(xùn)練期間，隊員們應(yīng)保持積極的心態(tài)，相互鼓勵和支持。以上是大學(xué)田徑隊的訓(xùn)練計劃，希望能夠幫助隊員們達(dá)到他們的運動目標(biāo)

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