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文檔簡介

社區(qū)老年保健——保健要點社區(qū)老年保健——保健要點保健原則一、聯(lián)合國老年人保健原則參與獨立尊嚴(yán)照顧保健原則自我充實

二、老年人的健身原則1、世界衛(wèi)生組織關(guān)于老年人健身的五項指導(dǎo)原則應(yīng)特別重視有助于心血管健康的運動應(yīng)重視重量訓(xùn)練注意維持體內(nèi)運動的“平衡”高齡老年人和體質(zhì)衰弱者應(yīng)參加運動關(guān)注與鍛煉相關(guān)的心理因素2、老年人的運動適合老年人的健身與娛樂的活動項目比較多，應(yīng)根據(jù)年齡、性別、體質(zhì)狀況、鍛煉基礎(chǔ)、興趣愛好和周圍環(huán)境等因素綜合考慮，選擇適宜的鍛煉項目。3、老年人堅持適度鍛煉時的注意事項行走不宜過快轉(zhuǎn)頭活動不宜過快運動量不宜過大運動時間自我監(jiān)測運動強(qiáng)度三、老年人的飲食原則

飲食搭配合理，營養(yǎng)平衡合理的烹調(diào)一日三餐合理安排，養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣注意飲食衛(wèi)生恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)餐方式四、老年人的休息原則

按時休息保證睡眠，及時排查失眠原因養(yǎng)成早起早睡的習(xí)慣老年人夜尿多，夜間起床時易發(fā)生意識混亂和失去定向力。情緒和性格對老年人睡眠也有較大影響五、老年人的安全防護(hù)原則

跌倒的防護(hù)：采光良好，布局合理、使用方便、安全舒適，老年人的衣、褲、鞋不宜過長、過大，地面應(yīng)防濕防滑，盥洗室應(yīng)安裝坐便器和扶手。變換提問時動作不宜過快，以防止體位性低血壓。外出應(yīng)避開上下班，并鼓勵老年人穿戴色彩鮮艷的衣帽。防嗆防噎防止墜床五、老年人的安全防護(hù)原則注意用藥安全：服用的藥物應(yīng)有明確的標(biāo)志，注意服藥安全，服藥時盡量避免臥位，取戰(zhàn)立位、坐位或半臥位，用溫水

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