大學體育-(田徑)-教案

來源網(wǎng)絡(luò)來源網(wǎng)絡(luò)來源網(wǎng)絡(luò)南陽師院課程（課時）教學計劃課程：大學體育一（田徑）教師：院（系）：體育學院學年學期：2017—2018學年第1學期南陽師院體育學院教學安排教材名稱及使用版本《大學體育教程》,洪浩，河南大學出版社，2015本課程教學計劃課時數(shù)36學時教學內(nèi)容及課時分配情況課時分配情況：每周一次課2學時，共計36學時教學內(nèi)容安排：第1次課：田徑運動概述第2次課：田徑健身理論與方法第3次課：短距離跑：介紹跑的專門性練習；學習直道途中跑技術(shù)第4次課：短距離跑：復(fù)習跑的專門性練習；學習蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技術(shù)第5次課：短距離跑：學習終點跑技術(shù)；學習彎道跑及彎道蹲踞式起跑技術(shù)第6次課：接力跑：：學習下壓式傳、接棒技術(shù)；接力跑游戲第7次課：接力跑：復(fù)習下壓式傳、接棒技術(shù)；學習上挑式傳、接棒技術(shù)第8次課：中長跑：簡介中長跑的完整技術(shù)；復(fù)習跑的專門性練習；練習呼吸方法第9次課：中長跑：學習站立式起跑，半蹲式起跑；學習終點跑第10次課：中長跑：復(fù)習終點跑技術(shù)；掌握全程跑技術(shù)第11次課：跳遠：簡介跳遠技術(shù)；學習起跳技術(shù)和騰空步技術(shù)第12次課：跳遠：復(fù)習助跑和助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)；學習蹲踞式跳遠技術(shù)及落地動作第13次課：跳遠：復(fù)習半程助跑蹲踞式跳遠技術(shù)；學習蹲踞式跳遠完整技術(shù)第14次課：實心球：掌握握球、持球的方法；學習前拋實心球第15次課：實心球：復(fù)習前拋實心球；學習后拋前拋實心球第16次課：實心球：復(fù)習后拋實心球；學習前擲實心球第17次課：實心球：復(fù)習前拋和后拋實心球；復(fù)習前擲實心球第18次課：考試備注南陽師范學院課時教學計劃章節(jié)第一章課題田徑運動概述計劃課時數(shù)2授課班級公共體育教學目的1、通過對田徑運動概念、發(fā)展概況等基本知識的學習，對田徑運動有初步了解和認識2、使學生了解怎么樣欣賞田徑運動，提高學生欣賞田徑賽事的水平教學重點1、田徑運動的起源與發(fā)展2、田徑運動欣賞教學難點田徑運動的概念、分類教學方法和手段講授法提問法舉例法備注教學內(nèi)容批注準備部分：1.宣布上課，點名檢查學生出勤情況2.宣布本次課主要講授內(nèi)容：田徑運動概論及健身鍛煉第一章田徑運動概述第一節(jié)田徑運動的定義和分類一、田徑運動的定義：田徑運動的形成、發(fā)展是一個過程。與不同的地域、民族和國家的文化緊密聯(lián)系。由于各國對田徑運動理解和分類不同，許多國家對田徑有不同的命名。田徑運動田徑運動是由田賽和徑賽、公路賽、競走和越野賽組成的運動項目。。以時間計算成績的競走和跑的項目稱之為“徑賽”、以速度和高度計量成績的跳躍和投擲項目稱之為“田賽”。二、田徑運動的分類國內(nèi)外田徑運動的分類主要是根據(jù)性別、年齡、比賽項目和比賽場地等結(jié)合實際情況進行分類的。現(xiàn)代田徑運動的分類不同，多數(shù)將田徑運動分為徑賽、田賽和全能三大類，或分為競走、跑、跳躍、和全能五大類。第二節(jié)田徑運動的價值與特點一、田徑運動的價值（一）田徑運動的教育價值首先，田徑運動能培養(yǎng)人的勇敢頑強、拼搏進取的意志品質(zhì)。其次，能培養(yǎng)人遵守紀律，增進責任感和集體主義精神。第三，田徑運動有助于個性的形成，有利于心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第四，田徑運動能培養(yǎng)吃苦耐勞、堅忍不拔的精神。（二）田徑運動的健身價值短距離跑是人體在無氧條件下進行的一種運動，它能使有氧系統(tǒng)酶的活性增加，能提高人體的最大攝氧量，同時還有助于提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的靈活性。從事長距離跑和競走能增進心臟和呼吸系統(tǒng)的工作能力。跳躍是人體在短時間、高強度神經(jīng)活動和肌肉用力克服障礙的運動，能使人的感覺機能得到提高和加強。投擲項目是表現(xiàn)人體力量的運動，能使人體肌肉發(fā)達，力量增強，改善人體靈活性。（三）田徑運動的競技價值在競技體育中，田徑是公認的獎牌最多，素有“得田徑者得天下”之說。二、田徑運動的特點（一）廣泛的群眾性（二）激烈的競爭性（三）嚴格的技術(shù)性（四）能力的多樣性第三節(jié)田徑運動的發(fā)展我國田徑運動的發(fā)展我國現(xiàn)代田徑運動的發(fā)展可分為四個階段：第一階段、引進和開展的階段第二階段、田徑運動迅速普及和提高階段。第三階段、是中國田徑運動遭受浩動，運動水平顯著下降階段。第四階段、田徑運動迅速恢復(fù)發(fā)展，開始沖出亞洲、走向世界的階段。世界田徑運動現(xiàn)狀（一）許多國家都重視開展群眾性田徑運動（二）比賽次數(shù)增多，比賽項目增加，比賽規(guī)模加大，高水平運動員訓(xùn)練周期中的準備期縮短，比賽期延長（三）田徑運動員的職業(yè)化，訓(xùn)練更加科學系統(tǒng)化，世界紀錄不斷更新。（四）重視營養(yǎng)與恢復(fù)，加強興奮劑檢查。（五）世界田徑運動實力新格局的開端。田徑運動發(fā)展趨勢（一）田徑運動在更多的國家里將更普及、更廣泛地運用于健身。（二）世界田徑運動實力的格局將向多極化方向發(fā)展（三）女子爭取到和男子比賽項目相同的權(quán)利，女子田徑運動將進入嶄新的階段（四）田徑運動員職業(yè)化、訓(xùn)練科學化將會進一步地發(fā)展（五）興奮劑的檢測手段將更加科學，服用興奮劑的種類還會增加，方法更加隱蔽，興奮劑的檢測工作仍會很艱巨。結(jié)束部分：1.小結(jié)本次課的主要講授內(nèi)容，布置作業(yè)2.宣布下課通過講授法向同學們介紹田徑運動的概念和相關(guān)描述田徑運動定義的三個關(guān)鍵詞：田徑運動，田賽，競賽。針對田徑運動的健身價值將在第二章詳細介紹由于田徑運動的特點，參與田徑運動的人較多，不受場地器材的限制，競爭激烈，比賽結(jié)果較為公平。南陽師范學院課時教學計劃章節(jié)第二章課題田徑運動概述計劃課時數(shù)2授課班級公共體育教學目的使學生了解田徑健身鍛煉的基本內(nèi)容，并能夠簡單設(shè)計鍛煉計劃教學重點1、田徑健身鍛煉的基本內(nèi)容2、田徑健身鍛煉的設(shè)計與指導(dǎo)教學難點使學生具備指導(dǎo)田徑健身鍛煉的基本知識與能力教學方法和手段講授法提問法舉例法備注教學內(nèi)容批注準備部分：1.宣布上課，點名檢查學生出勤情況2.宣布本次課主要講授內(nèi)容：田徑運動概論及健身鍛煉第二章田徑健身鍛煉田徑運動具有競技和健身兩種屬性。田徑運動既是競技比賽項目，也是健身鍛煉的手段。以健身為目標的田徑運動鍛煉，是指采用走、跑、跳投等多種運動方式進行鍛煉，達到強身健體目的的過程，田徑健身運動與田徑競技運動由于其目標不同,所以各自的內(nèi)容也有所不同。田徑健身運動的內(nèi)容既有降低難度的田徑競技項目，也有由各種走、跑、跳、投等多種運動方式構(gòu)成的非競技的健身練習。

田徑健身運動由于是以相對簡便的走、跑、跳、投為運動方式本，并能有效地促進健身和增強體質(zhì)，因此成為我國較為普及的大眾健身運動項目,我國現(xiàn)行的《國家體育鍛煉標淮》規(guī)定的鍛煉和測驗項目，主要是田徑運動項目?！吨袑W生體育合格標準》還將“經(jīng)常堅持體育鍛煉，自覺地參加《國家體育鍛煉標準》的測驗”規(guī)定為中學生體育合格的要求之一,《全民健身計劃綱要》中明確指出，實施全民健身計劃的重點是青少年和兒童。因此，作為一名未來的中等學校體育教師，必須掌握田徑運動鍛煉的理論知識和方法，具備指導(dǎo)青少年進行田徑運動鍛煉的能力。

第一節(jié)田徑健身運動的分類與內(nèi)容一、田徑健身運動的分類田徑健身運動按照人體自然運動的方式進行分類的方法：分為健身走、健身跑.健身跳、健身投4大類

二、健身運動對人體的作用(—)健身走我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為：“走為百煉之祖”,堅持走步鍛煉，就是運用腳掌與地面的機械接觸來刺激腳掌的穴位，激活經(jīng)絡(luò)，借以運行血氣，營養(yǎng)全身，使人體各部分的功能活動保持協(xié)調(diào)和平衡，達到防病、治病.延年益壽的目的,根據(jù)最新的運動醫(yī)學研究結(jié)果，運動強度較小而持續(xù)時間較長的運動方式，對健身更有效果,健身走就具有這種獨到的鍛煉價值。健身走時骨骼、肌肉承受的負荷不大，故可以持續(xù)較長的時間。但由于是為了增進健康、增強體質(zhì)，走的速度可比正常走要快一些，因而能量消耗也就隨之加大，從而進一步加強人體能量代謝，有較好的鍛煉效果。(二)跑1．快速跑(短跑)堅持快速跑鍛煉，可以有效提高人體在缺氧狀態(tài)下的工作能力，發(fā)展無氧代謝能力,使反應(yīng)速度加快，反應(yīng)時間縮短，對發(fā)展速度、力量、靈敏等素質(zhì)均有積極的作用。2．耐久跑

堅持耐久跑鍛煉大有好處，它能增強心血管、呼吸、神經(jīng)等系統(tǒng)的功能，對某些慢性病也有體療作用?！踩?、跳躍經(jīng)常進行跳躍練習，可以有效地提高神經(jīng)過程的靈活性和神經(jīng)系統(tǒng)支配肌肉收縮與放松的能力，能改善位覺器官和前庭器官的機能，提高平衡與協(xié)調(diào)能力。(四)投擲經(jīng)常參加投擲練習，對發(fā)展上肢、軀干和腿部力量有積極的作用，可以有效地發(fā)展力量素質(zhì)，特別是爆發(fā)力素質(zhì)，另外，對青少年骨骼、韌帶的發(fā)育也有著良好的促進作用。第二節(jié)田徑健身運動的指導(dǎo)與評價對田徑健身運動的鍛煉過程進行有效地指導(dǎo)和科學、合理地評價，可使田徑健身鍛煉取得最佳效果。

一、田徑健身鍛煉的指導(dǎo)

田徑運動訓(xùn)練旨在發(fā)展人體各項素質(zhì)的最大潛能，提高專項運動能力，達到盡可能高的運動水平。而田徑健身運動，以培養(yǎng)人的鍛煉習慣、體育意識為目標，在廣泛進行全面鍛煉的基礎(chǔ)上，保持良好的體能，增進健康，達到一定的運動水平。鑒于二者的區(qū)別，在對田徑健身鍛煉過程的指導(dǎo)中，應(yīng)當與田徑運動訓(xùn)練有所區(qū)別。

1．明確鍛煉目標

2．養(yǎng)成良好的鍛煉習慣3．合理控制鍛煉負荷運動生理學研究表明，以有氧閡心率(120次／min—140次／min)控制練習負荷，對發(fā)展有氧代謝能力效果最佳。在控制健身鍛煉負荷時，還應(yīng)遵循循序漸進原則，應(yīng)使練習者感到難度不大,稍加努力便可達到練習要求。這樣，使練習者始終對所練內(nèi)容充滿興趣與信心，從而有助于養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣。采用觀察法，可以判斷運動負荷是否適宜。觀察的內(nèi)容包括面色.排汗量、呼吸頻率、動作質(zhì)量、表情等。不同運動疲勞程度的人體外部表現(xiàn)觀察指標輕度疲勞中度疲勞非常疲勞

面色稍紅相當紅十分紅或蒼白

汗量不多較多大量出汗

呼吸中速稍快顯著加快呼吸急促節(jié)律紊亂

動作動作準確步態(tài)輕穩(wěn)步子不穩(wěn)身體格晃動作失調(diào)，步態(tài)不穩(wěn)

表情情緒愉快略有倦意精神疲乏

結(jié)束部分：1.小結(jié)本次課的主要講授內(nèi)容，布置作業(yè)2.宣布下課指導(dǎo)學生了解田徑健身鍛煉的基本知識，并具備相關(guān)能力舉例說明田徑運動對人體的健身作用：力量的提高；身體素質(zhì)的提高；各器官系統(tǒng)技能的改善。南陽師院體育學院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師：教材內(nèi)容1、介紹跑的專門性練習2、學習直道途中跑技術(shù)3、素質(zhì)練習：發(fā)展學生的快速跑能力教學目標測驗學生的身體素質(zhì)情況，便于做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，為以后的體育課教學服務(wù)發(fā)展學生速度、協(xié)調(diào)等素質(zhì)培養(yǎng)學生敏捷、果斷的意志品質(zhì)重點難點重點：途中跑技術(shù)難點：不斷完善、鞏固和提高跑的能力場地器材田徑場課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度準備部分一、課堂常規(guī)1、集合點名，師生問好；2、宣布課的內(nèi)容要求；3、檢查服裝,安排見習；二、準備活動1、繞操場慢跑兩圈；2、行進間徒手操30m×2組：(1)擴胸運動（2）振臂運動(3)體轉(zhuǎn)運動（4）腹背運動(5)正踢腿（6）側(cè)踢腿三、游戲：喊號追人[目的]發(fā)展速度及反應(yīng)能力。[方法]空地上，劃一直徑為10米的圓圈。學生站成圓圈，從排頭開始向后1-4報數(shù)，每人記住自己的號數(shù)。開始，按規(guī)定方向沿圓圈慢跑，在跑步中聽到“某”號時，該號數(shù)的人立即離隊從隊外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號人。在跑回原位之前以手觸及前面同號者得1分，如追不上，跑至自己原位時歸隊，重新開始。一、課堂常規(guī)1、值日生點名，報告人數(shù)；師生問好；2、講解課的內(nèi)容和要求；[隊列隊形]××××××××××××△二、準備活動1、慢跑兩圈；2、行進間徒手操；[要求]動作認真規(guī)范；[隊列隊形]××××××××××△三、游戲：[規(guī)則]追逐者必須從圈外跑。其他人不得阻擋。[要求]注意安全252中基本部分一、講解與示范：跑的專門性練習1、小步跑：身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關(guān)節(jié)放松，然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后“扒地”動作；2、高抬腿：標準動作是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平3、后蹬跑：二、學習短跑直道途中跑技術(shù)1、學習擺臂技術(shù)：原地成弓步前后擺臂練習2、用前腳掌著地的富有彈性的慢跑40-60米。三、素質(zhì)練習：快速跑練習30m×2-4組一、跑的專門性練習[組織]：成上課隊形[教法]：講解法[要求]：學生注意力集中、認真聽講[練習方式]：以原地技術(shù)為主[注意]：1、小步跑需要注意學生踝關(guān)節(jié)的放松，以及扒地動作的完成。2、高抬腿需要注意學生動作的協(xié)調(diào)一致。3、后蹬跑需要注意學生在跑得過程中不要出現(xiàn)跨步跳的動作現(xiàn)象，應(yīng)格外強調(diào)協(xié)調(diào)發(fā)力。二、學習短跑直道途中跑技術(shù)1、學習擺臂技術(shù)[組織]：左右間隔一臂[要求]：以肩為軸，前擺肘關(guān)節(jié)角度漸小，后擺則相反，兩手半握拳或伸直手掌姿勢2、慢跑40-60米。[組織]：成兩路縱隊[要求]：逐漸加大大腿擺動幅度并要求大小腿折疊前擺三、素質(zhì)練習：結(jié)合剛剛學習的蹲踞式起跑，聽各種信號的快跑練習101010201042-4中高結(jié)束部分一、整隊集合，歸還器材二、放松練習三、點評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊集合，歸還器材二、組織學生放松三、點評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低課后小結(jié)南陽師院體育學院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師：教材內(nèi)容1、復(fù)習跑的專門性練習2、學習蹲踞式起跑和起跑后的加速跑技術(shù)3、素質(zhì)練習：發(fā)展學生的快速跑能力教學目標測驗學生的身體素質(zhì)情況，便于做好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，為以后的體育課教學服務(wù)發(fā)展學生速度、協(xié)調(diào)等素質(zhì)培養(yǎng)學生敏捷、果斷的意志品質(zhì)重點難點重點：蹲踞式起跑動作要領(lǐng)難點：蹲踞式起跑各個環(huán)節(jié)的動作要領(lǐng)場地器材田徑場課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度準備部分一、課堂常規(guī)1、集合點名，師生問好；2、宣布課的內(nèi)容要求；3、檢查服裝,安排見習；二、準備活動1、繞操場慢跑兩圈；2、行進間徒手操30m×2組：(1)擴胸運動（2）振臂運動(3)體轉(zhuǎn)運動（4）腹背運動(5)正踢腿（6）側(cè)踢腿三、游戲：貼燒餅[目的]發(fā)展速度及反應(yīng)能力。[方法]選出兩個學生首先進行追逐抓人，一個抓、一個跑。其它學生每兩個一組前后站立，面向中心點站成圓圈。開始，逃跑的學生可以跑至任何一組學生的面前，喊一聲“貼”，則逃跑的學生不能夠再作為抓人者的追逐對象，應(yīng)該將抓的目標轉(zhuǎn)移至這一組的最后一人。如果抓到目標，則角色進行互換。一、課堂常規(guī)1、值日生點名，報告人數(shù)；師生問好；2、講解課的內(nèi)容和要求；[隊列隊形]××××××××××××△二、準備活動1、慢跑兩圈；2、行進間徒手操；[要求]動作認真規(guī)范；[隊列隊形]××××××××××△三、游戲：[規(guī)則]逃跑的學生必須跑到某組學生的前面喊“貼”，才表示自己安全，如在后面喊“貼無效”。[要求]注意安全202中基本部分一、復(fù)習跑的專門性練習小步跑：高抬腿：二、學習短跑直道途中跑技術(shù)1、學習擺臂技術(shù)：原地成弓步前后擺臂練習2、用前腳掌著地的富有彈性的慢跑40-60米。二、學習“蹲踞式”起跑和起跑后的加速跑技術(shù)“各就位、預(yù)備、鳴槍”起跑后的加速跑動作要領(lǐng)：三個積極、一個前傾、四個逐漸：積極擺臂、積極擺腿、積極蹬地；身體適度前傾；步長逐步增加、上體逐漸抬起、步頻逐步加快、足跡逐漸形成一條直線。三、素質(zhì)練習：平板支撐1分鐘×2組[組織]：成上課隊形[教法]：講解法[要求]：學生注意力集中、認真聽講后蹬跑：[組織]：左右間隔一臂[要求]：以肩為軸，前擺肘關(guān)節(jié)角度漸小，后擺則相反，兩手半握拳或伸直手掌姿勢[組織]：成兩路縱隊[要求]：逐漸加大大腿擺動幅度并要求大小腿折疊前擺[組織]：成一路縱隊[教法]：教師在起跑線左前方10米處觀察、指導(dǎo)、糾正錯誤動作[注意]：直體前傾，重心離開支撐點后加速跑出針對男女生的不同可以調(diào)整平板支撐的時間1051020542中中結(jié)束部分一、整隊集合，歸還器材二、放松練習三、點評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊集合，歸還器材二、組織學生放松三、點評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低課后小結(jié)南陽師院體育學院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師：教材內(nèi)容1、學習終點跑技術(shù)2、學習彎道跑及彎道蹲踞式起跑技術(shù)3、素質(zhì)練習：發(fā)展學生的靈敏素質(zhì)教學目標發(fā)展人們的肌肉爆發(fā)力和動作速度發(fā)展學生速度、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)培養(yǎng)學生敏捷、果斷的意志品質(zhì)重點難點重點：快速跑的過程中的蹬、擺協(xié)調(diào)配合；彎道跑動作姿態(tài)的控制難點：自然協(xié)調(diào)放松能力場地器材田徑場起跑器課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度準備部分一、課堂常規(guī)（2’）1、集合點名；師生問好2、宣布課的內(nèi)容要求；3、安排見習，檢查服裝；二、準備活動（20’）1、繞操場慢跑兩圈；2、游戲：搶球追人[方法]全體學生面向外站成圓圈，每人用單手托一球，選一學生沿圈外逆時針方向奔跑。奔跑者可隨時在持球人不備，從其手上搶球后繼續(xù)奔跑，被搶人立即追趕。在到原位之前追上跑者，則跑者被懲罰；未追上，跑者（搶球人）占據(jù)追者（失球人）空位，追者改為搶球人，再去搶別人手中之球。三、專門性練習（8’）1、高抬腿30M×2組2、后蹬跑30M×2組一、課堂常規(guī)1、值日生點名，報告人數(shù)；師生問好；2、講解課的內(nèi)容和要求；二、準備活動1、慢跑兩圈；2、游戲：[規(guī)則]不論是跑者或追者，都必須沿逆時針方向奔跑，不得離開圓圈1米以外。[懲罰]俯臥撐20個三、跑的專門性練習[注意]：動作協(xié)調(diào)、有力；[要求]：加大幅度3022低中中課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度基本部分基本部分一、學習終點跑技術(shù)（1）用快速跑40-50米，跑過終點（不做撞線動作）。在離終點前20米處加快步頻和增大身體前傾程度同時加快擺臂，迅速跑過終點。（2）用快速跑40-50米，在接近終點線一米處，做胸部撞線動作，迅速跑過終點。二、學習彎道蹲踞式起跑及起跑后加速跑技術(shù)[講解]為了使彎道起跑后，能有一段直線加速度，應(yīng)將起跑器安裝在彎道分道線內(nèi)的中、右側(cè)，并使起跑器對準彎道的切點?！案骶臀弧睍r左手撐在距起跑先后5-10厘米處，使身體對著彎道的切點。其他同直道[起跑器的安裝原則]（1）蹬地時能發(fā)揮肌肉的最大力量，獲得向前的加速度（2）保持起跑后能夠有比較理想的前傾角度（3）應(yīng)適合個人特點，使運動員感到舒適放松三、學習彎道途中跑技術(shù)[講解]擺臂右大于左（前擺時稍向左，后擺時稍向右）、左腳掌外側(cè)著地、右腳掌內(nèi)側(cè)著地、身體左傾[動作要領(lǐng)]：外側(cè)擺臂和擺腿比內(nèi)側(cè)的要大四、復(fù)習全程跑技術(shù)[技術(shù)要點]：“傾、高、擺、大、沿”[方法]：教師統(tǒng)一發(fā)令，聽口令后，每一路的第一名同學沿逆時針方向跑一周，以此類推，直至本組的同學跑完為止，先做完者為勝三、素質(zhì)練習高姿蛙跳50M×2組一、學習終點跑技術(shù)（1）用快速跑40-50米，跑過終點（不做撞線動作）。在離終點前20米處加快步頻和增大身體前傾程度同時加快擺臂，迅速跑過終點。（2）用快速跑40-50米，在接近終點線一米處，做胸部撞線動作，迅速跑過終點二、學習彎道蹲踞式起跑及起跑后加速跑技術(shù)[組織]成兩列橫隊，相向站立[教法]（1）教師邊講解邊示范彎道起跑器安裝方法；請一位起跑技術(shù)好的學生在教師指導(dǎo)下示范彎道蹲踞式起跑及起跑后加速跑的技術(shù)30米。（2）學生自由練習彎道蹲踞式起跑，教師糾正三、學習彎道途中跑技術(shù)[組織]成一路縱隊[教法]（1）沿6-8道彎道加速跑（2）沿第2道做彎道加速跑（3）由彎道進入直道跑[要求]（1）練習者跑彎道時應(yīng)使整個身體內(nèi)傾，加大向心力，克服離心力；以最高速度的70%-80%跑進（2）彎道進入直道時，應(yīng)使身體由內(nèi)傾逐漸到正直，并在不減速又十分放松的情況下順慣性自然跑進2-3步，然后加速完規(guī)定的距離四、復(fù)習全程跑技術(shù)[組織]：學生每四人一組[教法]：先進行60米完整技術(shù)練習，再進行100米完整技術(shù)練習[要求]：1、見習生或組織學生擔任發(fā)令、計時及終點裁判工作，教師在旁觀察、指導(dǎo)，糾正錯誤動作。2、全體學生應(yīng)認真練習，主動、積極、快速、有秩序的接替裁判工作，嚴格執(zhí)行競賽規(guī)則規(guī)定三、素質(zhì)練習[組織]：四路縱隊，左右間隔1道[要求]：成兩組練習，兩膝呈半蹲姿勢，連續(xù)進行跳躍1015151552-43-52-42-42-41-212中中中高中結(jié)束部分一、整隊集合，歸還器材二、放松練習三、點評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊集合，歸還器材二、組織學生放松三、點評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低課后小結(jié)南陽師院體育學院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師：教材內(nèi)容1、學習下壓式傳、接棒技術(shù)2、接力跑游戲3、素質(zhì)練習：發(fā)展學生的速度耐力教學目標使速度、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)得到全面發(fā)展改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對各肌群的調(diào)控和支配能力，提高呼吸和心血管功能培養(yǎng)勇敢、頑強、堅定果斷的意志品質(zhì)和競爭意識重點難點重點：下壓式傳、接棒的方法難點：下壓式傳、接棒的時機場地器材田徑場接力棒課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度準備部分一、課堂常規(guī)（2’）1、集合；師生問好2、宣布課的內(nèi)容要求；3、安排見習，檢查服裝；二、準備活動（13’）1、繞操場慢跑三圈；2、行進間徒手操（30M×1組）：（1）擴胸運動（2）振臂運動（3）體側(cè)運動（4）體轉(zhuǎn)運動（5）腹背運動（6）正踢腿（7）側(cè)踢腿三、跑的專門性練習（10’）1、小步跑30M×22、高抬腿30M×23、后踢腿跑30M×2一、課堂常規(guī)1、值日生點名，報告人數(shù)；師生問好；講解課的內(nèi)容和要求；二、準備活動1、慢跑三圈；2、徒手操；[要求]動作認真規(guī)范；[隊列隊形]××××××××××××△三、專門性練習[要求]：1、前擺腿放松積極擺動，前腳掌富有彈性扒地；2、高重心、高抬腿、高頻率；3、上體前傾、膝關(guān)節(jié)前頂；蹬地腿髖、膝、踝快速有力蹬伸251222低中中課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度基本部分一、簡介接力跑技術(shù)：[特點]：集體項目，強調(diào)傳、接棒技術(shù)的熟練程度、集體的協(xié)作精神和戰(zhàn)術(shù)的運用二、學習傳、接棒技術(shù)[傳接棒方法]：下壓式：接棒人的手臂向后伸出，手腕內(nèi)旋，掌心向上，拇指與其他四指自然張開，虎口朝后，傳棒人將棒的前部由上向直傳給接棒人的手中（如圖）下壓式傳接棒的優(yōu)點是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端，便于持棒快跑。缺點是接棒時，接棒人的手臂緊張，不自然一、介紹接力跑技術(shù)[方法]：講解接力跑的技術(shù)要點和規(guī)則。二、學習傳、接棒技術(shù)[方法]：1、教師示范下壓式傳、接棒的技術(shù)2、學生成兩排橫隊，徒手原地擺臂，集體按口令做下壓式接棒練習3、學生成兩排橫隊，前后兩人一組，前排同學聽后排同學信號，下壓式接棒練習。要求相互輪換并進行相互糾錯。4、根據(jù)接力棒的數(shù)量和學生人數(shù)進行分組，每組學生成縱隊站立，聽后面同學信號，完成下壓式傳接棒。在整個練習過程中要求互相糾錯。5、按照之前的分組，每組成縱隊在慢跑中完成下壓式的傳接棒練習。要求同上。525低低課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度基本部分三、游戲：往返接力[方法]：將學生分成人數(shù)相等的兩隊，排頭持接力棒站在起跑線后，聽到口令后，迅速跑出，到達終點后折返原路線跑回，并將接力棒遞交給本隊的第二人后，站到隊尾。以此類推，知道所有人完成游戲。四、素質(zhì)練習站立式起跑120m×2三、游戲：往返接力[場地器材]：30米跑道2條，接力棒2根[要求]：1、起跑和交接棒不許越線和搶跑2、掉棒由掉棒者自己撿起再完成交接棒3、不準拋接四、素質(zhì)練習[要求]：上體前傾，擺臂有力，上下肢協(xié)調(diào)。不要出現(xiàn)坐著跑等錯誤姿勢結(jié)束部分一、整隊集合，歸還器材二、放松練習三、點評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊集合，歸還器材二、組織學生放松三、點評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低課后小結(jié)南陽師院體育學院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師：教材內(nèi)容1、復(fù)習下壓式傳、接棒技術(shù)2、學習上挑式傳、接棒技術(shù)教學目標使速度、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)得到全面發(fā)展改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對各肌群的調(diào)控和支配能力，提高呼吸和心血管功能培養(yǎng)勇敢、頑強、堅定果斷的意志品質(zhì)和競爭意識重點難點重點：下壓式傳、接棒的方法難點：下壓式傳、接棒的時機場地器材田徑場接力棒課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度準備部分一、課堂常規(guī)（2’）1、集合；師生問好2、宣布課的內(nèi)容要求；3、安排見習，檢查服裝；二、準備活動（13’）1、繞操場慢跑三圈；2、行進間徒手操（30M×1組）：（1）擴胸運動（2）振臂運動（3）體側(cè)運動（4）體轉(zhuǎn)運動（5）腹背運動（6）正踢腿（7）側(cè)踢腿三、跑的專門性練習（10’）1、小步跑30M×22、高抬腿30M×23、后踢腿跑30M×2一、課堂常規(guī)1、值日生點名，報告人數(shù)；師生問好；講解課的內(nèi)容和要求；二、準備活動1、慢跑三圈；2、徒手操；[要求]動作認真規(guī)范；[隊列隊形]××××××××××××△三、專門性練習[要求]：1、前擺腿放松積極擺動，前腳掌富有彈性扒地；2、高重心、高抬腿、高頻率；3、上體前傾、膝關(guān)節(jié)前頂；蹬地腿髖、膝、踝快速有力蹬伸251222低中中課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度基本部分一、復(fù)習下壓式傳、接棒技術(shù)下壓式：接棒人的手臂向后伸出，手腕內(nèi)旋，掌心向上，拇指與其他四指自然張開，虎口朝后，傳棒人將棒的前部由上向直傳給接棒人的手中二、學習上挑式傳、接棒技術(shù)上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指與其他四指自然張開，虎口朝下，傳棒人員將棒由下向前上方送入接棒人的手中上挑式傳接棒的優(yōu)點是接棒人向后伸手的動作比較自然，容易掌握。缺點是接棒后，手已握在接力棒的中部等第三棒傳給第四棒時，只能握住棒的前部，容易造成掉棒和影響持棒快跑三、4X100米練習一、復(fù)習下壓式傳、接棒技術(shù)1、學生成兩排橫隊，前后兩人一組，前排同學聽后排同學信號，下壓式接棒練習。要求相互輪換并進行相互糾錯。2、將學生分組，每組成縱隊繞田徑場在慢跑中完成下壓式的傳接棒練習。二、學習上挑式傳、接棒技術(shù)1、學生成兩排橫隊，徒手原地擺臂，集體按口令做上挑式接棒練習2、學生成兩排橫隊，前后兩人一組，前排同學聽后排同學信號，上挑式傳接棒練習。要求相互輪換并進行相互糾錯。3、將學生分組，每組成縱隊在田徑場慢跑中完成下壓式的傳接棒練習。三、將學生分組，完成4X100米練習1035151-2低低低低中高結(jié)束部分一、整隊集合，歸還器材二、放松練習三、點評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊集合，歸還器材二、組織學生放松三、點評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低課后小結(jié)南陽師院體育系課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師：教材內(nèi)容1、簡介中長跑的完整技術(shù)2、復(fù)習跑的專門性練習3、練習呼吸方法4、采用間歇跑教學目標提高呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的機能，發(fā)展耐力素質(zhì)，培養(yǎng)堅毅、頑強的意志和克服困難的精神預(yù)防和治療某些慢性疾病、增強體質(zhì)、提高健康水平，延年益壽重點難點呼吸要有明顯的節(jié)奏要按節(jié)奏規(guī)定速度跑場地器材田徑場課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度準備部分一、課堂常規(guī)（2’）1、集合；師生問好2、宣布課的內(nèi)容要求；3、安排見習，檢查服裝；二、準備活動（13’）1、繞操場慢跑兩圈；2、行進間徒手操（30M×1組）：（1）擴胸運動（2）振臂運動（3）體側(cè)運動（4）體轉(zhuǎn)運動（5）腹背運動（6）正踢腿（7）側(cè)踢腿三、跑的專門性練習（10’）原地曲肘擺臂20次×4高抬腿30M×2后踢腿跑30M×2一、課堂常規(guī)1、值日生點名，報告人數(shù)；師生問好；解課的內(nèi)容和要求；二、準備活動1、慢跑三圈；2、徒手操；[要求]動作認真規(guī)范；[隊列隊形]××××××××××××△三、專門性練習[要求]：活動充分，防止受傷25422中課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度基本部分一、簡介中長跑的完整技術(shù)1、起跑（站立式）和起跑后的加速跑2、途中跑上體姿勢：正確的上體姿勢是正直或稍前傾，頭部自然，眼平視，面部和頸部的肌肉要放松后蹬與前擺：在一個跑的周期中，當身體重心移過支撐點后，開始后蹬與前擺的動作。髖→膝→踝依次伸展騰空：腳的著地與緩沖：擺臂動作：3、終點跑二、復(fù)習跑的專門性練習三、練習呼吸方法四、采用間歇跑一、簡介中長跑的完整技術(shù)教師結(jié)合示范或把優(yōu)秀運動員的技術(shù)圖片，技術(shù)影片等直觀教具給學生看，使學生建立正確的技術(shù)概念。二、復(fù)習跑的專門性練習（30m）三、練習呼吸方法剛開始跑時可在自然的情況下加深呼吸，呼吸的節(jié)奏和跑的節(jié)奏要相配。一般是跑2-3步一呼氣，2-3步一吸氣，并有適宜的呼吸深度。隨著疲勞的出現(xiàn)，呼吸的頻率有所增快，應(yīng)著重將氣呼出。四、教學方法與步驟師范中長跑技術(shù)勻速跑加速跑加速跑后的慣性跑中速反復(fù)跑變速跑6、學生體會動作要領(lǐng)：男生中速跑150m，300m,2-3次；女生中速跑110m，200m,2-3次；7、男子1500，女子800，體會中長跑技術(shù)，體力分配、呼吸和意志作用52015202444441低高中高結(jié)束部分一、整隊集合，歸還器材二、放松練習三、點評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊集合，歸還器材二、組織學生放松三、點評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低課后小結(jié)南陽師院體育系課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師：教材內(nèi)容1、學習站立式起跑，半蹲式起跑2、學習終點跑教學目標提高呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的機能，發(fā)展耐力素質(zhì)，培養(yǎng)堅毅、頑強的意志和克服困難的精神預(yù)防和治療某些慢性疾病、增強體質(zhì)、提高健康水平，延年益壽重點難點任意變換速度成組帶跑場地器材田徑場課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度準備部分一、課堂常規(guī)（2’）1、集合；師生問好2、宣布課的內(nèi)容要求；3、安排見習，檢查服裝；二、準備活動（13’）1、繞操場慢跑兩圈；2、行進間徒手操（30M×1組）：（1）擴胸運動（2）振臂運動（3）體側(cè)運動（4）體轉(zhuǎn)運動（5）腹背運動（6）正踢腿（7）側(cè)踢腿三、跑的專門性練習（10’）1、小步跑30M×22、高抬腿30M×23、后踢腿跑30M×2一、課堂常規(guī)1、值日生點名，報告人數(shù)；師生問好；解課的內(nèi)容和要求；二、準備活動1、慢跑三圈；2、徒手操；[要求]動作認真規(guī)范；[隊列隊形]××××××××××××△三、專門性練習[要求]：1、前擺腿放松積極擺動，前腳掌富有彈性扒地；2、高重心、高抬腿、高頻率；3、上體前傾、膝關(guān)節(jié)前頂；蹬地腿髖、膝、踝快速有力蹬伸25222中課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度基本部分一、學習站立式、半蹲式起跑站立式起跑：聽到“各就位”口令后，先做一、兩次深呼吸，然后走或慢跑到起跑線后，兩腿前后開立，有力腿在前，緊靠起跑線的后沿，前腳跟和后腳尖之間距離約一腳長，兩腳左右間隔約半腳，體重大部分落在前腳上，后腳用前腳掌支撐站立。眼向前看3-5米處，身體保持穩(wěn)定姿勢，集中注意力聽槍聲或“跑”的口令。半蹲式起跑：兩臂一前一后，一手的拇指與其他四指成八字形撐于起跑線后，另一臂在體側(cè)，體重主要落在前腿和支撐臂上。聽到槍聲或“跑”的口令時，兩腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前擺，前腿迅速蹬直，兩臂配合兩腿動作快而有力的擺動，使身體快速向前沖出，在短時間內(nèi)獲得較快的跑速二、學習終點跑終點跑是臨終點點的一段加速跑，進入最后的直道時，要竭盡全力進行沖刺跑。什么時間加速跑，要根據(jù)比賽的距離、個人訓(xùn)練水平和戰(zhàn)術(shù)決定一、學習站立式、半蹲式起跑1、站立式起跑×4（1）教師講解師范（2）學生成4路縱隊進行站立式起跑練習，要求跑進距離為30米（3）挑選學生做示范，其它學生要求注意觀察其動作，由學生進行點評動作的優(yōu)缺點，教師最后集中講評。2、半蹲式起跑×4（1）教師講解師范（2）學生成4路縱隊進行站立式起跑練習，要求跑進距離為30米（3）挑選學生做示范，其它學生要求注意觀察其動作，由學生進行點評動作的優(yōu)缺點，教師最后集中講評。二、學習終點跑（1）教師講解師范（2）學生成4路縱隊進行重點跑練習（3）挑選學生做示范，其它學生要求注意觀察其動作，由學生進行點評動作的優(yōu)缺點，教師最后集中講評。1525204446中中高結(jié)束部分一、整隊集合，歸還器材二、放松練習三、點評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊集合，歸還器材二、組織學生放松三、點評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低課后小結(jié)南陽師院體育學院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師：教材內(nèi)容1、復(fù)習終點跑技術(shù)2、掌握全程跑技術(shù)3、素質(zhì)練習：發(fā)展學生的腰腹力量教學目標使速度、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)得到全面發(fā)展改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對各肌群的調(diào)控和支配能力，提高呼吸和心血管功能培養(yǎng)勇敢、頑強、堅定果斷的意志品質(zhì)和競爭意識重點難點重點：途中跑技術(shù)難點：蹬與擺的配合、中長跑的呼吸場地器材田徑場接力棒課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度準備部分一、課堂常規(guī)（2’）1、集合；師生問好2、宣布課的內(nèi)容要求；3、安排見習，檢查服裝；二、準備活動（13’）1、繞操場慢跑三圈；2、行進間徒手操（30M×1組）：（1）擴胸運動（2）振臂運動（3）體側(cè)運動（4）體轉(zhuǎn)運動（5）腹背運動（6）正踢腿（7）側(cè)踢腿三、跑的專門性練習（10’）1、小步跑30M×22、高抬腿30M×23、后踢腿跑30M×2一、課堂常規(guī)1、值日生點名，報告人數(shù)；師生問好；講解課的內(nèi)容和要求；二、準備活動1、慢跑三圈；2、徒手操；[要求]動作認真規(guī)范；[隊列隊形]××××××××××××△三、專門性練習[要求]：1、前擺腿放松積極擺動，前腳掌富有彈性扒地；2、高重心、高抬腿、高頻率；3、上體前傾、膝關(guān)節(jié)前頂；蹬地腿髖、膝、踝快速有力蹬伸251222低中中課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度基本部分一、復(fù)習終點跑1、終點跑是臨近終點的一段加速跑，其任務(wù)是獲得好的名次和成績2、加速沖刺的距離、時機，要根據(jù)比賽的項目、距離、個人訓(xùn)練水平、對手特點和戰(zhàn)術(shù)決定3、800米一般在最后250-150米左右開始加速，1500米一般在最后400-300米左右開始加速二、掌握全程跑技術(shù)1、起跑（站立式）2、起跑后的加速跑3、途中跑4、終點跑三、素質(zhì)練習仰臥兩頭起20個×2組一、復(fù)習終點跑[組織]：學生成4路縱隊，進行終點跑的沖刺撞線動作練習[要求]：1、沖刺應(yīng)當全力以赴，2、沖刺撞線后應(yīng)順慣性放松跑進20米左右3、注意安全二、掌握全程跑技術(shù)[注意]：1、要求技術(shù)動作的正確性2、要跑的放松平穩(wěn)和有節(jié)奏3、注意全程分配體力、起跑后的加速跑及途中跑的領(lǐng)先跑、跟隨跑、超越對手和終點沖刺的時機等[組織]：1、將學生分組，勻速跑600~1200米。2、按個人計劃的體力分配方案跑：男生1200~1500米，女生600~800米。三、素質(zhì)練習仰臥兩頭起20個×2組154052-41-22中高結(jié)束部分一、整隊集合，歸還器材二、放松練習三、點評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊集合，歸還器材二、組織學生放松三、點評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低課后小結(jié)南陽師院體育學院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師：教材內(nèi)容1、簡介跳遠技術(shù)2、學習起跳技術(shù)和騰空步技術(shù)3、素質(zhì)練習：發(fā)展學生的跳躍能力教學目標發(fā)展學生速度、下肢力量、靈敏等素質(zhì)提高神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能培養(yǎng)學生勇敢、頑強、果斷等優(yōu)良品質(zhì)重點難點重點：起跳腿的蹬伸技術(shù)難點：起跳腿的著地緩沖技術(shù)場地器材田徑場課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度準備部分一、課堂常規(guī)（2’）1、集合；師生問好2、宣布課的內(nèi)容要求；3、安排見習，檢查服裝；二、準備活動（13’）1、繞操場慢跑三圈；2、行進間徒手操（30M×1組）：（1）擴胸運動（2）振臂運動（3）體側(cè)運動（4）體轉(zhuǎn)運動（5）腹背運動（6）正踢腿（7）側(cè)踢腿三、專門性練習（10’）1、兩腿交換前后跳20次2、跨步跳30M×23、立定跳遠10次一、課堂常規(guī)1、值日生點名，報告人數(shù)；師生問好；講解課的內(nèi)容和要求；二、準備活動1、慢跑三圈；2、徒手操；[要求]動作認真規(guī)范；[隊列隊形]××××××××××××△三、專門性練習[要求]：動作規(guī)范，練習認真。在跨步跳中要求盡可能的向前上跳，發(fā)展彈跳能力25120210低中中課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度基本部分一、簡介跳遠技術(shù)分為助跑、起跳、騰空和落地四部分二、學習起跳技術(shù)和騰空步技術(shù)1、起跳技術(shù)著地：下落快速積極，著地柔和。著地前，腳掌運動的方向是向下、向后。起跳腳先以腳跟觸及地面，并迅速轉(zhuǎn)為全腳掌支撐。緩沖：從起跳腳著板，到膝關(guān)節(jié)最大彎曲這一階段，技術(shù)上叫緩沖。主要作用是：減緩起跳的制動，減少速度的損失；積極移動身體，為爆發(fā)式的蹬伸創(chuàng)造條件蹬伸：起跳腿膝關(guān)節(jié)角度由最大彎曲時開始到起跳腳離開地面為止，技術(shù)上叫蹬伸，要求整個身體的向上伸展，并與擺腿、擺臂和提肩、提腰等動作協(xié)調(diào)配合2、騰空步騰空初期，身體保持“跨步”姿勢，這一姿勢稱為“騰空步”三、游戲：跳躍躲桿）根據(jù)學生人數(shù)進行分組（15人一組比較合適），學生面向中心成圓形站立，中間站立的老師或?qū)W生手持前端綁有繩子或皮套的竹竿，在學生腳前轉(zhuǎn)動，學生要跳起躲避，碰到繩子則游戲失敗一、簡介跳遠技術(shù)[方法]：簡介跳遠技術(shù)理論與技術(shù)特點[注意事項]：1）講解內(nèi)容不益過多過細，以動作外形為主，講清技術(shù)結(jié)構(gòu)2）師范動作要正確，注意學生站的隊形和位置二、學習起跳技術(shù)和騰空步技術(shù)1、原地起跳練習2、做上三步起跳練習3、行進間的上三步起跳練習30M4、三步助跑起跳成騰空步練習5、找個別學生做師范，其余學生注意觀察其動作的優(yōu)缺點6、改正錯誤動作，建立正確動作的概念[易犯錯誤]起跳腿蹬不直[錯誤原因]1、起跳時髖沒有積極前“送”2、蹬伸用力開始太早或太晚起跳腿落地太重，或落地時身體重心下降3、動作不協(xié)調(diào)和力量素質(zhì)差等[糾正方法]1、積極送髖2、正確時機做蹬伸3、控制好重心的位置4、協(xié)調(diào)用力，多做力量練習三、以游戲的方式發(fā)展學生的跳躍能力，失敗的學生要安排懲罰104010106-84-64-6低高中結(jié)束部分一、整隊集合，歸還器材二、放松練習三、點評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊集合，歸還器材二、組織學生放松三、點評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低課后小結(jié)南陽師院體育學院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師：教材內(nèi)容1、復(fù)習助跑和助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)2、學習蹲踞式跳遠技術(shù)及落地動作3、素質(zhì)練習：發(fā)展學生的跳躍能力，提高靈敏素質(zhì)教學目標發(fā)展學生速度、下肢力量、靈敏等素質(zhì)提高神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能培養(yǎng)學生勇敢、頑強、果斷等優(yōu)良品質(zhì)重點難點重點：蹲踞式騰空步；落地技術(shù)是兩腿前伸技術(shù)難點：蹲踞式并腿團身落地；落地技術(shù)是緩沖引體移過落點場地器材田徑場沙坑沙耙鐵鍬踏板課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度準備部分一、課堂常規(guī)（2’）1、集合；師生問好2、宣布課的內(nèi)容要求；3、安排見習，檢查服裝；二、準備活動（13’）1、繞操場慢跑三圈；2、肋木操（4×8拍）：（1）壓肩（2）展腰（3）臀部后坐向前跪膝挺髖（4）弓步壓腿（5）連續(xù)下蹲起立（6）半蹲跳三、專門性練習（10’）1、兩腿交換前后跳20次2、跨步跳30M×23、后蹬跑30M×2一、課堂常規(guī)1、值日生點名，報告人數(shù)；師生問好；講解課的內(nèi)容和要求；二、準備活動1、慢跑三圈；2、肋木操；[要求]動作認真規(guī)范；[隊列隊形]××××××△三、專門性練習[要求]：動作規(guī)范、協(xié)調(diào)，練習認真、有力254×8拍2022低中中課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度基本部分一、復(fù)習助跑和助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)助跑是為獲得較高的水平速度，并為準確踏板和起跳作準備起跳是利用助跑速度，獲得盡可能大的騰起速度和適宜的騰起角度向空中騰起。分為起跳腳著地、緩沖和蹬伸三個階段二、學習蹲踞式跳遠技術(shù)及落地動作起跳成騰空步后，上體仍保持正直，擺動腿的大腿繼續(xù)高抬，兩臂向前揮擺，起跳腿開始向前上方提舉，逐漸與擺動腿靠攏，形成空中蹲踞姿勢準備落地時兩腿要屈膝高抬，上體前傾，在腳接觸沙坑前，兩腿盡量伸直。兩臂由上經(jīng)前向下后方擺，腳觸地后及時屈膝，使身體重心向下、向前移過支撐點三、游戲：繞障礙跳（3次）將學生分成兩隊，成縱隊站在起跳線后。聽到發(fā)令后，排頭單腳沿曲線繞過障礙物跳到終點，再換腳跳回來，接力完成游戲一、復(fù)習助跑和助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)1、利用踏板，上三步起跳成騰空步練習2、利用踏板，短距離助跑起跳成騰空步聯(lián)練習3、利用踏板，適當增加距離起跳成騰空步練習二、學習蹲踞式跳遠技術(shù)及落地動作1、團身舉腿落地練習：蹬沙坑沿做立定跳遠，騰空后兩膝高抬，然后小腿盡量前伸，兩臂由上向后、自后向前擺動2、原地起跳，兩腿屈膝向胸部靠攏，成蹲踞姿勢3、2~4步助跑，踩踏板蹲踞式跳過低橫桿或跳箱4、4~6步助跑，踩踏板蹲踞式跳遠[要求]：步點基本準確，助跑與起跳連貫。騰空步時間要長，蹲踞姿勢要明顯。落地要小腿前伸，屈膝送髖三、以游戲的方式發(fā)展學生的跳躍能力，提高靈敏素質(zhì)游戲三局兩勝，失敗的隊伍要安排懲罰153510106-84-64-66-84-62-43中高中結(jié)束部分一、整隊集合，歸還器材二、放松練習三、點評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊集合，歸還器材二、組織學生放松三、點評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低課后小結(jié)南陽師院體育學院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師：教材內(nèi)容1、復(fù)習半程助跑蹲踞式跳遠技術(shù)2、學習蹲踞式跳遠完整技術(shù)教學目標發(fā)展學生速度、下肢力量、靈敏等素質(zhì)提高神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能培養(yǎng)學生勇敢、頑強、果斷等優(yōu)良品質(zhì)重點難點重點：助跑和起跳難點：各技術(shù)的過渡轉(zhuǎn)換場地器材田徑場沙坑沙耙鐵鍬踏板課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度準備部分一、課堂常規(guī)（2’）1、集合；師生問好2、宣布課的內(nèi)容要求；3、安排見習，檢查服裝；二、準備活動（13’）1、繞操場慢跑三圈；2、雙人定位操（4×8拍）：（1）面對站立雙手扶肩體前屈（2）背向站立體側(cè)屈（3）背向站立互背練習（4）面對站立拉手下蹲起（5）面對站立拉手半蹲跳三、專門性練習（10’）1、團身跳20次2、縱跳30M×23、加速跑30M×2一、課堂常規(guī)1、值日生點名，報告人數(shù)；師生問好；解課的內(nèi)容和要求；二、準備活動1、慢跑三圈；2、雙人定位操[要求]動作認真規(guī)范；[隊列隊形]××××××××××××△三、專門性練習[要求]：動作規(guī)范，練習認真。254×8拍2022低中中課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度基本部分一、復(fù)習半程助跑蹲踞式跳遠技術(shù)助跑是為獲得較高的水平速度，并為準確踏板和起跳作準備起跳是利用助跑速度，獲得盡可能大的騰起速度和適宜的騰起角度向空中騰起。分為起跳腳著地、緩沖和蹬伸三個階段二、學習蹲踞式跳遠完整技術(shù)起跳成騰空步后，上體仍保持正直，擺動腿的大腿繼續(xù)高抬，兩臂向前揮擺，起跳腿開始向前上方提舉，逐漸與擺動腿靠攏，形成空中蹲踞姿勢準備落地時兩腿要屈膝高抬，上體前傾，在腳接觸沙坑前，兩腿盡量伸直。兩臂由上經(jīng)前向下后方擺，腳觸地后及時屈膝，使身體重心向下、向前移過支撐點一、復(fù)習半程助跑蹲踞式跳遠技術(shù)1、團身舉腿落地練習：蹬沙坑沿做立定跳遠，騰空后兩膝高抬，然后小腿盡量前伸，兩臂由上向后、自后向前擺動2、原地起跳，兩腿屈膝向胸部靠攏，成蹲踞姿勢3、2~4步助跑，踩踏板蹲踞式跳過低橫桿或跳箱4、4~6步助跑，蹲踞式跳遠5、6~8步助跑，蹲踞式跳遠[要求]：步點基本準確，助跑與起跳連貫。騰空步時間要長，蹲踞姿勢要明顯。落地要小腿前伸，屈膝送髖二、學習蹲踞式跳遠完整技術(shù)1、確定助跑的距離、步數(shù)和標志物設(shè)置的地點后，進行全程助跑練習，反復(fù)體會助跑節(jié)奏和加速上板的跑跳結(jié)合技術(shù)2、全程助跑蹲踞式跳遠練習，不斷熟練和鞏固跳遠技術(shù)3、針對每個人技術(shù)上存在的問題，選用適當?shù)氖侄渭右愿倪M[要求]：助跑步數(shù)固定，步長穩(wěn)定，踏板準確，加快步頻高速攻板?！叭臁保褐芩俣瓤欤铀偕习澹?、踏板起跳快（起跳時間短）、擺腿和擺臂快（為加快蹬伸創(chuàng)造條件）20402-42-42-421-24-62-4中高結(jié)束部分一、整隊集合，歸還器材二、放松練習三、點評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊集合，歸還器材二、組織學生放松三、點評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低課后小結(jié)南陽師院體育學院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師：教材內(nèi)容1、掌握握球、持球的方法2、學習前拋實心球3、素質(zhì)練習：發(fā)展學生的上肢力量教學目標發(fā)展學生的肌肉爆發(fā)力和動作速度提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)技能培養(yǎng)堅毅、頑強的意志品質(zhì)重點難點上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力場地器材田徑場實心球課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度準備部分一、課堂常規(guī)1、整隊集合；師生問好2、宣布課的內(nèi)容要求；3、檢查服裝，安排見習二、準備活動1、繞操場慢跑三圈；2、行進間徒手操（30M×1組）：（1）擴胸運動（2）振臂運動（3）體轉(zhuǎn)運動（4）腹背運動（5）正踢腿（6）側(cè)踢腿（7）正壓腿（8）側(cè)壓腿三、專門性練習（1）雙臂前后交叉繞環(huán)（2）兩人或三人一組壓肩（3）兩人一組拉肩一、課堂常規(guī)1、值日生點名，報告人數(shù)；師生問好；2、講解課的內(nèi)容和要求；[隊列隊形]××××××××××××△二、準備活動慢跑三圈；[要求]節(jié)奏一致，活動充分2、2、徒手操；[要求]動作認真規(guī)范；[隊列隊形]××××××××××××△三、專門性練習[要求]活動充分；防止受傷25低中中課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度基本部分一、掌握握球、持球的方法握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手中間，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節(jié)省力量，在預(yù)擺時增大擺動幅度。二、前拋實心球兩腳左右開立，兩腿彎曲，上體稍前傾，兩臂伸直，兩手持球。然后兩腳用力蹬伸，上體抬起，兩臂用力由下向前上方拋出。三、游戲：推小車學生分成兩隊，每兩人一組，站在起點線后，前面的人俯臥分腿與地上作為“小車”，后面的人站在俯臥者兩腿之間，雙手握其踝關(guān)節(jié)并抬起。聽到口令后，俯撐者用兩手交替向前迅速移動，兩人協(xié)調(diào)配合，盡快到達終點，再換人回來接力完成，直到所有人完成游戲一、掌握握球、持球的方法[注意]：1、球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松2、在動作過程中能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量。二、前拋實心球1、原地徒手模仿練習，注意提醒學生體驗收腹揮臂動作2、徒手上步練習3、完整練習[組織]：將學生分成兩組迎面站立[注意]：1、注意安全，左右間隔2米，中間投擲區(qū)域間隔15—20米2、提醒學生體會兩腳自然分開平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出。三、通過推小車游戲發(fā)展學生的上肢力量[注意]：1、以后一位同學通過終點為完成游戲2、中途失敗，從原地重新開始104010106-81-2低高高結(jié)束部分一、整隊集合，歸還器材二、放松練習三、點評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊集合，歸還器材二、組織學生放松三、點評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低課后小結(jié)南陽師院體育學院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師：教材內(nèi)容1、復(fù)習前拋實心球2、學習后拋實心球3、素質(zhì)練習：發(fā)展學生上肢力量和投擲能力教學目標發(fā)展學生的肌肉爆發(fā)力和動作速度提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)技能培養(yǎng)堅毅、頑強的意志品質(zhì)重點難點重點：手指、手腕力量難點：出手時機、出手角度場地器材田徑場實心球課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度準備部分一、課堂常規(guī)（2’）1、集合；師生問好2、宣布課的內(nèi)容要求；3、安排見習，檢查服裝；二、準備活動（17’）1、繞田徑場慢跑三圈；2、游戲：原地傳球接力把男女生分開，男女生各分成四路縱隊，每隊人數(shù)相等，隊員前后相隔1米左右，游戲開始，每隊排頭隊員雙手持球從頭上后擺傳給第二人，第二人接球從胯下向傳給第三人，單數(shù)隊員按第一人方法，雙數(shù)隊員按第二人方法傳至最后隊員，先傳達到為勝。三、專門性練習（6’）1、兩人或三人一組壓肩2、拋球擊掌，體前向上拋球，擊掌后接球，擊掌次數(shù)越多越好3、蹬地、挺胸、揮臂、抬頭練習一、課堂常規(guī)1、值日生點名，報告人數(shù)；師生問好；2、講解課的內(nèi)容和要求；[隊列隊形]××××××××××××△二、準備活動1、慢跑三圈；2、游戲[規(guī)則]：1、聽口令統(tǒng)一開始；2、按規(guī)定動作傳接球；3、誰掉球誰撿球。三、專門性練習[要求]活動充分；防止受傷；重點體會收腹揮臂的動作25中課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度基本部分一、前拋實心球兩腳左右開立，兩腿彎曲，上體稍前傾，兩臂伸直，兩手持球。然后兩腳用力蹬伸，上體抬起，兩臂用力由下向前上方拋出。二、后拋實心球背向拋擲方向，兩腳自然分開平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時用力，將球從頭頂向后拋出。三、游戲：擲球得分在直徑15-20米的圓四周,分4組站立，先由一組學生依次單手投擲手中的實心球，要求盡量落在圓心圈內(nèi)（圓心附近可以每0.5米左右畫一個圈，標記好分數(shù)），其左右兩側(cè)的學生來裁判和記錄投擲組的成績，對面學生負責撿球。四個組依次投擲，分數(shù)最少的組懲罰俯臥撐20個一、復(fù)習前拋實心球1、徒手上步練習2、持球完整練習[注意]：上下肢協(xié)調(diào)配合，利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出。二、學習后拋實心球1、徒手練習2、持球練習[注意]：大多數(shù)學生剛剛接觸后拋會出手過晚，實心球落地過早，可強調(diào)出手的時機三、通過游戲發(fā)展學生的上肢力量和投擲能力[注意]：1、撿球時注意安全2、教師可以自己再記一份成績，如果記錄組的成績和教師有誤，可以對記錄組進行懲罰，以提高學生的注意力，防止學生無聊2025154-66-81-2高高中結(jié)束部分一、整隊集合，歸還器材二、放松練習三、點評本次課，布置課下作業(yè)四、師生再見一、整隊集合，歸還器材二、組織學生放松三、點評本次課，布置作業(yè)四、師生再見5低課后小結(jié)南陽師院體育學院課時計劃周次課次班級人數(shù)任課教師：教材內(nèi)容1、復(fù)習后拋實心球2、學習前擲實心球3、素質(zhì)練習：發(fā)展學生擲準能力教學目標發(fā)展學生的肌肉爆發(fā)力和動作速度提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)技能培養(yǎng)堅毅、頑強的意志品質(zhì)重點難點重點：上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力難點：腰腹力量場地器材田徑場實心球課的部分內(nèi)容組織教法與教學要求運動負荷時間次數(shù)強度準備部分一、課堂常規(guī)（2’）1、整隊集合；師生問好2、宣布課的內(nèi)容要求；3、檢查服裝，安排見習二、準備活動（13’）1、繞操場慢跑兩圈；2、游戲：搶球追人[方法]全體學生面向外站成圓圈，每人用單手托一球，選一學生沿圈外逆時針方向奔跑。奔跑者可隨時在持球人不備，從其手上搶球后繼續(xù)奔跑，被搶人立即追趕。在到原位之前追上跑者，則跑者被懲罰；未追上，跑者（搶球人）占據(jù)追者（失球人）空位，追者改為搶球人，再去搶別人手中之球。三、專門性練習（10’）1、拋球擊掌練習2、拋球轉(zhuǎn)練體習3、蹲、起拋球練一、課堂常規(guī)1、值日生點名，